மூளை சக்தியை 100% அதிகரிப்பது எப்படி?

சில சமயங்களில் நமது வயதான தலைகளில் மனநல வீழ்ச்சி மிக வேகமாக இருக்கலாம் என்று உணர்கிறோம். நம் இளமை மூளையை அதிகம் பயன்படுத்தாததற்காக நம்மில் மற்றவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்போம். இங்கே நாம் விளக்குகிறோம் மூளை சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி.

மூளை சக்தியைப் பற்றி பேசும்போது நாம் என்ன அர்த்தம்?

என்ற விஷயத்திற்கு வர மூளை சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி நீண்ட கால குழப்பத்தை நாம் முதலில் குறிப்பிட வேண்டும். சாதாரண மனிதனால் 10% மூளையை பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்துதல் என்ற புகழ்பெற்ற கட்டுக்கதை, 90% சஸ்பென்ஸில் விட்டு, சில மந்திர மருத்துவம் அல்லது ஆன்மீகப் பயிற்சியால் விழித்தெழுவதற்குக் காத்திருக்கிறது.

உண்மையில், மூளை எப்போதும் 100% வேலை செய்கிறது, இது அனைத்து மூளை மேப்பிங்கிலும் சரிபார்க்கப்பட்டது, மேலும் ஒவ்வொரு பகுதியும் அதன் கட்டளையின் கீழ் ஒரு முக்கிய செயல்பாடு உள்ளது, நாம் தூங்கும்போது கூட. உண்மையில், சில திறன்களில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவை ஏற்படுத்தாமல் சேதமடையக்கூடிய மூளையின் எந்தப் பகுதியும் இல்லை.

உண்மையிலேயே நியூரான்களாகக் கருதப்படும் சிறிய அளவிலான உயிரணுக்களுக்கும், ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் பொறுப்புகளைக் கொண்ட பெரும்பான்மையான உயிரணுக்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டிலிருந்து தவறான புரிதல் உருவாகலாம். மற்றொரு தோற்றம், மடல்களின் செயல்பாட்டைப் பற்றிய பழமையான நரம்பியல் பற்றிய வரையறுக்கப்பட்ட அறிவு ஆகும்.

மற்றொன்று வில்லியம் ஜேம்ஸ் போன்ற அடிப்படை உளவியலாளர்களின் சுருக்கமான அறிக்கைகளில் உள்ளது, அவர் குறைந்தபட்ச பகுதியைப் பயன்படுத்துவது பற்றி எச்சரித்தார். மன வளங்கள் சாதாரண மனிதனால். இந்த கடைசி அறிக்கை, சூழலில் எடுக்கப்பட்டது, உண்மை என்று கருதலாம். மூளை இன்னும் பெரிய அறியப்படாதவைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பயிற்சியின் மூலம் மன திறனை அதிகரிக்க முடியும் என்பது உண்மை.

மூளை சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி?

பின்னர் நாம் கூறப்படுவதை வேறுபடுத்த வேண்டும் செயல்படுத்தல் ஒரு மூளை அமைப்பு டார்மிடா மற்றும் தொடர்ச்சியான மனப் பயிற்சியின் மூலம் முழு மூளை செயல்முறையின் நெகிழ்வுத்தன்மை, கூர்மை, வேகம் மற்றும் சக்தி ஆகியவற்றின் நிரூபிக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு. இந்த செயல்முறை சாத்தியமானது மற்றும் உலகில் பலர் முதுமையுடன் தொடர்புடைய மனச் சிதைவைத் தாமதப்படுத்தும் ஒரு நடைமுறையாக ஏற்றுக்கொண்டனர்.

கற்றல் சவால்கள்

எங்கள் உருப்படிகளின் தொடரில் இந்த பகுதியுடன் தொடங்குவோம் மூளை சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி. இது மிகவும் எளிமையானது: ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மொழியைக் கற்கும்போதும், முதல் முறையாக ஒரு கருவியை வாசிக்கும்போதும், புதிய கைமுறைத் திறனைப் பெறும்போதும் அல்லது இதற்கு முன்பு பயிற்சி செய்யாத விளையாட்டில் போட்டியிடும்போதும், இந்த அதிகரிப்புக்கு ஒத்துழைக்கிறோம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது? தொடங்கப்பட்ட ஒவ்வொரு செயலுக்கும் முன்பு நமக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றிய மூளை உறுப்புக்கு அது மாற்றியமைக்க வேண்டிய தேவைகளை உருவாக்குகிறது. இந்த தழுவல் அதிகரித்த செறிவு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நினைவாற்றல் வடிவத்தில் வருகிறது. ஒரு மொழியின் புதிய பேச்சாளர் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட மொழியின் சொல்லகராதி, இணைப்புகள் மற்றும் இலக்கணத்தைத் தக்கவைக்க கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அதே செறிவு குறிப்பு முறையைக் கற்றுக் கொள்ளும் புதிய இசைக்கலைஞரிடமும், அவரது மனதில் திறப்புகளை மீண்டும் உருவாக்கி நகரும் அமெச்சூர் செஸ் வீரரிடமும் இருக்க வேண்டும். செறிவு புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது, இது சுருக்கம் மற்றும் கணக்கீட்டிற்கான அதிக திறனைக் கொண்டுவருகிறது. கூடுதலாக, பயிற்சியின் விளைவாக ஹிப்போகாம்பஸ் அல்லது மடல்களின் சில பகுதிகளின் நேரடி வளர்ச்சி ஏற்படலாம்.

பிரபல எதிர்கால நிபுணர் ஆல்வின் டோஃப்லர், XNUMX ஆம் நூற்றாண்டின் கல்வியறிவற்றவர்கள் கற்றுக்கொள்வது, கற்றுக்கொள்வது மற்றும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்று தெரியாதவர்கள் என்று கூறினார். இடைவிடாத கண்டுபிடிப்புகளின் நமது சமகால உலகம் நமக்கு அதிக மூளை பிளாஸ்டிசிட்டியைக் கோருகிறது. எனவே கற்றல் சவால்கள் எப்பொழுதும் நமக்கு முன்னால் இருக்கும் மற்றும் நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள் போன்ற மன அழுத்த தூண்டுதல்களுக்கு பதிலாக அவற்றை எதிர்கொள்வதே சிறந்த முடிவு.

உடல் செயல்பாடு

நினைவகத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒரு ஆர்வமுள்ள நரம்பியல் பொறிமுறை உள்ளது: நகர்வில் இயங்கும் போது உள்ளடக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்பது அதைத் தக்கவைக்க நிறைய உதவுகிறது. நடைப்பயணத்தின் போது மேடையில் நடிக்க ஒதுக்கப்பட்ட கவிதையை வாசிப்பது எல்லாவற்றையும் சரியாக நினைவில் வைக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு கணித கணக்கீட்டிற்கும் ஒரு சிறிய ரகசிய நடனம் அதே விளைவை உருவாக்குகிறது.

மேலும் உடல் என்பது மனதின் சரியான தொடர்பு. ஒன்றின் யதார்த்தம் மற்றொன்றை பிரதிபலிக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போது நமது மூட்டுகளின் சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை நமது மூளையின் அதிக பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் ஒத்திசைவுகளுடன் சரியாக ஒத்துப்போகிறது. அதனால்தான் உடல் செயல்பாடு மூளை சக்தியை அதிகரிக்க முதல் பரிந்துரைகளில் ஒன்றாகும்.

அதிக முயற்சி நடைபயிற்சி, பளு தூக்குதல், தீவிர நடனம் அல்லது சர்ஃபிங் ஆகியவை இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் புதிய நியூரான்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது, அத்துடன் இணை நினைவாற்றல் மற்றும் வாய்மொழி திறனை அதிகரிக்கிறது. நாம் அபாயங்களை எடுத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்க வேண்டிய பயிற்சிகள், ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் பற்றி சிந்தித்து, ஒருவரின் சொந்த உடலின் இடஞ்சார்ந்த உணர்வை "ப்ரோபிரியோசெப்ஷன்" தூண்டுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மிகவும் அடிப்படை அளவில், அதிக உடற்பயிற்சி என்பது சிறந்த இருதய உடற்பயிற்சி, சிறந்த சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் விரைவான நச்சுத்தன்மை செயல்முறை ஆகும். நிச்சயமாக, வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து வரும் சூரிய ஒளி வைட்டமின் டியையும் வழங்குகிறது. மேலும் செயல்பாட்டின் போது மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, செல்-உருவாக்கும் பலன்களை மேலும் அதிகரிக்கும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

ஆனால் உடற்பயிற்சியை எதிர்கொள்ள நாம் தரமான ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும். நமது மூளையின் திறனை அதிகபட்சமாகத் தூண்டும் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் உணவு முறைகள் உள்ளன. காய்கறிகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு சரியான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகின்றன. அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை மனநல வீழ்ச்சியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.

அதன் பங்கிற்கு, ஒமேகா 3 நிறைந்த எண்ணெய் மீன், அல்சைமர் மற்றும் பிற வகையான அறிவாற்றல் உடைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பொதுவாக, மிதமான அளவில் உட்கொள்ளப்படும் மத்தியதரைக் கடல் உணவு மூளை ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் மிகவும் முழுமையானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கியது, உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது மற்றும் பார்கின்சன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்? சரி, முதல் இடத்தில், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், மோசமான கொழுப்பின் ஊக்குவிப்பாளர்கள். மேலும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அதிகப்படியான நுகர்வு, ஏனெனில் குளுக்கோஸின் அளவு நேரடியாக மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மூளையில் குடலின் தாக்கம், குறிப்பாக அதன் நுட்பமான நுண்ணுயிர் சுற்றுச்சூழல், பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது. இரண்டு அமைப்புகளும் ஒன்றாகவும் சமநிலையாகவும் செயல்படுவது நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதமாக இருக்கும்.

மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவது மூளை அமைப்பில் டோபமைனை வெளியிடுகிறது, இதனால் மகிழ்ச்சி, நல்வாழ்வு மற்றும் அறிவாற்றல் கூர்மை ஏற்படுகிறது என்பதை மறந்துவிட முடியாது. மகிழ்ச்சியின் சூழலுடன் உட்கொள்ளலைச் சுற்றி. இது எப்போதும் முடிவுகளை அதிகரிக்கும். பின்வரும் வீடியோவில் மூளையின் ஆற்றலை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய உணவுகள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கூறப்பட்டுள்ளது.

நல்ல தூக்க பழக்கம்

உடற்பயிற்சி, கற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி நாங்கள் பேசினோம், ஆனால் இப்போது எல்லாம் சரி செய்யப்பட்டுள்ள ஓய்வு நேரத்தைக் குறைத்து மதிப்பிடுவது குறித்து சிறிது கருத்து தெரிவிக்க வேண்டிய நேரம் இது. பல நேரங்களில் அவசரத் தலைப்பைப் படிக்க அல்லது வேலையில் பயமுறுத்தும் காலக்கெடுவைச் சந்திக்க பல மணிநேர தூக்கத்தைத் தியாகம் செய்கிறோம், இரவுநேர அமைதியை அடக்குவது அறிவை உள்வாங்கும் அல்லது சரியாகச் செயல்படும் மனத் திறனைக் குறைக்கிறது என்று நினைக்காமல்.

நினைவாற்றலுக்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது. ஒவ்வொரு முறையும் நாம் கண்களை மூடிக்கொண்டு சரணடையும்போது, ​​நியூரான்கள் மற்றும் நரம்பு செல்களின் சமீபகால இணைப்புகள் வலுப்பெற்று, நிலைத்து நிற்கின்றன. இடைவேளைக்கு சற்று முன்பு மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட எந்த அறிவும் நிலைத்திருக்கும் சாத்தியம் உள்ளது. ஆனால் இந்த தக்கவைப்பு திறன் எதிர்மறை உள்ளீட்டுடன் செயல்படுகிறது. எனவே, உறங்குவதற்கு சற்று முன், திகில் அல்லது கடுமையான நாடகங்கள் போன்ற தீவிர எதிர்மறை உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உன்னதமான எட்டு மணிநேர தூக்கம் மதிக்கப்பட வேண்டும்: ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக அல்லது பத்துக்கும் மேற்பட்ட மணிநேரம் இதேபோன்ற மூளை மூடுபனியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், நாம் விடியலின் படிப்படியான வெளிச்சத்தில் எழுந்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இனம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது தூக்கத்தைத் தூண்டும் மெலடோனின் குறுக்கீடு மற்றும் ஆக்டிவேட்டர் கார்டிசோலின் உற்பத்தியைத் தொடங்குகிறது. ஃபோன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளின் திரை, ஒரே மாதிரியாக பிரகாசமாகவும், அறையின் இருளில் திடீரெனவும், அதே விளைவை உருவாக்காது.

இதற்காக விடியல் அலாரங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இவை சூரியனின் சொந்த ஒளியின் படிப்படியான எழுச்சியை அதிகபட்ச சாத்தியமான வெளிச்சத்திற்கு உருவகப்படுத்தும் அலாரம் கடிகாரங்கள். செயற்கையான விழிப்புணர்வின் அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க மூளையை ஏமாற்ற இது ஒரு ஆரோக்கியமான வழி.

ஆரோக்கியமான ஏய்ப்பு

ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவது நீண்ட கால மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமானதாக இருக்காது. உற்பத்தி சூழ்நிலையில் இருந்து அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் முழு துண்டிக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளையும் பராமரிப்பது அவசியம். இந்த மன நிலை மூளைக்கு ஏற்படக்கூடிய நச்சுத்தன்மையின் அளவு அதிக செலவை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்களைப் புறக்கணிக்காமல் ஓய்வெடுக்கவும், கண்களைத் திறந்து வரம்பற்ற பகல் கனவு காணவும் அல்லது பதட்ட நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் தியானத்தின் தருணங்களைத் தொடர்ந்து அனுமதிக்கவும். இது பல ஆண்டுகளாக உங்கள் மன ஆற்றலில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதுவரை எங்கள் கட்டுரை மூளை சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் மன பயிற்சி. இணைப்பைப் பின்தொடரவும்!