மன அமைதி: அதை எவ்வாறு வளர்ப்பது மற்றும் உங்கள் அமைதியை இழக்காமல் இருப்பது எப்படி?

இந்த கட்டுரையில் அதை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றி பேசுவோம் மன அமைதி, நமது குளிர்ச்சியை இழக்காமல் நம்மை அமைதிக்கு அழைத்துச் செல்லும் தனிப்பட்ட நலனுக்காக, இந்தத் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளவும், நாம் விரும்புவதை அடையவும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சில அம்சங்களைப் பார்ப்போம்.

மன அமைதி: அதை எவ்வாறு வளர்ப்பது மற்றும் உங்கள் அமைதியை இழக்காமல் இருப்பது எப்படி?

உள் அமைதி என்பது மிக முக்கியமான சாதனை, இந்த நிலையை அடைவது ஒரு கட்டுக்கதை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் என்று எனக்குத் தெரியும்; வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது அடைய முடியாதது அல்லது பொய்யானது, ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் "நான் நிம்மதியாக இருக்கிறேன்" என்று அரிதாகவே கூறுவார்கள்.

என் கருத்துப்படி, சில சூழ்நிலைகளில், "நான் ஒரு சீரான நிலையில் இருக்கிறேன்" என்று சொல்வது நல்லது. பல நேரங்களில், நீங்கள் மோதல்கள், சச்சரவுகளை சந்திக்க நேரிடலாம், ஆனால் இன்னும் நியாயமானதாக உணரலாம்.

மன அமைதி என்றால் என்ன?

உள் அமைதி என்பது ஒரு நிலையான சமநிலை, நீங்கள் எதிர்மறையான அனுபவத்தைப் பெற்றிருந்தாலும் பரவாயில்லை அல்லது ஒரு அனுபவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீட்கலாம்; அது இரண்டு மலைகளுக்கு இடையே ஒரு பந்து போன்றது.

அவர்கள் உங்களை மேலே தள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் சரியான இடத்தில் வழுக்கி விழுவீர்கள். மிகுதி மிகவும் பெரியதாக இருந்தால், அது மேலும் கீழும் சுழலலாம், ஆனால் அது சமநிலை நிலைக்குத் திரும்பும், விழாமல் இருக்க உயர்த்தப்பட்ட கயிற்றைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், இல்லை.

உள் இணக்கத்தை அடைவது ஒரு நிலையான பணியாகும், ஆனால் இந்த இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவும் சில படிகள் உள்ளன:

உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள்

உங்களை கவலையடையச் செய்யும் விஷயங்களைக் குறைக்கவும், அளவை விட திறமை சிறந்தது என்று நீங்கள் எப்போதும் நினைக்க வேண்டும்; நீங்கள் அதை உங்கள் நண்பர்களுக்கும் பயன்படுத்த வேண்டும், அழிவுகரமான நட்பைத் தொடர வேண்டாம், ஏனென்றால் அது உங்கள் சமநிலையை இழக்கச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்க முடியாது. பருவம் மாறும்போது, ​​உங்களின் ஆடைகள் போன்ற பொருள் சார்ந்த விஷயங்களையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அணியாத ஆடைகளைச் சரிபார்த்து, பின்னர் அவற்றை அணிய வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள்.

மன அமைதியைப் பற்றி பேசும் வீடியோவையும், இந்த இலக்கை அடைய சில உதவிக்குறிப்புகளையும் கீழே காண்பீர்கள்:

நிகழ்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

கடந்த காலத்தை பற்றி கவலைப்படாதே; விளைவு நன்றாக இல்லை என்றால், உடனடியாக அதை சரிசெய்யவும், ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம். இப்போது வேலை செய்யுங்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாக உற்சாகமடைய வேண்டியதில்லை; நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது; இப்போது இதில் கவனம் செலுத்தி மகிழுங்கள்.

நன்றியுடனும் புன்னகையுடனும் இருங்கள்

கண்ணாடி பாதி நிரம்பியுள்ளது மற்றும் பாதி காலியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்களுடன், உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினருடன், பேக்கர் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடி காசாளர்களுடன் கூட கொஞ்சம் நன்றியுடன் இருங்கள்.

அவர்களுக்கு ஒரு புன்னகை கொடுங்கள், நீங்கள் அவர்களின் மனநிலையை மாற்றலாம், உங்கள் மனநிலையையும் மாற்றுவீர்கள். மக்கள், உங்கள் சக பணியாளர்கள் மற்றும் அனைவருடனும் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்; ஒரு புன்னகை எப்போதும் அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் அன்பைக் கடத்துகிறது.

எல்லாம் கடந்து போகும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்

நீங்கள் நல்ல நேரத்திலோ அல்லது பயங்கரமான காலத்திலோ, நேரம் முக்கியமில்லை, அது நன்றாக இருந்தால், அதை அனுபவிக்கவும், அது கெட்டதாக இருந்தால், அது கடந்து செல்லும். நேரம் செல்கிறது; மற்றொரு நபராக இருக்க முயற்சிப்பது ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும். மற்றொரு நபராக இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு தீர்ப்பீர்கள்?

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விஷயங்களை வேறொரு கோணத்தில் பார்ப்பது மற்றும் உங்கள் குளிர்ச்சியை இழக்காதீர்கள். அமைதியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, சூழலில் உங்களை வைத்து அமைதியாக இருங்கள்; காலம் எல்லாவற்றையும் தீர்க்கும்.

நீங்கள் தொடங்குவதை முடித்து, சுழற்சிகளை மூடவும்

உங்கள் படிப்பு, வேலை, அன்பு மற்றும் உங்கள் துயரத்தின் சுழற்சி; அவர்களுக்கு ஒரு ஆரம்பம் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சரியான நேரத்தில் முடிக்க வேண்டும், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்; நீங்களும் பொறுமையாக இருங்கள். எல்லாம் சரியான நேரத்தில் வரும், ஆனால் நீங்கள் முன்னேறத் தொடங்கிய அனைத்தையும் முடிக்க முடியும்.

உங்கள் மனதை எவ்வாறு பொருத்தமாக வைத்திருப்பது?

மன ஆரோக்கியம் எங்கள் கவனம், நல்ல காரணத்திற்காக, ஆரோக்கியமான உடல் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களைத் தடுக்கலாம், மேலும் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்களை சுதந்திரமாக வைத்திருக்க உதவும்.

மனநலம் என்பது மனநலம் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை சிறந்த முறையில் பராமரிப்பதை உள்ளடக்கியது, இது கணித ஒலிம்பியாட் பயிற்சியைக் குறிக்காது, அல்லது IQ சோதனைகளைக் குறிக்காது; பின்வருவனவற்றை ஊக்குவிக்கும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

• மெதுவாக செல்லுங்கள்.
• பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்.
• பலவீனமான நினைவாற்றலைத் தூண்டும்.

உடலுக்கும் மனதுக்கும் உள்ள தொடர்பு

உடலை சிறப்பாக நடத்தினால் மனமும் சிறப்பாக நடத்தப்படும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உடல் உடற்பயிற்சி மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது; கூடுதலாக, இது எண்டோர்பின் (மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்) வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது; எனவே, நல்ல உடல் நிலை உள்ளவர்கள் அதிக அறிவார்ந்த சுறுசுறுப்பைக் கொண்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

நிறைய உடல் வேலைகளைச் செய்வது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனென்றால் மன அழுத்தம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கும்.

மனப் பயிற்சியும் நன்மை தரும். தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சில நினைவக பயிற்சி பயிற்சிகள் "திரவ நுண்ணறிவை" மேம்படுத்தலாம், அதாவது புதிய சிக்கல்களை நியாயப்படுத்தும் மற்றும் தீர்க்கும் திறன்.

மனநல நலன்கள்

ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும். ஆனால் மனம் எப்போதும் நிறுவனமாக இருப்பதில்லை. விஷயங்களை காட்சிப்படுத்துவது ஒரு சாதகமான கருவியாகும்; அமைதி நிலையை பொதுவாக காட்சிப்படுத்தல் மூலம் அடைய முடியும் (அமைதியான இடம் அல்லது நிலப்பரப்பை கற்பனை செய்யும் செயல்முறை); இந்தப் பயிற்சியானது மூளையின் முதன்மை அல்லாத பகுதிகளில் உள்ள நரம்புகளைத் தூண்டி உடலையும் மனதையும் தளர்த்துகிறது.

மன அமைதியைக் கண்டறிதல்: தியானம்

தியானம் என்பது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் தேவையான உள் அமைதியைக் கண்டறிய பயன்படுத்தப்படும் முறைகளில் ஒன்றாகும், பிரச்சனையா? சிலர் சொல்வது போல், தியானம் என்பது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. இதற்கு பயிற்சி, நேரம், பொறுமை மற்றும் விருப்பம், தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ள ஒரு நுட்பம் தேவையா? இயற்கையில் ஓய்வு பெறுங்கள்.

வெளியில் மகிழவும், சுற்றுச்சூழல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான முறையில் ஓய்வெடுக்கவும், சாப்பிடவும், நிச்சயமாக, உடல் மற்றும் மன ஓய்வு சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவும், நமக்குத் தேவையான மற்றும் விரும்பும் உள் அமைதியைக் கண்டறிய சில நாட்கள் ஒதுக்குங்கள்.

மன அமைதியைக் கண்டறிதல்: தண்ணீரின் நன்மைகள்

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மனிதர்கள் தங்கள் உடல் நிலைகளை மேம்படுத்துவதற்கு தண்ணீரின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உணர்ச்சி ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பவும், இதனால் நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் எதிர்காலத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நம்பிக்கையின் உள் அமைதியைக் கண்டறிந்துள்ளனர். .

இந்த படிகள் முக்கியம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் உங்களுடையது; நீங்கள் உள் அமைதியைத் தேட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சூழலில் என்ன நடந்தாலும், அது உங்களைப் பாதிக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் கட்டுரையில் ஆர்வமாக இருந்தால், பின்வரும் இணைப்பைப் பார்வையிட உங்களை அழைக்கிறோம்: மன அழுத்தம் நினைவாற்றல் இழப்பு: நான் என்ன செய்ய முடியும்?.