அவை சரியாக எதைக் கொண்டிருக்கின்றன? ஹைபோஅலர்கெனி உணவு? பின்வரும் கட்டுரையில் இதையும் மேலும் பலவற்றையும் நீங்கள் பாராட்டலாம்.
ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகள்
Hypoallergenic உணவுகள் அனைத்து வகையான எரிச்சல் அல்லது அலர்ஜியை ஏற்படுத்தாது, டயட்டில் செல்லும்போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த வழி.
பலர் நம்புவதை விட ஒவ்வாமை அல்லது தோல் எரிச்சல் மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் நீங்கள் உணவுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் உடலில் கோளாறுகள் ஏற்படலாம், மேலும் வயிற்று நோய்கள் அல்புமினாய்டுகளின் மூலங்களால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவை ஏற்படுகின்றன. உணவுக்கு அதிக உணர்திறன்.
உணவு மிகை உணர்திறனை மருத்துவ ரீதியாக பின்வரும் நிகழ்வுகளாகப் பிரிக்கலாம்:
- எந்த வகையான உணவுக்கும் சில வகையான ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் "நோய் எதிர்ப்பு அடிப்படை = உணர்திறன் இல்லை".
- உணவு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் "நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லாதவர்கள் = ஒரு உணர்திறன் உள்ளது"
குழந்தைகளுக்கான முதல் உணவாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகள். அவை நீக்குதல் உணவுகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
எலிமினேஷன் டயட் என்பது நீங்கள் சந்தேகிக்கக்கூடிய மற்றும் ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு உணவு அல்லது பொருளிலிருந்தும் நீக்கக்கூடிய அனைத்தும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, நீக்குதல் உணவுடன் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டால், சந்தேகத்திற்குரிய உணவுகளை உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம்.
ஒரு ஹைபோஅலர்கெனி உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகளில் இருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம், ஒவ்வாமை காரணமாக, முக்கியமாக அவை:
- கோதுமை
- பால் பொருட்கள்
- முட்டைகள்
- சோயா உணவுகள்
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு எந்த ஒவ்வாமையையும் தராது.
உங்களின் ஒவ்வாமை வகையை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் முக்கியம், அதனால் நீங்கள் சாப்பிடும்போது சில சிக்கல்கள் ஏற்படாது, பின்னர் ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இந்த காரணங்களுக்காக, ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உணவு வகைகள்:
உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஹைபோஅலர்கெனி உணவு வகைகள்:
காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்
- அஸ்பாரகஸ்
- பீட்
- ப்ரோக்கோலி
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- உடன்
- கேரட்
- காலிஃபிளவர்
- வெள்ளரி
- பெருஞ்சீரகம்
- பச்சை பீன்ஸ்
- காலே
- கீரை
- வோக்கோசு
- யாம்
- பூசணி
- ருபார்ப்
- சீமை சுரைக்காய்
- யாம்
- கோசுக்கிழங்குகளுடன்
காய்கறிகள்
- பயறு
- கருப்பு பீன்ஸ்
- சுண்டல்
- வெள்ளை பீன்ஸ்
- பரந்த பீன்ஸ்
- பின்டோ பீன்ஸ்
- பச்சை பட்டாணி
பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி
- ஆப்பிள்கள்
- பாதாமி
- வாழைப்பழங்கள் (பழுக்கும் இரசாயனங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படாதவை)
- கருப்பு திராட்சை வத்தல்
- அவுரிநெல்லிகள்
- அத்திப்பழம் (சமைத்த)
- முலாம்பழம்
- பேரிக்காய்
- பிளம்ஸ்
- கொடிமுந்திரி
- சிவப்பு திராட்சை வத்தல்
தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்
- அமர்நாத்
- பக்வீட்
- ஆறுமணிக்குமேல
- மிஜோ
- அரிசி
- ஹரினா டி மரவள்ளிக்கிழங்கு
இறைச்சி
- எருமை
- கோழி (ஆர்கானிக்)
- மான்
- நான் எழுப்பினேன்
- தவளை கால்கள்
- கார்டெரோ
- கரிம சிவப்பு இறைச்சி
- முயல்
இனிப்பு
- மேப்பிள் சிரப்
- பிரவுன் ரைஸ் சிரப்
- கரோப்
"ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகளின் சுவையான கலவைகளை உருவாக்கவும் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை குறைக்கவும்"
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பல்வேறு உணவுகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் தினசரி சமையல் செய்யலாம், உங்கள் உடலை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் சமரசம் செய்யவும்.
முக்கியத்துவம்
முக்கியமான! இந்த வகையான அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க மறக்காதீர்கள்:
- urticaria
- மூக்கு ஒழுகுதல் (பெரும்பாலும் காய்ச்சலுடன் குழப்பமடையலாம்)
- கண் எரிச்சல்
- சுவாசிப்பதில் சிரமம், கடுமையான ஒவ்வாமை உங்கள் உயிரை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம்.
உங்களைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனியுங்கள்!
"ஒவ்வாமை போதும்" ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்.
பின்வரும் வீடியோவில் நீங்கள் முற்றிலும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு உணவுகளை பாராட்ட முடியும்.
ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகள் பற்றிய இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், என்ன என்பதை அறிய உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் இந்தக் கட்டுரையைப் பரிந்துரைக்கிறேன். நினைவாற்றலுக்கான உணவு