ความคล่องตัวทางจิต แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงในความโปรดปรานของคุณ!

La ความว่องไวจิตใจ มันทำหน้าที่ในการออกกำลังกายและทำให้สมองของเราเคลื่อนไหว ในบทความนี้เราจะให้คุณบ้าง เคล็ดลับ เพื่อให้พอดีอย่าพลาด

ความคล่องตัวทางจิต

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ความคิดของคุณชัดเจนและทำให้สมองของคุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เช่นเดียวกับร่างกายของเรา สมองจำเป็นต้องออกกำลังกาย และหนึ่งในวิธีที่แยบยลที่สุดคือการออกกำลังกายเพื่อความคล่องตัวทางจิต ทุกๆ วัน จิตใจของเราได้รับข้อมูลและข้อมูลนับพันที่ต้องประมวลผลแตกต่างกัน

ในชีวิตของเรา เราได้รับข้อมูล ความกังวล ปัญหา ความสุข เรื่องราวทั้งสุขและเศร้าทุกรูปแบบที่ทำให้จิตใจของเราเป็นผู้ประมวลผลข้อมูลที่สำคัญ เมื่อเวลาผ่านไป จิตใจของเรามักจะช้าลงและความคิดใช้เวลาในการถ่ายทอดจากภายนอก แบบฝึกหัดที่เราจะแนะนำในบทความนี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษาความคล่องแคล่วทางจิตใจซึ่งจะส่งผลดีต่อจิตใจของคุณ

เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความที่เกี่ยวข้องกับ .ต่อไปนี้ ประเภทของความคิด

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำการกระทำที่แสวงหาวิธีการผ่อนคลายและรักษาจิตใจของเราให้สมดุล ความคล่องตัวทางจิตทำได้โดยการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูลโดยไม่ต้องกังวล กระบวนการที่จิตใจดำเนินการทุกวันนั้นเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ความเครียด การแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างรวดเร็ว การอ่านทันที และอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม แม้จะรักษาจิตใจของเราให้ยุ่งวุ่นวาย แต่ก็ไม่ได้ช่วยปรับปรุงความว่องไวทางจิตใจ มนุษย์กลายเป็นกลไกของการกระทำที่พยายามรักษาหน้าที่ประจำวันและถาวร ซึ่งอาจทำให้กระบวนการคิดช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป สำหรับสิ่งนี้ เราจะมอบเครื่องมือบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรู้จัก แนวคิดความคล่องแคล่วทางจิตดังนั้นจงสวมชุดกีฬาทางสมองและอ่านต่อไป

ฟังเพลง

เรารู้คุณสมบัติของการฟังเพลงอย่างต่อเนื่อง สมองจะประมวลผลเสียงต่างๆ และกระจายเสียงผ่านสมอง ทำให้เกิดความทรงจำที่สวยงาม ความสุข ความคิดถึง และความรู้สึกที่กระตุ้นรูปแบบที่หลับใหลในจิตใต้สำนึก

พยายามโพสต์ท่วงทำนองที่ผ่อนคลายด้วยความสามัคคีที่ดีและเนื้อเพลงที่ยอดเยี่ยมในช่องอินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวข้องต่างๆ คุณจะได้เพลงที่มีคุณภาพ อย่าฟังเพลงที่ไม่เหมาะสม ดนตรีเป็นสิ่งที่น่าเพลิดเพลินและควรจะเพลิดเพลิน ดังนั้นอย่าลังเลที่จะนำเพลงที่มีคุณภาพมาใส่ในชีวิตประจำวัน

อ่าน

สำหรับนักวิทยาศาสตร์ นิสัยรักการอ่านเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวกับการรักษาสมองให้เคลื่อนไหว เมื่ออ่าน ความสามารถในการทำความเข้าใจและความเข้าใจจะเปิดใช้งานทันที จิตใจจะสร้างการสร้างภาพข้อมูลทันทีโดยที่ช่องบางช่องถูกเปิดใช้งานเพื่อประมวลผลภาพขึ้นอยู่กับธีมที่กำลังพัฒนา

การอ่านที่แนะนำเพื่อเพิ่มความคล่องตัวทางจิตนั้นมีความคิดสร้างสรรค์และสร้างสรรค์ ประเภทของการอ่านที่เกี่ยวข้องกับงานหรือเพื่อการเรียนรู้นั้นแตกต่างไปจากที่เราแนะนำโดยสิ้นเชิง ลองอ่านเนื้อหาที่ทำให้คุณพึงพอใจและคุณสามารถเพลิดเพลินได้.

เล่นความจำ

แม้ว่าจะเป็นเกมที่ใช้เป็นเวลาหลายปีเพื่อเพิ่มความสามารถทางจิตของเด็ก นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เมื่อจำเป็นเพื่อช่วยให้จิตใจพัฒนาความคล่องตัว แม้ว่าจะถือว่าเป็นเกมพื้นฐานในปัจจุบัน แต่ก็แสดงให้เห็นว่าน่าสนใจและมีประสิทธิภาพมากแม้ในวัยชรา

ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่ต้องการทำ ให้ใช้การท่องจำตัวเลขและตัวเลข นึกภาพพวกเขา และพยายามเก็บความทรงจำต่างๆ เกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณสามารถวางมันได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ยอดเยี่ยมและช่วยให้จิตใจของคุณสดชื่นและมีความสมดุล

ใช้วิดีโอเกม

การกระทำประเภทนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาสมัยใหม่หลายคน เมื่อเราแนะนำให้ใช้วิดีโอเกมที่เรากำลังพูดถึงที่สามารถดาวน์โหลดได้บนแพลตฟอร์มใด ๆ เกมเหล่านี้จะทำหน้าที่เบี่ยงเบนความสนใจในช่วงเวลาพักผ่อน อย่าดาวน์โหลดหรือใช้เกมที่สถานการณ์สร้างความเครียด ใช้วิดีโอเกมที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหา ความคล่องตัวทางจิต และความคล่องแคล่วในกระบวนการ ทั้งหมดนี้ จุดมุ่งหมายคือการให้สมองติดต่อกับความคิดเพื่อประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วและวิเคราะห์

ใช้มือตรงข้าม

หากคุณถนัดขวา ให้ใช้มือซ้าย และถ้าคุณถนัดซ้าย ให้ทำกิจกรรมด้วยมือขวา จากการดื่มกาแฟ การเสิร์ฟอาหาร หรือแม้แต่การแปรงฟัน ใช้มือตรงข้ามกับมือที่คุณใช้เป็นประจำ มันแสดงถึงการออกกำลังกายทางจิตที่ยอดเยี่ยม ด้วยการกระทำนี้ การปรับเปลี่ยนจะดำเนินการในรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ฝังแน่นมานานหลายปี

ในทำนองเดียวกัน สมองก็เริ่มค้นหาวิธีในการพัฒนาและแก้ไขสถานการณ์ใหม่ในบางพื้นที่ จิตใจเริ่มทำงานอีกครั้งในบางพื้นที่ที่ไม่เคยถูกใช้งานมาก่อน ดำเนินการเหล่านี้แม้ว่าจะเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์และให้อยู่ในกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุด มีวิธีใหม่ในการทำสิ่งต่าง ๆ และยังมีทรัพยากรใหม่ในการทำงานอีกด้วย

ตรวจสอบพจนานุกรม

ทุกวันเป็นเรื่องดีที่จะรู้คำศัพท์ใหม่ สำรวจคำที่เป็นตัวอักษรที่คุณไม่รู้ พยายามนำไปใช้ในคำศัพท์ประจำวันของคุณ หากมีการใช้คำใหม่ทุกวัน เราจะมีละครที่กว้างขึ้น จิตใจของเรายังเพิ่มความสามารถในการวิเคราะห์และการเรียนรู้จะดีขึ้น

หากคุณเป็นมืออาชีพ เราขอแนะนำให้ใช้กลยุทธ์นี้เพื่อรักษาคำศัพท์กว้างๆ และแสดงให้เห็นว่ามีการดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับความรู้และการเติบโตของมนุษย์ทุกวัน จิตใจต้องการข้อมูลที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะคำศัพท์ใหม่ เพื่อไม่ให้เข้าสู่กระบวนการที่ซ้ำซากจำเจและเป็นกิจวัตร

ทำกิจกรรมกีฬา

ออกซิเจนเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่สมองต้องการเพื่อให้กระฉับกระเฉง การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายของเราเกือบทั้งหมด การดื่มน้ำทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เพียงแต่จะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเท่านั้น แต่ยังให้ออกซิเจนที่จำเป็นแก่พวกเขาด้วย ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไร ให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ หากกิจกรรมของคุณนั่งอยู่ในสำนักงาน พยายามทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน ไปสวนสาธารณะ และเพลิดเพลินกับธรรมชาติ

คุณจำเป็นต้องทำให้จิตใจของคุณมีออกซิเจนอยู่เสมอเพื่อให้สามารถประมวลผลข้อมูลประเภทต่างๆ ได้

กินดี

เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง พยายามไม่ให้กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป มองหาโปรตีนและวิตามินในอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผักใบเขียว ผักและผลไม้ อย่ากินอาหารขยะ หลีกเลี่ยงขนมและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และจำกัดการบริโภคน้ำอัดลมและน้ำผลไม้แปรรูป ผลไม้ที่บริโภคโดยธรรมชาติจะนำมาซึ่งประโยชน์ที่ดีต่อจิตใจ

อาหารที่ช่วยเพิ่มสมาธิและแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับความจำ ได้แก่ ปลา ผักโขม ผลไม้สีแดง อบเชย แอปเปิ้ล อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต เป็นต้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโดยเฉพาะยาเสพติด สิ่งเหล่านี้เป็นตัวแทนของทางเลือกที่ร้ายแรงสำหรับสมอง พวกมันทำลายเซลล์ประสาทและค่อยๆ จำกัดสภาพร่างกาย ในบทความถัดไป อาหารเพื่อความจำ คุณจะพบคำแนะนำที่น่าสนใจ

แนะนำ

ต่อไปเราจะแนะนำเกมและกิจกรรมที่มีผลกระทบเพื่อเปิดใช้งานพื้นที่คงที่ของจิตใจ เกมและแอคชั่นประเภทนี้สามารถแนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุเฉลี่ยหรือใกล้จะถึงอายุสามขวบแล้ว

• ปริศนาอักษรไขว้ช่วยพัฒนาความคิดและความจำ ช่วยให้คุณสร้างคลังคำศัพท์ได้ เมื่อไขปริศนาอักษรไขว้เสร็จแล้ว มันพยายามสร้างปฏิกิริยาในสมองที่มันพยายามคิดและกระตุ้นจิตใจเพื่อเข้าถึงความรู้
• ซุปตัวอักษร เกมเหล่านี้ดีมากสำหรับการดึงดูดความสนใจและกระตุ้นกระบวนการทางภาพในจิตใจด้วยคำโดยไม่คำนึงถึงความหมาย พวกเขาช่วยตอบสนองได้เร็วขึ้นและแก้ไขการกระทำในเวลาอันสั้น
• การทดสอบความฉลาดนั้นยอดเยี่ยมมากที่ชื่นชมระดับความรู้ในตนเอง ทบทวนว่าจิตใจของเราสามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ไกลแค่ไหน และเราจะแก้ปัญหาบางอย่างได้อย่างไร
• เกมลอจิกถูกจัดเรียงโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างวิธีแก้ปัญหาผ่านการแก้ปัญหาที่อาจดูง่ายในแวบแรก พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับการกระตุ้นจิตใจและรักษารูปร่าง
• ปัญหาทางคณิตศาสตร์ แม้ว่าจะเป็นแบบฝึกหัดที่สามารถสร้างความกังวลได้บ้าง แต่ก็มีเกมคณิตศาสตร์สนุกๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่สร้างขึ้นโดยมีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมความพึงพอใจและสามารถตรวจสอบว่าเราครองตัวเลขได้มากน้อยเพียงใด
• อ่านเรื่องราว การกระทำนี้พยายามปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ พยายามอ่านเรื่องราวและการผจญภัยต่อไป โดยที่ความคิดจะนำคุณไปสู่การสร้างภาพข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวที่น่าสนใจ

ชมภาพยนตร์และสารคดีที่น่าสนใจ เป็นวิธีการประมวลผลข้อมูลและทำให้จิตใจสดชื่น โทรทัศน์เป็นความบันเทิงประเภทหนึ่งที่แข่งขันกับอินเทอร์เน็ตในปัจจุบัน นอกจากนี้ คุณสามารถรับโปรแกรมต่างๆ ที่เรียกว่า ขยะ พวกมันไม่ป้อนความคิดและไม่ทิ้งการเรียนรู้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับโปรแกรมหรือภาพยนตร์ที่ช่วยทำงานในจิตใจและเติมเต็มด้วยการไตร่ตรอง