உங்களை எப்படி மன்னிப்பது

உங்களை மன்னிப்பது என்பது ஒரு தியான செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் நாம் நமது செயல்கள், விளைவுகள் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் வலிகளை அறிந்து, மன்னிப்பு கேட்டு, அவற்றை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க தேவையான நடத்தை மாற்றங்களை மேற்கொள்வோம். சில நேரங்களில், சிலரால் முடியாது, அவர்களின் தினசரி செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு, அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

தங்களை மன்னிக்கும் திறன் இல்லாதவர்கள் இருப்பதற்கான காரணங்களை இங்கே விளக்கப் போகிறோம், இந்த செயல்முறையை வெற்றிகரமாக கடந்து செல்வதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் அதை அடைய சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம். அடுத்து உங்களை எப்படி மன்னிப்பது என்று பார்ப்போம்.

நான் ஏன் என்னை மன்னிக்க முடியாது?

நம்மை மன்னிப்பது என்பது ஒரு நபரை காயப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பேற்று, அவர்களுடன் நமது அசௌகரியத்தை வெளிப்படுத்தி, அதன் விளைவாக ஏற்படும் சூழ்நிலையை சரிசெய்வதற்கு அல்லது மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க பரிகார நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், தார்மீக மனசாட்சியின் உயர் மட்டத்தை அடைவது.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தன்னை மன்னிக்க முடியாது. இது பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம்:

• உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளின் முறிவு அல்லது இழப்பை ஏற்படுத்திய (அல்லது தடுக்கப்படாத) தவறுகள்: உணர்ச்சி நெருக்கடிகள், உடைந்த நட்பு, மக்களின் மரணம், சில நிகழ்வுகளை நிறைவு செய்தல் போன்றவை.
• இந்த நபரின் ஈகோ மிகவும் தண்டனைக்குரியது, அது அவரைத் தவறுகளைச் செய்ய அனுமதிக்காது, அவர் செய்யும் ஒவ்வொரு தவறுக்கும் அவரைத் தண்டிக்கும். இந்த கட்டுரையில் ஈகோ என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விளக்குகிறோம்.
• தவறுகளுக்கான நமது பொறுப்பை வெளிப்புற முகவர்கள் தொடர்ந்து நினைவூட்டுகிறார்கள்: உதாரணமாக, குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்கள் என்ன நடந்தது என்று நம்மைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டும்போது.

இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஒரு நபர் தன்னை மன்னிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்க முடியாது, இது குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானத்திலிருந்து மகத்தான உளவியல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்களை மன்னிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

நாம் தவறு செய்யும் போது நேர்மறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் முன்னேற நாம் நம்மை மன்னிக்க வேண்டும். உங்களை மன்னிப்பது என்பது நீங்கள் செய்த தவறுகளை புறக்கணிப்பது அல்லது மறப்பது என்று அர்த்தமல்ல. சுய மன்னிப்பு உண்மையானதாக இருக்க, என்ன நடந்தது என்பதற்கு பொறுப்பேற்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் சுயபரிசோதனை செயல்முறையை மேற்கொள்வது அவசியம், இது நமது நடத்தையை (வெளிப்புறம் அல்லது உள்) சரிசெய்வதன் மூலம் தவறுகளை சரிசெய்ய வழிவகுக்கிறது, எனவே முந்தைய படி அவசியமான படியாகும். நம்மை மன்னிக்க...

உங்களை மன்னிக்கும் திறன் பெரும்பாலும் உங்கள் ஆளுமையின் சில அம்சங்களைப் பொறுத்தது:

• தங்களைத் தாங்களே மன்னிக்கக் கூடியவர்கள், எவற்றைக் கொண்டிருப்பவர்கள் மற்றும் பராமரிப்பவர்கள் உயர் சுயமரியாதை, வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் மன ஆரோக்கியம்; அவர்கள் சமூக மக்கள், கனிவானவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களை மன்னிப்பதில் மிகவும் நல்லவர்கள்.
• தங்களை மன்னிக்க அனுமதிக்காத மக்கள் குறைந்த சுயமரியாதை, அதிக குற்ற உணர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர், மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் குறைந்த தனிப்பட்ட திருப்தி. அவரைப் பொறுத்தவரை புத்த மதம், பிறர் நமக்கு ஏற்படுத்திய வலியை மன்னிப்பதும், நமது புண்படுத்தும் செயல்களுக்கு மன்னிப்பு கேட்பதும், நமது எதிர்மறையான பகுதிகளைச் சுத்தப்படுத்தி, நமது உண்மையான இயல்பை நெருங்குவதற்கு அவசியமான செயல்களாகும்.

உங்களை எப்படி மன்னிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த பிரிவில், உங்களை மன்னிப்பதற்கான நுட்பங்கள், மன்னிப்பு சிகிச்சை மற்றும் துரோகத்திற்கு உங்களை எவ்வாறு மன்னிப்பது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம். உங்களை மன்னிப்பதற்கான பல்வேறு நுட்பங்கள் அல்லது வழிகள் பின்வருமாறு:

• காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர் கூறப்படும் துரோகத்தை (கூட்டாளருடனான அதிருப்தி, பழிவாங்குதல், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் கவனக்குறைவான நடத்தை போன்றவை) பராமரிக்க என்ன காரணம் என்று பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
• தேவைகளை புரிந்து கொள்ள. என்ன நடவடிக்கை எடுக்கப் போகிறோம்? நாம் எதைத் தேடுகிறோம்? ஒவ்வொரு அசைவுக்குப் பின்னும் மறைப்பு இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கவும். நடத்தையைச் செய்யும்போது நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். துரோகத்தின் விஷயத்தில், அனுபவம் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள் (இது சரியான நேரத்தில் மற்றும் தற்காலிகமானது, இது உடல் உறவுகளுக்கு அப்பால் உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக அழைத்துச் செல்கிறது.)
• செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவும். சாக்கு சொல்லவோ மறைக்கவோ வேண்டாம். உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்பது உங்களை தைரியமாக ஆக்குகிறது. அதை ஒப்புக்கொள்வது அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அதை மாற்றுவதற்கும் முதல் படியாகும். "மன்னிப்புக்கான பாதையில் ஒரு முக்கியமான படியாக நான் உணர்கிறேன்."
• விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டத்தில், நமது செயல்களின் விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதும், மதிப்பதும் முக்கியம். துரோகத்தின் விஷயத்தில், உதாரணமாக: நமது துணைக்கு ஏற்பட்ட வலி மற்றும் அவர் எடுத்த முடிவுகள், பங்குதாரரிடமிருந்து முறிவு அல்லது விலகல் போன்றவை.
• தடைகளை அடையாளம் காணவும். உங்களை மன்னிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவது, உங்களை மன்னிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய செயல்கள் மன்னிப்பு செயல்முறைக்கு பயனளிக்கும் செயல்களை எடுப்பதற்கான மிகவும் வெளிப்படையான மற்றும் நடைமுறை வழி.
• தியானியுங்கள் காயமடைந்த நபரிடம் மன்னிப்பு கேட்பது தியானிப்பது அல்லது கற்பனை செய்வது, அந்த வலியால் நமக்கு ஏற்பட்ட வலியை உணரவும், நம் குற்றத்தை போக்கவும் உதவும். இங்கே தியானம் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் படிக்கலாம்.
• காட்சிப்படுத்து. தியானியுங்கள் அல்லது கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது நம்மை மோசமாக உணரவைக்கும் ஆனால் திருத்தங்களைச் செய்வதற்கு நடவடிக்கை எடுப்பதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் ஒட்டுண்ணிக் குற்றத்தை விடுவிப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது என்ன நடந்தது என்பதற்கான பொறுப்பை ஏற்கவும், அதனால் ஏற்பட்ட சேதத்தை ஈடுசெய்ய தேவையான வலிமையைப் பெறவும் அனுமதிக்கும். இந்த கட்டுரையில், காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.
• மன்னிக்கவும். இறுதி கட்டமாக, செய்த தவறுகளுக்கு மன்னிப்பு கேட்பது அவசியம், உங்களை மன்னித்து, மரியாதையுடனும் நனவாகவும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் திசையில் அவற்றை சரிசெய்யவும். துரோகத்தின் விஷயத்தில், மற்ற நபருடன் ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்க முடிவு செய்தால், அது ஒரு நல்ல மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான வழியில் வெளிப்படும். நீங்கள் அந்த நபரை தொடர்ந்து நேசித்தால், உறவில் சமநிலையையும் மகிழ்ச்சியையும் மீட்டெடுக்க அதற்கேற்ப செயல்படுவீர்கள். இந்த சாத்தியம் இல்லை என்றால், நிலைமை முடிவுக்கு வரும், அது கொண்டு வரும் வலியை ஏற்றுக்கொள், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை தொடரவும்.
• ஈடு. உங்கள் தவறான செயல்களை சரிசெய்ய உங்கள் செயல்களை வழிநடத்துவது, மாற்றத் தயாராக இருப்பதற்காக உங்களை மன்னிப்பதை எளிதாக்கும்.
• ஹோபோனோபோனோ. பாலினேசியன் வம்சாவளியின் ஒரு தத்துவம், இது மோதல்களைத் தீர்க்கவும், மன்னிப்பு மற்றும் அன்பின் மூலம் ஆன்மீக ரீதியில் குணமடையவும் முயல்கிறது. ஒப்புதல் வாக்குமூலம், பரிகாரம், மனந்திரும்புதல் மற்றும் நேர்மையான புரிதல் மூலம் மன்னிப்பு அடையப்படுகிறது.
• மன்னிப்பு சிகிச்சை. உங்களைப் புண்படுத்தியவர்களை மன்னிக்கவும் அல்லது மன்னிக்கவும், நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கான குற்ற உணர்விலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுடன் நீங்கள் பணியாற்றும் ஒரு உளவியல் ஒழுக்கம் இது. இரண்டாவது வழக்கில் பின்பற்ற வேண்டிய படிகள்:
  • நமது செயல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
  • நாம் கொண்டு வரும் வலியை உணருங்கள்.
  • எங்கள் நடத்தை மற்றும் அதை ஏன் செய்கிறோம் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
  • பதிலளிக்கக்கூடிய மாற்றுகளைக் கண்டறியவும், அது மீண்டும் நடக்காது.
  • காயமடைந்த நபரிடம் மன்னிப்பு கேளுங்கள்.
  • நமது நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படும் சேதங்களுக்கான இழப்பீடு.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். இருப்பினும், நீங்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கலில் இருப்பதைக் கண்டால், ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள், அவர்கள்தான் எங்கள் பையில் எடுத்துச் செல்லும் அல்லது தற்காலத்தில் எழும் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க சிறந்த முறையில் உதவுகிறார்கள். .