ความโกรธ: มันคืออะไร ถูกเปิดเผยอย่างไร ควบคุมอย่างไร และอีกมากมาย

คุณรู้ไหมว่ามันคืออะไร ความโกรธ? เป็นอารมณ์ที่ควบคุมมนุษย์ในนิทรรศการต่าง ๆ เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมที่นี่! ในทำนองเดียวกัน เราจะแสดงเคล็ดลับพิเศษบางอย่างที่จะช่วยคุณได้มาก เพื่อแก้สภาวะจิตใจด้านลบที่เป็นปัญหา

ความโกรธคืออะไร?

อารมณ์นี้มีอยู่ตลอดเวลาในมนุษยชาติเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นสาเหตุของความอิ่มเอิบใจและการระเบิดทางอารมณ์สถานะเหล่านี้ถูกกระตุ้นโดยสถานการณ์ที่น่ารำคาญและมีปัญหาซึ่งสร้างความรู้สึกไม่สบายและความรู้สึกเชิงลบที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงบุคคลได้อย่างมาก ความโกรธเรียกว่า "Cólera ” และ “ราเบีย” ในส่วนต่าง ๆ ของโลกที่มีประชากรพูดภาษาสเปน สามารถกำหนดปัจจุบันได้หลายวิธี โดยเน้นไปที่บุคคลหรือสถานการณ์ที่น่ารำคาญโดยเฉพาะ

นอกจากนี้ อารมณ์โกรธยังก่อปัญหามากมายในสังคม เพราะหลายคนไม่รู้จริงๆ ความโกรธคืออะไร, เช่นเดียวกับ วิธีควบคุมความโกรธ ที่ไหลผ่านร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดความเข้าใจผิดมากมาย กระทั่งความก้าวร้าวทางกาย วาจา และอารมณ์ ซึ่งความสมบูรณ์ของบุคคลนั้นสามารถถูกทำร้ายได้หลายวิธี ในทำนองเดียวกัน จะสังเกตได้ว่าคนๆ หนึ่งทนทุกข์ทรมานจากสภาวะของความโกรธที่มีความถี่สูง ผ่านการเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงและจังหวะชีวจังหวะของหัวใจและปอด

ความโกรธแสดงออกอย่างไร?

แบบจำลองการแสดงออกของอารมณ์เชิงลบนี้คือการใช้น้ำเสียงที่ดังและแหลมซึ่งแสดงความรำคาญหรือข้อกังวลที่มี หลายครั้งความกังวลเหล่านี้แสดงออกมาอย่างหยาบคาย หุนหันพลันแล่น และก้าวร้าว และขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของที่กล่าวมาข้างต้น สามารถสร้างความแข็งแกร่งและ ผลกระทบเชิงลบเป็นสิ่งที่เป็นปัญหาอย่างยิ่งเมื่อโฟกัสของอารมณ์นี้เป็นคนที่อันตรายมาก ในทำนองเดียวกันความก้าวร้าวทางวาจาที่เกิดจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นอาจทำให้คนจำนวนมากถึงแก่ความตายได้

ถ้าคุณชอบบทความนี้ที่เน้นกระบวนทัศน์ทางอารมณ์ เราขอเชิญคุณดูบทความของเราเกี่ยวกับ ปัญหาครอบครัว, เขามีข้อมูลโดยตรงที่คุณอาจสนใจ ป้อนลิงก์ที่แสดงด้านบนและเรียนรู้วิธีแก้ไขสถานการณ์เชิงลบเหล่านั้นในชีวิต

อารมณ์นี้มีคุณสมบัติที่ไม่เสถียรสูง ซึ่งเป็นไปได้ที่จะสร้างสภาวะการป้องกันในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องมากซึ่งตำแหน่งของบุคคลของเราถูกตั้งคำถาม แม้ว่าเราจะต้องโทษในสถานการณ์เฉพาะที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากคำพูดตลอดเวลาหรือไม่ ความก้าวร้าว เป็นเหตุที่กล่าวข้างต้นเป็นเหตุให้เกิดความโกรธมากที่สุด ดังนั้น เมื่อตัดสินอย่างไม่ยุติธรรม หลายคนมักจะขึ้นเสียงมากและขมวดคิ้วอย่างรวดเร็ว ซึ่งแสดงถึงความรู้สึกไม่สบายใจในทันที

แม้ว่าความโกรธจะเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างก้าวร้าว แต่ก็มีวิธีแสดงความโกรธที่ไม่ส่งผลด้านลบต่อจิตใจสังคม ซึ่งการใช้เครื่องมือทางวาจา เช่น การเสียดสีและการประชดประชัน ควบคู่ไปกับวลีที่มีน้ำเสียงแน่วแน่และสามารถแสดงอารมณ์เจ้าอารมณ์ได้ดี โดยไม่ต้องหันไปใช้ความก้าวร้าวทางวาจาหรือทางจิตใจ โดยแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบเชิงโต้ตอบระหว่างตัวเจ้าอารมณ์กับเป้าหมายของเขา ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการใช้ความโกรธด้วยการแสดงอารมณ์เสียดสีซึ่งเต็มไปด้วยคำหยาบคาย

การแสดงความโกรธทางร่างกายเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรงมากซึ่งบังคับให้ร่างกายสูบฉีดเลือดจากเส้นเลือดและหัวใจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นทีละน้อยจนออกจากร่างกายในสภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ การตีตราทางอารมณ์จะเพิ่มความตึงเครียดใน เส้นเสียงที่เสียหายทุกครั้งที่คุณโวยวาย อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกทางร่างกายเหล่านี้สามารถนำไปสู่การกระทำตามธรรมชาติอื่นๆ ของร่างกาย เช่น การสูญเสียการควบคุมอารมณ์ของตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อารมณ์นี้ถูกควบคุมอย่างไร?

การควบคุมความโกรธจะตอบสนองต่อชุดของขั้นตอนที่ร่างไว้ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ง่ายต่อการดำเนินการ เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เชิงลบใด ๆ เนื่องจากการไม่มีการควบคุมตนเองเมื่อเผชิญกับอารมณ์ประเภทนี้ซึ่งถือเป็นการทำลายล้างเช่นเดียวกับการทำลายตนเอง เพราะไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายแก่บุคคลโดยตรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลที่มีเจตนาและทรยศต่อเหตุดังกล่าวด้วย ดังนั้น ขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อสงบสติอารมณ์และขจัดความโกรธออกไปจากชีวิต จึงมีขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อดูรายละเอียดและกล่าวถึงด้านล่าง:

ขั้นแรก ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการเจ้าอารมณ์ คุณควรเริ่มต้นด้วยชุดของการฝึกหายใจช้าๆ และโบกมือ เพื่อค่อยๆ สงบการสูบฉีดเลือดที่เกินจริง และลดอัตราการเต้นของหัวใจ ก่อนที่มันจะหมุนวน ควบคุมแบบทวีคูณ เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการระงับความโกรธคือการนับถอยหลังโดยเริ่มจากเลข 10 ถึง 0 แต่ถ้าสังเกตได้ว่าระดับความโกรธเพิ่มขึ้นมากควรเพิ่มจำนวนขึ้นทีละน้อยเพื่อให้สงบและไม่ทำชั่ว

หากเหตุการณ์เจ้าอารมณ์ที่คุณประสบทำให้คุณรู้สึกไม่มีกำลังพอที่จะควบคุมตนเองได้ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านทัศนคติของมนุษยชาติซึ่งมีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ด้านลบที่ได้ผล มนุษยชาติสามารถประสบพร้อม ๆ กันได้เนื่องจากหัวข้อต่าง ๆ ที่มีอยู่ในแต่ละวันของทุกคน หากคุณรู้สึกว่าความโกรธกำลังจะควบคุมคุณ ให้นึกสถานการณ์ปัจจุบันของคุณในทางบวก

สุดท้าย วิธีที่ดีที่สุดในการยุติอารมณ์โกรธในทันทีคือการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น โดยปล่อยให้บุคคลที่ได้รับผลกระทบจากอารมณ์นี้สงบลงอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ การสื่อสารที่ดีระหว่างผู้ถูกยั่วยุและผู้ได้รับผลกระทบ สามารถยุติเหตุผลที่ชัดเจนประเภทใดก็ได้ที่ก่อให้เกิดความโกรธในเวลาไม่กี่นาที และรักษาความสงบไว้เสมอ