நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி. அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நாள்பட்டது என்பது மூச்சுக்குழாய் வரிசையாக இருக்கும் சளி சவ்வின் தொடர்ச்சியான அழற்சி ஆகும். இது முக்கியமாக தொடர்புடையது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உள்ளிழுத்தல்சிகரெட் புகை, வாயுக்கள் மற்றும் காற்று மாசுபடுத்திகள் போன்றவை.

நோயியல் பொதுவாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது உற்பத்தி இருமல் (அதாவது, சளியின் எதிர்பார்ப்புடன்). சில நேரங்களில் தொடர்புடையது சுவாசக் கோளாறு.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஒரு போக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது படிப்படியாக உருவாகிறது மற்றும் அழற்சி அத்தியாயங்களின் அதிகரிப்பு வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள், சுவாச ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்று முகவர்களின் வெளிப்பாடு உட்பட பல்வேறு தீவிரப்படுத்தும் காரணிகளின் முன்னிலையில் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் மருந்துகள் அல்லது ஆதரவு சிகிச்சைகள்சுவாச தசை பயிற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நிர்வாகம் போன்றவை.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்றால் என்ன?

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது ஏ மூச்சுக்குழாயின் தொடர்ச்சியான வீக்கம், அதாவது மூச்சுக்குழாயிலிருந்து தொடங்கி நுரையீரலின் உட்பகுதியை அடையும் சுவாச மரத்தின் கிளைகள்.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு மிகவும் முன்னோடியாக இருக்கும் காரணி சிகரெட்டின் புகை, ஆனால் கூட காற்று மாசுபாடு மற்றும் நீண்டகால வெளிப்பாடு உள்ளிழுக்கும் எரிச்சல், இரசாயனங்கள் அல்லது உடல், இது வீக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

மூச்சுக்குழாய்

மூச்சுக்குழாய் என்பது மூச்சுக்குழாயின் இரண்டு முனையக் கிளைகள் (மீள் இழைம திசுக்களின் உருளைக் கால்வாய், மார்பின் மையத்தில் அமைந்துள்ளது), அவை நுரையீரலில் ஊடுருவி, தொராசி குழியில் அமைந்துள்ளன. ஆரம்பத்தில், மூச்சுக்குழாய் ஒரு பெரிய விட்டம் கொண்டது. நாம் கீழே செல்லும்போது அவை சிறிய மற்றும் சிறிய சேனல்களாக (மூச்சுக்குழாய்கள்) கிளைகின்றன.

புகையிலை மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: வேறுபாடுகள் என்ன?

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பல காரணங்களுக்காக கடுமையான வடிவத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது. முதலாவதாக, நாள்பட்டதாக வரையறுக்கப்பட, மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும் இரண்டு வருடங்களில் குறைந்தது மூன்று மாதங்கள் இருக்கும். மாதங்கள் ஆக வேண்டியதில்லை ஒரு வரிசையில்.

இது அதிகம்:

  • நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி:
    • எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவதால் இது விளைகிறது, அதில் முக்கியமானது புகையிலை.
    • சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பல ஆண்டுகளாக இது சிஓபிடி போன்ற தீவிர வடிவங்களாக உருவாகலாம்.
  • கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி:
    • இது முக்கியமாக தொற்று நோயாகும் (பொதுவாக, இது ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சலின் சிக்கலாகும்).
    • சரியாகக் கையாளப்பட்டால், அது குறுகிய காலத்தில் குணமடையும், எந்தத் தொடர்ச்சியையும் விட்டுவிடாது.

காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் முன்னிலையில் என்ன நடக்கிறது

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் தோற்றத்தில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை முன்கூட்டியே ஏற்படுகிறது அதிவிரைவு (அதாவது, மேலும் நோயியல் வளர்ச்சிக்கு) சளி சுரக்கும் சுரப்பிகள், அமைந்துள்ளன மூச்சுக்குழாய் சுவர், இதிலிருந்து இரண்டு விளைவுகள் பெறப்படுகின்றன:

  1. சளி அதிக சுரப்பு: சளி சுரப்புகளை உருவாக்கும் உயிரணுக்களின் அளவு மற்றும் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம், பிந்தையது அகற்றுவது மிகவும் கடினம் மற்றும் தேங்கி நிற்கிறது, மேலும் பிசுபிசுப்பானதாக மாறும்.
  2. மூச்சுக்குழாய் சுவர்கள் தடித்தல் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள சிறிய தசை செல்கள் சுருங்குதல் அல்லது அதிகப்படியான சளி திரட்சியால்:
    • அந்த கோட்டின் அதிர்வுறும் சிலியாவின் குறைப்பு காற்றுப்பாதை சளி, எண் மற்றும் செயல்பாட்டு அடிப்படையில். (குறிப்பு: இந்த கட்டமைப்புகள், அவற்றின் அலை அலையான இயக்கத்துடன், மூச்சுக்குழாய் மரத்திலிருந்து வெளிநாட்டு உடல்களை வெளியேற்றுவதற்கு ஆதரவாக உள்ளன).
    • வரையறை காற்றோட்டம்: நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் முன்னிலையில், குறுகலான காற்றுப்பாதைகளில் காற்றைப் பெறுவது மற்றும் வெளியேறுவது கடினம்.

உனக்கு தெரியுமா ...

Un நீர்க்கோப்பு ஒரு வகையானது சளி இது ஒரு அழற்சி செயல்முறையின் போது உருவாகிறது. இந்த சுரப்பு சுரப்பிகளில் இணைக்கப்பட்ட சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வு. சாதாரண உடலியல் நிலைமைகளின் கீழ் சுரக்கும் சளியைப் போலல்லாமல், இது சுவர்களை உயவூட்டுதல் மற்றும் உடலில் நுழையும் வெளிப்புற முகவர்களை அகற்றுவதை எளிதாக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. கபம் மேலும் ஏராளமாக, தடித்த y ஒட்டும்.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இதன் விளைவாகும் பலவற்றின் கலவை காரணிகள் சுற்றுச்சூழல் y நடத்தை.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் மிக முக்கியமான காரணம் ஹுமோ புகையிலை, குறிப்பாக சிகரெட்டுகள், சுவாச செயல்பாட்டின் இயற்கையான சரிவை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வலியுறுத்துகிறது.

பிற காரணிகளும் மூச்சுக்குழாயின் நீண்டகால வீக்கத்தை அதிகமாக்குகின்றன, அவை:

  • செயலற்ற புகை (வாயுக்கள் மற்றும் துகள்களை உள்ளிழுப்பதை ஊக்குவிக்கிறது).
  • வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் எரிச்சலூட்டும் துகள்கள், புகை மற்றும் நீராவிகள், தூசிகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு (உதாரணமாக: சிலிக்கா அல்லது காட்மியம், வாயுக்கள் மற்றும் சமையல் அல்லது சூடாக்க எரிபொருளில் இருந்து எரியும் பொருட்கள்).
  • காற்று மாசுபாடு (புகை மற்றும் நுண்ணிய சுற்றுச்சூழல் துகள்கள், மோட்டார் வாகனங்கள், அடுப்புகள், ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்புகள் போன்றவை).

சிலருக்கு நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு இயற்கையான முன்கணிப்பு இருப்பதாகத் தெரிகிறது:

  • இன்முனோசுப்ரெசியன்.
  • குழந்தை பருவத்தில் பெறப்பட்ட சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் (குறிப்பாக அவை மீண்டும் மீண்டும், குறிப்பாக கடுமையான மற்றும்/அல்லது சுவாச மரத்தின் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் திறன் கொண்டவை)
    • மூச்சுக்குழாய் அழற்சி;
    • கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி;
    • நிமோனியா;
    • ப்ளூரிடிஸ்.
  • நேர்மறை தனிப்பட்ட வரலாறு அல்லது பரிச்சயம்:
    • ஒவ்வாமை;
    • அஸ்மா;
    • பிற சுவாச நோய்க்குறியியல்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மாசுபாடு

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகள்

மருத்துவ ரீதியாக, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி முன்னிலையில் வரையறுக்கப்படுகிறது உற்பத்தி இருமல் (அதிகப்படியான சளி உற்பத்தி மற்றும் அதன் எதிர்பார்ப்புடன்), வருடத்தில் குறைந்தது 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்களுக்கு, தொடர்ந்து 2 ஆண்டுகள்.

தொடர்ச்சியான இருமல் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மூச்சுத்திணறல், மிதமான உடல் உழைப்பின் போது (எ.கா., நடைபயிற்சி) மூச்சு விடுவதற்கான அதிக முயற்சி அல்லது மூச்சுத்திணறல் என விவரிக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியில், ஸ்பூட்டம் மிகவும் தடிமனாகவும், கடக்க கடினமாகவும் இருக்கும்.

அழற்சி அத்தியாயங்கள்

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பின்னணியில், அழற்சி எபிசோடுகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுவது ஒரு திடீர் நிகழ்வாகும், பொதுவாக உள்ளிழுக்கும் எரிச்சல் அல்லது ஒரு தொற்று காரணத்தால் ஏற்படுகிறது. மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் விரிவடைதல் சுவாச அறிகுறிகளை விரைவாக மோசமாக்குகிறது (மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம், மார்பு வலி, சோர்வு மற்றும் உடல்நலக்குறைவு). சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை மருத்துவ அவசரமாக இருக்கலாம்.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: வடிவங்கள்

எளிய நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

எளிய நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இருமல் மற்றும் சளியின் அதிகப்படியான சுரப்பு மூலம் மட்டுமே வெளிப்படுகிறது.

Mucopurulent நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

Mucopurulent நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியானது, மூச்சுக்குழாயின் மட்டத்தில் தடித்த மற்றும் பிசுபிசுப்பான சளி (நோய்க்கிருமிகளின் காலனித்துவத்திற்கான சிறந்த அடி மூலக்கூறு) தொடர்ந்து நிலைத்திருப்பதன் மூலம், சுவாச தொற்று எபிசோடுகள் மீண்டும் நிகழும் தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நோயியலின் இந்த வடிவத்தில், ஸ்பூட்டம் சீழ் மிக்கதாக தோன்றுகிறது.

சிக்கல்கள் மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகள்

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள்

சில சமயங்களில், புறக்கணிக்கப்பட்டு, காலப்போக்கில் நீடித்தால், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி படிப்படியாக வளர்ச்சியடைகிறது, இது காற்றோட்ட வரம்பிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது சிறிய முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் பெருகிய முறையில் குறிக்கப்பட்டு சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது.

வைரஸ், பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தோற்றத்தின் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் மூலம் இந்த மருத்துவ படம் மோசமடைகிறது. இவை மெதுவாக குணமடைகின்றன மற்றும் தீவிரமான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து மறுபிறப்பை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி முன்னேறும்போது, ​​இந்த எபிசோடுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அழற்சி எதிர்வினையைத் தூண்டலாம்.

வீக்கம் நுரையீரலையும் பாதிக்கலாம், தோற்றத்திற்கு முன்கூட்டியே பிற நோயியல் நிலைமைகள், இவை முற்றிலும் மீளக்கூடியவை அல்ல:

  • மூச்சுக்குழாய் நிமோனியா;
  • எம்பிஸிமாவால்;
  • நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி).

கவனியுங்கள்! நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பொதுவான நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் எதிர்பார்ப்பு பல வருடங்கள் காற்றோட்ட வரம்புக்கு முன்னதாக இருக்கலாம். சுவாசக் கோளாறுகள் மற்றும் வழக்கமான குளிர்கால நோய்களின் (சளி, காய்ச்சல் மற்றும் ஃபரிங்கிடிஸ்) அதிர்வெண் அதிகரித்தால், மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜன் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

நோய் கண்டறிதல்

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை எவ்வாறு கண்டறிவது?

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் நோயறிதல் பொது பயிற்சியாளர் அல்லது பரிந்துரை நுரையீரல் நிபுணரால் நிறுவப்பட்டது:

  • நோயாளியின் முந்தைய பாதிப்பு குறித்த விவர அறிக்கை: இறுதி நோயறிதலை உருவாக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தரவு மற்றும் தகவல் சேகரிப்பை உள்ளடக்கியது (உதாரணமாக, புகைபிடிக்கும் பழக்கம் அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகளின் இருப்பு, சுவாசத்தின் தரம், அறிகுறி அழற்சி நிகழ்வுகளின் அதிர்வெண் போன்றவை);
  • புறநிலை தேர்வு: ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரலின் ஆஸ்கல்டேஷன் மருத்துவ படத்தின் சில சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

கருவி விசாரணைகள் மற்றும் பிற சான்றுகள்.

மருத்துவ பரிசோதனைக்கு கூடுதலாக, ஒரு செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் மார்பு எக்ஸ்ரே, இது காட்டுகிறது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நிலை. இந்த கடைசி சூழ்நிலையையும் ஒரு மூலம் மதிப்பிடலாம் ப்ரோன்சோஸ்கோபி.

ஸ்பைரோமெட்ரி செயல்பாட்டின் சேதத்தை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது சுவாசம் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு இரண்டாம் நிலை. உண்மையில், சோதனையானது ஒவ்வொரு உத்வேகத்துடன் நுரையீரலை அடையும் காற்றின் அளவையும், காலாவதியாகும் போது எவ்வளவு வெளியேற்றப்படுகிறது என்பதையும் அளவிடுவதுடன், சுவாசத்தின் முழு செயலையும் முடிக்க எடுக்கும் நேரத்தை நிறுவுகிறது.

சிகிச்சை மற்றும் வைத்தியம்

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான சிகிச்சையின் குறிக்கோள் அதிகரிப்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள் மேலும் முக்கியமானது என்னவென்றால், நோய் முன்னேறாமல் தடுக்க. சிஓபிடியைப் பொறுத்தவரை, இழந்த சுவாச செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கும் பயனுள்ள சிகிச்சை தற்போது இல்லை.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை மூலோபாயம் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மருத்துவரால் நிறுவப்பட்ட தனிப்பட்ட அறிகுறிகள், கோளாறின் அளவு, அறிகுறிகள் மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகள் தொடர்பாக வடிவமைக்கப்பட்டது.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: என்ன சிகிச்சை எதிர்பார்க்கப்படுகிறது?

முதல் இடத்தில், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான சரியான அணுகுமுறை அடங்கும் காரணங்களை நீக்க புகைபிடித்தல் மற்றும் மாசுபடுத்துதல் போன்றவற்றுக்கு இது காரணமாகிறது.

அறிகுறிகளைப் போக்கவும், குணப்படுத்துவதை எளிதாக்கவும், துணை சிகிச்சையில் அடங்கும் நீரேற்றம் இணைந்து பொருத்தமானது ஓய்வெடுங்கள். நிறைய குடிப்பது சளி சுரப்புகளை திரவமாக்க உதவுகிறது.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான மருந்துகளைப் பற்றி, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் ப்ராங்காடிலேடர்ஸ் உள்ளிழுக்கப்பட்டது. இந்த மருந்துகள் மூச்சுக்குழாயின் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் காற்றின் பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, சுவாச திறனை மேம்படுத்துகின்றன. ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் சிகிச்சையின் வழக்கமான பின்தொடர்தல் மூலம் மிகப்பெரிய செயல்திறன் பெறப்படுகிறது.

சுட்டிக்காட்டக்கூடிய பிற மருந்துகள் எதிர்பார்ப்புகள், சளியை மெல்லியதாக, இருமல் மூலம் வெளியேற்றுவது கடினமாக இருந்தால், அதை அகற்ற உதவுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி தேவைப்படலாம் மருத்துவமனையில் அனுமதித்தல், ஏதேனும் பிரச்சனைகளை நிர்வகிப்பதற்கு, உதாரணமாக, ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத இயந்திர காற்றோட்டம் (முகமூடியுடன்) மற்றும் பெற்றோர் ஊட்டச்சத்து. முதன்மையாக மருத்துவமனை மட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் சிஸ்டமிக் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (மாத்திரைகள் அல்லது நரம்பு வழியாக), நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (தேவைப்பட்டால், அதாவது ஒரே நேரத்தில் பாக்டீரியா தொற்றுகள் இருந்தால்) மற்றும் மியூகோலிடிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

தடுப்பு

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: சில குறிப்புகள்

  • நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் ஆரம்பம் மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, புகையிலை புகை, பணியிட தூசி மற்றும் உட்புற மற்றும் வெளிப்புற மாசுபாட்டின் உலகளாவிய வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
  • அதிகரிப்புகளைத் தடுக்க, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி கொண்ட நோயாளிகள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் நிமோகோகல் நிமோனியாவுக்கு எதிராக வழக்கமான தடுப்பூசிகளைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். உண்மையில், இந்த தொற்று நோய்கள் ஏற்கனவே சமரசம் செய்யப்பட்ட சுவாச செயல்பாட்டை மோசமாக்கலாம்.

அன்றாட வாழ்வில், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி கொண்ட நோயாளிகள் சில முன்னெச்சரிக்கைகளால் பயனடையலாம்:

  • வைத்துக்கொள் நாங்கள் நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்கும் அறை (காற்று மிகவும் மாசுபடும் நாட்களில், அதற்குப் பதிலாக, ஜன்னல்களை மூடிக்கொண்டு வீட்டுக்குள்ளேயே இருப்பது நல்லது).
  • செயலில் மற்றும் செயலற்ற சிகரெட் புகையைத் தவிர்க்கவும்.
  • எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதனால் சுவாச அமைப்பு மேலும் வலுக்கட்டாயமாக இல்லை.
  • சுவாச தசைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், முயற்சி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை தொடரவும்.

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: ஆக்சுவலிடாட் வலைப்பதிவு
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.