วิทยาศาสตร์บอกอะไรเราเกี่ยวกับคลื่นเดลต้า?

คลื่นเดลต้ากระตุ้นความสนใจและความลึกลับ คลื่นเหล่านี้เป็นคลื่นที่ช้าที่สุด (0-4Hz) ที่ปล่อยออกมาจากสมอง และถูกผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิทและในสภาวะที่ผ่อนคลายสูงสุดเหมือนการทำสมาธิ เหนือสิ่งอื่นใดคือคลื่นที่เกิดขึ้นในสภาพจิตใจที่ไม่ได้รู้สึกตัวและเชื่อมโยงกับสภาวะทางอารมณ์ของความเป็นอยู่ที่ดีและความสงบภายใน

นอกจากนี้ยังพบว่าสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางความคิด เช่น การตัดสินใจ รวมถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุล เช่น ไมเกรนหรือสมาธิสั้น อย่างไรก็ตาม, ผลกระทบของมันยังอยู่ในระหว่างการศึกษา. หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคลื่นสมองประเภทนี้ เราขอเชิญคุณมาค้นพบ วิทยาศาสตร์บอกอะไรเราเกี่ยวกับคลื่นเดลต้า?

คลื่นสมองคืออะไร?

เป็นการสะดวกที่จะชี้แจงว่าคลื่นสมองคืออะไรก่อนที่จะแนะนำตัวเราให้ศึกษาหนึ่งในนั้นโดยเฉพาะ: คลื่นเดลต้า หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับเราในโพสต์นี้

คลื่นสมองเป็นอาการทางร่างกาย - ในรูปของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า - ของกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมอง

สมองประกอบด้วยเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์ที่เชื่อมประสานซึ่งกันและกัน สร้างแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากอันหนึ่งไปยังอีกอันอันเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์นั้น เมื่อชุดของเซลล์ประสาทสื่อสารกันแบบซิงโครนัส จะเกิดแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่จับต้องได้และสามารถวัดได้ด้วยอิเล็กโทรเอนฟาโลแกรม

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนมากและเป็นอวัยวะที่ไม่ธรรมดา ดังนั้นธรรมชาติของคลื่นเหล่านี้จึงมีความหลากหลายและ การปล่อยของแต่ละคนขึ้นอยู่กับประเภทของกระบวนการที่กำลังดำเนินการอยู่ในขณะนั้น. เราสามารถเชื่อมโยงคลื่นประเภทต่างๆ กับสถานะการกระตุ้น อารมณ์ หรือความเข้มข้นที่แตกต่างกันได้ ดังนั้น จึงตรวจพบคลื่นได้มากถึง XNUMX ประเภท ซึ่งเราจะกล่าวถึงตามลำดับความถี่ที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ Ondas รูปสามเหลี่ยม (1-4เฮิร์ตซ์) theta (4-8 เฮิร์ต), แอลฟา(8-12 เฮิร์ต), เบต้า (12-35 เฮิร์ต) y แกมมา(สูงกว่า 30Hz)

การสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทในสมองเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความคิด อารมณ์และพฤติกรรม นั่นคือพวกเขามีหน้าที่กำหนดว่าเราเป็นใคร

ในกรณีนี้ อาจกล่าวได้ว่าคลื่นเดลต้าเป็นคลื่นที่สมองปล่อยออกมาช้าที่สุด และได้รับการบันทึกไว้ในช่วงหลับลึกรวมถึงในกระบวนการอื่นๆ ที่จะทำให้คุณประหลาดใจ ดังนั้นในครั้งนี้เราขอเชิญคุณมาค้นพบ วิทยาศาสตร์บอกอะไรเราเกี่ยวกับคลื่นเดลต้า?

คลื่นเดลต้าคืออะไร?

คลื่นเดลต้าเป็นเพียงหนึ่งในห้าคลื่นสมองที่มีอยู่ (เดลต้า ทีต้า อัลฟา เบตา และแกมมา) ของพวกเขาทั้งหมด เป็นความถี่ที่ช้าที่สุดหรือต่ำสุดและเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับลึกในระยะที่ไม่ใช่ช่วง REM (เมื่อเราไม่ฝัน) คือขณะที่เราไม่รู้สึกตัว นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนที่ดีและด้วยเหตุนี้อารมณ์ของความเป็นอยู่ที่ดีและความเงียบสงบ

ช่วงการสั่นอยู่ระหว่าง 0 และ 4Hz และไป ค้นพบโดยเกรย์ วอลเตอร์ ในตอนต้นของศตวรรษที่ XNUMX สิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกเราเกี่ยวกับคลื่นเดลต้านั้นน่าสนใจพอๆ กับที่มันไม่เพียงพอ เนื่องจาก -แม้ว่าจะมีการค้นพบครั้งสำคัญแล้วก็ตาม แต่ก็ยังไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไร ดังนั้นคลื่นเดลต้าจึงมีกลิ่นอายของความลึกลับและความน่าหลงใหล

พวกเขายังเชื่อมโยงกับกระบวนการรับรู้ เช่นเดียวกับสัญชาตญาณและโรคบางอย่างเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง ในสองสามบรรทัดถัดไป เราจะบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคลื่นเดลต้า ผลกระทบ และการค้นพบล่าสุด

 ฟังก์ชันคลื่นเดลต้า

คลื่นเดลต้ามีส่วนช่วยอย่างมากในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เรามาดูกันว่า:

• โดยตรง รับผิดชอบต่อการพักผ่อนที่ดี. จะเห็นได้ว่าผู้ที่ไม่สามารถหลับลึกได้ นั่นคือผู้ที่ไม่สร้างคลื่นเดลต้า จะมีอาการเหนื่อยล้าและมีอาการเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ในแง่นี้ จะเห็นได้ว่าการปล่อยคลื่นความถี่เดลต้าในระดับต่ำเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวและไมเกรน นี่คือรายงานโดยการศึกษาของ สมาคมปวดหัวอเมริกัน
• มันส่งผลต่อแรงจูงใจและการเอาใจใส่. มีคนแนะนำว่าเมื่อสมองสร้างคลื่นเดลต้าบ่อยๆ ผู้คนจะมีความกระตือรือร้นและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ทำให้ความสัมพันธ์ทางสังคมดีขึ้น
• มีส่วนช่วยในการทำงานทั่วไปของทั้งหมด หน้าที่พื้นฐานของสิ่งมีชีวิต ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการไม่มีการสร้างคลื่นเดลต้าทำให้จังหวะทางสรีรวิทยาอื่นๆ เช่น การเต้นของหัวใจหรือการหายใจเปลี่ยนไปในระดับต่างๆ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการหายใจตื้นและสั้นเช่นเดียวกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• พวกเขาอาจจะ เชื่อมโยงกับปรากฏการณ์ของ การเชื่อมโยงกันของหัวใจ: หัวใจได้รับการกอปรด้วยประชากรเซลล์ประสาทที่สำคัญ ดังนั้นมันจึงปล่อยคลื่นความถี่แม่เหล็กไฟฟ้าออกมาเอง ซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสมองด้วย ดังนั้นจึงเกิดปรากฏการณ์มหัศจรรย์ของการเชื่อมโยงกันของหัวใจ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อสนามแม่เหล็กไฟฟ้าทั้งสอง (หัวใจและสมอง) ประสานกัน ผลที่ได้คือสภาพความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุล เนื่องจากคลื่นเดลต้าถูกสร้างขึ้นในสภาวะที่เงียบสงบและมีความเป็นอยู่ที่ดี จึงเป็นไปได้มากว่าคลื่นเหล่านั้นจะเป็นผู้นำในเหตุการณ์นี้
• สำหรับทุกสิ่งที่กล่าวถึงจนถึงตอนนี้ คาดกันว่าอาจมี การมีส่วนร่วมที่สำคัญในกระบวนการหยั่งรู้ สัญชาตญาณเป็นรูปแบบของการรับรู้ที่เชื่อมโยงกับส่วนที่ไม่ได้สติของสมองซึ่งมีการระบุในปัจจุบัน แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าจะมีการให้เครดิตเพียงเล็กน้อยทั้งการมีอยู่และความถูกต้องของมัน การศึกษามากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เข้าใจถึงข่าวร้ายของมันมากขึ้น และเห็นได้ชัดว่าคลื่นเดลต้ามีบทบาทที่เกี่ยวข้อง โดยถูกสร้างขึ้นในสภาวะจิตไร้สำนึก
• ฤทธิ์ต้านความเครียด: การศึกษาของ วาณี โรจน์วิโรจน์ สรุปได้ว่าคลื่นเดลต้านั้นต่อต้านความเครียดในตัวมันเอง และเชื่อว่าพวกมันอาจเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เซโรโทนินและเมลาโทนิน จึงทำให้เกิดความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี กระบวนการที่เชื่อมโยงคลื่นเดลต้ากับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิจารณา ดังนั้นในตอนนี้จึงเป็นเพียงสมมติฐานเท่านั้น
• พวกเขาเป็น เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางความคิด เช่น การตัดสินใจ ความจำ การรับรู้ และการเรียนรู้ และสิ่งนี้ถูกกำหนดโดยผลงานที่ตีพิมพ์ใน  การดำเนินการของ National Academy of Sciences (PNAS) ที่เห็นว่า:"เมื่อไม่มีการตัดสินใจ กิจกรรมการแกว่งของคลื่นเดลต้าสมองจะลดลงอย่างมาก" เช่นเดียวกัน บทบาทของคลื่นเดลต้าในการประสานการทำงานของสมองส่วนต่าง ๆ ที่ทำงานเป็นหน่วยในการตัดสินใจได้รับการพิจารณา ด้วยเหตุนี้ จึงเห็นได้ว่ารูปแบบที่เปลี่ยนแปลงไปในการสั่นของคลื่นเดลต้าในสมองมีความสัมพันธ์กับ ความผิดปกติทางการเรียนรู้และพฤติกรรม เช่น โรคสมาธิสั้น
• เชื่อว่าคลื่นเดลต้า พวกเขาปรับการทำงานของสมองของทารกแรกเกิดเพื่อปรับให้เข้ากับสิ่งเร้ามากมายที่พบในโลกภายนอก พบว่าคลื่นเหล่านี้มีอิทธิพลเหนือทารกในครรภ์และดำเนินต่อไปจนถึงปีแรกของชีวิต แม้ว่าคลื่นเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากเกิดน้อยลงก็ตาม

ทางเดินเพื่อสร้างคลื่นเดลต้า

• ประการแรกคือ การพักผ่อนที่ดีด้วยเหตุผลที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว.
• อีกทางเลือกหนึ่งคือ การทำสมาธิ: การส่งเสริมสถานะของการมีสติสัมปชัญญะที่สมบูรณ์และการหายใจแบบฮาร์มอนิกจะช่วยอำนวยความสะดวกในการสร้างคลื่นเดลต้าโดยสมอง มีบันทึกอยู่แล้วว่า แท้จริงแล้ว คลื่นเดลต้าเกิดขึ้นในสภาวะที่ทำสมาธิ ซึ่งการรับรู้ถึงความสงบนิ่งและความสงบภายในมีมากกว่าการแจ้งเตือน
• ฟังเพลงที่ผ่อนคลายด้วยความถี่เดลต้า: สมองจะประสานกับสภาพแวดล้อม และการฟังคลื่นประเภทนี้จะช่วยส่งเสริมการสร้างของสมอง ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้นอนหลับ
• และสุดท้าย นิวโรฟีดแบ็ค: เป็นเทคนิคที่ฝึกสมองให้เรียนรู้ที่จะเพิ่มคลื่นสมองบางอย่าง เพื่อให้การควบคุมสมองเป็นไปอย่างเหมาะสม ส่งผลให้การทำงานและความเป็นอยู่ของบุคคลนั้นดีขึ้น เป็นแนวทางปฏิบัติทางคลินิกที่สามารถใช้บำบัดความเครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า หรือสมาธิสั้นได้

เรากำลังสร้างคลื่นเดลต้าน้อยลงเรื่อยๆ

สิ่งนี้ไม่ได้พบเฉพาะในเด็กขวบปีแรกเท่านั้น แต่ยังพบในผู้ใหญ่ด้วย ก้าวที่เร่งรีบในแต่ละวันของเราทำให้เราหมกมุ่นอยู่กับความเครียดและความกระสับกระส่ายตลอดเวลา ซึ่งลดการสร้างคลื่นเดลต้าในสมองลงอย่างมาก

นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า ฯลฯ สิ่งเหล่านี้คือความเจ็บป่วยครั้งใหญ่ของศตวรรษที่ XNUMX และเป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะต้องตระหนักว่าความเครียดทำให้เราป่วยได้อย่างไร การเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาจำนวนไม่สิ้นสุดรวมถึงรูปแบบการสั่นของเดลต้าในสมอง

เรามั่นใจว่าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะต้อง "แนะนำคลื่นเดลต้าให้มากขึ้นในชีวิตของคุณ" ไม่เพียงแต่เพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงคุณภาพชีวิตในแต่ละวันของคุณด้วย เรายินดีที่รู้ว่าวิทยาศาสตร์บอกอะไรเราเกี่ยวกับคลื่นเดลต้าสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้