เรียนสมาธิคืออะไร ฝึกจิตได้

การทำสมาธิคืออะไร? เป็นการฝึกจิตซึ่งมีการพัฒนาคุณธรรมพื้นฐานบางประการ การทำสมาธิถูกกำหนดอย่างครบถ้วนโดยให้ความสนใจกับชีวิตในความหมายที่ครอบคลุมที่สุดที่สามารถทำได้ วัตถุประสงค์หลักของมันในทางจิตวิทยาคือการดึงสิ่งที่เราซ่อนเร้นอยู่ในจิตใจออกมา

การทำสมาธิคืออะไร?

การตั้งสมาธิให้ถูกวิธี คือ การไม่มีสติสัมปชัญญะในอารมณ์ทางประสาทสัมผัส สัมผัส รส กลิ่น ทำความรู้จักตนเองอย่างใกล้ชิดในฐานะบุคคล และการคิด การเปิดกว้างและอ่อนไหวต่ออารมณ์มากขึ้น นี่คือสิ่งที่หมายถึงการนำสิ่งที่เราซ่อนไว้ออกมา เปิดจิต (ใจ) สู่ความรู้สึก หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปรับสมดุลชีวิตให้ดีขึ้น โปรดอ่าน การพัฒนาทางจิตวิญญาณ.

ร่างกายก็เริ่มเปิดออกคุณเริ่มสัมผัสกับความตึงเครียดที่สะสม เรารับรู้ถึงความรู้สึกไม่อดทนบางอย่างที่ซ่อนเร้นจากความอ่อนไหวของบุคคลนั้น

ด้วยการทำสมาธิ เราเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์กับความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายของเรา ความรู้สึกภายในเปิดออกและปัจจุบันมีประสบการณ์ในวิธีที่ต่างออกไป ความเจ็บปวดมี XNUMX แบบ แบบที่เกิดจากท่านั่งสมาธิ กับแบบที่เป็นสัญญาณอันตราย

ครั้งแรกหายไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งหรือท่าทาง ในกรณีที่ความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ ต้นกำเนิดจะแตกต่างจากท่าทาง คุณควรสังเกตความเจ็บปวดนั้นและดูว่าจิตใจของคุณทำอะไรกับมัน

คุณสามารถต้านทานที่จะไม่รู้สึกถึงมันได้ ถ้ามันเป็นเพราะความกลัว เพราะคุณต้องตระหนักถึงความกลัวนั้น สังเกตและสงบลงเพื่อให้คุณสามารถปล่อยให้มันเข้าสู่ตัวคุณได้อย่างเต็มที่ อีกรูปแบบหนึ่งของการต่อต้าน ซึ่งบางทีอาจจะละเอียดกว่านั้นก็คือ ความเฉยเมย

จิตใจที่ไม่แยแสซึ่งไม่สนใจในสิ่งที่ทำอยู่ทำให้ยากต่อการสัมผัสประสบการณ์ขณะปัจจุบัน การนำสิ่งที่เราซ่อนเร้นออกมาประกอบด้วยการสำรวจรูปแบบต่าง ๆ ของความดื้อรั้นที่ปรากฎในทางปฏิบัติ

คุณสมบัติ

ลักษณะเด่นที่สุดของการทำสมาธิคือ:

• สมาธิที่จำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับความเป็นจริงในปัจจุบันขณะ
• ช่วงเวลาที่สามารถแยกความคิดออกจากความคิดของแต่ละคนได้
• สถานะที่ความสนใจออกจากกิจกรรมประจำวันและมุ่งความสนใจไปที่พระเจ้า
• สถานะของการจดจ่ออยู่กับวัตถุชิ้นเดียวที่จะรับรู้ วัตถุนี้อาจเป็นลมหายใจหรือการท่องจำที่ซ้ำซากจำเจ

การทำสมาธิทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ

ด้วยการทำสมาธิก็หวังว่าจะได้รับสภาวะที่สูงขึ้นของจิตวิญญาณและจิตใจ แทบทุกศาสนา ลัทธิหรือความเชื่อต่างมีรูปแบบของการทำสมาธิ

Budismo

ในทางพระพุทธศาสนา การทำสมาธิเป็นพื้นฐาน พระพุทธศาสนาแต่ละสาขาใช้เทคนิคที่แตกต่างกันไปตามแนวโน้ม สำหรับบางคนด้วยการทำสมาธิ ระดับของจิตใจจะสูงขึ้น เพื่อที่จะไปไกลกว่าที่ได้เรียนรู้เพียงเล็กน้อย ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่ามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับประสาทสัมผัส

การทำสมาธินี้ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของบุคคลและทำให้ตัวเองอยู่เหนืออารมณ์ส่วนตัวได้ ดิ เซนแสดงว่าการทำสมาธิควรเป็นสภาพธรรมชาติของมนุษย์ ด้วยเหตุนี้เองจึงเป็นไปได้ที่จะค้นหาความหมายของการดำรงอยู่ของตนเอง สิ่งที่ดีที่สุดคือสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสภาวะหมดสติ

เพื่อให้บรรลุการรับรู้นี้ เราต้องแยกตัวเราออกจากเรื่องที่สนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถดึงความสนใจของเราได้ การฝึกสมาธิเป็นกิจวัตรสามารถทำให้จิตใจกลับสู่สภาพเดิมได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งการทำสมาธิสามารถสัมผัสหัวใจของมนุษย์ได้

Cristianismo

เมื่อพูดถึงศาสนาคริสต์ การทำสมาธิใช้แนวทางที่แตกต่างออกไป นี่คือศาสนาคริสต์ กล่าวคือ คริสเตียนมุ่งความสนใจไปที่พระเจ้า การสร้างและข่าวสารของเขา มันเป็นรูปแบบของการอธิษฐานของคริสเตียนมากกว่ารูปแบบของการทำสมาธิ

มีการทำสมาธิโดยใช้คำที่เป็นลายลักษณ์อักษรหรือด้วยพระคัมภีร์และมีการใช้ตำราพิธีกรรมบางอย่างที่สอดคล้องกับวันที่มีการฝึกฝน

ศาสนาฮินดู

ในสถานที่สอนโยคะและอุปถัมภ์ที่เป็นของศาสนาฮินดู การทำสมาธิถูกนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของ 2 ใน 6 ด้านของปรัชญาฮินดู

ศาสนาอิสลาม

ในศาสนาอิสลาม เช่นเดียวกับในศาสนาต่างๆ เช่น ศาสนาคริสต์ เมื่อทำการละหมาด พวกเขาทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง เป็นช่วงเวลาแห่งความทรงจำภายในที่จะพบกับพระเจ้า การสนับสนุนทางกายภาพของ Sufi (สาขาของศาสนาอิสลาม) ในการทำสมาธิคือข้อความที่เรียกว่าอัลกุรอานซึ่งเป็นหนังสือศักดิ์สิทธิ์สำหรับชาวมุสลิม

ลัทธินอกรีต

ในศาสนานอกรีต การทำสมาธิเป็นเสาหลักพื้นฐาน โดยการทำเช่นนั้น เป็นไปได้ที่จะอยู่เหนือระดับที่สูงขึ้นของจิตใจและจิตวิญญาณ เมื่อพวกเขาทำสมาธิพวกเขาสามารถเชื่อมต่อกับพลังงานสากลซึ่งเชื่อมโยงการดำรงอยู่ทั้งหมด

เทคนิคการทำสมาธิ

การทำสมาธิมีหลายวิธี ซึ่งสามารถจำแนกได้ตามการปฐมนิเทศ มีพวกที่มุ่งให้มีการรับรู้และสัมผัสประสบการณ์ระดับใหม่มากขึ้น ซึ่งเรียกว่าการตระหนักรู้อย่างบริบูรณ์

คนอื่นนั่งสมาธิในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง เหล่านี้เป็นการทำสมาธิเพื่อมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่ง และมีระเบียบวิธีพิจารณาที่ผสมผสานกันได้ ซึ่งอนุญาตให้เปลี่ยนทิศทางและวัตถุประสงค์ของการฝึกปฏิบัติได้

วิธีการทำสมาธินั้นแปรผัน โดยเริ่มจากวิธีการที่มีสมาธิในจังหวะการหายใจ การสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับแนวคิดหรือแรงบันดาลใจเชิงบวก การกำหนดทิศทางของวัตถุหรือรูปจำลอง บางอย่างทำผ่านจักรวาล หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวัตถุที่ช่วยในการทำสมาธิ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับ มันดาลาสี.

เมื่ออัญเชิญแม้ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนเช่นการเปลี่ยนแปลงของวิญญาณ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการทำสมาธิที่ไม่ต้องใช้วัตถุ เป็นการขจัดความเครียดออกจากจิตใจ

ความคิดและการทำสมาธิ

นอกเหนือจากสิ่งที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว เกี่ยวกับความคิดต่างๆ ในระหว่างการทำสมาธิ พวกเขาสามารถปล่อยให้มันพัฒนาไปอย่างอิสระ ไหลไปสู่ที่ที่พวกเขารู้สึกสบายใจ แนวคิดก็คือว่าภาพจิตจะมีพฤติกรรมเหมือนเมื่อเรากำลังจะผล็อยหลับไป

การทำสมาธิอีกวิธีหนึ่งคือการปล่อยให้ทุกอย่างที่เป็นความรู้สึก อารมณ์ แรงกระตุ้น หรือพลังงานของร่างกายไหลผ่าน เราไม่ควรเข้าไปยุ่งในแต่ละคนอย่างมีสติ และเราไม่ควรถูกพาดพิงหรือซับซ้อนเกินไป ด้วยวิธีนี้ทุกอย่างจะมีแนวโน้มที่จะจัดระเบียบตัวเองใหม่ ในขณะนี้เราอยู่ในสถานะที่ต้องการ

นอกจากนี้ยังมีกระแสหรือวิธีการบางอย่างที่ช่วยให้คุณทำสมาธิในลักษณะที่คุณสามารถควบคุมสภาวะที่มีสติสัมปชัญญะได้ นี่เป็นสิ่งที่ล้ำหน้ามาก ยากที่จะบรรลุผลสำหรับผู้เริ่มต้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณถามตัวเองว่าการทำสมาธิคืออะไร การทำสมาธิ คือการบรรลุสภาวะของการไตร่ตรองและสมาธิจนพลังงานของจักรวาลช่วยให้เราพบสมดุลส่วนบุคคล ในสภาวะนี้เราสามารถบรรลุความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งช่วยได้มากในการมีชีวิตที่สมบูรณ์

ผลกระทบ

เมื่อพูดถึงคุณสมบัติของการทำสมาธิ นี่คือการฝึกสมาธิและการตรึงที่สมบูรณ์ มีรายการมากมายที่มีหลักฐานหรือการรับรองในหลายพื้นที่

มีการจัดทำเอกสารผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ เช่น การใช้งานที่ยอดเยี่ยมในโลกแห่งการทำงานและการศึกษา ถึงกระนั้น คุณก็ยังสงสัยว่าการทำสมาธิคืออะไร? หรือทำไมต้องทำสมาธิ?

ความจริงก็คือการทำสมาธิเปลี่ยนวิถีชีวิตและการมองเห็นชีวิต การทำสมาธิเป็นวิธีที่จะตระหนักว่าคุณมีจิตใจ แต่คุณไม่ได้เป็นเจ้าของมัน ตรงกันข้าม มักเป็นจิตใจที่ชี้นำเจตจำนงโดยปราศจากการแทรกแซงมากนัก

ในทางกลับกัน เรามีสิ่งที่เรียกว่าภูมิจิต ซึ่งชี้ให้เห็นถึงความเป็นจริงของชีวิต อย่างไรก็ตาม แต่ละคนสามารถพัฒนาได้ โดยให้มีบทบาทนำ

บัดนี้ การทำสมาธิช่วยให้รู้ใจ ไปในทิศทางที่ถูกต้อง สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต การทำสมาธิช่วยพัฒนาทักษะพื้นฐานคือการหยุด สาเหตุหนึ่งที่การปฏิบัตินี้มีความสำคัญเนื่องจากวิถีชีวิตปัจจุบันซึ่งยากต่อการหยุดมากขึ้น

เมื่อเราใช้ชีวิตอย่างไร้สติด้วยวิธีอัตโนมัติ เราเป็นผลผลิตจากสิ่งแวดล้อมของเรา เราเป็นปฏิกิริยาตอบสนองแทนที่จะตอบสนอง ในอารมณ์นี้ การยั่วยุนั้นแข็งแกร่งกว่าเหตุผล และจิตใจที่นิ่งสงบที่สุดคือใจที่กระทำ การใช้ชีวิตเพื่อสร้างความสุขและยั่งยืนนั้นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

เราควรดำเนินการตามวัตถุประสงค์ของเรา การตัดสินใจที่เราทราบด้วยความชัดเจนและปราศจากระบบอัตโนมัติ ด้วยเหตุนี้ ความสามารถในการหยุดชั่วคราวจึงเป็นสิ่งสำคัญ การหยุดจะช่วยให้คุณเห็นได้ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ

หยุดชั่วคราว

หยุดคิด ป้องกันการดำเนินไปโดยปราศจากความโกรธและแรงกดดันอื่นๆ ที่ทำลายความสัมพันธ์และชีวิต ในแบบที่เราสามารถพูดได้ว่าเมื่อไม่มีช่วงเวลาใดที่ปราศจากการกระทำ เมื่อไม่มีที่ระหว่างแรงกระตุ้นกับการกระทำ ความสำนึกผิดเกิดขึ้น

ปรับการกระทำของชีวิตด้วยค่านิยมพื้นฐาน ทำลายนิสัยที่ไม่ดี รับมุมมองที่จำเป็นในการตัดสินใจที่แม่นยำยิ่งขึ้น บรรลุชีวิตบนเส้นทางที่เราต้องการที่จะอยู่

สรุปคือ คิดน้อย คิดมาก โต้ตอบโดยไม่คิด ง่าย เป็นทางต้านทานน้อยที่สุด เพราะมันเป็นไปตามเส้นทางประสาทที่สมองสร้างให้เราเอาตัวรอด แต่เส้นทางสัญชาตญาณเหล่านั้น สืบทอดมาจากวิวัฒนาการหลายศตวรรษ บางครั้งก็ไม่มี มีความจำเป็นอีกต่อไป

การหยุดชั่วขณะอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของเรา วิธีจัดการกับสิ่งต่าง ๆ กลายเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน เป็นคุณภาพที่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ประโยชน์ของการปฏิบัติทั้งหมดที่ช่วยเราปรับปรุง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสามารถอ่านได้ จิตวิญญาณ.

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ช่วย ทุกครั้งที่ทำสมาธิ จะเป็นการฝึกให้บรรลุผล ใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนมากขึ้น เราต้องระลึกไว้เสมอว่าควรทำอย่างไร โดยไม่ต้องเสียสมาธิ เพื่อให้เกิดความตระหนักรู้ในตนเองนั้น