มีวิธีที่คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสำหรับสิ่งนี้ได้ อาหารต่อต้านวัย ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้จึงเป็นเหตุผลที่บทความนี้จะอธิบายว่าอาหารเหล่านี้มีลักษณะอย่างไร
อาหารต่อต้านวัย
อาหารต่อต้านวัยคืออาหารที่มีคุณสมบัติที่ช่วยรักษาสุขภาพของผู้คน โดยสามารถเน้นว่าช่วยในระดับคอเลสเตอรอล ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และอื่น ๆ มีลักษณะเฉพาะโดยถูกนำมาใช้ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งประกอบด้วยการรับประทานอาหารเหล่านี้ซึ่งจะช่วยยืดอายุชีวิตของแต่ละคน
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนถูกนำมาใช้ครั้งแรกในทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษก่อนหน้าโดยนักโภชนาการมืออาชีพที่รู้จักกันในชื่อ Ancel และ Margaret Keys โดยการรับประทานอาหารนี้ พวกเขาพยายามที่จะปรับระดับสุขภาพ ดังนั้นพวกเขาจึงแสดงให้เห็นว่าควรปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างไร แต่สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการใช้อาหารต่อต้านวัย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารเหล่านี้ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิดได้ ต่างจากอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ซึ่งเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานในปริมาณเล็กน้อย
ลักษณะของอาหารต่อต้านวัยคือประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายมนุษย์ให้ต่อต้านโรคเรื้อรังหรือโรคความเสื่อม มันให้ความสมดุลกับร่างกายที่กำหนดจุดของการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้ความเครียดออกซิเดชันจะลดลง
ประกอบด้วยสารอาหารและวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินซี วิตามินอี โปรวิตามินเอ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด เช่น สังกะสีและซีลีเนียม พวกมันเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการสร้างกระดูก รวมถึงอวัยวะ รวมไปถึงการสร้างคอลลาเจน และมีหน้าที่ในการต่ออายุเนื้อเยื่อ
ในขณะที่บริโภคอาหารต่อต้านวัยเหล่านี้ ควรออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกายต่างๆ ซึ่งรวมถึงการหายใจเข้าอย่างเหมาะสมและลึก ซึ่งสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารของร่างกาย
หากคุณต้องการทราบประโยชน์แต่ละอย่างที่มะรุมมีให้สำหรับรูปร่างของคุณ ขอแนะนำให้อ่านบทความเรื่อง ประโยชน์ของมะรุมในการลดน้ำหนักโดยมีการอธิบายความลับของพืชชนิดนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมด
ชนิด
การมีอาหารต่อต้านวัยในอาหารประจำวันจะต้องกลายเป็นวิถีชีวิตเพื่อให้เป็นนิสัยสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจโดยไม่กระทบต่อการลดอาหารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพของเรา
การรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งทำได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและทำกิจกรรมทางกาย เพื่อให้สามารถรักษาและดูแลผิวหนังได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีหน้าที่ในการต่ออายุเนื้อเยื่อและโครงสร้างผิวหนัง
เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดโอกาสของการเป็นมะเร็ง ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาวิจัยแล้วว่าการรับประทานอาหารนี้ช่วยให้ชีวิตเรามีชีวิตชีวามากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว อาหารหลายชนิดสามารถเน้นได้ เช่น ซีเรียลที่เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
อยากรู้อาหารช่วยเก็บความทรงจำ ต้องอ่านบทความของ อาหารแห่งความทรงจำที่อธิบายลักษณะสำคัญของอาหารเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของคุณเพื่อช่วยในการจำของคุณ
คุณสามารถหาอาหารประเภทนี้ได้หลายชนิดซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการ จึงสามารถป้องกันโรคที่เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั่วโลก นั่นคือเหตุผลที่อาหารต่อต้านวัยหลักพร้อมกับคุณสมบัติหลักดังต่อไปนี้:
Avena
- เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอยที่รู้จักกันดีที่สุด
- ช่วยในการดูแลและถนอมผิว
- โดยทั่วไปสามารถรับประทานได้ในเวลาอาหารเช้าและอาหารเย็น
- นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคร่วมกับโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมัน
- ลดระดับของเส้นประสาท
- ขจัดความเครียดที่คุณมี
- มันถูกสร้างขึ้นจาก avenin เพื่อให้ผิวแข็งแรงและเปล่งประกายเพื่อให้เปล่งปลั่ง
- มีสารเคมีจากพืชธรรมชาติที่ช่วยลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นในเซลล์ผิว
- พวกเขายังเข้าไปแทรกแซงการระคายเคืองที่เกิดขึ้นบนผิวหนังเพื่อลดและทำให้พวกเขาสงบลง
- แพทย์ผิวหนังแนะนำสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ที่ได้รับต่อผิว
- มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ
- เนื่องจากมีคุณสมบัติเฉพาะจึงไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด
- คุณสมบัติแตกต่างจากพาสต้า ข้าว และขนมปังขัดสีเพราะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด
- ไม่ก่อให้เกิดสิวหรือริ้วรอยเนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของมัน
- ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงแนะนำให้บริโภคในตอนเช้าเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ในร่างกายในระหว่างวัน
ส้ม
- เป็นผลไม้ที่ประกอบอาหารต่อต้านวัย
- โดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่มีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
- พวกเขายังมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์
- เป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินซีจำนวนมาก
- มีส่วนในการสร้างคอลลาเจน
- มีหน้าที่ในการเสริมและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
- แนะนำให้หน้าแก่
- โดยการผสมผลไม้ต่างๆ กับส้ม คุณจะได้น้ำผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินที่ช่วยร่างกาย
- เนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะ เร่งการเผาผลาญและช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ประกอบด้วยทองแดง ฟอสฟอรัส แคโรทีน และแคลเซียม รวมทั้งกรดมาลิก กรดซิตริก กรดทาร์ทาริก เป็นต้น
อะโวคาโด
- ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่เรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
- มีหน้าที่ในการคงความชุ่มชื้นของผิว
- ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและสารอาหารต่างๆ จากอาหารได้
- มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนวิตามินในเนื้อเยื่อผิวหนัง
- หน้าที่ของมันในอาหารคือทดแทนมายองเนสเพื่อลดไขมันในร่างกาย
- มีลักษณะเฉพาะโดยให้รสชาติเฉพาะแก่อาหาร
- มันทำหน้าที่เดียวกันกับอาหารต่อต้านวัยอื่นๆ เช่น วอลนัทและน้ำมันวอลนัท
น้ำมันมะกอก
- เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ใช้มากที่สุดในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
- ถือว่าอาหารชนิดนี้ช่วยถนอมผิว จึงเป็นความลับของความอ่อนเยาว์ชั่วนิรันดร์
- มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เนื้อเยื่อผิว
- ยังประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินอี และวิตามินเค
- ขึ้นชื่อในเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกาย
- เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยในการย่อยอาหาร
- มีหน้าที่ในการสร้างผิวใหม่ด้วยกรดไขมันที่เรียกว่าโอเมก้า3
- มันถูกนำไปใช้ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับคุณสมบัติทั้งหมดที่ช่วยการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์
- จากการศึกษาและการวิเคราะห์ที่ดำเนินการโดยหน่วยงานที่เป็นทางการ พบว่ามีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากความเครียดที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย
- ลดความน่าจะเป็นของโรคหัวใจและหลอดเลือด
เนื้อไม่ติดมัน
- เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านวัยที่ถือว่าเหมาะสมที่สุดเพราะประกอบด้วยโปรตีนและสารอาหารที่หลากหลาย
- คล้ายกับเนื้อไก่ เนื้อสันนอก และเนื้อกระต่าย
- โดดเด่นด้วยการช่วยสร้างคอลลาเจน
- ต้องขอบคุณโปรตีนที่มีจึงช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกาย
- ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์
- ไม่มีน้ำตาล
- มีสังกะสีในปริมาณมาก
- ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก แคลเซียม ไฟเบอร์ ไอโอดีน ฟอสฟอรัส และอื่นๆ
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- คุณมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำ
- ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีวิตามิน B3 และวิตามิน B1 . มากกว่า
- ลดโอกาสของปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยให้ร่างกายเก็บอินซูลิน
- มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
- อำนวยความสะดวกในกระบวนการสมานแผล
- เพิ่มความเร็วของการเผาผลาญโปรตีน
บรัสเซลส์
- โดดเด่นด้วยวิตามินนานาชนิดจำนวนมาก
- ส่วนใหญ่ประกอบด้วยวิตามินเอและวิตามินซี
- ช่วยฟื้นฟูผิว
- มันยังประกอบด้วยกรดโฟลิก
- ฟื้นฟูคอลลาเจน
- ป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนังที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตนั่นคือจากแสงแดด
- ช่วยบำรุงสุขภาพฟัน
- ช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
- มีคุณสมบัติการทำงานคล้ายกับบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และกระหล่ำปลี
- ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ไอโอดีน โพแทสเซียม ซีลีเนียม และอื่นๆ
- ให้พลังงานแก่ร่างกายและร่างกาย
- ใช้ในกรณีของโรคโลหิตจาง
- เนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของมันจึงรักษาความหนาแน่นของกระดูก
- มีหน้าที่ควบคุมลำไส้และควบคุมระบบย่อยอาหาร
ปลาแซลมอน
- ถือเป็นอาหารต่อต้านวัยชนิดหนึ่งที่มีโอเมก้า 3 . ในปริมาณมาก
- ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งทั่วโลก
- โดดเด่นด้วยการป้องกันเซลล์มะเร็งในผิวหนัง
- รักษาระดับคอเลสเตอรอลในสภาวะปกติ
- มีหน้าที่ในการหลีกเลี่ยงโรคในข้อ
- ลดเซลล์ผิวที่เป็นอันตราย
- ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยบนผิว
- อีกหน้าที่หนึ่งของมันคือมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
- ด้วยคุณสมบัติเฉพาะที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
- ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น ซีลีเนียม แคลเซียม และแมกนีเซียม
- ประกอบด้วยวิตามิน B12 และวิตามิน B6 และยังเป็นแหล่งของวิตามิน A วิตามิน B และวิตามิน D
- ช่วยการทำงานของหัวใจ
- ลดโอกาสหัวใจวาย
- ช่วยบำรุงกระดูก
- ให้ร่างกายมีคุณสมบัติที่ช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์
- มีหน้าที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนัง
- ยังมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต
องุ่น
- มีโปรแกรมทางการแพทย์เช่น ต่อต้านการอักเสบ
- พวกเขาไม่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- พวกเขามีปริมาณเส้นใยสูงมากในคาร์โบไฮเดรต
- เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเทียม
- พวกเขายังมีหน้าที่ในการลดริ้วรอยของผิว
- มันยังประกอบด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุมากมาย
- ในบรรดาแร่ธาตุที่ประกอบขึ้นเป็นโพแทสเซียมรวมถึงทองแดงในทางกลับกันเหล็กแคลเซียมเช่นเดียวกับฟอสฟอรัสซีลีเนียมกำมะถันและอื่น ๆ
- ต่อต้านผลกระทบต่อผิวหนังที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งก็คือแสงแดด
- มีความสามารถในการชำระล้าง
- ช่วยปรับสมดุลร่างกาย
- กระตุ้นตับอ่อน
- บล็อกอนุมูลอิสระป้องกันการเสื่อมของเซลล์
- มีหน้าที่ร่วมเป็นผู้ล้างพิษตับ
- มีส่วนร่วมในการสร้างอินซูลิน
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
- ส่งเสริมการทำงานของไต
- ช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจ
- ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
มะม่วง
- เป็นผลไม้ที่ประกอบอาหารต่อต้านวัยด้วยน้ำปริมาณมาก
- ประกอบด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค
- ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี โซเดียม รวมถึงโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก
- มันยังใช้สำหรับยา
- เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยให้ร่างกายและผิวหนังมีความเงางามมากขึ้น
- ใช้ในกรณีของโรคโลหิตจาง
- ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของเซลล์ก่อนวัยอันควร
- นอกจากนี้ยังช่วยในการทำลายล้างด้วยวิตามินซี
- มีหน้าที่เพิ่มพลังงานของร่างกายและขจัดความเสื่อมสลาย
- เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตวาย
- ปรับปรุงสายตาด้วยความจริงที่ว่ามันเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน
- ป้องกันความเสื่อมของดวงตา
ไข่
- นำเสนอชุดของโปรตีนที่เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ไขมันที่คุณมีประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว
- อีกทั้งยังเป็นแหล่งของโอเมก้า 3
- เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล
- สีขาวประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ ไขมัน วิตามินและกลูโคสที่หลากหลาย
- ถือว่าเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของโคลีน
- ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ
- มีส่วนร่วมในการก่อสร้างเมมเบรน
- ทำให้เกิดความผิดปกติของตับและไต
- ช่วยในเรื่องความจำ
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวของการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิต
- มีความเข้มข้นสูงของเม็ดสี lutein และ zeaxanthin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- ให้การปกป้องที่ดียิ่งขึ้นต่อจุดภาพชัดและเลนส์จากการกระทำของแสง
- ให้ความเสถียรทางจุลชีววิทยามากขึ้น
- ไม่มีเส้นใยหรือคาร์โบไฮเดรต
- มีกรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วยไข่แดง
- ไขมันที่ย่อยง่าย
- สารประกอบประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม