เทคนิคการจัดการความเครียด เคล็ดลับสำคัญ!

รู้พื้นฐาน เทคนิคการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำไปใช้กับสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี ในทำนองเดียวกัน เราจะแสดงเคล็ดลับที่จำเป็นซึ่งจะช่วยคุณได้มาก เพื่อดำเนินการตามแนวทางที่ดีเหล่านี้ และเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตของคุณในทางบวก

เทคนิคการจัดการความเครียด

ความเครียดเป็นความรู้สึกเชิงลบที่ติดตามมนุษยชาติมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว เป็นสาเหตุของความขัดแย้งมากมายในประวัติศาสตร์ของอารยธรรมที่รู้จักทั้งหมด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องอย่างมากซึ่งทำให้มนุษย์อยู่บนเส้นทางที่เราเป็นอยู่ทุกวันนี้ ในทำนองเดียวกัน ความเครียดเป็นโรคทางจิตที่มีวิธีรักษาง่าย ๆ ที่เรียกว่า «เทคนิคการจัดการความเครียด« ซึ่งสามารถทิ้งชีวิตที่วุ่นวายของบุคคลในสวรรค์แห่งความสงบและความสงบ

วิธีควบคุมหรือขจัดความเครียดนั้นง่ายมากที่ใครๆ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ก็สามารถรับมือกับมันได้โดยไม่มีปัญหาอะไร เพราะบางกิจกรรมเป็นกิจกรรมที่เราสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องและยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย จิตใจในทางบวกที่แตกต่างกันในลักษณะเดียวกับที่เทคนิคสามารถทำได้คนเดียวหรือกับ บริษัท ของคนที่คุณรัก ในทางกลับกัน เทคนิคบางอย่างจำเป็นต้องให้คุณให้ความสำคัญกับตัวเอง ไม่ใช่สิ่งแวดล้อมเพื่อให้เกิดประสิทธิผลสูงสุด

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้หลายคนคิดและตอบสนองในทางที่ดีได้เช่นเดียวกับความสงบอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากมนุษย์ทุกคนสามารถคิด วิเคราะห์ และดำเนินการใดๆ ได้ หากเรารักษาสภาพจิตใจที่แข็งแรง และ สงบมาก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงหรือเรียบง่ายในชีวิตประจำวันของเรา ปกป้องความรู้สึกของเราและของผู้อื่น ดังนั้น เทคนิคในการจัดการความเครียดจึงมีการกล่าวถึงและให้รายละเอียดอย่างมีประสิทธิผลดังต่อไปนี้

มาออกกำลังกายกันเถอะ

หากคุณเป็นคนรักกีฬาและชอบที่จะเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา นี่เป็นเทคนิคพิเศษของคุณ แม้ว่าหลายคนบอกว่ากีฬาทำให้คุณเครียดและทำให้เราแข่งขันกันในรูปแบบต่างๆ ได้มาก แต่กีฬาเป็นวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการขจัดความเครียด , เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพมากจนไม่เพียงแต่จิตใจของคุณจะได้รับประโยชน์ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย นอกจากนี้ อวัยวะทั้งสองส่วนของเรา สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในสมดุล สถานที่ที่คุณออกกำลังกายไม่ได้จำกัดผลประโยชน์ที่สร้างได้ทั้งในร่างกายและจิตใจของคุณ

หากคุณพบว่าโพสต์นี้น่าสนุกและน่าสนใจ เราขอเชิญคุณอ่านบทความของเราเกี่ยวกับ ความว่องไวจิตใจซึ่งจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณในการทำให้จิตใจของคุณตื่นตัวในทุกสถานการณ์ เข้าไปที่ลิงค์ดังกล่าวเพื่อเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพและละเอียดถี่ถ้วนถึงวิธีการมีจิตใจของคุณ 100% เพื่อแก้ไขสถานการณ์ใดๆ

การมีจิตใจที่กลมกลืนกับร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะอยู่ห่างจากความเครียดและสามารถทำงานหรือกิจกรรมใด ๆ ได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดหรืออารมณ์ไม่ดีนักเพราะในบรรดาเทคนิคในการจัดการความเครียดนี้ เป็นทางออกที่ดีที่สุดในการปัดเป่าพลังงานที่ไม่ดีที่ความเครียดดึงดูดชีวิตของพวกเราทุกคน ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณสงบและปราศจากความเครียด เนื่องจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินจากการออกกำลังกายจะทำให้คุณผ่อนคลายมาก

อาหารที่เหมาะสม

ผู้คนเชื่อมโยงวิธีการคลายความเครียดด้วยการรับประทานอาหารว่าเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมเพราะอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย รวมถึงปัญหาอื่นๆ ประเภทนี้ อย่างไรก็ตาม การใช้อาหารเพื่อลดระดับความเครียดของเรา ก็สามารถเป็นเพื่อนที่แยกกันไม่ได้สำหรับ เราซึ่งจะไม่ยอมให้ความเครียดปรากฏในชีวิตของเรา แต่จงระวัง ไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่จะส่งผลดีต่อร่างกาย และการรับประทานไขมันอิ่มตัวหรือผลิตภัณฑ์ที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะไม่ช่วยให้คุณสงบลงหรือขจัดความเครียดได้

อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูง สารต้านอนุมูลอิสระ และปริมาณวิตามินที่ดี ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอยู่ห่างจากโรงพยาบาลหรือคลินิกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและสงบในเวลาอันสั้นอีกด้วย เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน ในทำนองเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้มาตรการป้องกัน เนื่องจากการใช้เทคนิคนี้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

อย่างแรกเลย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่คู่ควรกับราชาหรือราชินี เพื่อรับพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับวันที่เต็มไปด้วยขึ้น ๆ ลง ๆ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงานของคุณ ซึ่ง สามารถสร้างโอกาสด้านลบหรือด้านบวกให้กับคุณได้ในระดับต่างๆ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในกิจกรรมประจำวันใดๆ หลังจากนั้น รับประทานอาหารกลางวันเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพื่อทำกิจกรรมที่เหลือให้เสร็จ ระมัดระวังผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อคุณให้มาก

สุดท้ายนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องกินอย่างสุภาพเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้ในช่วงกลางคืน เพราะถึงแม้เราจะนอนหลับอย่างสงบสุข แต่ระบบภายในทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นร่างกายของเรายังคงทำงานอยู่ ได้แก่ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบประสาท รวมไปถึงส่วนสำคัญอื่นๆ ของร่างกายเรา ดังนั้น จึงขอย้ำว่าอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปราศจากความเครียด เพื่อให้สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิผล และมีชีวิตที่ดีขึ้นมาก

หยุดอ่อนไหวเกินไป

แม้ว่าความอ่อนไหวจะทำให้เราเป็นมนุษย์และสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อน แต่การอ่อนไหวต่อสถานการณ์เชิงลบใด ๆ ก็ไม่ใช่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อเรา เนื่องจากคนที่มีระดับความไวที่เกินจริงอาจทำให้เกิดปัญหาได้หลายครั้ง ทำให้สุขภาพจิตแย่ลงเนื่องจากความเครียดที่มีอยู่ก่อนแต่ละคน เหตุการณ์ซึ่งนำเสนอแก่เขาและสามารถทำให้ชีวิตของเขาขมขื่นได้ในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้น วลี "Live and Let Live" จึงเป็นสิ่งที่ควรยกให้สูงเสมอ เพราะการให้ผู้อื่นมีชีวิตที่ดี เราจะสามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่และปราศจากความเครียด

สำคัญที่เราจะไม่ปล่อยให้คนอื่นมามีอิทธิพลกับชีวิตเราในทางลบ เพราะใครก็ตามที่ทำให้เราอ่อนไหวต่อเรื่องแย่ๆ ในชีวิต เป็นเรื่องที่เราไม่ควรยอม เพราะปล่อยให้ตัวเองถูกพาตัวไปเพราะความชั่วที่เราจากไป นอกจากความสวยงามที่ชีวิตมอบให้เราและนำเสนอโดยนำกระแสมาสู่ความคิดเห็นที่บ้าๆบอ ๆ หรือเรื่องซุบซิบนินทาจากคนที่ไม่พึงปรารถนา ในทำนองเดียวกัน เราเตือนคุณว่าอย่าสูญเสียความรู้สึกไว แต่ให้เพิกเฉยเพื่อจัดการกับความเครียดในสถานการณ์ร้ายแรงที่ทำร้ายคุณ

ในทางกลับกัน ท่ามกลางเทคนิคการจัดการความเครียด เทคนิคนี้ยังช่วยให้หลายคนสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้อย่างละเอียดถี่ถ้วน เนื่องจากวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการเทคนิคนี้คือ ฝึกการหายใจ หรือบังคับตัวเอง ตัวคุณเองคือความต้องการที่จำเป็น ว่าคุณต้องเอาใจใส่ความต้องการของคุณก่อนจากนั้นคุณต้องดูแลสถานการณ์ใด ๆ ที่มีอยู่ในชีวิตของผู้อื่น อย่างไรก็ตาม คุณต้องไม่สูญเสียความเป็นมนุษย์ของคุณในขณะที่ใช้เทคนิคนี้ เนื่องจากการสูญเสียคุณภาพที่เห็นคุณค่านั้น คุณจะสูญเสียแก่นแท้ทั้งหมดของบุคคลของคุณ

ผ่อนคลายร่างกาย

ดังที่เราได้กล่าวมาหลายครั้งแล้วว่า การรักษาจิตใจและร่างกายให้ประสานกันอย่างสมบูรณ์ทำให้เราไม่มีความเครียดเล็กน้อย ดังนั้น การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายทางกายภาพสามารถช่วยให้คุณขับไล่ความรู้สึกแย่ๆ ออกไปได้ การออกกำลังกายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิเป็นการผ่อนคลายร่างกายที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงานหรือดูแลบ้านของคุณ ในทำนองเดียวกัน การยืดกล้ามเนื้อหรือการนวดที่ดีจะช่วยให้ร่างกายของคุณปลอดจากความเครียดหรือความตึงเครียดที่รุนแรง

ในทำนองเดียวกัน การแช่ตัวในน้ำอุ่นก็สามารถบรรเทาความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้ เนื่องจากอุณหภูมิในน้ำดังกล่าวมีผลดีต่อกล้ามเนื้อ เนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะยืดตัว สูญเสียความตึงเครียด และสภาวะการหดตัวใดๆ สิ่งเหล่านี้ นอกจากความรู้สึกที่น้ำอุ่นสร้างขึ้นบนผิวแล้วยังผ่อนคลายจนปัญหาทั้งหมดของคุณหมดไป อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังจะทำกิจกรรมใดๆ ที่ทำให้คุณผ่อนคลายทางร่างกาย ให้นึกถึงสภาวะปัจจุบันของสุขภาพอยู่เสมอ

เทคนิคการควบคุมลมหายใจ

การหายใจนอกจากจะเป็นความต้องการและกิจกรรมสำคัญสำหรับร่างกายของเราแล้ว ยังสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดที่เราจะมีได้ในสถานการณ์ที่เกิดจากความเครียด เนื่องจากการควบคุมการทำงานของระบบทางเดินหายใจจะทำให้ร่างกายได้รับสภาวะการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งทำให้เราสามารถ อยู่ในสภาวะของสุขภาพจิตที่มั่นคงและต่อต้านอารมณ์ด้านลบที่ทำให้เราเครียดมากขึ้น การหายใจลึกๆ เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นเทคนิคง่ายๆ ในการสงบสติอารมณ์หรือขจัดความเครียดให้หมดไป

เทคนิคการจัดการความเครียดนี้มีเพียงการหายใจเข้าลึกๆ อย่างระมัดระวัง และหลังจากกลั้นหายใจสักครู่แล้วต้องหายใจออกช้าๆ ในระหว่างกระบวนการหายใจเข้าลึก ๆ สามารถทำร้ายทางเดินหายใจของคุณได้ ในทำนองเดียวกัน สิ่งสำคัญที่ต้องพูดถึงก็คือ หากคุณหายใจออกช้าๆ แสดงว่าคุณกำลังออกกำลังกายปอดและทำกิจกรรมที่ช่วยระบบหัวใจของคุณ

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะหลอดเลือดหัวใจที่ไม่รุนแรงหรือรุนแรง วิธีที่คุณจะใช้เทคนิคนี้เพื่อจัดการกับความเครียด เนื่องจากทุกคนที่มีภาวะแบบนี้ไม่สามารถกลั้นหายใจได้นานเช่นกัน หากพวกเขาทำแบบฝึกหัดการหายใจผิดๆ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพได้ เช่น หัวใจเต้นเร็วอย่างต่อเนื่องและหยุดไม่ง่ายนัก ด้วยเหตุนี้จึงควรระมัดระวังในการถือครองอากาศและการหายใจออกเพื่อรักษาสุขภาพให้ดี

เทคนิคการผ่อนคลายจิตใจ

หากร่างกายเป็นวิธีจัดการความเครียด ในบรรดาเทคนิคการจัดการความเครียด นี่คือวิธีหนึ่งที่โจมตีสถานะเชิงลบที่หายนะโดยตรง เนื่องจากวัตถุประสงค์หลักของความเครียดคือการทำให้จิตใจไม่มั่นคงซึ่งส่งผลเสียต่อจิตใจของคุณ ดังเช่นในส่วนต่างๆ ของ ร่างกายของคุณขจัดความชัดเจนจากจิตใจของคุณและตัดการเชื่อมต่อระหว่างมันกับส่วนอื่น ๆ ที่ประกอบเป็นสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของคุณ หากคุณต้องการใช้เทคนิคใดๆ ในการจัดการความเครียด แต่คุณไม่ชอบออกกำลังกาย นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

การจะผ่อนคลายจิตใจและสามารถขจัดความเครียดที่รากเหง้าได้ ก่อนอื่นต้องหาที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัยหรือสงบ และหากนี่ไม่ใช่สภาพแวดล้อมทางกายภาพ ให้จินตนาการถึงสถานที่ที่คุณรักในหลายๆ ด้าน ซึ่งหลาย ๆ คน จัดประเภทเป็น "สถานที่แห่งความสุข" ของพวกเขา ที่ซึ่งพวกเขาสามารถพบกับสภาวะที่สงบและเงียบสงบ เพื่อให้สามารถเผชิญกับสถานการณ์ใด ๆ ด้วยจิตใจที่เยือกเย็นและมีสมาธิ ในทำนองเดียวกัน อย่าแยกความเป็นจริงออกจากจินตนาการเมื่อใช้ระบบไฮไลต์นี้ท่ามกลางเทคนิคการจัดการความเครียด

หลังจากพบที่แห่งความสุขแล้ว ให้สอดแทรกความคิดและความรู้สึกของตนเองเข้าไป เพื่อไม่ให้ทุกสิ่งรอบตัวไม่ส่งผลกระทบในทางลบ เพื่อทำให้จิตใจว่างเปล่าโดยสิ้นเชิง หลีกเลี่ยงวิธีเชิงลบใดๆ ในลักษณะเดียวกับที่คุณจะได้รับสภาวะ ของการไกล่เกลี่ยที่ช่วยให้คุณเข้าถึงสถานที่ในใจที่คุณไม่เคยคิดที่จะเข้าไป การทำสมาธิจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในการบรรเทาความเครียดและแม้กระทั่งเอามันออกไปจากชีวิตของคุณเมื่อจำเป็น รวมถึงการรู้สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณมากขึ้น

เทคนิคการได้ยิน

นับแต่โบราณกาล เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามนุษย์เป็นบุคคลที่เรียนรู้หรือผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหวทางการเคลื่อนไหว โดยใช้เทคนิคต่างๆ มากมาย ทั้งการออกกำลังกายและดนตรี วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความเครียดและได้ความสงบเป็นสันติ ความเงียบที่โหยหา ดนตรีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการขจัดความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว ผู้คนใช้ดนตรีเพื่อผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอในเทคนิคการทำสมาธิที่ใช้ในโยคะ ซึ่งมักมีการดำเนินการในอินเดียมาโดยตลอด

Biofeedback

เป็นที่รู้จักในฐานะหนึ่งในเทคนิคการจัดการความเครียดที่ดำเนินการทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผสมผสานวิธีการทางสรีรวิทยากับวิธีการรับรู้ ทำให้เกิดสภาวะสงบอย่างสมบูรณ์ ขจัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผู้ปฏิบัติงานได้รับทักษะในการควบคุมโดยสมัครใจ ระดับความเครียดของพวกเขาและหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการต่อต้านอย่างถาวร ปัจจุบันสามารถรวมเทคนิคต่างๆ ที่กล่าวไปแล้วถึงระดับความผ่อนคลายตามเป้าหมายของเราได้

การสนับสนุนทางสังคม

แม้ว่าหลายคนจะมีความเครียดจะหนีจากเพื่อนฝูงหรือผู้คนที่พลุกพล่าน ซึ่งวิธีนี้จัดว่าเป็นวิธีที่ได้ผล แต่การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว ตลอดจนคนที่เรารัก ทางระบายความเครียด โดยการพูดคุย หรือ ออกไปในที่ๆ ดีๆ ให้สามารถบอกปัญหาของเรากับคนที่เราไว้ใจได้ ที่คอยรับฟังและให้คำแนะนำแก่เรา คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาความเครียด เพราะมันสามารถขจัดรากเหง้าของความรู้สึกนั้นได้

การปรับเปลี่ยนความคิด

สิ่งที่แสดงถึงเทคนิคในการจัดการความเครียดนี้คือวลียอดนิยม "The Mind Controls the Body" เนื่องจากความคิดสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีของเราในฐานะศัตรูที่ไร้หัวใจที่สุดที่เราสามารถมีได้ เนื่องจากมันส่งผลกระทบต่อแต่ละส่วนที่ประกอบขึ้นเป็นตัวเรา มีความแข็งแกร่งมากในหลาย ๆ ด้านสำหรับการเป็นวิธีการหลักในการมีสุขภาพสมบูรณ์ ความคิดจะต้องถูกทำให้เป็นกลางเมื่อความคิดเชิงลบและก่อให้เกิดความเสียหายมากมายแก่เรา ไม่เช่นนั้นจะต้องปรับปรุงให้ดีขึ้นเสมอ

การคิดบวกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความเครียด เนื่องจากการเปลี่ยนเหตุการณ์เชิงลบให้เป็นช่วงเวลาที่ดีจะเปลี่ยนแปลงผลทางจิตใจและร่างกายที่สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นทำให้เราเปลี่ยนคุณภาพชีวิตในทางที่เป็นประโยชน์ได้มาก เมื่อเห็นด้านสว่างของทุกสถานการณ์ เราสามารถใช้ประโยชน์จากข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เราทำได้ ในบรรดาเทคนิคต่างๆ ในการจัดการความเครียด วิธีนี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาความสงบและความสงบ ซึ่งเป็นที่ต้องการโดยไม่ต้องมีภาวะแทรกซ้อนมากมาย

เทคนิคการแก้ปัญหา

หากคุณต้องการขจัดความเครียดทันที โดยไม่ต้องหันไปใช้วิธีใดๆ ที่บ้าๆ บอ ๆ หรือก่อให้เกิดความไม่แน่นอน เทคนิคนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เทคนิคปัจจุบันประกอบด้วยการยุติปัญหาของเรา เพื่อหาแนวทางแก้ไขที่ได้ผลโดยไม่ต้องขี้ขลาดหนีปัญหา ขั้นแรกให้ระบุสาเหตุของปัญหาดังกล่าว ดังนั้นการค้นหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขปัญหาจะทำให้เราสามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด

หากคุณชอบบทความนี้ เราขอเชิญคุณอ่าน เพลิดเพลิน และอ่านโพสต์ของเราที่เน้นไปที่ บริษัท รับผิด จำกัดซึ่งเป็นหนึ่งในโครงสร้างองค์กรที่ดีที่สุดที่สามารถนำไปใช้ในบริษัทและเริ่มต้นโครงการผู้ประกอบการทางเศรษฐกิจและสังคมที่ทำกำไรและยั่งยืน เข้าไปที่ลิงก์ดังกล่าวเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการจัดระเบียบธุรกิจของคุณที่น่าทึ่งนี้