อาหารต้านชรา เพื่อสุขภาพที่ดีและสวยงาม

มีวิธีที่คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสำหรับสิ่งนี้ได้ อาหารต่อต้านวัย ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้จึงเป็นเหตุผลที่บทความนี้จะอธิบายว่าอาหารเหล่านี้มีลักษณะอย่างไร

อาหารต่อต้านวัย

อาหารต่อต้านวัยคืออาหารที่มีคุณสมบัติที่ช่วยรักษาสุขภาพของผู้คน โดยสามารถเน้นว่าช่วยในระดับคอเลสเตอรอล ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และอื่น ๆ มีลักษณะเฉพาะโดยถูกนำมาใช้ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งประกอบด้วยการรับประทานอาหารเหล่านี้ซึ่งจะช่วยยืดอายุชีวิตของแต่ละคน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนถูกนำมาใช้ครั้งแรกในทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษก่อนหน้าโดยนักโภชนาการมืออาชีพที่รู้จักกันในชื่อ Ancel และ Margaret Keys โดยการรับประทานอาหารนี้ พวกเขาพยายามที่จะปรับระดับสุขภาพ ดังนั้นพวกเขาจึงแสดงให้เห็นว่าควรปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างไร แต่สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการใช้อาหารต่อต้านวัย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารเหล่านี้ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิดได้ ต่างจากอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ซึ่งเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานในปริมาณเล็กน้อย

ลักษณะของอาหารต่อต้านวัยคือประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายมนุษย์ให้ต่อต้านโรคเรื้อรังหรือโรคความเสื่อม มันให้ความสมดุลกับร่างกายที่กำหนดจุดของการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้ความเครียดออกซิเดชันจะลดลง

ประกอบด้วยสารอาหารและวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินซี วิตามินอี โปรวิตามินเอ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด เช่น สังกะสีและซีลีเนียม พวกมันเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการสร้างกระดูก รวมถึงอวัยวะ รวมไปถึงการสร้างคอลลาเจน และมีหน้าที่ในการต่ออายุเนื้อเยื่อ

ในขณะที่บริโภคอาหารต่อต้านวัยเหล่านี้ ควรออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกายต่างๆ ซึ่งรวมถึงการหายใจเข้าอย่างเหมาะสมและลึก ซึ่งสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารของร่างกาย

หากคุณต้องการทราบประโยชน์แต่ละอย่างที่มะรุมมีให้สำหรับรูปร่างของคุณ ขอแนะนำให้อ่านบทความเรื่อง ประโยชน์ของมะรุมในการลดน้ำหนักโดยมีการอธิบายความลับของพืชชนิดนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมด

ชนิด  

การมีอาหารต่อต้านวัยในอาหารประจำวันจะต้องกลายเป็นวิถีชีวิตเพื่อให้เป็นนิสัยสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจโดยไม่กระทบต่อการลดอาหารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพของเรา

การรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งทำได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและทำกิจกรรมทางกาย เพื่อให้สามารถรักษาและดูแลผิวหนังได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีหน้าที่ในการต่ออายุเนื้อเยื่อและโครงสร้างผิวหนัง

เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดโอกาสของการเป็นมะเร็ง ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาวิจัยแล้วว่าการรับประทานอาหารนี้ช่วยให้ชีวิตเรามีชีวิตชีวามากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว อาหารหลายชนิดสามารถเน้นได้ เช่น ซีเรียลที่เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

อยากรู้อาหารช่วยเก็บความทรงจำ ต้องอ่านบทความของ อาหารแห่งความทรงจำที่อธิบายลักษณะสำคัญของอาหารเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของคุณเพื่อช่วยในการจำของคุณ

คุณสามารถหาอาหารประเภทนี้ได้หลายชนิดซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการ จึงสามารถป้องกันโรคที่เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั่วโลก นั่นคือเหตุผลที่อาหารต่อต้านวัยหลักพร้อมกับคุณสมบัติหลักดังต่อไปนี้:

Avena

• เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอยที่รู้จักกันดีที่สุด
• ช่วยในการดูแลและถนอมผิว
• โดยทั่วไปสามารถรับประทานได้ในเวลาอาหารเช้าและอาหารเย็น
• นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคร่วมกับโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
• ช่วยลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมัน
• ลดระดับของเส้นประสาท
• ขจัดความเครียดที่คุณมี
• มันถูกสร้างขึ้นจาก avenin เพื่อให้ผิวแข็งแรงและเปล่งประกายเพื่อให้เปล่งปลั่ง
• มีสารเคมีจากพืชธรรมชาติที่ช่วยลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นในเซลล์ผิว
• พวกเขายังเข้าไปแทรกแซงการระคายเคืองที่เกิดขึ้นบนผิวหนังเพื่อลดและทำให้พวกเขาสงบลง
• แพทย์ผิวหนังแนะนำสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ที่ได้รับต่อผิว
• มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ
• เนื่องจากมีคุณสมบัติเฉพาะจึงไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด
• คุณสมบัติแตกต่างจากพาสต้า ข้าว และขนมปังขัดสีเพราะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด
• ไม่ก่อให้เกิดสิวหรือริ้วรอยเนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของมัน
• ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงแนะนำให้บริโภคในตอนเช้าเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ในร่างกายในระหว่างวัน

ส้ม

• เป็นผลไม้ที่ประกอบอาหารต่อต้านวัย
• โดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่มีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
• พวกเขายังมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์
• เป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินซีจำนวนมาก
• มีส่วนในการสร้างคอลลาเจน
• มีหน้าที่ในการเสริมและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
• แนะนำให้หน้าแก่
• โดยการผสมผลไม้ต่างๆ กับส้ม คุณจะได้น้ำผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินที่ช่วยร่างกาย
• เนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะ เร่งการเผาผลาญและช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ประกอบด้วยทองแดง ฟอสฟอรัส แคโรทีน และแคลเซียม รวมทั้งกรดมาลิก กรดซิตริก กรดทาร์ทาริก เป็นต้น

 อะโวคาโด

• ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่เรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
• มีหน้าที่ในการคงความชุ่มชื้นของผิว
• ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและสารอาหารต่างๆ จากอาหารได้
• มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนวิตามินในเนื้อเยื่อผิวหนัง
• หน้าที่ของมันในอาหารคือทดแทนมายองเนสเพื่อลดไขมันในร่างกาย
• มีลักษณะเฉพาะโดยให้รสชาติเฉพาะแก่อาหาร
• มันทำหน้าที่เดียวกันกับอาหารต่อต้านวัยอื่นๆ เช่น วอลนัทและน้ำมันวอลนัท

 น้ำมันมะกอก

• เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ใช้มากที่สุดในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
• ถือว่าอาหารชนิดนี้ช่วยถนอมผิว จึงเป็นความลับของความอ่อนเยาว์ชั่วนิรันดร์
• มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เนื้อเยื่อผิว
• ยังประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินอี และวิตามินเค
• ขึ้นชื่อในเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกาย
• เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยในการย่อยอาหาร
• มีหน้าที่ในการสร้างผิวใหม่ด้วยกรดไขมันที่เรียกว่าโอเมก้า3
• มันถูกนำไปใช้ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับคุณสมบัติทั้งหมดที่ช่วยการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์
• จากการศึกษาและการวิเคราะห์ที่ดำเนินการโดยหน่วยงานที่เป็นทางการ พบว่ามีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากความเครียดที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย
• ลดความน่าจะเป็นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

เนื้อไม่ติดมัน

• เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านวัยที่ถือว่าเหมาะสมที่สุดเพราะประกอบด้วยโปรตีนและสารอาหารที่หลากหลาย
• คล้ายกับเนื้อไก่ เนื้อสันนอก และเนื้อกระต่าย
• โดดเด่นด้วยการช่วยสร้างคอลลาเจน
• ต้องขอบคุณโปรตีนที่มีจึงช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกาย
• ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์
• ไม่มีน้ำตาล
• มีสังกะสีในปริมาณมาก
• ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก แคลเซียม ไฟเบอร์ ไอโอดีน ฟอสฟอรัส และอื่นๆ
• มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
• คุณมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำ
• ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีวิตามิน B3 และวิตามิน B1 . มากกว่า
• ลดโอกาสของปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยให้ร่างกายเก็บอินซูลิน
• มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
• อำนวยความสะดวกในกระบวนการสมานแผล
• เพิ่มความเร็วของการเผาผลาญโปรตีน

บรัสเซลส์

• โดดเด่นด้วยวิตามินนานาชนิดจำนวนมาก
• ส่วนใหญ่ประกอบด้วยวิตามินเอและวิตามินซี
• ช่วยฟื้นฟูผิว
• มันยังประกอบด้วยกรดโฟลิก
• ฟื้นฟูคอลลาเจน
• ป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนังที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตนั่นคือจากแสงแดด
• ช่วยบำรุงสุขภาพฟัน
• ช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• มีคุณสมบัติการทำงานคล้ายกับบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และกระหล่ำปลี
• ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ไอโอดีน โพแทสเซียม ซีลีเนียม และอื่นๆ
• ให้พลังงานแก่ร่างกายและร่างกาย
• ใช้ในกรณีของโรคโลหิตจาง
• เนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของมันจึงรักษาความหนาแน่นของกระดูก
• มีหน้าที่ควบคุมลำไส้และควบคุมระบบย่อยอาหาร

ปลาแซลมอน

• ถือเป็นอาหารต่อต้านวัยชนิดหนึ่งที่มีโอเมก้า 3 . ในปริมาณมาก
• ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งทั่วโลก
• โดดเด่นด้วยการป้องกันเซลล์มะเร็งในผิวหนัง
• รักษาระดับคอเลสเตอรอลในสภาวะปกติ
• มีหน้าที่ในการหลีกเลี่ยงโรคในข้อ
• ลดเซลล์ผิวที่เป็นอันตราย
• ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยบนผิว
• อีกหน้าที่หนึ่งของมันคือมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
• ด้วยคุณสมบัติเฉพาะที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
• ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น ซีลีเนียม แคลเซียม และแมกนีเซียม
• ประกอบด้วยวิตามิน B12 และวิตามิน B6 และยังเป็นแหล่งของวิตามิน A วิตามิน B และวิตามิน D
• ช่วยการทำงานของหัวใจ
• ลดโอกาสหัวใจวาย
• ช่วยบำรุงกระดูก
• ให้ร่างกายมีคุณสมบัติที่ช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์
• มีหน้าที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนัง
• ยังมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต

องุ่น

• มีโปรแกรมทางการแพทย์เช่น ต่อต้านการอักเสบ
• พวกเขาไม่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
• พวกเขามีปริมาณเส้นใยสูงมากในคาร์โบไฮเดรต
• เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเทียม
• พวกเขายังมีหน้าที่ในการลดริ้วรอยของผิว
• มันยังประกอบด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุมากมาย
• ในบรรดาแร่ธาตุที่ประกอบขึ้นเป็นโพแทสเซียมรวมถึงทองแดงในทางกลับกันเหล็กแคลเซียมเช่นเดียวกับฟอสฟอรัสซีลีเนียมกำมะถันและอื่น ๆ
• ต่อต้านผลกระทบต่อผิวหนังที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งก็คือแสงแดด
• มีความสามารถในการชำระล้าง
• ช่วยปรับสมดุลร่างกาย
• กระตุ้นตับอ่อน
• บล็อกอนุมูลอิสระป้องกันการเสื่อมของเซลล์
• มีหน้าที่ร่วมเป็นผู้ล้างพิษตับ
• มีส่วนร่วมในการสร้างอินซูลิน
• เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
• ส่งเสริมการทำงานของไต
• ช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจ
• ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

มะม่วง

• เป็นผลไม้ที่ประกอบอาหารต่อต้านวัยด้วยน้ำปริมาณมาก
• ประกอบด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค
• ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี โซเดียม รวมถึงโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก
• มันยังใช้สำหรับยา
• เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยให้ร่างกายและผิวหนังมีความเงางามมากขึ้น
• ใช้ในกรณีของโรคโลหิตจาง
• ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของเซลล์ก่อนวัยอันควร
• นอกจากนี้ยังช่วยในการทำลายล้างด้วยวิตามินซี
• มีหน้าที่เพิ่มพลังงานของร่างกายและขจัดความเสื่อมสลาย
• เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตวาย
• ปรับปรุงสายตาด้วยความจริงที่ว่ามันเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน
• ป้องกันความเสื่อมของดวงตา

ไข่

• นำเสนอชุดของโปรตีนที่เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
• ไขมันที่คุณมีประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว
• อีกทั้งยังเป็นแหล่งของโอเมก้า 3
• เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล
• สีขาวประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ ไขมัน วิตามินและกลูโคสที่หลากหลาย
• ถือว่าเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของโคลีน
• ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ
• มีส่วนร่วมในการก่อสร้างเมมเบรน
• ทำให้เกิดความผิดปกติของตับและไต
• ช่วยในเรื่องความจำ
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิต
• มีความเข้มข้นสูงของเม็ดสี lutein และ zeaxanthin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
• ให้การปกป้องที่ดียิ่งขึ้นต่อจุดภาพชัดและเลนส์จากการกระทำของแสง
• ให้ความเสถียรทางจุลชีววิทยามากขึ้น
• ไม่มีเส้นใยหรือคาร์โบไฮเดรต
• มีกรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
• เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วยไข่แดง
• ไขมันที่ย่อยง่าย
• สารประกอบประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม