மனக் கட்டுப்பாடு: வரையறை, நுட்பங்கள், விளைவுகள்

என்று பலர் கருதுகின்றனர் மனக் கட்டுப்பாடு இது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட சக்திகள், டெலிபதி அல்லது மற்றவர்களின் மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தியுடன் தொடர்புடையது, மனக் கட்டுப்பாடு உண்மையில் எதைக் குறிக்கிறது என்பதற்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை. இங்கே நாங்கள் தலைப்பைப் பற்றி மேலும் கூறுகிறோம்.

மனக்கட்டுப்பாடு-2

மனதைக் கையாள்வது எதிர்காலத்தில் எதிர்பார்க்கப்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

மனக் கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன?

மனக் கட்டுப்பாடு என்பது மனிதர்களின் மன செயல்முறைகளை சீர்திருத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு நடைமுறை அல்லது நுட்பங்களின் குழு ஆகும்; இது ஒரே நபருக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இந்த மன அவதானிப்பு என்பது ஒரு நபரின் இயல்பை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு மாறுபட்ட திறன், தலையிடுவது மற்றும் அவர்களின் சுதந்திர விருப்பத்தை ஒழிப்பது, மற்றொரு நபர் அல்லது அமைப்பின் வழிகாட்டுதல்களைச் சார்ந்து இருக்கச் செய்வது.

இந்த மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் நுட்பம் இது ஒருவரின் சொந்த இருப்பு மற்றும் அவரது மனத் திறன்களின் முன்னேற்றத்திலிருந்து, மனதின் தேர்ச்சி, சிரமங்கள் அல்லது மனப் பிரச்சனைகளைக் கடந்து செல்வது, மற்ற மனங்களைக் கையாளுதல் போன்ற மோசமான செயல்களின் மூலம் கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மனிதர்களின் சிந்தனை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் உள்ள செயல்களை பகுப்பாய்வு செய்ய இது பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் செயல்பாடுகள் திறமையாக சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நுட்பங்கள் மனதின் அனைத்து நிலைகளிலும் முன்னேற்றத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தனிநபரால் அவரது மனதில் தயாரிக்கப்பட்டது, இது பிரதிபலிப்புகளின் சுய கட்டுப்பாட்டிற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம், எனவே அவர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள்.

அதே வழியில், நோயாளியை குணப்படுத்த அல்லது மீட்டெடுக்க ஹிப்னோதெரபியில் மன கவனம் செலுத்தும் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மனக்கட்டுப்பாடு பற்றிய ஆய்வுக்கட்டுரையானது சித்த மருத்துவம் மற்றும் பல மதங்கள் மற்றும் சங்கங்கள் பற்றியது.

மனக்கட்டுப்பாடு-3

மனக் கட்டுப்பாட்டின் பின்னணி

மக்களை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை மிகவும் பழைய உண்மையாகும், எந்த அதிகாரமும், சர்வாதிகார ஆட்சியும் அல்லது முழுமையான முடியாட்சியும் எல்லா நேரங்களிலும் தங்கள் குடிமக்கள் அல்லது கீழ்படிந்தவர்கள் தங்கள் தலைவர்களிடம் ஒரே மாதிரியான கருத்துக்களையும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளனர்.

இந்த நோக்கத்தை அடைவதற்காக, அவர்கள் விளம்பரம் மற்றும் தலைவர்கள் அல்லது அமைப்புகளின் மிதமான முறையில் கையாளுகின்றனர்; ரஷ்யப் புரட்சியின் செக்கா போன்ற அடக்குமுறைக் கட்டமைப்புகளைப் போலவே, சித்திரவதை மற்றும் விசாரணைக்கு அவர்கள் தங்களை அர்ப்பணித்துக் கொண்டனர்.

உண்மையில், பிந்தையவர்கள் ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர், அங்கு அவர்கள் திசைதிருப்பும் முறைகள், மோசமான ஊட்டச்சத்து, குளிர் மற்றும் தொடர்ச்சியான துன்புறுத்தல் மூலம் அவர்கள் தங்கள் கைதிகளின் மனதில் செல்வாக்கு செலுத்த முடியும், இதனால் அவர்கள் புகாரளிக்க வசதியாக இருப்பதை அறிவிப்பார்கள்.

இந்த சித்திரவதை சர்வதேச ஊடகங்களில் கண்டனம் செய்யப்பட்டது, அங்கு அவர்கள் கைதிகளுடன் செய்தது மூளைச்சலவை செய்யப்பட்டது என்று அறிவிக்கப்பட்டது. வன்முறை தொடங்கும் போது, ​​​​அச்சம் அல்லது தன்னை அச்சுறுத்திய நபரைக் கண்டால், நிறுவப்பட்ட கருத்துக்கள் அதே வழியில் மறைந்து, முக்கியவற்றால் மாற்றப்பட்டன, எதைக் குறிக்கிறது என்பதைப் படிக்கும் வரை. மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் நுட்பங்கள்.

மனக்கட்டுப்பாடு-5

மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் நுட்பங்கள்

என்ற நுட்பங்களைச் செயல்படுத்துவதற்காக பயிற்சி  de மனக் கட்டுப்பாடு , பல்வேறு ஆழமான அல்லது அறிவியல் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அவை ஏற்கனவே ஆய்வு செய்யப்பட்டு, ஆய்வு செய்யப்பட்டு, ஆழப்படுத்தப்பட்டு, மனிதர்கள் அல்லது நிறுவனங்களின் அனுபவ வடிவமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு முழுமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. சோதனை மற்றும் பிழை.. இந்த நுட்பங்களுக்குள், பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடலாம்:

குடும்பம் மற்றும் சமூகக் கருவிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுதல்

இது அதன் பயன்பாட்டில் மிகவும் பொருத்தமான நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு நபரை அவர்களின் உறவினர்களிடமிருந்தும், நண்பர்களிடமிருந்தும் தனிமைப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் சமூகம் அல்லது சூழலுக்கு வெளியே உள்ள உலகத்துடனான எந்தவொரு தொடர்பிலிருந்தும் அதைப் பிடிக்க விரும்புகிறது.

பல சகோதரத்துவங்கள், அடிப்படையில் மிகவும் அழிவுகரமானவை, பண்ணைகள், தங்கும் விடுதிகள் மற்றும் தனியார் வீடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அங்கு அவர்கள் தங்கள் திருச்சபையை கூட்டிச் செல்கிறார்கள்.

உடல் சோர்வு

பகுத்தறிவு சித்தாந்தத்திற்கு இடையூறாக மனித சக்திகளை இறுதிவரை கொண்டு செல்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது இந்த முறை, ஏனெனில் பிலார் சலாருல்லானாவின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நபரின் புரிதலையும் விரிவாக்கவோ குறைக்கவோ முடியாது, அதனால்தான் மன நுட்பங்களைக் கையாளும் வல்லுநர்கள் கட்டுப்பாடு என்பது தனிப்பட்ட நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது.

அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் கட்டுரைகளைப் பார்வையிட உங்களை அன்புடன் அழைக்கிறோம் மன பயிற்சி மேலும் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்வீர்கள்.

மற்றொரு குறுகிய புரதத்திற்கான உணவை மாற்றவும்

மனித உடலின் வலிமையைக் குறைப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று மற்றும் அதனுடன் புரிந்து கொள்ளும் திறனைப் பயன்படுத்துகிறது. உணவின் மாற்றம் எதிர்பார்த்ததை எளிதாக்குகிறது; இது பெண்களில் சீர்குலைவுகள் அல்லது மாதவிடாய் இழப்பு மற்றும் ஆண்களில் இயலாமை ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.

அன்பே, எங்கள் கட்டுரையைப் பின்பற்ற உங்களை மரியாதையுடன் அழைக்கிறோம் குறைந்த சோடியம் உணவு மேலும் ஆரோக்கியத்தில் உணவின் விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நிலையான கூட்டங்கள்

இந்த வகையான கூட்டங்கள் மிகவும் செல்வாக்கு மிக்கவை: கோஷங்கள், ஸ்லோகங்கள், மந்திரங்கள் மற்றும் பிறவற்றை உச்சரித்தல், சில சமயங்களில் தூக்கத்திலிருந்து உறங்குவதை அடைவது, வெளிப்பாடுகள் இன்னும் கேட்கப்படுவதால், இது மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் பொருள் அவருக்கு நினைவில் இல்லை. அவர் அவற்றைக் கேட்டிருக்கிறார், யார் சொன்னார்கள், எனவே அவை தனது சொந்த உருவங்கள் என்று அவர் நினைக்கிறார், அவர் எப்போதும் மிகுந்த பாசம் கொண்டவர்.

Eசுவாரஸ்யமான வரவேற்புகளை நிறைவேற்றுதல்

இது பல்வேறு வரவேற்புகள் மற்றும் முதல் முறையாக வருபவர்கள் அல்லது இன்னும் அதிக அனுபவம் இல்லாதவர்களுக்கான கவனிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது; உதவியாளரின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதன் மகிழ்ச்சியையும் அதே நேரத்தில் அன்பு மற்றும் பாசத்தின் கீழ்ப்படிதலையும் உருவாக்கும் நுட்பம்.

இந்த வரவேற்புகள் ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் தனித்தனியாக செய்யப்பட வேண்டும், அவர்களுடன் ஒரு நண்பர் இருந்தால், அவர்களின் அனுபவங்கள் தனித்தனியாக இருக்க அவர்களை ஒன்றாக விட்டுவிடக்கூடாது என்பது பரிந்துரை.

வழிகாட்டி பேச்சுக்கள்

ஒவ்வொரு ஸ்தாபனத்தின் இன்பங்கள், வெளியே செல்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் அடிப்படையில், நிந்தனை செய்பவர்களை தவறாக நடத்துவது அல்லது தொந்தரவு செய்யும் நடத்தைகள் குறித்து நிறுவனங்களின் வழிகாட்டிகள் மற்றும் அவர்களின் உதவியாளர்களுக்கு இடையேயான உரையாடல்கள் பொதுவானவை.

மனக்கட்டுப்பாடு-6

மருந்தின் பயன்பாடு

விருப்பத்தை ரத்து செய்ய மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் வரும்போது, ​​​​ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொரு தீங்கு விளைவிக்கும், அவை போதைப்பொருளைக் குறிக்க perilogy பகுதிகளில் நிபுணர்களால் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன; மருந்தைப் பயன்படுத்தும் நேரம் மற்றும் உடலில் இருந்து அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றிய அறிவைக் கொண்டிருக்கும்.

அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் கட்டுரையைப் பின்பற்ற உங்களை அழைக்கிறோம் போதைக்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள் மேலும் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தெரியும்.

உளவியல் சோதனைகளின் பயன்பாடு

இந்த உளவியல் சோதனைகள் ஒரு நபரின் பிடிப்பைக் காண்பிப்பதற்கான ஒரு நுட்பமாகும், அதன் சாராம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் தனித்துவத்தை அளவிடுவது அல்லது மதிப்பீடு செய்வது அல்லது ஒரு நபரின் மனோபாவத்தின் பொதுவான பண்புகளை, ஒவ்வொரு நபரின் பயிற்சி முறைகளையும் மாற்றியமைப்பதற்காக, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அமெரிக்க மனநல ஆலோசகரான ஸ்டீவன் ஹாசா, மனக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவத்தால் தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது குறித்து பல புத்தகங்களை எழுதியுள்ளார்.

ஹஸ்ஸா, சந்திரன் பிரிவில் உள்ள தனது புத்தகங்களில் ஒன்றைக் குறிப்பிடுகிறார், அங்கு மக்கள் ஒரு பாதை, ஒரு வீடு மற்றும் ஒரு மரத்தின் வரைபடத்தை உருவாக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், அந்தக் கண்ணோட்டத்தில் அதற்குத் தேவைப்படும் சேதம் அல்லது கட்டுப்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வதற்கு.

 டிப்ரோகிராமிங் மற்றும் மனக் கட்டுப்பாடு

டிப்ரோகிராமிங் என்பது ஒருவரை மனக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்து விடுவிப்பதாகும், ஏனெனில் கட்டுப்பாடு என்பது டிப்ரோகிராமிங்கைப் போலவே நீண்ட மற்றும் சிக்கலான திறமையாகும்.

மறுதிட்டமிடுவதற்கான சூழ்நிலைகள்

டிப்ரோகிராமிங்கை அடைய, அடிப்படையில் மிகவும் அழிவுகரமான கட்டுப்பாட்டை அடைய, பல சூழ்நிலைகளின் நிறை அவசியம்.

  • கட்டுப்படுத்தும் குழுவிலிருந்து அந்நியப்படுதல்
  • உடல் ஓய்வு
  • சரியான ஊட்டச்சத்து
  • விடாமுயற்சி

மனக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி?

மனக் கட்டுப்பாடு நம்மை உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மற்றவர்களின் எண்ணங்களை அறிந்து கொள்ளவும் உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, நடத்தை கட்டுப்படுத்த அவர்களை அனுமதிக்கிறது; மனக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த பின்வரும் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது.

மனக்கட்டுப்பாடு-7

இங்கே மற்றும் இப்போது இணைக்கவும்

நிகழ்காலத்தில், இங்கேயும் இப்போதும், நம்மோடும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழலோடும் இணைந்திருக்கும்போது மட்டுமே இந்த முறை சாத்தியமாகும்.

நீங்கள் நம்பத்தகாத முன்னோக்குகளில் வாழ்ந்தால் அல்லது உங்கள் எண்ணங்களால் உங்களைத் தூண்டினால், செயல்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியாத நடத்தைகளை நீங்கள் மேற்கொள்ளலாம்.

நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க அனுமதிக்கிறது, இது சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப செயல்படுவதற்கும், எதிர்பார்க்கப்படுவதற்கும் ஒரு நன்மையை வழங்குகிறது, என்ன செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சுய பிரதிபலிப்பு பயன்பாடு

இன்று வாழ்வதைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எதைப் பற்றியும் தியானிக்காமல், உணர்வின் மீது மட்டுமே வாழும் சூழ்நிலைகளால் உங்களைத் தூண்டிவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சுய சிந்தனையை மேற்கொள்ளலாம், இந்த வழியில் நீங்கள் அனுபவத்தின் மூலம் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சுய-பிரதிபலிப்பு என்பது கவனிப்புடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே மனக் கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கிறது. சுற்றி மட்டும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கவும் மற்றும் குழு கவனிப்பு, அதிக மனக் கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கும் உள் அனுபவத்திலும் கூட.

நேர்மறை மனக் கட்டுப்பாடு

சுய விழிப்புணர்வு வேலை

மனக் கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி பேசும் போது, ​​உணர்ச்சிகரமான நடவடிக்கை மற்றும் நடத்தை பற்றிய குறிப்பு செய்யப்படுகிறது; இதற்கு முன் உணர்ச்சிகளுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்றால் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை குறிப்பிட முடியாது.

இந்த காரணத்திற்காகவே, மனிதனின் நடத்தையில் மனதையும் பழக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த சுய அறிவு கட்டாயமாகும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துதல்

சுய அறிவு என்பது உணர்ச்சிபூர்வமான புரிதலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் இந்த வகை காரணம் நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் பிற திறன்களையும் உள்ளடக்கியது, அதாவது பச்சாதாபம் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கருத்தரிக்கும் திறன்.

மனக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த, ஒருவரிடம் உள்ள புத்திசாலித்தனத்தின் வகையை அடையாளம் காண ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பட்டறையில் கலந்துகொள்வது ஒரு கவர்ச்சிகரமான மாற்றாகும்.

அன்புள்ள வாசகரே, நீங்கள் குறிப்பிடும் கட்டுரையைப் பரிந்துரைப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் உணர்வு மற்றும் உணர்வு இடையே வேறுபாடு மேலும் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள முடியும்.

தானியங்கி பயன்முறையை அனுமதிக்க வேண்டாம்

தற்போது, ​​நாம் வாழும் காலத்தைப் பொறுத்து, தானாக வாழும் பிழையில் விழலாம்; நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது, நம் வாழ்வில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல். எண்ணங்கள் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்கின்றன, என்ன நடந்தது என்பதைப் பார்க்க நாம் இடைநிறுத்துவதில்லை.

எழுந்து, நேராக குளியலறைக்குச் சென்று, குளித்துவிட்டு, நிலுவையில் உள்ளதைப் பற்றி யோசித்து, நம் உடலில் ஓடும் தண்ணீரை உணரவில்லை; நாம் காலை உணவை சாப்பிடும்போது தொலைக்காட்சியை இயக்கவும், நாம் சாப்பிடும் சுவையை நாம் உணரவில்லை; இதைத்தான் ஆட்டோ மோட் என்று குறிப்பிடுகிறோம், எனவே நாம் செய்யும் எல்லா விஷயங்களுக்கும் செல்கிறோம்.

அதிக மனக் கட்டுப்பாட்டிற்கு, தானியங்கி பயன்முறையை விட்டுவிட்டு, மிகுந்த கவனத்துடனும், விரிவான கவனிப்புடனும் நாம் வாழும் அனுபவங்களை ஆராய்வது அவசியம்.

தியானம்

தியானம் என்பது முற்றிலும் ஓய்வெடுக்கும் ஒரு நுட்பமாகும், இதில் நீங்கள் தியானம் செய்பவரின் மனோபாவத்தில் இருக்க வேண்டும், மனம் வெறுமையாக இருக்கும் என்று பல்வேறு நபர்களின் கருத்து உள்ளது.

தியானம் இல்லையென்றாலும், மனதை அமைதிப்படுத்துவதும் ஆசுவாசப்படுத்துவதும் உண்மைதான் என்றாலும், டோங்லென் தியானத்தைப் போலவே, இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் அல்லது வெவ்வேறு அனுபவங்களைக் கவனிக்கவும், அனுபவத்தை ஒப்புக்கொள்ளவும் இது அனுமதிக்கிறது.

இது நம்மை மிகவும் சமநிலையான மற்றும் நிலைப்படுத்தப்பட்ட நபர்களாக ஆக்குகிறது மற்றும் மனக் கட்டுப்பாட்டில் நமது திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

தியானம்

விழிப்புடன் இருங்கள்

நமது சொந்த அனுபவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலம் நம் வாழ்வின் நீக்கம் அடையப்படுகிறது, அது வெளிப்புறமாகவோ அல்லது அகமாகவோ இருந்தாலும், வெறுமனே விழிப்புடன் இருக்க விரும்புவதே முக்கியம். அதாவது, நீங்கள் மற்றொரு நபருடன் உரையாடலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் என்ன பதிலளிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யலாம், மற்றவர் பேசி முடிப்பதற்கு முன்பே தெளிவான பதில் கிடைக்கும்.

நீங்கள் மற்ற உரையாசிரியரின் பார்வையை இழக்க முடியாது, அவர் குறிப்பிடும் அனைத்தையும் தயவுசெய்து கற்பனை செய்து புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவரது சைகை மொழியும் கூட. விழிப்புடன் இருப்பது நம் மனதை அடையாளம் காண உதவுகிறது; இந்த அர்த்தத்தில், மனதைப் பார்ப்பது விருப்பத்தின் ஒரு நிகழ்வு.

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் செய்யுங்கள்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒரு வகை தியானம் என்று சிலர் ஊகித்தாலும், அது சரியாக இல்லை; ஆம், முழு கவனிப்பு அதன் திறனில் பிரதிபலிப்பைக் கொண்டுள்ளது என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதே வழியில் கவனம், கருணை, தற்போதைய தருணத்தில் இருக்க வேண்டிய இடம், விமர்சனமற்ற புரிதல் மற்றும் கவனிப்பின் பிற கொள்கைகளைக் காட்ட உதவும் பிற செயல்முறைகள் உள்ளன. நினைவாற்றல்.

உளவியல் நிபுணர் ஜொனாதன் கார்சியா-ஆலன் தனது மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்ம் புத்தகத்தில் கூறுவதைக் குறிப்பிடுகையில், முழு கவனிப்பு நாம் என்னவாக இருக்கிறோம் என்பதன் தனித்துவத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை வெளிப்படுத்துகிறது, இது முற்றிலும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு செயல்முறை அல்ல, ஆனால் அது நம்மை ஆதரிக்கும் வாழ்க்கையின் நெறிமுறையாக மாறும். உறவில் திருப்திகரமான விதத்திலும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழலிலும், அவர்கள் மனிதர்களாகவும், சூழ்நிலைகளாகவும், நிகழ்வுகளாகவும், மற்றவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும்.

mindfullness

கட்டுப்பாட்டை இழக்காதீர்கள்

பல சூழ்நிலைகளில் மிகவும் சாதகமாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் தேவைப்படாத ஒரு உத்தி ஒரு நிமிடத்தில் பிரதிபலிப்பாகும். இந்த நுட்பம் நாம் அலுவலகத்தில் இருக்கும் போது, ​​நாம் அதிகமாக உணரும் போது அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் சண்டையிடுவது, பணிச்சூழலில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஏதாவது ஒரு சூழலைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த விரும்புகிறோம்.

பரிணாமம் அடையுங்கள், விரக்தியடைய வேண்டாம்

மனிதர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் எதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டு மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் சிறப்பாகப் பழகும்போது திருப்தி அடைவார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர முடியும் மற்றும் அவர்கள் யார் என்பதில் தவறில்லை.

ஏமாற்றம் மற்றவர்களுடன் மோதல்களைக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் தோல்விகள் அவர்களில் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் பிற அண்டை வீட்டாரை நம் பலிகடாவாக மாற்றும் சக்தியும் கூட.

உங்களைப் பற்றிய நல்ல உணர்வு எதிர்காலத்தைத் தெளிவாகப் பார்க்கவும், திசைதிருப்பப்படாமல் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவுகிறது.

பரிணாமம்-விரக்தி அடையாதே

ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும்

நம் மனதில் ஒரு மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறி, புதிய நிகழ்வுகளை ஒருங்கிணைத்து, நாம் எப்போதும் ஒரே விஷயத்தைக் கண்டறியும் போது கவனிக்கப்படாமல் போகும் புதிய காட்சிகளைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

ஏகபோகத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பதற்கும், நமக்குப் பழக்கமில்லாத புதிய பணிகளைக் கண்டறிய மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்வது அவசியம்.

இந்த வழியில், தினசரி அடிப்படையில் எடுக்கப்படும் தன்னியக்க அணுகுமுறையை நாம் விட்டுவிடலாம், மேலும் கவனத்தையும் வளங்களையும் நகர்த்த முடியும், மேலும் தற்போது மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் இருக்க உதவுகிறது.

வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

அதிக உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகளில் ஒன்று வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்குவது. இலக்குகள் நாம் விரும்பும் பாதையில் தொடர்ந்து செல்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் எழக்கூடிய விரக்தி அல்லது சோதனையைத் தவிர்க்கிறது.

உடல் பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிப்பது மனக் கட்டுப்பாட்டை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மனதையும் உடலையும் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்து மனச்சோர்வு, அசௌகரியம் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.

உடற்பயிற்சி


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: ஆக்சுவலிடாட் வலைப்பதிவு
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.