ทำไมหลายคนถึงรู้สึกเหงาในวันคริสต์มาส?

ความเหงา. ความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นสภาวะของมนุษย์ มันเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติ ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นลบเสมอไปแต่มีประโยชน์กับเราได้

คริสต์มาสเป็นช่วงเวลาหนึ่งของปีที่ คนเราจะรู้สึกเหงาได้แม้อยู่ท่ามกลางครอบครัวและเพื่อนฝูง. มากเสียจนมีคนกระสับกระส่ายในวันที่เหล่านี้ รู้สึกเศร้าและอยากร้องไห้ หรือแม้แต่อยากให้มันผ่านไปเร็วๆ และไม่ต้องทนกับความเหงานี้

เราเข้าใจอะไรจากความเหงาและเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังรู้สึกอยู่?

คำว่าเหงาในปัจจุบันทำให้เราคิดลบอย่างรวดเร็ว สิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยง. คำนี้ถูกให้คุณค่าในทางลบมาช้านานจนกลายเป็นการตีตรา ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีคนที่รู้จักคนอื่นๆ ที่ไม่ได้นำอะไรมาให้และเป็นคนที่เป็นพิษต่อพวกเขาเพียงเพราะพวกเขาไม่ได้รู้สึกโดดเดี่ยว และนี่เป็นเพราะความหมกมุ่นอย่างต่อเนื่องกับการเชื่อมโยงความเหงากับสิ่งที่เป็นลบ ความจริงก็คือความเหงาเป็นเงื่อนไขตามธรรมชาติของมนุษยชาติ และบ่อยครั้งที่ไม่เพียงไม่ใช่ปัญหาเท่านั้น แต่ยังจำเป็นและมีประโยชน์มากอีกด้วย

ถ้าเป็นเรื่องจริงเมื่อความเหงากลายเป็น สถานะ "ตัดการเชื่อมต่อ" ที่เป็นนิสัย กับคนอื่นก็กลายเป็นปัญหา เป็นบ่อเกิด ทุกข์ใจ เพราะรู้สึกว่าถูกตัดขาดจากสังคม ถูกกีดกัน ถูกเพิกเฉย นี่คือประเภทของความเหงาที่ควรหลีกเลี่ยง และน่าเสียดายที่มันมีอยู่บ่อยขึ้นเรื่อยๆ แต่ความสันโดษประปรายเป็นช่วงที่ดีที่จะสามารถค้นพบตัวเองได้

เมื่อความเหงาไม่ใช่สิ่งที่สมัครใจ แต่เป็นผลมาจากความเจ็บป่วยทางจิต

เมื่อกล่าวเช่นนี้ เราต้องจำไว้ว่าความเหงาที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตนั้นต้องได้รับการตรวจสอบและบำบัด ในกรณีนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากความยากลำบากในการเปิดใจกับผู้อื่นหรือเนื่องจากปัญหาของ โรคกลัวสังคมหรือการเผชิญหน้ากับสังคม ในกรณีเหล่านี้ จะต้องเผชิญปัญหาและต้องพยายามแวดล้อมบุคคลนั้นด้วยเพื่อนและผู้คนที่เพิ่มคุณค่าและให้ความเป็นอยู่ที่ดีและความอุ่นใจ

ทำไมเราถึงรู้สึกเหงาทั้งๆที่มีคนรายล้อม?

หลายครั้งที่เราต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย แม้กระทั่งคนที่เรารัก เช่น ครอบครัว เพื่อนฝูง และรู้สึกโดดเดี่ยว เวลานี้เราพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย แต่เรารู้สึกไม่พอใจ รู้สึกกระสับกระส่าย อยากร้องไห้ หรือแม้แต่คิดว่าสิ่งที่เราทำอยู่นั้นน่าเบื่อและไม่มีอะไรทำให้เรามีความสุข

คนที่สัมผัสความรู้สึกนี้เมื่ออยู่กับผู้คน พวกเขามักจะรู้สึกละอายใจกับความรู้สึกนี้ที่กำลังประสบ หรือแม้แต่รู้สึกผิดที่เป็นเช่นนั้น บางครั้งพวกเขาไม่เพียงแต่โทษตัวเองเท่านั้นแต่ยังโทษคนรอบข้าง คู่ครอง เพื่อนหรือครอบครัวด้วย และนั่นทำให้ความรู้สึกผิด ความเหนื่อย ความเบื่อหน่ายของชีวิตนั้นเด่นชัดยิ่งขึ้นไปอีก ความรู้สึกที่ต้องมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่พวกเขาไม่ต้องการ การแสดงความเคารพที่พวกเขาไม่สามารถรู้สึกได้ในขณะนั้น และการแสดงความรู้สึกสะท้อนทางอารมณ์

อาการเหงา

ปัญหาอย่างหนึ่งของความเหงาคือมันเป็นปลาที่กัดหางตัวเองทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ การเริ่มต้นเป็นเรื่องง่ายและสามารถเกิดขึ้นได้กับพวกเรามากกว่าหนึ่งคน ในบรรดาอาการที่พบบ่อยที่สุดที่เราพบ:

• กอง;
• ความรู้สึกเข้าใจผิดของผู้อื่น
• คิดว่าเราต่างกับคนอื่น คบไม่ได้ เพราะเขาต่างกัน
• อยากออกห่างจากโลก ตัดการเชื่อมต่อ ปลีกตัวออกจากสังคม เพื่อให้รู้สึกสงบ ร่มเย็น อยู่กับตัวเรา

บางครั้งมีลักษณะบุคลิกภาพที่สามารถทำให้เราตกอยู่ในความโดดเดี่ยวทางสังคมนี้ ตัวอย่างเช่น คนขี้อาย เขามีจำนวนมากขึ้นที่ต้องการแยกตัวเองออกจากสังคม ผู้ที่เก็บตัวหรือผู้ที่มีอุปนิสัยค่อนข้างเศร้ามักจะมองหาช่วงเวลาแห่งความสันโดษและการตัดขาดจากสังคมบ่อยขึ้น คนที่พบว่ามันยากกว่าที่จะสร้างความสัมพันธ์บางอย่างกับคนอื่น ๆ สามารถหาทางหลบภัยและปกป้องตนเองจากมนุษยชาติด้วยความสันโดษ แต่นั่นก็เป็นดาบสองคมเพราะตอนแรกเหมือนจะเป็นที่พึ่งแต่อยู่ๆก็กลายเป็นปัญหาซะงั้น ที่หลบภัยนี้ทำให้พวกเขาใกล้ชิดตัวเองมากขึ้นและทำให้ความไม่ไว้วางใจผู้อื่นแย่ลง อาจกล่าวได้ว่าความเหงาและการปลีกตัวออกจากสังคมเป็นการเสริมซึ่งกันและกันเหมือนอยู่ในวงจรอุบาทว์

คุณจะเผชิญวันที่ถูกกำหนดให้เป็นคริสต์มาสหรือวันส่งท้ายปีเก่าได้อย่างไรในเมื่อเราอยู่คนเดียวจริงๆ?

หากคุณรู้สึกเหงาสิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนอื่น สิ่งนี้ดูเหมือนไม่มีสมองและทำได้ง่ายมาก แต่มันเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เมื่อคุณรู้สึกเหงา เราทุกคนรู้ว่ามิตรภาพเป็นพื้นฐานในการไม่รู้สึกโดดเดี่ยว เมื่อเรามีเพื่อน เราได้รับการหล่อเลี้ยงและเติมเต็มตลอดชีวิตด้วยประสบการณ์ของพวกเขา เราไม่ได้มีชีวิตเดียวของเรา แต่เรามีหลายชีวิตด้วยกัน และนั่นทำให้เราพัฒนาและเสริมสร้างตนเอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการปลูกฝังมิตรภาพ ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพเมื่อหลายปีก่อนหรือล่าสุด ผู้คนจำเป็นต้องออกจากเขตสบาย ๆ ของเราและทำลายความกลัวการถูกปฏิเสธหรือแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต

แต่ถ้าวันเหล่านี้มาถึงแล้วเราไม่มีเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ เราก็สามารถเลือกที่จะวางแผนการเดินทาง สำรวจสถานที่อื่น ๆ ไปเยี่ยมคนที่เราไม่ได้เจอมานาน ... หรือถ้าเราไม่มีจริงๆ ใครก็ตามเราควรจัดระเบียบสัปดาห์ด้วยวิธีอื่นที่ไม่มีช่องว่างระหว่างวันกับวันนอกเหนือจากที่เราใช้นอนหลับ นั่นคือเติมทุกชั่วโมงของวันเพื่อทำสิ่งต่างๆ ตัวอย่างจะเป็นการเลือกวันที่เหล่านี้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในบ้าน

เราจะทำให้คนอื่นที่รู้สึกเหงาในช่วงเดตเหล่านี้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร?

ถ้าเราไม่ใช่คนที่รู้สึกโดดเดี่ยวแต่เป็นคนที่เรารู้จัก สิ่งแรกที่เราต้องชัดเจนคือมันเป็นความรู้สึกที่เป็นนิสัยซึ่งทุกคนจะต้องประสบในช่วงหนึ่งของชีวิต เราต้องจำไว้ว่าในความสันโดษจำเป็นต้อง "อยู่ในความคิดของคนอื่น" นั่นคือมันไม่เกี่ยวกับตัวเอง แต่เกี่ยวกับ "คนอื่นทำให้คุณอยู่กับปัจจุบัน" นี่เป็นวิธีการยืนยันการมีอยู่ของตนเอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ในกรณีที่เราตรวจพบว่ามีคนรู้สึกเหงา เราต้องอยู่เคียงข้างพวกเขา พูดคุยกับพวกเขา ส่งข้อความ โทรหาพวกเขา ถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไรบ้าง แสดงความสนใจ พวกเขาและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

ให้พวกเขามีส่วนร่วมกับเรา

สิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้ในวันที่เหล่านี้คือ ทำให้พวกเขามีส่วนร่วม ของมื้ออาหารหรือ งานเลี้ยงอาหารค่ำ. มีส่วนร่วมในอาหารเรียกน้ำย่อย อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง นี่เป็นขั้นตอนแรกที่พวกเขาจะรู้ว่าเรานึกถึงพวกเขา มีอยู่จริงและมีอยู่จริงและมีความสำคัญต่อผู้อื่น

ในการ กรณีที่ความเหงามาพร้อมกับปัญหาทางจิตใจหรือการถอนตัวจากสังคม ขอแนะนำให้ใช้ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เพื่อใช้เป็นแนวทางในการสร้างแรงจูงใจของความสันโดษที่ดี ซึ่งเป็นของคนที่ไม่พยายามซ่อนวิถีชีวิตหรือความรู้สึกของพวกเขา และผู้ที่มักจะใช้ชีวิตท่ามกลางความขัดแย้งภายในอย่างต่อเนื่อง ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ข้อห้ามทางสังคมสามารถเอาชนะได้ และคนเหล่านี้สามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เติมเต็มและดึงดูดใจพวกเขา ทำให้ความต้องการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นเติบโตขึ้นอีกครั้ง

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการใช้คำหลักสองคำในชีวิต: ขอบคุณและไม่. การรู้วิธีใช้สองคำนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถใช้เวลาให้คุ้มค่ากับตนเองและผู้อื่นได้มากขึ้น เป็นวิธีการรับรู้ตนเองและความสามารถที่เราต้องเรียนรู้จากกลไกเชิงสัมพันธ์ เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

อยู่ที่นั่น

หลายครั้งที่ผู้คนรู้สึกเหงา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่เหล่านี้ ต้องการให้คุณอยู่ตรงนั้นและพวกเขาก็อยู่ตรงนั้น (เชื่อหรือไม่) ที่คุณฟังพวกเขา ที่คุณคำนึงถึงพวกเขาเพื่อเตรียมวันหยุดหรือเฉลิมฉลองด้วยกัน คุณขอบคุณพวกเขาที่อยู่ที่นั่นเพื่อให้พวกเขารู้สึกได้ว่าการมีอยู่ของพวกเขาไม่เพียงไม่รบกวน แต่ยังเป็นเหตุผลแห่งความสุขและความสุข บางครั้งการทำให้คนมีความสุขมีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย แต่การแสดงความรู้สึกของเรามีค่าใช้จ่ายมาก

หากเราให้บุคคลที่รู้สึกเหงาอยู่ในงานเลี้ยง แต่ไม่พูดกับพวกเขาหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าเรามีความสุขที่พวกเขาอยู่ที่นั่น เราไม่เพียงไม่ช่วยเหลือพวกเขาในขณะนั้นเท่านั้น แต่เรากำลังทำให้ความต้องการของพวกเขาแย่ลงไปอีก แยกตัวและไม่ต้องการมีส่วนร่วมในสิ่งที่แสดงถึงการเข้าสังคมกับผู้อื่น