ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแบบองค์รวม ซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและง่ายมากในการวินิจฉัยผู้ป่วยผ่านการทดสอบกล้ามเนื้อที่เรียกว่า แขนสะท้อนหรือเรียกง่ายๆ ว่า Arm Reflex ซึ่งสามารถย่อเป็น AR ได้
Holistic Kinesiology คืออะไร?
La กายภาพบำบัดแบบองค์รวม หรือเรียกอีกอย่างว่า นักกายภาพบำบัดเป็นเทคนิคที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการวินิจฉัยและรักษาผู้ป่วย โดยใช้วิธีการทดสอบกล้ามเนื้อที่เรียกว่า แขนสะท้อน สิ่งที่แปลเป็นภาษาสเปนมีความหมายว่า แขนสะท้อน และมักใช้อักษรย่อว่า AR.
มันถูกนำไปใช้โดยผู้อำนวยการร่วมคนปัจจุบันของ สถาบันกายภาพบำบัดนานาชาติ ที่เรียกว่า ราฟาเอล แวน แอสเช; Holistic Kinesiology ได้รับการออกแบบโดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความไม่สมดุลที่ร่างกายมีอยู่ และในขณะเดียวกันก็วินิจฉัยว่าเป็นการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ดังกล่าว
เพื่อให้เข้าใจคำว่า Holistic Kinesiology มากขึ้น เราต้องรู้ความหมายของทั้งสองคำ ในกรณีของ “กายภาพ” เป็นคำที่มาจากภาษากรีกว่า “คิเนซิส» ซึ่งมีความหมายว่า « การเคลื่อนไหว » เป็นวินัยที่รับผิดชอบในการศึกษากิจกรรมของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ดำเนินการโดยร่างกายมนุษย์และด้วยเหตุนี้จึงใช้หลักการของวิทยาศาสตร์กายภาพ
ส่วนคำว่า "องค์รวม" ก็มาจากภาษากรีกว่า "Holos» แปลว่า «ทุกอย่าง». เมื่อคำนี้ใช้กับยาธรรมชาติ เป็นที่เข้าใจกันว่าสิ่งมีชีวิตเป็นหน่วยหนึ่ง ด้วยวิธีนี้จึงไม่สับสนกับความจริงที่ว่าเป็นผลรวมอย่างง่ายของแต่ละส่วน
นอกจากนี้ยังใช้เมื่อคุณต้องการประมาณค่าทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ของผู้ป่วย ต้องบอกว่าเพื่อให้ได้ความสมดุลที่สมบูรณ์ ก่อนอื่นคุณต้องวิเคราะห์และศึกษาองค์ประกอบทั้งหมดของบุคคล
ในวิชากายภาพแบบองค์รวม กล้ามเนื้อและโซ่ของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะใช้เพื่อดำเนินการ แขนสะท้อน และด้วยวิธีนี้จะค้นพบความไม่สมดุลของร่างกายมนุษย์ที่กำลังรับการรักษาทันทีที่ปรากฏขึ้น ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับอาการของผู้ป่วย ซึ่งอาจเกิดจากฟิลด์ใด ๆ ที่ประกอบเป็นบุคคล เช่น:
- พลังงานหรือข้อมูล
- เคมี-โภชนาการ.
- อารมณ์หรือโครงสร้าง
- โครงสร้างหรือทางกายภาพ
4 สาขาของการเคลื่อนไหวแบบองค์รวม
ใน Holistic Kinesiology ผู้คนได้รับการปฏิบัติโดยคำนึงถึงองค์ประกอบสี่ประการของแต่ละบุคคลซึ่งถูกกล่าวถึงข้างต้นซึ่งมีการทดสอบและศึกษาความไม่สมดุลที่ร่างกายมนุษย์ในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้น
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่ายังมีอีกสองสาขาพิเศษที่ไม่ได้ใช้บ่อยในการแพทย์ธรรมชาติ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะใช้เฉพาะในกรณีที่ไม่พบสาเหตุกับสาขาหลักใด ๆ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า 'ร่างกายที่บอบบาง' และ 'จักระ'
สนามพลังงาน
ความไม่สมดุลของพลังงานหรือที่เรียกว่าความไม่สมดุลของข้อมูลสามารถเกิดขึ้นได้สองวิธี ประการแรกอาจเป็นสาเหตุของสิ่งแวดล้อมบางอย่าง เช่น เสาอากาศของโทรศัพท์มือถือ คลื่นที่ปล่อยออกมาจาก Wi-Fi โทรศัพท์ไร้สาย หรือ geopathies ธรรมชาติ (สถานที่ที่มีความเข้มข้นสูง)
สำหรับทางเลือกที่สอง จะเป็นผ่านความไม่สมดุลของพลังงานที่เป็นลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์ ซึ่งอาจได้แก่ เส้นเมอริเดียนการฝังเข็มที่มีข้อบกพร่อง รูพลังงานที่เกิดจากรอยแผลเป็น หรือความไม่สมดุลบางประเภทในระบบการรับรู้ความรู้สึกผิดปรกติ (ความสามารถของ ร่างกายประเมินว่าจะรักษาสมดุลอย่างไร) กล่าวคือ ความล้มเหลวในแง่ที่ว่ามีหน้าที่ในการแจ้งตำแหน่งของกล้ามเนื้อให้ร่างกายทราบ
สำหรับการบำบัดด้วยพลังงาน ส่วนใหญ่ใช้สำหรับกรณีประเภทนี้คือการประยุกต์ใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยสี (เทคนิคทางเลือกโดยใช้เฉดสีและแสงต่างๆ ในการรักษาโรค) ดนตรีบำบัด (วิธีการที่ใช้เสียงและจังหวะต่างๆ อำนวยความสะดวกในการสื่อสาร การเรียนรู้ และการระดมสมอง) การฝังเข็ม (องค์ประกอบสำคัญสำหรับการรักษาความเจ็บปวดผ่านการสอดเข็มในสถานที่เฉพาะในร่างกาย) และเรอิกิ (การฝึกจิตวิญญาณของญี่ปุ่น) เป็นต้น
แต่ละคนมีวัตถุประสงค์หลักเดียวกัน นั่นคือเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการทรงตัวผ่านการแทรกแซง เทคนิค คำแนะนำ หรือการใช้พลังงานที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว
สาขาเคมี
ในสาขานี้ยังมีความไม่สมดุลสองประเภทซึ่งเรียกว่าสารเคมีอินทรีย์และสารเคมีทางโภชนาการ
ประการแรกส่งผลโดยตรงต่อปัญหาที่ผู้ป่วยมีเนื่องจากความบกพร่องในร่างกาย ปัญหาเหล่านี้บางอย่างอาจเกิดจากการขาดวิตามิน เกลือแร่ เอนไซม์หรือโปรตีนต่างๆ กรดอะมิโน (เรียกอีกอย่างว่าสารเคมีอินทรีย์ของโปรตีน) และในบางครั้ง จนขาดน้ำ
สารเคมีทางโภชนาการประเภทที่สองทำให้เกิดจุดโฟกัสของ โรคโลหิตจางนี่คืออาการที่เกิดจากการมีสารพิษในเลือดที่เกิดจากการปรากฏตัวของโลหะหนักในเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ แม้ว่าอาจเกิดจากแบคทีเรียหรือปรสิตบางชนิดซึ่งจะต้องกำจัดโดยเร็วที่สุด . โดยเร็วที่สุดเนื่องจากอันตรายและความเสี่ยงที่สิ่งนี้ผลิตให้กับร่างกายของบุคคล.
แม้ว่าจะต้องไม่ตัดความไม่สมดุลของพืชในลำไส้ออกไป ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดจุดโฟกัสของ โรคโลหิตจางซึ่งมีความเสี่ยงเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้น เนื่องจากส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลและการดูดซึมสารอาหาร
มีการรักษาหลายวิธีสำหรับกรณีประเภทนี้ แต่วิธีหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการรักษาทางเคมี ซึ่งใช้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
การบำบัดด้วยสารเคมีเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมดรวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็นเพื่อให้เกิดสภาวะสมดุลซึ่งเป็นปรากฏการณ์การควบคุมตนเองซึ่งช่วยให้สภาพร่างกายคงที่และด้วยวิธีนี้อาการจะกลับกันและบุคคลนั้นได้รับการช่วยเหลือ นิสัยที่ไม่ดีของคุณซึ่งส่งผลเสียต่อคุณและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
สนามอารมณ์
เมื่อเกิดความไม่สมดุลทางอารมณ์ ประการแรก เหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาดังกล่าวในระบบประสาทของบุคคลนั้น ย่อมควรแสวงหา อันเนื่องมาจากการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ หรือเพียงอารมณ์ที่ไม่มุ่งหมาย ความเชื่อ หรือความบอบช้ำทางอารมณ์ของ อดีตที่ยังติดอยู่กับจิตใต้สำนึกของบุคคล
ในโอกาสเช่นนี้ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ การใช้เทคนิคต่างๆ เช่น ดอกไม้ Bach เทคนิคทางอารมณ์ของ การเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาท (NLP)) ซึ่งเป็นชุดกลยุทธ์ที่ใช้มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้คนและ Desensitization และ Reprocessing การเคลื่อนไหวของดวงตา (EMDR)ซึ่งแปลเป็นภาษาสเปนหมายถึงการทำให้ไวต่อความรู้สึกและการประมวลผลใหม่โดยการเคลื่อนไหวของดวงตา ซึ่งเป็นเทคนิคทางจิตวิทยาในการเอาชนะบาดแผล
สนามโครงสร้าง
สุดท้าย ในส่วนสุดท้าย เรามีความไม่สมดุลของโครงสร้าง ซึ่งอาจเกิดจากการอุดตันของข้อต่อ การหดตัวของกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่อาการกระตุกของอวัยวะภายใน
นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความไม่สมดุลของท่าทางความตึงเครียดของทรงกลมกะโหลกในหัวของบุคคลหรือในบางกรณีการทำงานที่ไม่เพียงพอของระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งต้องชำระล้างพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบทั้งหมด
การรักษาที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนในโอกาสเหล่านี้ ได้แก่ การใช้เทคนิคต่างๆ ทั้งแบบแมนนวลและแบบอ่อน ซึ่งเป็นการรักษาผ่านการนวดที่สามารถจัดการกับข้อต่อได้ และทั้งสองมีจุดประสงค์หลักในการคืนโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบ
ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้น ฟิลด์เหล่านี้ไม่ใช่ฟิลด์เดียวที่มีอยู่ในปัจจุบัน เนื่องจากในกรณีที่ฟิลด์เหล่านี้ไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ สามารถใช้ฟิลด์ทางเลือกสองฟิลด์เหล่านี้ได้ ซึ่งมีหน้าที่ในการปรับสมดุลบุคคล
ร่างกายที่บอบบาง (ชั้นที่ต่ำที่สุดในสนามพลังงานของมนุษย์) เป็นหนึ่งในนั้น ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เมื่อมีรูพลังงานที่อยู่ใกล้ผิวหนังมากขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาภายใน เช่น การทำงานผิดปกติของ อวัยวะหรือปัญหาข้อเกี่ยวกับกระดูก (ซึ่งประกอบด้วยการเสื่อมสภาพของระบบกระดูก) แม้ว่าจะเป็นการอุดตันง่ายๆ จากตัวแทนภายนอก เช่น การเป่า การบาดเจ็บ หรือฟกช้ำก็ตาม
การรักษาประกอบด้วยการนวดด้วยพลังงานที่ดีหรือการฝังเข็ม ซึ่งทำขึ้นเพื่อฟื้นฟูชั้นพลังงานดังกล่าวอย่างถูกต้อง และในทางกลับกัน ร่างกายสามารถได้รับการปกป้องจากสารภายนอกให้ได้มากที่สุด
แม้ว่าความไม่สมดุลจะมาจาก จักระซึ่งเป็นสาขาทางเลือกที่สอง ซึ่งหมายความว่าภายในจักระแต่ละอันของเขานั้นไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์อย่างที่ควรจะเป็น ดังนั้นนี่คือสาเหตุของปัญหาของผู้ป่วย ซึ่งอาจเกิดจากพลังงานต่ำหรือสมาธิสั้น
การรักษาที่มีประสิทธิภาพคือการใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การวางมือ การใช้น้ำมันหอมระเหย หรือการนวดที่จุดฝังเข็มที่สอดคล้องกับจักระ
แม้ว่าตอนนี้คุณมีพลังทางวิญญาณเพียงเล็กน้อย คุณสามารถอ่านบทความต่อไปนี้ใน สวดมนต์บำบัด โดยมีการอธิบายอย่างชัดเจนและเรียบง่ายว่าควรใช้งานอย่างไร
วิธีการ AR ทำงานอย่างไร?
วิธีการ AR อักษรย่อของ แขนสะท้อน,เป็นเทคนิคที่แขนของผู้ป่วยใช้เพื่อรักษาชนิดของการสนทนากับร่างกายของเขาและค้นหาว่าปัญหาคืออะไรในขณะเดียวกันพบสาเหตุและปัญหาการรักษาที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาความไม่สมดุลอย่างถูกต้อง นำเสนอโดยผู้ป่วย
เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพและใช้มากจนเมื่อเรากระตุ้นสิ่งเร้าในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ระบบประสาทจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าดังกล่าวเกือบจะในทันทีโดยส่งการตอบสนองต่อกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกาย
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อสิ่งเร้าส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดของบุคคลนั้นตึงเครียดและเป็นโอกาสอันดีที่นักบำบัดจะสังเกตรายละเอียดที่แขนข้างใดข้างหนึ่งของเขาสั้นลง
ดังนั้นจากเทคนิคนี้จึงสามารถสรุปได้ว่า Holistic Kinesiology ได้พัฒนาระบบการสื่อสารของตัวเองโดยไม่จำเป็นต้องให้บุคคลได้รับการปฏิบัติเพื่อแสดงหรือพูดในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเพราะเป็นการสื่อสารระหว่างร่างกายของผู้ป่วยกับสิ่งเดียวกัน นักบำบัดโรค เนื่องจากในขณะที่เขาตั้งคำถามกับผู้ป่วยเกี่ยวกับการใช้เทคนิคเหล่านี้ กล้ามเนื้อของเขาคือสิ่งที่จะให้คำตอบแก่เขา
เมื่อหาสาเหตุของปัญหาได้แล้ว จะต้องดำเนินการใน XNUMX ระดับที่สำคัญ ได้แก่ คุณเห็นอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไร และทำอย่างไร ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว โดยผ่านการออกกำลังกายพลังงานต่างๆ การออกกำลังกายตา, ยิมนาสติกสมอง, การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและเทคนิคอื่น ๆ , การปลดปล่อยความเครียดสามารถทำได้
งานหลักดำเนินการโดย Holistic Kinesiology หรือวิธีการของ อาร์มรีเฟล็กซ์ (AR)เป็นการคืนความสมดุลให้กับร่างกายของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ความเครียด ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงและอ่อนแรงจนเสี่ยงต่อการหดตัวและร่างกายไม่สมดุล
วิธีนี้ยังคงใช้อยู่ในปัจจุบันทั้งในยาธรรมชาติและยาแผนโบราณที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยมและเนื่องจากเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่คนทั่วไปใช้กันมากที่สุด
ที่มาของการทดสอบ AR
ราฟาเอล ฟาน แอสเช เป็นคนแรกที่สร้างรากฐานสำหรับ Holistic Kinesiology, เนื่องจากเขาเป็นผู้ค้นพบวิธีการนี้ในปี 1980 แขนสะท้อน หรือตัวย่อ อาร์ ในประเทศสเปนที่เขาอาศัยอยู่ในเวลานั้น โดยเฉพาะในคอสตา เดล โซล ซึ่งอยู่ห่างจากงานของเขาที่ .เพียงไม่กี่เมตร Buchinger Clinicซึ่งทำให้เกิดยารูปแบบนี้
ราฟาเอล เขาอ้างว่าได้ค้นพบมันโดยบังเอิญ เพราะเขาไม่เคยวางแผนที่จะใช้วิธีนี้เมื่อใดก็ได้ในชีวิตของเขา ทุกอย่างเริ่มต้นในบ่ายวันหนึ่งที่งานของเขา ซึ่งเขารับผิดชอบรักษาผู้คนที่มาที่สำนักงานของเขา เมื่อผู้ป่วยมีอาการปวดหลังเฉียบพลัน (ปวดหลัง) ซึ่งเขาทนไม่ไหวอีกต่อไป
ในกรณีเหล่านี้ จะทำการทดสอบโรคกระดูกอย่างหนึ่งของกล้ามเนื้อ psoas ซึ่งประกอบด้วยการยกขาหรือแขนเพื่อไม่ให้เกิดการแตกหักหรือการบาดเจ็บร้ายแรง โดยที่ผู้ป่วยต้องนอนหงายบนเตียงขณะยกแขนทั้งสองขึ้น ไปทางเหนือศีรษะของเขาในการยืดร่างกายโดยให้ฝ่ามือทั้งสองขนานกันหรือพูดง่าย ๆ ว่าข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง
นี่คือเรื่องราวของผู้ป่วยซึ่งตอนที่เธอรับตำแหน่งนี้เริ่มอธิบายว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นได้อย่างไร:
“ฉันทำงานอยู่ในสวนโดยก้มตัวลงและสามีโทรหาฉันเพื่อรับโทรศัพท์จากญาติ และทันใดนั้น เมื่อฉันลุกขึ้น ฉันรู้สึกปวดหลังส่วนล่าง และฉันก็เป็นแบบนี้ตั้งแต่นั้นมา”
เธอยังคงเล่าเรื่องของเธอต่อไปและไม่หยุดพูดถึงญาติคนนั้นจากการโทรศัพท์และความขัดแย้งในครอบครัวที่พวกเขามี อยู่ในสถานการณ์ที่ ฟาน อาเช่ ได้ตระหนักถึงบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์
เขาสังเกตเห็นว่าเมื่อหญิงสาวที่เขาเข้าร่วมพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง ความเจ็บปวดของเขาก็หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่ในทางกลับกัน เมื่อเธอเล่าและบรรยายสถานการณ์กับญาติคนอื่นๆ ที่ไม่มีความสัมพันธ์ที่ดี ความเจ็บปวดก็ไม่หายไปหรือดีขึ้น
หลังจากประสบการณ์เปิดหูเปิดตาครั้งนั้น ฟาน อาเช่ เริ่มประเมินผู้ป่วยแต่ละรายถึงผลกระทบที่ชีวิตทางอารมณ์ของพวกเขามีต่ออาการปวดกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียด โดยใช้ AR เป็นวิธีการวินิจฉัยที่มีประสิทธิภาพของตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปเขาตระหนักว่า AR เป็นเทคนิคในอุดมคติสำหรับการประเมินอารมณ์ด้านลบร่วมกับปัญหาอื่นๆ
จากที่นั่น เขาเริ่มอุทิศเวลาให้กับการวิจัยนี้เพื่อค้นหาว่าสิ่งนี้เป็นไปได้อย่างไรและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ของเขาด้วย ดังนั้นเขาจึงใช้เวลาไม่นานในการค้นพบว่าอาการทั้งหมดไม่มีสาเหตุเดียว
กล่าวอีกนัยหนึ่ง โรคนี้เป็นการอุดตันของการรักษาตัวเองที่เราสร้างขึ้นเองโดยไม่รู้ตัวเมื่อรู้สึกหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมเชิงลบ แม้ว่าองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อทำวิธีการรักษาก็มีอิทธิพลเช่นกัน แขนสะท้อน.
องค์ประกอบที่สำคัญและโดดเด่นที่สุดบางส่วนที่ส่งผลต่อการอุดตันของการรักษาตัวเอง ได้แก่ ส่วนทางเคมี อารมณ์ พลัง และโครงสร้าง โรคนี้มีหลายสาเหตุ ดังนั้นทุกคนสามารถเป็นพาหะของโรคนี้ได้ และอื่นๆ ดังนั้นหากพวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด นี่คือพื้นฐานสำหรับการเกิดขึ้นของ Holistic Kinesiology
หากในขณะนี้ คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างตึงเครียดและเครียด เราขอแนะนำให้ดูบทความที่กล่าวถึงทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับ จงเป็นแสงสว่าง และสามารถช่วยคุณและให้พลังงานบวกที่ชีวิตคุณขาดไปได้อย่างไร
โดยสรุป ด้านล่างนี้ เราขอนำเสนอวิดีโอที่คุณสามารถดูและเรียนรู้วิธีที่ถูกต้องในการทำ Holistic Kinesiology therapy ในขณะที่คุณจะได้เห็นทีละขั้นตอนการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้ในผู้ป่วยคืออะไรและจะทราบได้อย่างไรว่าเมื่อใด ตึงหรือไม่ขึ้นอยู่กับว่าเราใช้การทดสอบอย่างไร
https://www.youtube.com/watch?v=s_o-v6E3J1M