மன பயிற்சி: உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய

El மன பயிற்சி இது வாழ்நாள் முழுவதும் மூளையை நிலையான நிலையில் வைத்திருப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. பின்வரும் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் இந்த தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

மன பயிற்சி

உடல் பயிற்சியைப் போலவே, நம் மனதிற்குப் பயிற்சிகள் தேவை, நம் உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பும் கூறுகளும் எதிர்மறையாகவோ அல்லது நேர்மறையாகவோ சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்படுகின்றன. தழுவல் மிக முக்கியமான பண்புகளில் ஒன்றாகும்.

மனமும் மூளையும் உடலின் மற்ற பகுதிகளின் ஒருங்கிணைந்த பகுதிகளாக செயல்படுகின்றன, அதன் ஒவ்வொரு கூறுகளையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பயிற்சி மற்றும் பராமரிப்பின் பலனை வழங்குகிறது.

பல விஷயங்களில் கணிசமான மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வசதிகளை நமது சமூகம் கொண்டுள்ளது. இந்த வழியில், நேரத்தையும், சுற்றுச்சூழலையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் உடலையும் அதிகம் பயன்படுத்துங்கள். உடல் மற்றும் அறிவுசார் பயிற்சி நம் உடலையும் மனதையும் வடிவமைக்கிறது.

இருப்பினும், நரம்பியல் செயல்பாட்டின் பராமரிப்பு நீண்ட காலமாக இருப்பு முழுவதும் முக்கியமான இலக்குகளை அடைய உதவும் பயிற்சி செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பாகும். அதனால்தான் இந்த வகை செயல்முறையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது என்பது முக்கியம், மூளை நிலைமைகளை இழக்க அனுமதிக்க முடியாது, இது ஆண்டுகள் செல்லச் செல்ல நிகழ்கிறது.

நன்மை

மனப் பயிற்சியைச் செய்வதன் நன்மைகளில் ஒன்று, இந்தச் சீரழிவைக் குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முதிர்ந்த வயதை எட்டியதும், சில விஷயங்கள், நபர்களின் பெயர்கள், எண்கள் மற்றும் நம் சொந்த வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலம் மோசமானவர் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்படும் இடத்தில் சில மன வரம்புகள் உணரத் தொடங்குகின்றன.

இந்த காரணத்திற்காக, தாமதமாகிவிடும் முன் நிரந்தர பராமரிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும். நம் மனம் எந்த வகையான தகவலையும் செயலாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது மரபியல் கூறுகளால் ஆனது, இது நினைவுகள், யோசனைகள் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்களை உடனடியாக செயல்படுத்துவதற்கான அளவுகோல்களை நிறுவ அனுமதிக்கிறது.

தரவைச் செயலாக்குவதற்கு இது கிட்டத்தட்ட சரியான இயந்திரம் என்று நாம் கூறலாம். அதனால்தான் நாம் அதை ஆரோக்கியமாகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும், பலர் நீண்ட காலமாக தங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்தும் வரம்புகள், பின்னர் அவர்களுக்கு மாற்ற முடியாத பில் பாஸை வழங்குகின்றன.

எல்லாமே இயந்திரத்தனமாகவும் தானாகவும் இருக்கும், ஒவ்வொரு செயலும் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து தப்பிக்க நேரம் செல்ல செல்ல அதைத் தேட வேண்டும். நிச்சயமாக, சிறிது நேரம் கழித்து, அதற்கு ஒரு பாடம் கிடைக்கும். இது தொடர்பான பின்வரும் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் இந்தத் தகவலைப் பூர்த்தி செய்யவும் தன்னம்பிக்கை 

முக்கியத்துவம்

இந்த கட்டுரையில் உள்ள யோசனை, ஒவ்வொரு செயல்பாடுகளிலும் உள்ள வழக்கமான, ஆறுதல், தன்னியக்கத்தை அகற்ற முயற்சிப்பதும், நீண்ட காலமாக சரிசெய்ய மிகவும் கடினமான பழக்கமாக மாறும். பல முதியவர்கள் தங்கள் மனதுடன் செய்யும் தழுவல், திறந்த செயல்முறைகளையும் செயல்களையும் வேறு வழிகளில் செய்ய அனுமதிக்காது.

டிஜிட்டல் யுகம் நமக்கு வழங்கும் தற்போதைய தொழில்நுட்ப வளங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்வோம். நெட்வொர்க்குகளில் நம் மனதைப் பயிற்றுவிக்க பல்வேறு உத்திகளைப் பெறலாம். எனவே இந்தக் கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள், இதன்மூலம் அந்த மற்றும் பிற கருவிகளைப் பயன்படுத்தி நல்ல மூளைத் திறனை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். எனவே உங்கள் மூளையை சீராக வைத்திருக்க உதவும் சில பரிந்துரைகளைப் பார்ப்போம்.

குறுகிய கால நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

சில செயல்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் மூலம் அறிவாற்றல் திறன்களை தூண்டலாம். வேலை செய்யும் நினைவகம் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த வகையான நினைவகம், ஒவ்வொரு நாளும் விஷயங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு நேரத்திற்கு நினைவகங்களை வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது. சுறுசுறுப்பாக இருக்க, அவ்வப்போது சில காட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது.

நெட்வொர்க்குகளில் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல்வேறு பணிகள் உள்ளன, அவை சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் மனம் செயல்படுத்தப்படுவதை நிறுவுவதற்கான வழிகள். நீங்கள் முன்னேறும்போது பயிற்சிகள் சிரமத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது நினைவக இடத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

நீங்களும் அபிவிருத்தி செய்யலாம் மூளை பயிற்சி விளையாட்டுகள் நவீன மொபைல் சாதனங்களில் பல பக்கங்கள், வலைப்பதிவுகள் மற்றும் தரவிறக்கம் செய்யக்கூடிய பயன்பாடுகளில் அடையப்படுகின்றன. அவை மிகவும் நடைமுறை மற்றும் உடனடியாக கிடைக்கின்றன.

இந்த பயிற்சிகளின் நோக்கம், அதிகபட்ச நேரத்தில் முடிந்தவரை தகவல்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள முயற்சிப்பதாகும். அதேபோல், அவர்கள் முன்னர் நீண்ட நேரம் பகுப்பாய்விற்கு நீடித்த சூழ்நிலைகளுக்கு உடனடி எதிர்வினைகளை மக்களிடம் பெற முடிகிறது.

இருப்பினும், நிபுணர்களுக்கு, தகவல்களைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் செயலாக்குவதில் சில வகையான சிக்கல்களைக் கொண்டவர்களைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், இதனால் அவர்கள் செயலற்ற உணர்ச்சி நரம்புகளைத் தூண்டுவதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். நிகழ்வு எவ்வாறு நடைபெறுகிறது என்பதை அறிய பின்வரும் இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும். மன சுறுசுறுப்பு

பணி நினைவகம் பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பயிற்சிகள் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று புலன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய செயல்முறைகளில் மக்களை ஊக்குவிப்பது தக்கவைக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒருவேளை மறைந்திருக்கும் நினைவுகளின் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது.

குறிப்பிட்ட நேரத்தில் செயல்களை முடிக்க முடியாமல் அல்லது கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியாமல் சிலர் விரக்தி அடையலாம். ஆனால் உங்களுக்காக எங்களிடம் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது, இந்த அணுகுமுறை மறைமுகமாக உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை உருவாக்குகிறது, இது பயிற்சியின் மூலம் சிறிது சிறிதாக செயல்படுத்தப்படும், எனவே இதயத்தை இழக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் குறுகிய கால நினைவாற்றலைத் தொடர்ந்து தூண்டுங்கள்.

வாசிப்புப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

மனதைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இது படிக்கும் பழக்கம். மனப் பயிற்சிக்கு மட்டுமல்லாமல் அறிவு, தகவல் மற்றும் கற்றலைப் பெறுவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.

அறியப்படாத மனப் புலங்களைத் திறக்கவும், மனதிற்கு கூடுதல் இடங்களை வழங்கவும், படங்கள், சூழ்நிலைகள், கதாபாத்திரங்கள் மற்றும் மனதைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும் பல விஷயங்களை உருவாக்கவும் வாசிப்பு உங்களை அனுமதிக்கிறது.

 நன்மை

வாசிப்பின் நன்மைகளில் ஒன்று, அதை அணுக தொழில்நுட்பம் தேவையில்லை, மேலும் ஒரு நல்ல புத்தகம், ஒரு பத்திரிகை அல்லது முக்கியமான தகவல்கள் தோன்றும் சிற்றேடு ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கு உங்களிடம் பல ஆதாரங்கள் தேவையில்லை. மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், செயற்கை விளக்குகள் கூட தேவையில்லாமல் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

நாம் படிக்கும் போது, ​​​​கற்பனைக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்லும் மன செயல்முறைகளை உருவாக்கி செயல்படுத்துகிறோம், அது செறிவு, கவனம், சிந்தனை, காரணம் மற்றும் உணர்ச்சி உறுப்புகள், முக்கியமாக பார்வை ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. இந்த அம்சத்தில் சிலர் பார்வை இழந்ததால் படிப்பதை நிறுத்தி விட்டதாக குற்றம் சாட்டுகின்றனர்.

இருப்பினும், மற்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்தி வாசிப்பு வளர்ச்சியை அடைய மாற்று வழிகள் உள்ளன. நோயறிதலின் அடிப்படையில் பார்வைக் கோளாறுகளுக்கு ஏற்றவாறு லென்ஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பிரபலமானது. அதேபோல், இன்று தொழில்நுட்பம் சில தளங்கள் மூலம் சுவாரஸ்யமான புத்தக வாசிப்புகளைக் கேட்க அனுமதிக்கிறது.

மாற்று

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நெட்வொர்க்குகளில் எந்த புத்தகத்திலும் எழுதப்பட்ட அனைத்தையும் ஆடியோ மூலம் அனுப்ப நிர்வகிக்கும் பல்வேறு நூலகங்கள் உள்ளன, இது குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது சில கதைகளைக் கேட்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.

பல நிபுணர்களுக்கு இந்த வகையான செயல்முறை குறித்து சந்தேகம் இருந்தாலும், இவை அனைத்திலும் முக்கியமானது என்னவென்றால், கதைகள் மூலம், கற்பனை, உருவ உருவாக்கம் மற்றும் நிகழ்வுகள், இடங்கள் மற்றும் விஷயங்களைக் காட்சிப்படுத்துதல் தொடர்பான மன சிந்தனை செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

மனப் பயிற்சியில் வாசிப்பு ஒரு முக்கிய கருவியாக இருக்கும் புள்ளி அதுதான். இது படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது, சொற்களஞ்சியத்தின் புதிய வடிவங்களை செயல்படுத்துகிறது, வார்த்தைகளின் தொகுப்பை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் வாய்மொழியாக தன்னை வெளிப்படுத்தும் சுறுசுறுப்பை வலியுறுத்துகிறது, அதே போல் வார்த்தைகள், விஷயங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை இனிமையான மற்றும் எளிமையான முறையில் நினைவில் வைக்க அனுமதிக்கிறது.

படைப்பாற்றலை செயல்படுத்துகிறது

படைப்பாற்றலை நாம் எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம் என்பதை அறிய, அது மன நெகிழ்வுத்தன்மை, நினைவாற்றல் மற்றும் தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவு ஆகியவற்றின் திறன்களுடன் தொடர்புடையது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த செயல்களை உருவாக்க, நினைவகம், கணக்கீட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவு தொடர்பான பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் பயிற்சியை மேற்கொள்வது முக்கியம்.

ஓவியம், இசை அல்லது கலை தொடர்பான பிற பணிகள் போன்றவற்றின் வளர்ச்சி. மன அமைதியற்ற வாழ்க்கை முறையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த ஆயுதமாக அவை பலருக்கு பிரதிநிதித்துவம் செய்கின்றன. இந்த செயல்முறைகள் மூலம், மன நெகிழ்வுத்தன்மை செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு யோசனையிலும் அசல் தன்மையின் கொள்கைகள் மீண்டும் பிறக்கின்றன.

இந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், ஒவ்வொரு நபரும் வயதானவர்களில் தவிர்க்க முடியாமல் ஏற்படும் இழப்புகள் மற்றும் மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும் திறனை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

எல்லா மக்களும் படைப்பாற்றல் மிக்கவர்கள், சிலர் அவற்றை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்களிடம் இருப்பது கூட தெரியாது. இருப்பினும், தங்களுக்கு ஆக்கபூர்வமான நிலைமைகள் இருப்பதை அறியாதவர்கள், அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் தொடர்பில்லாத பணிகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறி புதிய உணர்வுகளை அனுபவிப்பது, ஒரு நாள் அல்லது வாழ்க்கையின் போக்கில், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் சமநிலையில் இருக்கும் சிந்தனைத் துறைகளைத் திறக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு நபரின் அனைத்து நேர்மறை மற்றும் இயல்பான திறன்களும் செழித்து வளரும் ஒரு மனச் செயலாகும். அதை மறைத்து வைக்க ஒரு வழி நீண்ட நேரம் தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, இந்த பழக்கம் மனதிற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றாகும்.

உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, நமது மனத் திறனுக்கும் முக்கியமான நன்மைகளைத் தருகிறது என்பது இரகசியமல்ல. ஏரோபிக் வகை பயிற்சிகள் முன் மற்றும் தற்காலிக மடல்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை மேம்படுத்துகின்றன. குறுகிய கால நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், அடிப்படை மன செயல்களை சமநிலைப்படுத்தவும் எது அனுமதிக்கிறது.

உடல் பயிற்சிகள் மூலம் நியூரோட்ரோபிக் முகவர்களை அதிகரிக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் நிறுவுகின்றனர், இது அனுதாப மண்டலத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டியை அதிகரிப்பதற்கும், நியூரோஜெனெசிஸ் மண்டலம் மற்றும் நியூரோவாஸ்குலர் சேனல்களுக்கு திரவத்தை வழங்குவதற்கும் பொறுப்பாகும்.

ஆண்டுகள் செல்ல செல்ல, மூளை அளவு மற்றும் திறனை இழக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வோம், அதனால் விளையாட்டு பயிற்சி மூலம் இந்த செயல்முறை குறைகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செய்யும்போது உடல் பயிற்சியின் விளைவு விளைகிறது, நீங்கள் நடக்கலாம், ஓடலாம், காற்றில்லா மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் செய்யலாம், எப்போதும் அரை மணி நேரம் பராமரிக்கலாம்.

மறுபுறம், இது நியூரான்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை செலுத்துவதை மேம்படுத்த உதவும் இருதய நிலையை மேம்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடுகளில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பது அல்சைமர் நோயின் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவும்

சிலர் ஓய்வு பெற்று, சிலருக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஓய்வு காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வகை நடவடிக்கை மரண செயல்முறையை துரிதப்படுத்த வழிவகுக்கிறது. எக்காரணம் கொண்டும் கம்ஃபர்ட் ஸோன் என்று சொல்லப்படும் இடத்தில் தங்காதீர்கள்.

உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றி, உங்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும் அவசியமாகவும் உணரும் செயல்முறைகளைச் செயல்படுத்தவும். நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மனப் பயிற்சியின் ஒரு நல்ல வடிவமாகும். உங்களை ஆறுதலிலிருந்து விலக்கும் வழக்கமான பணிகளைச் செய்ய படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்தவும்.

அடுத்த கட்டுரையில் நினைவாற்றலுக்கான உணவு இந்த தலைப்புடன் தொடர்புடைய பிற உத்திகளை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

மாதாந்திர அடிப்படையில் வெவ்வேறு பணிகள் மற்றும் செயல்களைத் திட்டமிடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, முதல் மாதம், நண்பர்களுடன் டோமினோ விளையாடுதல், நடைபயிற்சி, வாசிப்பு, நண்பர்களைப் பார்ப்பது, மருத்துவ சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது போன்ற சமூக நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்தவும். முக்கியமான தினசரி பணிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை மனதில் ஊக்குவிக்கும் செயல்களின் அட்டவணையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.

இது பதட்டத்தையோ மன அழுத்தத்தையோ உருவாக்க முடியாது, மூளையை ஏமாற்றவும், வழக்கமான தினசரி செயல்களை பராமரிக்காமல் இருக்கவும் அவை செய்யப்பட வேண்டும், இது படிப்படியாக மனதை அழிக்கிறது. வயதுவந்த வாழ்க்கை மற்றும் குறிப்பாக முதுமை என்பது ஒவ்வொரு நபரும் எப்படியாவது அதைப் புரிந்துகொள்ள முயல வேண்டிய ஒரு கட்டமாகும்.

அணிதிரட்டலும் அறிவுசார் உடல் நிலைகளும் ஒன்றல்ல என்பது புரிகிறது. ஆனால், அதற்கு எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், மரணப் பாதையை முடுக்கி விடுகிறோம். உங்களைத் தானே அழித்துக் கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் அல்லது உங்களை ஆரோக்கியமாகப் பார்க்க விரும்பும் நபர்கள் எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழு மூளையையும் பாதுகாக்கவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் இந்தக் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள மனப் பயிற்சிகளைச் செயல்படுத்தவும்.

சூழல் மாற்றம்

வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் சூழல்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு அனுமதிக்கின்றன, சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எண்ணங்களுக்கு வெவ்வேறு அளவுகோல்களை வழங்க அனுமதிக்கின்றன. தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் சாஷ்டாங்கமாக இருக்கும் நபர்கள் படிப்படியாக தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமடையச் செய்கிறார்கள்.

சோர்வு மற்றும் பதட்டம் வலுப்பெறும் காட்சிப் பகுதிகளில் சம்பிரதாயத்தையும் நிரந்தரத்தையும் தவிர்க்க சுற்றுச்சூழலை வளர்த்து வளப்படுத்த வேண்டும். நீண்ட காலமாக ஒரே இடத்தில் நீடித்து நிலைத்திருக்க வேண்டாம், வீட்டில் உள்ள தளபாடங்களின் நிறம் மற்றும் இடங்களை மாற்றுதல், ஓவியங்களின் இடத்தை மாற்றுதல், திரைச்சீலைகளை மாற்றுதல் போன்ற மாற்று வழிகளைத் தேடுங்கள்.

அன்றாடப் பௌதீகச் சூழலுக்கு வித்தியாசமான அர்த்தம் தருவதே இதன் கருத்து. குழந்தைகளுக்கும் இதுவே நிகழ்கிறது, அவர்கள் நல்ல மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்களால் சூழப்பட்டதாக உணரும் இனிமையான சூழல்களை அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டும், அதே போல் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட முதியவர்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு அறையில் பியானோ வைத்திருப்பது, நல்ல மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்குவதற்கு பதற்றம் குறைகிறது மற்றும் உந்துதல்களை உருவாக்கும் சூழலை உருவாக்குகிறது. இந்த சூழல்கள் அவர்களின் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் வேறுபட்ட மற்றும் புதிய இலக்குகளுக்கான தேடலை நோக்கி முன்னேறுவதற்கான அளவுகோல் சீர்திருத்தங்களுக்கான யோசனைகளை முன்மொழிகின்றன.

அதேபோல், மனிதனின் தோற்றம் தற்போதைய யதார்த்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள அறைகளில் சூழ்நிலைகளை மீண்டும் உருவாக்க இயற்கையின் கூறுகளைப் பயன்படுத்தவும். சிலர் தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளவும், மனித யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்கவும் நிர்வகிக்கிறார்கள், தங்கள் எண்ணங்களை முற்றிலும் பொருள் சூழ்நிலைகளுக்கு மட்டுப்படுத்துகிறார்கள். இது உங்கள் மனதைக் குழப்பும் ஒரு வடிவம்.

மனப் பயிற்சியானது நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யும் திறனை மேம்படுத்தும் செயல்களால் சூழப்பட்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் அது உணர்ச்சி-வகை சூழ்நிலைகளை மேம்படுத்த வேண்டும். இந்த அம்சத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மூலம் சுவையை செயல்படுத்துவது நல்லது.

அதே வழியில், நீங்கள் செறிவை செயல்படுத்த அனுமதிக்கும் உரத்த மற்றும் நிதானமான இசையைக் கேளுங்கள். இந்த கூறுகள் ஒவ்வொன்றும் மனப் பயிற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மக்களின் அன்றாட வாழ்வில் வேரூன்றியிருக்கும் எதிர்மறை வடிவங்களை மாற்றுகின்றன.

மற்ற மொழிகளை கற்க

கற்றல் செயல்முறைகளில், கற்றல் மிகவும் கடினமான வழிகளில் மொழி ஒன்றாகும். இந்த மனப் பயிற்சி செயல்முறையை கடைசியாக விட்டுவிட விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது உணர்ச்சி கூறுகளை செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், அங்கு நடத்தைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் கணிசமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

பெருமூளைப் புறணியை அடையும் மிகவும் சிக்கலான தகவல்களில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது. மனிதர்கள் இயற்கையாகவே மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் எந்த வயதிலும் ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது சிறந்த மனப் பயிற்சியாகும். எனவே அதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவர் என்பது முக்கியமல்ல, நிச்சயமாக இது சிறு வயதிலேயே செய்தால், செயல்முறை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்.

இரண்டு அல்லது மூன்று லீக்குகளை ஓட்டுவது மகத்தான நன்மைகளைத் தருகிறது, மக்கள் மன உள்ளடக்கத்தைப் பரிமாறிக்கொள்ளும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், மேலும் துல்லியமான மற்றும் பயனுள்ள எண்ணங்களைத் தரும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை அதிகரிக்கிறது.

மொழி கற்றல் தன்னியக்க செயல்முறையை மீண்டும் செயல்படுத்துகிறது, விஷயங்களை நினைவூட்டுகிறது, குறியாக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறது. புதிய முன்மொழிவுகளால் உங்கள் மனதிற்கு உணவளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் வேறு அல்லது பிற மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் பதில் உறுதியானதாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் ஒதுக்குங்கள்.

ஒரு நல்ல மொழி கற்றல் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் மொழிபெயர்க்க வேண்டிய அவசியமின்றி மொழியியல் செயல்முறைகளை செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது, விடாமுயற்சியானது வார்த்தைகளை இயற்கையாக செயலாக்கத் தொடங்க மனதின் சில பகுதிகளை பாதிக்க உதவுகிறது. மனப் பயிற்சியின் புதிய வடிவங்களைக் கண்டுபிடிக்க இப்போதே தொடங்குங்கள்.