வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் உணவு, அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை மிகவும் இனிமையான மற்றும் இனிமையான முறையில் இழக்க உதவும். பின்வரும் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் இந்த சுவாரஸ்யமான உணவை எப்படி செய்வது என்பதைத் தவறவிடாதீர்கள்.
வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் உணவு
இனிப்பு அல்லது ஐஸ்கிரீம் அடங்கிய உணவைப் பார்ப்பது விசித்திரமானது. இந்நிலையில் இன்று வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் டயட்டைக் கொண்டு வருகிறோம். அதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் இனிமையான முறையில் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
இந்த உணவு மூன்று உணவுகளில் சிலவற்றில் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமை இணைப்பதைக் கொண்டுள்ளது, இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், எடை இழப்புக்கு உதவும் சில பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மூன்று நாட்களில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் நல்ல முடிவுகள் இருந்தால், பதினைந்து நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யலாம்.
இந்த உணவை நான்காவது நாள் வரை நீடிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்தால், முதல் நாள் பரிந்துரைக்கப்படும் மெனுவைப் பயன்படுத்தவும். கூடுதலாக, இது ஒரு நீண்ட கால உணவு அல்ல, எனவே எடை இழப்பு குறைவாக உள்ளது, அதிகபட்சமாக 4 கிலோ இழப்பை அடைய முடியும்.
இருவரிடையே இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதால், அதை ஒன்றாகச் செய்ய உங்கள் கூட்டாளரை அழைக்கவும். இது வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல, ஒரு நபர் எந்த அளவிற்கு அவர்களின் கவலைகளை மாஸ்டர் செய்ய முடியும் என்பதை அறியும் ஒரு வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.
முதல் நாள்
- காலை உணவு, அரை திராட்சைப்பழம், கருப்பு காபி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட முழு தானிய ரொட்டி 1 துண்டு.
- மதிய உணவு, தோராயமாக 90 கிராம் ஒரு ஸ்டீக், ஒரு சிறிய ஆப்பிள், ஒரு கப் சோளம் மற்றும் 1 கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம்.
- சிற்றுண்டி, சோடா பட்டாசுகள், அரை கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் மற்றும் நிறைய தண்ணீர்.
- இரவு உணவு, ஒரு துண்டு டோஸ்ட், தண்ணீரில் அரை கப் டுனா, காபி அல்லது தேநீர் சிறிது சர்க்கரை.
இந்த முதல் நாளில் பதட்டமான சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம், நாள் முழுவதும் 8 கிளாஸ் இயற்கையான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் அவற்றை அகற்றவும், குளிர்ச்சியாக குடிக்க வேண்டாம்.
இரண்டாவது நாள்
- காலை உணவு: 1 வேகவைத்த முட்டை, பாதி வாழைப்பழம் அல்லது வாழைப்பழம், வறுக்கப்பட்ட முழு மாவு ரொட்டி துண்டு, சிறிது சர்க்கரையுடன் காபி மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்.
- மதிய உணவு, தண்ணீரில் சமைத்த இரண்டு தொத்திறைச்சிகள், அரை கப் கேரட், ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது வாழைப்பழம், ஒரு கப் ப்ரோக்கோலி மற்றும் அரை கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம், இறுதியில் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- சிற்றுண்டி, சோடா பட்டாசு மற்றும் அரை கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்.
- இரவு உணவு ஐந்து உப்பு இல்லாத சோடா பட்டாசுகள், ஒரு கப் கொழுப்பு இல்லாத சீஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்.
மாலை 6 மணி முதல் 7 மணிக்குள் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள், அதிகாலையில் சிறுநீர் கழிப்பதைத் தவிர்க்க இரவில் அதிக தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள், உங்களுக்கு பதட்டம் இருந்தால், கேரட் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
மூன்றாவது நாள்
- காலை உணவு, கொழுப்பு இல்லாத சீஸ் துண்டு, சோடா பட்டாசுகளின் 5 தாள்கள், ஒரு ஆரஞ்சு, காபி அல்லது தேநீர் சிறிது சர்க்கரை மற்றும் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர்.
- மதிய உணவு: ஒரு கப் டுனா, ஒரு கப் துருவிய காலிஃபிளவர், அரை முலாம்பழம், ஒரு கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்.
- இரவு உணவு, ஒரு வேகவைத்த முட்டை, வறுக்கப்பட்ட முழு மாவு ரொட்டி மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்
சிலர் தங்கள் கவலையின் அளவைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் உண்மையில் சில உடல் எடையை இழந்திருப்பதைக் கவனிக்கிறார்கள். 4 அல்லது 3 நாட்களில் 4 கிலோ எடையை குறைப்பதே குறிக்கோள். இது தாக்கம் எனப்படும், துன்பத்துடன் செய்யக்கூடாது.
உணவுக்கு மாற்று
ஐஸ்கிரீமை வேறு ஏதேனும் சுவை அல்லது இனிப்புக்கு மாற்ற வேண்டாம். வரி மற்றும் ஒழுக்கத்தை வைத்திருங்கள். மூன்று நாட்கள் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த டயட் 10 அல்லது 20 கிலோவை குறைப்பதற்காக அல்ல, இதை மக்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக ஒரு முக்கியமான கமிட்மென்ட்டுக்கு செல்ல வேண்டிய பெண்கள் மற்றும் சில கிலோவை குறைக்க வேண்டும்.
தண்ணீர் உட்கொள்வது முக்கியம், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் விநியோகிக்கப்படும் ஒரு நாளைக்கு 8 கண்ணாடிகள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அவற்றை பின்வரும் வழியில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்: காலை 4 மணிக்கு, மதிய உணவில் 1, சிற்றுண்டியில் 1 மற்றும் கடைசியாக இரவு உணவு. உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், சில மனநல வேலைகளைச் செய்யுங்கள், அதில் உணவைப் பற்றிய தகவல்களை உங்கள் மனதிற்கு அனுப்புங்கள்.
இந்த தகவல் உதாரணமாக இருக்கலாம்: "நான் 4 கிலோவை இழக்க வேண்டும்", "நான் ஒழுக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும்", "நான் ஒவ்வொரு நாளும் என் கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்". "நான் குப்பை உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்." சில நாட்களுக்கு முன்னதாகவே உங்களை மனநலம் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
உணவின் முடிவில் நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்தை பூர்த்தி செய்யலாம் வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள்
ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த உணவை நிரப்பவும், நீங்கள் உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை நிறுத்த வேண்டாம். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் கொழுப்பை எரிக்க வெண்ணிலா பெரிதும் உதவுகிறது. தூய வெண்ணிலாவை உட்கொள்ள வேண்டாம், யாராவது அதை உங்களுக்கு பரிந்துரைத்திருந்தால், அதன் சுவை பயங்கரமானது மற்றும் அது எதிர்பார்த்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், பின்வருவனவற்றைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் முட்டை உணவு, இது நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது.
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, இனிப்புகள் அல்லது நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட உங்களை அழைக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். அதைச் செய்ய உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பர்களை அழைக்கவும், அந்த நபருக்கு திருமணம், ஞானஸ்நானம் அல்லது பட்டப்படிப்பு போன்ற உடனடி முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அர்ப்பணிப்பு இருந்தால் அது மிகவும் திறமையானது.
நீங்கள் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் டயட்டை செய்கிறீர்கள் என்று யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள், பலர் அதை நகைச்சுவையாக எடுத்துக்கொள்வார்கள். உங்களை நம்புங்கள் மற்றும் முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் சுயமரியாதை உடனடியாக உயரத் தொடங்கும், மேலும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர முடியும்.
நீங்கள் ஒழுக்கத்துடன் உணவைக் கடைப்பிடிப்பீர்கள் என்று உங்களுக்கு உறுதியளிக்கவும், மற்றவர்கள் உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம், இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கிய கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும். மேலும் உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள்.