அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் முக்கிய குறிப்புகள்!

அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள், நல்ல மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். அதேபோல், இந்த சிறந்த முறைகளைச் செயல்படுத்துவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை சாதகமாக மாற்றுவதற்கும், உங்களுக்குப் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும் அத்தியாவசிய உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் காண்பிப்போம்.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

மன அழுத்தம் என்பது பழங்காலத்திலிருந்தே மனிதகுலத்துடன் இருந்து வரும் எதிர்மறை உணர்வு, இது அனைத்து அறியப்பட்ட நாகரிகங்களின் வரலாற்றில் உள்ள பல மோதல்களுக்கு காரணமாகும், இன்று நாம் இருக்கும் பாதையில் மனிதர்களை வைத்திருக்கும் பெரிய பொருத்தமான மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது. அதே வழியில், மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மனநோய், இது மிகவும் எளிமையான சிகிச்சையைக் கொண்டுள்ளது, இது "என்று அழைக்கப்படுகிறது.மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்«, இது ஒரு நபரின் குழப்பமான வாழ்க்கையை அமைதி மற்றும் அமைதியான புகலிடமாக விட்டுச்செல்லும்.

மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது நடுநிலையாக்குவதற்கான வழிகள் மிகவும் எளிமையானவை, வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் அவற்றை அதிக சிரமமின்றி செயல்படுத்த முடியும், ஏனெனில் அவற்றில் சில நாம் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய செயல்கள், மேலும் அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் நன்மைகளை ஏற்படுத்தும். வெவ்வேறு நேர்மறை வழிகளில் மனது, அதே வழியில் நுட்பத்தை தனியாக அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் நிறுவனத்துடன் செய்ய முடியும். மறுபுறம், சில நுட்பங்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூழல் அல்ல.

மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது பலரை இனிமையான வழிகளிலும், முழுமையான அமைதியிலும் சிந்திக்கவும் எதிர்வினையாற்றவும் அனுமதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மிகவும் அமைதியானது, நமது அன்றாட வாழ்வில் கடுமையான அல்லது எளிமையான பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, நமது உணர்வுகளையும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் பாதுகாக்கிறது. எனவே, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்கள் பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிட வேண்டும் மற்றும் கீழே விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

உடல் பயிற்சி செய்ய

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு பிரியர் மற்றும் நிலையான இயக்கத்தில் இருக்க விரும்பினால், இது உங்களின் சிறப்பு நுட்பமாகும், பலர் விளையாட்டு உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது மற்றும் நம் அனைவரையும் வெவ்வேறு வழிகளில் மிகவும் போட்டித்தன்மையடையச் செய்கிறது, விளையாட்டு என்பது மன அழுத்தத்தை நடுநிலையாக்க அல்லது அமைதிப்படுத்துவதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும். இந்த நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், உங்கள் மனம் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலும் பயனடையும், மேலும் நமது இரு பகுதிகளும் சமநிலையில் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் இடம் உங்கள் உடலிலும் உங்கள் முழு மனதிலும் உருவாக்கும் நன்மைகளை மட்டுப்படுத்தாது.

இந்த இடுகை உங்களுக்கு இனிமையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருந்தால், எங்கள் கட்டுரையைப் படிக்க உங்களை அழைக்கிறோம் மனச் சுறுசுறுப்பு, எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உங்கள் மனதைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், எந்தச் சூழலையும் தீர்க்கும் பொருட்டு, உங்கள் மனதை 100% இல் எவ்வாறு திறம்பட முழுமையாக்குவது என்பதை அறிய மேற்கூறிய இணைப்பை உள்ளிடவும்.

மனதை உடலுடன் முழுமையாக இணக்கமாக வைத்திருப்பது, மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி, எந்த ஒரு செயலையும் அல்லது செயலையும், அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் மோசமான மனநிலையிலோ இல்லாமல் செய்ய சிறந்த வழியாகும் மன அழுத்தம் நம்மில் எவருடைய வாழ்க்கையையும் ஈர்க்கும் கெட்ட ஆற்றல்களைத் தடுக்க சிறந்த தீர்வாகும். எனவே, நன்கு நிறுவப்பட்ட உடற்பயிற்சியானது, நீங்கள் அமைதியாகவும் மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்கவும் உதவும், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு உங்களை மிகவும் நிதானமாக வைத்திருக்கும்.

சரியான உணவுமுறை

உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் முறையைப் பொருத்தமற்ற ஒன்றாக மக்கள் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது அனோரெக்ஸியா, புலிமியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகளை இந்த வகையான பிற பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம், இருப்பினும், நமது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உணவைப் பயன்படுத்தினால், அது ஒரு பிரிக்க முடியாத நண்பராக இருக்கும். நம் வாழ்வில் மன அழுத்தம் தோன்ற அனுமதிக்காது. ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், எல்லா உணவுகளும் உடலில் நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, மேலும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் பொருட்களை உட்கொள்வது உங்களை அமைதிப்படுத்தவோ அல்லது மன அழுத்தத்தை அகற்றவோ உதவாது.

நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் நல்ல வைட்டமின் சுமை கொண்ட ஒரு சமச்சீர் உணவு, உங்களை மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கிலிருந்து விலக்கி வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதை சிறிது நேரத்தில் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் வைத்து, உங்களுக்கு உதவுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் முழு உடலும் அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும். அதே வழியில், எல்லாமே ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையின் கீழ் இருக்க வேண்டும் என்பதை நிறுவுவது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த நுட்பத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

முதலாவதாக, வீட்டிலும் உங்கள் பணியிடத்திலும் ஏற்படக்கூடிய ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்த ஒரு நாளை எதிர்கொள்ளத் தேவையான ஆற்றலைப் பெற, ராஜா அல்லது ராணிக்கு ஏற்ற காலை உணவோடு உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். வெவ்வேறு நிலைகளில் உங்களுக்கு எதிர்மறையான அல்லது நேர்மறையான வாய்ப்புகளை ஏற்படுத்தலாம், எந்த தினசரி நடவடிக்கையிலும் உங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கலாம். அதன் பிறகு, மதிய உணவை உண்ணுங்கள், இதனால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள், அதன் மீதமுள்ள செயல்பாடுகளை முடிக்க ஆற்றல் கிடைக்கும்.

இறுதியாக, நீங்கள் அடக்கமாக உண்பது இன்றியமையாதது, இதனால் இரவில் அதன் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உடலுக்கு மட்டுமே ஆற்றல் கிடைக்கும், ஏனென்றால், நாம் நிம்மதியாக தூங்கினாலும், நம் உடலை உருவாக்கும் அனைத்து உள் அமைப்புகளும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். நமது உடலின் மற்ற முக்கிய பாகங்களில் இருதய அமைப்பு, சுவாச அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம். எனவே, மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பதற்கும், திறம்பட தூங்குவதற்கும், மிகவும் சிறப்பாக வாழ்வதற்கும் உணவு மிகவும் அவசியம் என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்துகிறது.

மிகவும் உணர்திறன் இருப்பதை நிறுத்துங்கள்

உணர்திறன் நம்மை மனிதர்களாகவும் சிக்கலான மனிதர்களாகவும் ஆக்கினாலும், எந்தவொரு எதிர்மறையான சூழ்நிலையிலும் உணர்திறன் நமக்கு நன்மை பயக்கும் ஒன்றல்ல, ஏனென்றால் மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்திறன் கொண்டவர்கள் பல சந்தர்ப்பங்களில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம், ஒவ்வொருவருக்கும் முன் இருக்கும் மன அழுத்தத்தால் அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது. அவருக்கு வழங்கப்பட்ட நிகழ்வு, அவருடைய வாழ்க்கையை ஏதோ ஒரு வகையில் கசக்கச் செய்யும். எனவே, "வாழவும் வாழவும்" என்ற சொற்றொடர் எப்போதும் உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றவர்களை நன்றாக வாழ வைப்பதன் மூலம் நாம் மன அழுத்தமின்றி முழுமையாக வாழ முடியும்.

நம் வாழ்வில் பிறரை எதிர்மறையான வழியில் செல்வாக்கு செலுத்த அனுமதிக்காதது முக்கியம், ஏனென்றால் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் எல்லா கெட்ட விஷயங்களுக்கும் நம்மை உணரவைக்கும் எந்தவொரு நபரும் நாம் ஒருபோதும் அனுமதிக்கக் கூடாத ஒன்று, ஏனென்றால் நாம் விட்டுச்செல்லும் கெட்டவற்றால் நம்மை நாமே எடுத்துச் செல்ல அனுமதிப்பது. ஒருபுறம், வாழ்க்கை நமக்கு அளிக்கும் அழகு மற்றும் விரும்பத்தகாத நபர்களின் பைத்தியக்காரத்தனமான கருத்துகள் அல்லது வதந்திகளுக்கு மின்னோட்டத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வழங்குகிறது. அதே வழியில், உங்கள் உணர்திறனை இழக்காதீர்கள், ஆனால் உங்களைத் துன்புறுத்தும் கடுமையான சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அதை புறக்கணிக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

மறுபுறம், மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களில், இது பலரை தங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டைப் பெற அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் இந்த நுட்பத்தை மேற்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது அல்லது உங்களை நீங்களே திணிப்பது. நீங்கள் முதலில் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், பின்னர் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இருப்பினும், இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் மனிதாபிமானத்தை நீங்கள் இழக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அந்த பாராட்டத்தக்க தரத்தை இழப்பதன் மூலம் உங்கள் நபரின் முழு சாரத்தையும் இழக்க நேரிடும்.

உடல் தளர்வு

நாம் மீண்டும் மீண்டும் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மனதையும் உடலையும் முழுமையாக இணக்கமாக வைத்திருப்பது சிறிது மன அழுத்தமின்றி இருக்க உதவுகிறது, எனவே, உடல் தளர்வு பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அந்த பயங்கரமான உணர்வை விரட்டலாம், யோகா அல்லது தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் சிறந்த உடல் தளர்வு ஆகும். வேலையில் பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு அல்லது உங்கள் வீட்டிற்குச் சென்ற பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவும் பயிற்சிகள். அதே வழியில், நீட்டுவது அல்லது ஒரு நல்ல மசாஜ் செய்வது உங்கள் உடலை கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

அதேபோல், வெதுவெதுப்பான நீர் குளியல் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் தண்ணீரில் மேற்கூறிய வெப்பநிலை தசைகளில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் தசை திசுக்கள் நீட்டப்படுவதால், பதற்றம் மற்றும் சுருக்கத்தை இழக்கிறது. இவை, தோலில் உருவாகும் வெதுவெதுப்பான நீரின் உணர்வைத் தவிர, உங்கள் பிரச்சனைகள் அனைத்தும் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், உடல்ரீதியாக உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும் எந்தவொரு செயலையும் நீங்கள் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தற்போதைய ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சுவாசக் கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்கள்

சுவாசம் என்பது நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத தேவை மற்றும் செயல்பாடு என்பதைத் தவிர, மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளில் நாம் பெறக்கூடிய சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் சுவாச செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலை பயனுள்ள தளர்வு நிலையை அடையச் செய்யலாம், இது நம்மை அனுமதிக்கிறது. நிலையான மன ஆரோக்கியம் மற்றும் எங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நடுநிலையாக்குகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம் இதற்கு சிறந்த உதாரணம், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தை அமைதிப்படுத்த அல்லது முற்றிலும் அகற்றுவதற்கான எளிய நுட்பமாகும்.

மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான இந்த நுட்பம் மிகுந்த கவனத்துடன் காற்றை ஆழமாக சுவாசிப்பதை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் மூச்சை சிறிது நேரம் பிடித்த பிறகு, நுரையீரலைப் பாதிக்காமல், உள்ள அனைத்து காற்றையும் மெதுவாக வெளியேற்ற வேண்டும். ஆழ்ந்த சுவாச செயல்பாட்டின் போது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை பாதிக்கலாம். அதே போல், நீங்கள் மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றினால், உங்கள் நுரையீரலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் இதய அமைப்புக்கு உதவும் செயல்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு லேசான அல்லது கடுமையான இருதய நிலை இருந்தால், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் செய்யப் போகிறீர்கள், ஏனெனில் இந்த வகையான நிலை உள்ள ஒவ்வொருவரும் நீண்ட நேரம் தங்கள் மூச்சை வைத்திருக்க முடியாது. அவர்கள் தவறுதலாக சுவாசப் பயிற்சியை மேற்கொண்டால், அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் கடுமையான பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும், அதாவது நிலையான டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் நிறுத்துவது மிகவும் எளிதானது அல்ல. இந்த காரணத்திற்காக, நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க காற்றை வைத்திருக்கும் போது மற்றும் வெளியேற்றும் போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

மன தளர்வு நுட்பங்கள்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழி உடல் என்றால், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்களில், இது எதிர்மறையான எதிர்மறை நிலையை நேரடியாகத் தாக்குகிறது, ஏனெனில் மன அழுத்தத்தின் முக்கிய நோக்கம் உங்கள் ஆன்மாவில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மனதை சீர்குலைப்பதாகும். உங்கள் உடல் உங்கள் மனதில் இருந்து தெளிவை எடுத்து, அதற்கும் உங்கள் முழு இருப்பை உருவாக்கும் மற்ற பகுதிகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பைத் துண்டிக்கிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஏதேனும் ஒரு நுட்பத்தை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால், ஆனால் நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், இது உங்கள் சிறந்த வழி.

உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை அதன் வேர்களில் இருந்து அகற்றவும், முதலில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக அல்லது அமைதியாக உணரும் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அது உடல் சூழலில் இல்லையென்றால், நீங்கள் விரும்பும் இடத்தைப் பல வழிகளில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்களின் "மகிழ்ச்சியான இடம்" என்று வகைப்படுத்துங்கள், அங்கு அவர்கள் முழுமையான அமைதி மற்றும் அமைதியின் நிலையைக் காணலாம், எந்த சூழ்நிலையையும் குளிர்ச்சியான மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட மனதுடன் எதிர்கொள்ள முடியும். அதே டோக்கன் மூலம், மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களில் இந்த தனிப்படுத்தல் முறையைப் பயன்படுத்தும் போது கற்பனையிலிருந்து யதார்த்தத்தைப் பிரிக்க வேண்டாம்.

உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உள்வாங்கவும், இதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்காது, உங்கள் மனதை முழுவதுமாக வெறுமையாக்க, எதிர்மறையான வழிகளைத் தவிர்க்க, அதே வழியில் நீங்கள் ஒரு நிலையைப் பெறலாம். நீங்கள் நுழைய நினைக்காத இடங்களை உங்கள் மனதில் அடைய அனுமதிக்கும் மத்தியஸ்தம். மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், தேவைப்படும் போதெல்லாம் அதை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றவும், உங்களைப் பற்றிய சிறந்த சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை அறிந்து கொள்ளவும் தியானம் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கும்.

கேட்கும் நுட்பம்

பழங்காலத்திலிருந்தே, மனிதன் ஒரு இயக்கவியல் வழியில் கற்றுக்கொள்வது அல்லது ஓய்வெடுப்பது, பலவிதமான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, உடற்பயிற்சி மற்றும் இசை, மன அழுத்தத்தை ஒதுக்கி வைத்து அமைதியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகள் என்று அறியப்படுகிறது. மிகவும் விரும்பப்படும் அமைதி, மன அழுத்தத்தை முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான வழியில் நடுநிலையாக்க இசை மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். யோகாவில் பயன்படுத்தப்படும் தியான நுட்பங்களில் மக்களை ஓய்வெடுக்க இசை தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இந்தியாவில் எப்போதும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பயோஃபீட்பேக்

அறிவாற்றல் முறைகளுடன் உடலியல் வழிமுறைகளை இணைத்து, மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் மேற்கொள்ளப்படும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது, இது முழு அமைதியான நிலையை அடைய அனுமதிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை திறம்பட விலக்குகிறது, அதன் பயிற்சியாளர் தானாக முன்வந்து கட்டுப்படுத்தும் திறன்களைப் பெற அனுமதிக்கிறது. அவர்களின் மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் அதை நிரந்தரமாக நடுநிலையாக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டறியவும். தற்சமயம், நமது இலக்குகளைப் பின்பற்றுவதற்கான தளர்வு நிலையை அடைய ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள நுட்பங்களைச் சேர்ப்பது சாத்தியமாகும்.

சமூக ஆதரவு

பலருக்கு மன அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​நண்பர்களிடமிருந்தும் அல்லது மக்கள் கூட்டத்திலிருந்தும் ஓடிவிடுகிறார்கள், இந்த வழி ஒரு பயனுள்ள வழியாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நம் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நம் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது மன அழுத்தத்தைத் துடைக்க ஒரு வழி, பேச்சுக்கள் மூலம் அல்லது ஒரு நல்ல இடத்திற்கு வெளியே செல்வதன் மூலம், நாம் நம்பும் ஒருவருடன் நமது பிரச்சனைகளை வெளியில் சொல்ல முடியும், அவர் நமக்குச் செவிசாய்த்து அறிவுரை வழங்குகிறார். ஒரு அறிவுரை நமது மன அழுத்த பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வாக அமையும், ஏனெனில் அது அந்த உணர்வின் வேரை நீக்கிவிடும்.

சிந்தனை மாற்றம்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான இந்த நுட்பத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஒன்று "மனம் உடலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது" என்ற பிரபலமான சொற்றொடர் ஆகும், ஏனெனில் எண்ணம் நமக்கு மிகவும் இதயமற்ற எதிரியாக நமது சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்க முடியும், ஏனெனில் அது நம்மை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு பிரிவிலும் அதன் தாக்கம், முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான முதன்மையான வழிமுறையாக இருப்பது பல வழிகளில் மிகவும் வலுவானது. எண்ணங்கள் எதிர்மறையாக இருக்கும்போது அவை நடுநிலையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நமக்கு நிறைய சேதத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் அவை எப்போதும் மேம்படுத்தப்பட வேண்டும்.

நேர்மறையாக இருப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் எந்தவொரு எதிர்மறையான நிகழ்வையும் நேர்மறையான தருணமாக மாற்றுவது, மேற்கூறிய நமக்கு ஏற்படுத்தும் மன மற்றும் உடல்ரீதியான விளைவை மாற்றுகிறது, மேலும் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மிகவும் நன்மை பயக்கும் வகையில் மாற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் பிரகாசமான பக்கத்தையும் பார்க்கும்போது, ​​​​நாம் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளை கூட நாம் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்களில், பல சிக்கல்கள் இல்லாமல் மிகவும் விரும்பப்படும் அமைதி மற்றும் அமைதியைக் கண்டறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சிக்கலைத் தீர்க்கும் நுட்பம்

பைத்தியக்காரத்தனமான அல்லது நிச்சயமற்ற நிலையை உருவாக்கும் எந்த வழியையும் நாடாமல், மன அழுத்தத்தை ஒருமுறை மற்றும் நிரந்தரமாக அகற்ற விரும்பினால், இந்த நுட்பம் உங்களுக்கான சிறந்த வழி, தற்போதையது எங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பதைக் கொண்டுள்ளது. கோழைத்தனமாக நமது பிரச்சனைகளில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத வெளிப்படையான தீர்வுக்கான வழிமுறைகளுக்கு, முதலில் சொல்லப்பட்ட பிரச்சனைக்கான காரணத்தை கண்டறிவது. எனவே, பிரச்சினைகளுக்கான காரணத்தையும் தீர்வுகளையும் கண்டறிவதன் மூலம், நாம் சிறப்பாக வாழ முடியும் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெற முடியும்.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், கவனம் செலுத்தும் எங்கள் இடுகையைப் படித்து, ரசிக்க மற்றும் செல்ல உங்களை அன்புடன் அழைக்கிறோம். வரையறுக்கப்பட்ட பொறுப்பு நிறுவனம், ஒரு நிறுவனத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த நிறுவன கட்டமைப்புகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் லாபகரமான மற்றும் நிலையான சமூக பொருளாதார தொழில்முனைவோர் திட்டத்தை தொடங்கவும், உங்கள் வணிகத்தை ஒழுங்கமைப்பதற்கான இந்த நம்பமுடியாத வழியைப் பற்றி அறிய மேற்கூறிய இணைப்பை உள்ளிடவும்.