เรียนรู้ที่จะมีความสุขคนเดียวได้อย่างไร โดยไม่สูญเสียการควบคุม

คุณกลัวการอยู่คนเดียวหรือไม่? หรือคุณจำเป็นต้องมีความสัมพันธ์อยู่เสมอ? ถึงแม้จะทราบดีว่าความสันโดษไม่ได้ดีทั้งหมด แต่มักจะดีกว่าเมื่อเราเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง ถ้าถามตัวเองอยู่คนเดียวยังไงให้มีความสุข? คุณมาถูกที่แล้วที่ พลังวิญญาณ เราจะสอนเทคนิคบางอย่างให้คุณเพื่อให้คุณได้ดีโดยไม่ต้องพึ่งคนอื่น อ่านต่อและค้นหาทุกสิ่ง

ความสุขมันยากไหม?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างง่ายและไม่ใช่เลย การอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขนั้นไม่ได้ซับซ้อนเลย ความจริงก็คือคนที่ซับซ้อนคือเราและความคิดแย่ๆ ของเรา หลายครั้งที่สถานการณ์ภายนอกที่ส่งผลโดยตรงต่อชีวิตเราไม่ได้ช่วย อีกประเด็นหนึ่งที่นำมาพิจารณาก็คือ เป็นไปได้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ เป็นการยากที่เราจะออกจากเขตสบายของเรา

ความสามารถในการตั้งคำถามเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของคุณเป็นก้าวสำคัญในการทำความเข้าใจว่าการอยู่คนเดียวมีความสุขได้อย่างไรนั้นไม่ซับซ้อน กล้าที่จะเปลี่ยนโชคชะตาของคุณและถ้าคุณไม่สบายใจกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน แสดงว่าคุณกำลังพัฒนาอยู่แล้วโดยไม่ต้องสงสัย ในโพสต์นี้เราจะสอนเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อเริ่มต้นบนเส้นทางแห่งความสุขนี้ได้ คุณอาจสนใจอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ สีคราม.

คุณกลัวความเหงาไหม?

หากเป็นกรณีของคุณที่คุณต้องการการอยู่ร่วมกับบุคคลอื่นอย่างสิ้นหวัง แสดงว่าคุณอาจเป็นคนที่กลัวความเหงาอย่างแน่นอน ในที่สุดสิ่งนี้จะกระตุ้นความผูกพันและการพึ่งพาทางอารมณ์และอารมณ์ซึ่งจะไม่ทำให้คุณมีช่วงเวลาที่มีความสุข ปกติแล้วสิ่งนี้มีผลเฉพาะที่เราตัดสินใจไม่ดีสำหรับคนคิดลบ

ที่มาของการพึ่งพาอาศัยกันนี้มักเกิดจากความนับถือตนเองต่ำ ความไม่มั่นคง และเสรีภาพ ในบางโอกาส ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ มีปัจจัยภายนอกที่มีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลต่อการพึ่งพาเหล่านี้ หลายอย่างเป็นปัจจัยทางสังคม เช่น ยังโสดอยู่ไหมทำไมยังไม่มีแฟน? หรือคุณวางแผนจะแต่งงานเมื่อไหร่? ความสัมพันธ์แบบคู่รักเป็นตัวอย่างเพราะสิ่งเหล่านี้ถือเป็นจุดกำหนดในชีวิตของเรา

ภาพร่างที่ไม่เหมาะสม

การตกอยู่ในการพึ่งพาทางอารมณ์มักจะทำให้เกิดความคิดสับสนในคนที่ทำให้เรากลัวการอยู่คนเดียว ภาพสเก็ตช์ที่ไม่เพียงพอเหล่านี้สามารถแยกแยะได้ในทางที่เลวร้าย หลังจากการล่มสลายครั้งใหม่ของความสัมพันธ์ ซึ่งสามารถกล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้ได้:

• กระแสลบ: สิ่งนี้เกิดจากความคิดแย่ๆ ที่เราเชื่อว่าเราจะไม่มีวันพบคู่ชีวิตที่ดีหรือบุคคลที่ดีในชีวิต ดังนั้นคุณจะอยู่คนเดียวเสมอในช่วงเวลาเหล่านี้ที่ความกลัวความเหงาเกิดขึ้น
• ความคิดไบนารี: หมายความว่าความโน้มเอียงไปสู่ทุกสิ่งหรือไม่มีเลยในด้านความสัมพันธ์ นั่นคือบุคคลมักจะคิดว่าหากไม่มีคู่ครองเขาก็จะไม่มีความสุขหรือไม่มีใครสามารถให้ความพึงพอใจแก่เขาได้
• แนวโน้มความต้องการตนเอง: มันเข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับความคิดลักษณะเฉพาะของการอยากมีความสุขแต่ฉันทำไม่ได้ ความคิดประเภทนี้ส่วนใหญ่มีต้นตอมาจากความหวังที่ลวงตาและไร้เหตุผลว่าเราจะมีความสุขเพียงลำพังได้อย่างไร ตราบใดที่เรารักษาความคิดที่ผิดว่าความสุขคืออะไร เราจะไม่บรรลุสิ่งที่เป็นบวก
• การบิดเบือน: นี่คือประเภทของความคิดที่สับสนซึ่งแต่ละบุคคลมุ่งเน้นเฉพาะบางแง่มุมของความเป็นจริงเท่านั้น ละทิ้งสถานการณ์ที่ดีอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะถือเอาความเจริญรุ่งเรืองมาเป็นตัววัดว่ามีอยู่จริงเพียงมีคู่ครองหรือไม่ ละเลยองค์ประกอบที่สำคัญอื่น ๆ ของการดำรงอยู่ของมัน

ความแตกต่างระหว่างการอยู่คนเดียวกับการรู้สึกโดดเดี่ยว

สิ่งแรกที่คุณควรทำเพื่อรู้ว่าจะมีความสุขได้อย่างไรเมื่ออยู่คนเดียวคือการรู้วิธีแยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโดดเดี่ยวกับการอยู่คนเดียว ความจริงก็คือ ความรู้สึกไม่เหมือนความเป็นจริงนั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นเพื่อที่จะทำสิ่งนี้ คุณต้องวิเคราะห์ความแตกต่างระหว่างพวกเขาให้ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าถึงแม้จะมีผู้คนมากมายที่เดินทางด้วยกัน แต่ก็มีความรู้สึกเหงาอยู่ลึกๆ เนื่องจากมีกรณีที่ตรงกันข้ามกับคนที่สนุกกับเวลาอยู่คนเดียว คุณเป็นใครในสองคนนี้

เทคนิคการอยู่คนเดียวให้มีความสุข?

เป็นที่กล่าวกันดีว่าไม่มีใครในโลกที่เป็นนิรันดร์ ดังนั้นคุณต้องชัดเจนว่าความสุขของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับใครมากไปกว่าตัวคุณเอง ตอนนี้คำถามล้านดอลลาร์คือการอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขได้อย่างไร? บางทีด้วยเทคนิคต่อไปนี้ คุณสามารถก้าวไปสู่การเป็นคนที่ใช้เวลาของเขาอย่างมีความสุขมากที่สุด เพียงจำไว้ว่านี่เป็นงานประจำวัน อย่าพลาดพวกเขา!

รู้ความกลัวของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ถึงความกลัวของคุณ อะไรคือแง่มุมที่ทำให้คุณกลัวการอยู่คนเดียว อะไรคือองค์ประกอบที่ทำให้เกิดความกลัวเหล่านี้ รับทราบถึงความกลัวอื่นๆ ที่คุณเอาชนะได้สำเร็จ และวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ตามคำแนะนำ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือหยิบปากกาและกระดาษแล้วเขียนรายการความกลัวและวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้

สร้างใหม่

จุดสำคัญมากเพราะคุณต้องออกจากความคิดที่ว่าการมีความสุขจำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ที่น่ารักกับบุคคลอื่นจนถึงจุดที่คุณไม่รู้สึกอะไรกับเธอ การที่คุณมีความคิดแบบนี้อยู่ในหัว คุณกำลังจำกัดตัวเองและสร้างอุปสรรคให้ตัวเองเท่านั้นที่จะสามารถเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้จริงๆ แนวคิดที่จะดำเนินชีวิตตามกระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้ได้คือการจดบันทึกความสัมพันธ์ของคุณกับคนใกล้ชิด

วิเคราะห์สิ่งที่แต่ละคนนำมาให้คุณ ทั้งแง่ลบและแง่บวก เราพนันได้เลยว่าคุณจะรู้ว่ามีคนจำนวนมากที่ทำให้คุณมีความสุขกับรายละเอียดเท่านั้น หรือแม้แต่อยู่คนเดียวคุณก็รู้สึกดีกว่าอยู่กับพวกเขาหลายคน

ชื่นชม

ประเด็นนี้ค่อนข้างเกี่ยวข้องกับประเด็นก่อนหน้านี้ เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่คุณจะต้องคำนึงถึงคุณสมบัติและอารมณ์เชิงบวกที่คุณประสบอยู่ทุกวันด้วย วิธีที่จะมีความสุขคือการมุ่งเน้นเฉพาะด้านบวกที่เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น คุณต้องวางทุกอย่างที่รบกวนคุณและที่สร้างความรู้สึกไม่สบาย เช่น การพิจารณาเฉพาะเหตุผลที่คุณไม่มีคู่ครอง ทำให้คุณไม่เห็นคุณค่าของช่วงเวลาดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ

รู้จักตัวเอง

การที่จะรู้ว่าจะมีความสุขได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการรู้จักตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องประเมินทุกด้านของชีวิตและค้นหาทักษะทั้งหมดที่ทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดี ตราบใดที่มันเป็นแง่บวกและคุณสามารถทำมันได้ในแต่ละวัน

ให้เวลาตัวเอง

การให้เวลากับตัวเองอาจเป็นหนึ่งในคำตอบของการอยู่คนเดียวให้มีความสุข ฝึกฝนสิ่งนี้ และใส่ใจกับอารมณ์ที่คุณจะนำเสนอ อย่าเก็บกดความรู้สึกใดๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ และพยายามวิเคราะห์สาเหตุของความรู้สึกแต่ละอย่างตามนี้ คุณจะสามารถใช้กลวิธีต่างๆ เพื่อให้รู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การทำแบบฝึกหัดนี้เป็นกิจวัตรจะช่วยให้คุณเข้าใจและรู้อารมณ์ของตัวเองมากขึ้น

ด้วยเหตุนี้ คุณจะเลิกเป็นคนที่พึ่งพาทางอารมณ์ คุณจะสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวเองและให้คุณค่ากับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เข้ามาในชีวิตคุณเสมอ ตอนนี้มีอยู่ในบล็อกของเราเกี่ยวกับ เกมความฉลาดทางอารมณ์สำหรับเด็ก 

ทิ้งเขตความสะดวกสบายไว้ข้าง ๆ

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะอยู่ในฟองสบู่เล็กๆ ที่เราไม่เคยหยุดทำกิจกรรมแบบเดียวกัน ออกไปทำสิ่งใหม่ สำรวจสภาพแวดล้อมและเป้าหมายใหม่ แม้กระทั่งพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่จะมอบช่วงเวลาที่คุ้มค่าแก่คุณ

หลายสิ่งหลายอย่างเหล่านี้ ไม่ว่าจะสร้างความกลัวให้กับคุณสักเพียงใด จะเป็นที่มาของการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของคุณ นอกเหนือไปจากการเรียนรู้ที่ดี การขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณมักจะมีผลตามมาว่าคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกที่มากขึ้นของบุคลิกภาพของคุณและวิธีที่คุณเป็นผู้นำชีวิตของคุณ

ประเมินแนวคิดเรื่องความสุขของคุณอีกครั้ง

ในส่วนนี้คือเมื่อคุณถามตัวเองว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อให้บรรลุความสุขของคุณ อย่ามัวแต่รอคอยและปรารถนาให้ชีวิตอยู่ดีมีสุขเพราะมันจะไม่มา คุณต้องทำบางสิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย รวมถึงการวิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาในแต่ละวันอย่างไร นึกภาพถึงแง่บวก และแน่นอนว่าต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำมากกว่านี้

อย่ามองความเหงาเป็นแง่ลบ

ใครว่าอยู่คนเดียวไม่ดี? ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าเพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องเผชิญหน้ากับมัน เช่นเดียวกันกับความกลัวความเหงาและจะเป็นผลดีของการอยู่คนเดียวให้มีความสุข ทำกิจกรรมที่ปกติคุณทำร่วมกัน เช่น ไปโรงละคร ดูหนัง คอนเสิร์ต และอื่นๆ การทำกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้คุณเปลี่ยนความเพ้อฝันเกี่ยวกับความเหงาได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกสบายใจกับตัวเอง

การเดินทาง

แนวความคิดนี้มีความเชื่อมโยงกับข้อที่แล้ว ดังนั้นเมื่อคุณก้าวหน้าแล้ว ให้วางแผนและเดินทางคนเดียว การเผชิญหน้ากับตัวเองในลักษณะนี้ คุณจะออกจากเขตสบาย ๆ และในขณะเดียวกัน คุณก็จะสามารถโต้ตอบกับผู้คนใหม่ๆ ได้ แค่กล้าเผชิญในสิ่งใหม่ๆ

ให้คุณค่ากับการเรียนรู้ของคุณ

คุณต้องซาบซึ้งกับทุกสิ่งที่คุณได้ผ่านเข้ามาและที่ทำให้คุณอยู่ได้โดยปราศจากบางคน เพื่อความเพลิดเพลินในความสันโดษและเพื่อให้สามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้ เมื่อคุณสามารถเห็นคุณค่าของสิ่งนี้ คุณจะรู้ว่าคุณเลือกคบคนเพราะคุณต้องการมัน ไม่ใช่เพราะคุณต้องการมัน คุณจะทิ้งการพึ่งพาทางอารมณ์ไว้เบื้องหลังและเป็นเหมือนคุณคนใหม่

จัดลำดับความสำคัญความสุขของคุณ

อันดับแรก คุณ คนที่สอง และคนที่สาม อย่าลืมสิ่งนี้ เพราะถึงแม้จะฟังดูเห็นแก่ตัว แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ดังนั้น คุณควรปฏิบัติต่อตัวเองเป็นอันดับแรก ประเด็นของการมีความสุขควรเป็นเพียงการมีอำนาจเหนืออารมณ์และประสบการณ์ของคุณ ไม่ใช่การมอบหมายให้ผู้อื่น

คุณค่าในตัวเอง

เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับตัวเองในฐานะปัจเจก ตระหนักถึงคุณธรรมและสิ่งที่เป็นบวกที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง ถ้าคุณมีปัญหาในการจำบางอย่าง คุณสามารถไปหาคนที่รู้จักคุณและตอบคุณอย่างเป็นกลางเสมอ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำงานเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น

อยู่ในปัจจุบัน

วิธีหนึ่งที่จะมีความสุขตามลำพังคืออย่าวางแผนสำหรับอนาคตที่จะทำให้คุณวิตกกังวลมากเกินไป ในทางตรงกันข้าม ให้มุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันของคุณ สิ่งต่างๆ จะมาถึงในเวลาที่เหมาะสม ตราบใดที่คุณมุ่งความสนใจไปที่การทำงานในด้านบวกของตัวคุณเอง

อย่าเปรียบเทียบตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง อย่าเปรียบเทียบวิถีชีวิตของคุณหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกับชีวิตของคนอื่น หากเพื่อนสนิทของคุณมีสามีที่ยอดเยี่ยมและมีความสุขมาก อย่ากังวลกับสิ่งนี้ คุณจะมีช่วงเวลาของคุณ เพลิดเพลินและเรียนรู้ทุกวันจากประสบการณ์ที่สัมผัสคุณและทำไมไม่ทำคนเดียว

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เป็นการดีเสมอที่จะมีความคิดเห็นภายนอกและบางส่วนตลอดจนความเห็นที่เป็นมืออาชีพ การขอความช่วยเหลือสามารถสนับสนุนและเป็นวิธีการเรียนรู้เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้ ความมั่นใจของคุณและรู้วิธีทิ้งความคิดเชิงลบที่มักจะทำให้คุณเป็นคนล่าช้า

เลือกที่จะมีความสุขแล้วตัดสินใจว่าจะมีความสุขคนเดียวได้อย่างไร

การจะมีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับคุณเพียงผู้เดียวเท่านั้น เลือกใช้ชีวิตให้เต็มที่ตามที่คุณต้องการ แล้วคุณจะดูแลวิธีการที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นเอง มุ่งเน้นที่การมีนิสัยที่จะมีความสุขก่อนและการทำงานนี้จะช่วยเปิดประตูมากมายให้คุณบรรลุถึงวิธีที่จะมีความสุข แน่นอน ไม่ต้องกังวล เพราะการแสวงหาความสุขก็อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลได้เช่นกัน ดังนั้นใจเย็นๆ

สิ่งที่คุณต้องจำไว้ในชีวิตคือไม่มีกฎเกณฑ์ในการอยู่คนเดียวให้มีความสุข เพราะอย่างที่คุณทราบ เราทุกคนแตกต่างกันมาก เนื่องจากบุคลิกที่หลากหลายที่มีอยู่บนโลกนี้ จึงอาจกล่าวได้ว่าเทคนิคเหล่านี้ที่เราพูดถึงอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นการใช้งานอาจแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน หากคุณชอบบทความนี้ เราขอเชิญคุณอ่านเกี่ยวกับ อารมณ์รอง.