Nếu bạn muốn ngừng dùng thuốc đau bụng, bởi vì bạn cho rằng chúng không giúp bạn đủ và bạn muốn thay đổi chúng để có các lựa chọn tự nhiên hơn hoặc tìm các chất bổ sung cho thuốc, tại đây chúng tôi mang đến cho bạn nhiều lựa chọn thay thế khác nhau.
Đau bụng kinh và nguyên nhân của chúng
Khi nói về Colic Những ký ức đau đớn và khó chịu về kinh nguyệt luôn ập đến, bởi vì ít nhất một lần trong đời, kể từ khi bắt đầu hành kinh, phụ nữ đã phải chịu những cơn đau dữ dội ở bụng; nhưng hầu như không ai biết nguyên nhân của nó là gì và làm thế nào để giảm bớt chúng, nhưng ở đây chúng tôi sẽ cho bạn biết.
Cơn đau dữ dội đó là đau bụng tử cung, bắt đầu trong kỳ kinh nguyệt, nhưng trong một số trường hợp cũng có thể trải qua trong thời kỳ rụng trứng; Tương tự như vậy, Colic họ cảm thấy như bị đau nhói ở bụng, lưng dưới và đùi.
Chúng tôi đã biết rằng họ đang Colic, nhưng những gì gây ra chúng? Trong thời kỳ kinh nguyệt của chúng ta, tử cung co lại, có thể do dư thừa prostaglandin, một tập hợp các chất giúp tách niêm mạc tử cung, để giải phóng máu kinh qua âm đạo sau đó. Tương tự, lượng prostaglandin càng cao thì chuột rút càng mạnh.
Các Colic kinh nguyệt thường ra nhiều hơn trong những ngày đầu tiên của kỳ kinh, vì đó là những ngày này lượng kinh ra nhiều hơn; Chúng có thể xuất hiện từ kỳ kinh nguyệt đầu tiên của chúng ta, và trong suốt cuộc đời, chúng sẽ thay đổi về cường độ, và may mắn thay, theo năm tháng, chúng có thể trở nên nhẹ hơn.
Chắc chắn chúng đang rất đau đớn và chúng tôi ước có một cách nhanh chóng và thần kỳ để loại bỏ chúng, bạn là người may mắn, vì ở đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một số cách để chống lại chúng, chúng có thể không thần kỳ, nhưng chúng giúp đỡ, và chúng không chỉ là những viên thuốc để Colic.
Làm thế nào để chống lại những cơn đau bụng kinh?
thuốc đau bụng
Lựa chọn đầu tiên chắc chắn là rõ ràng nhất, uống thuốc trị chuột rút, chúng không nhất thiết phải là những loại được bán đặc biệt với tiêu đề "trị đau bụng kinh", vì với thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, naproxen và acetaminophen sẽ đủ để làm giảm cơn đau.
Luôn nhớ làm theo hướng dẫn của bác sĩ, và nếu bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước đó, thì tốt hơn nhiều, vì chỉ có bác sĩ mới có thể cho bạn biết loại thuốc nào phù hợp với bạn, cũng như giúp bạn ngăn ngừa các phản ứng có hại.
Tập thể dục
Chắc chắn, khi đến kỳ kinh, hầu hết thời gian chúng ta chỉ muốn nằm xuống và không cử động cho đến khi tất cả kết thúc, nhưng thực tế là hoạt động thể chất rất có lợi vào những ngày này trong tháng.
Như chúng tôi đã đề cập, Colic chúng được gây ra bởi sự co cơ, tốt, tập thể dục sẽ giúp các cơ này thư giãn, tương tự như vậy, nó sẽ cải thiện lưu thông và góp phần vào quá trình giảm phát của cơ thể.
Nếu bạn không muốn rời khỏi nhà để tập thể dục và bạn muốn biết về một hoạt động mà bạn có thể làm ở nhà trong những ngày này, thì đây là một bài viết về lợi ích của việc sử dụng một chiếc xe đạp tĩnhTôi chắc rằng nó sẽ rất hữu ích.
giữ ấm
Nghe thì có vẻ điên rồ nhưng sự thật là việc giữ ấm cho cơ thể góp phần làm giảm cơn đau bụng kinh, vì vậy khi bắt đầu có kinh, bạn nên tránh uống đồ lạnh, tắm nước nóng, thậm chí có thể chườm nóng ở bụng hoặc vùng hạ bộ. trở lại; và nếu bạn không có một trong những thứ này, bạn có thể tùy cơ ứng biến, lấy một chiếc tất cũ, cho gạo hoặc các loại hạt khác vào đó, sau đó bạn chỉ cần cho vào lò vi sóng quay vài phút là xong, bạn sẽ ấm áp.
Theo cách tương tự, chúng tôi khuyên bạn nên uống đồ uống nóng, nhưng tốt nhất là bạn nên tránh cà phê bằng mọi giá, vì những gì caffeine gây ra là làm tăng các cơn co thắt cơ và kèm theo đó là cơn đau; Tốt nhất cho những ngày này là dịch truyền, đặc biệt là hoa cúc, húng quế, gừng, quế, thì là hoặc xô thơm.
Có một cực khoái!
Nếu bạn muốn giảm đau, hãy để thuốc Colic Ở một bên, có một cách tự nhiên và thú vị hơn nhiều để làm điều đó, và đó chỉ đơn giản là đạt cực khoái, giống như bạn đã đọc nó; Chà, cực khoái góp phần vào việc thư giãn các cơ tử cung và giảm các cơn co thắt, tất cả là nhờ vào thực tế là khi bạn đạt cực khoái, cơ thể bạn sẽ giải phóng dopamine, oxytocin và các endorphin khác nhau hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Bạn có thể làm điều đó một mình hoặc trong công ty, nó hoạt động như nhau.
sử dụng biện pháp tránh thai
Một cách khác để giảm đau bụng kinh là sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết, chẳng hạn như thuốc viên, vòng tránh thai nội tiết, đặt vòng âm đạo, miếng dán tránh thai hoặc que cấy, vì chúng không chỉ giúp bạn tránh mang thai ngoài ý muốn mà còn góp phần làm giảm đau bụng.
Mặc dù phương pháp thay thế này có thể hiệu quả với một số phụ nữ, nhưng nó có thể không phù hợp nhất với bạn, hãy nhớ rằng cơ thể mỗi người khác nhau và các biện pháp tránh thai có thể gây ra tác dụng phụ; do đó, tốt nhất trước khi quyết định lựa chọn phương án này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và là người giúp bạn tìm ra phương án phù hợp nhất cho mình.
Nghỉ ngơi
Tất nhiên, tập thể dục và hoạt động thể chất là một đồng minh tốt để giảm đau bụng, nhưng có những trường hợp, những gì có tác dụng ngược lại, vì vậy hãy nghỉ ngơi; Lối sống của bạn có thể rất bận rộn và không có không gian trong lịch trình của bạn để thư giãn, nhưng điều tốt nhất cho bạn là hãy nuông chiều bản thân và dành cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Tránh căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt, hãy chợp mắt ít nhất 30 phút nếu bạn không có lựa chọn nghỉ ngơi lâu hơn và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm; Việc mệt mỏi hơn trong những ngày này là điều bình thường và không có lý do gì để cảm thấy tội lỗi khi không muốn làm bất cứ điều gì, không phải lúc để đòi hỏi nhiều hơn ở bản thân.
uống vitamin
Những gì chúng tôi muốn cho bạn thấy ở đây là một số lựa chọn thay thế cho thuốc trị đau bụng, và đôi khi một số thứ đơn giản như vitamin có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều; vì vậy hãy đảm bảo bổ sung vitamin B1, kẽm sulfat, cỏ ca ri, gừng, rễ cây nữ lang, dầu cá và / hoặc cây zataria trong chế độ ăn uống của bạn.
Cho dù đau đớn và khó chịu như thế nào Colic kinh nguyệt, đây là điều khá bình thường, và chắc chắn đôi khi chúng cản trở các hoạt động hàng ngày của chúng ta như đi học hoặc làm việc, nhưng nếu chúng thực sự quá căng thẳng đến mức không cho phép bạn làm bất cứ điều gì bạn sẽ làm vào bất kỳ ngày nào, tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức.
Tránh nghĩ rằng Colic "Chúng không phải là lý do đủ để đi khám", vì đôi khi chúng ta thực sự cần những loại thuốc mạnh hơn một chút để chống lại chúng, và nó thậm chí có thể là một tình trạng nghiêm trọng hơn; chúng là các triệu chứng của:
- Adenomyosis: Điều này xảy ra khi mô nội mạc tử cung đẩy vào thành cơ của tử cung và có thể gây đau.
- Lạc nội mạc tử cung: Đây là một tình trạng khá phổ biến và nó xảy ra khi các mô lót bên trong tử cung phát triển ra bên ngoài.
- Viêm vùng chậu: Đây là một bệnh nhiễm trùng khá nghiêm trọng của cơ quan sinh sản, được phát sinh trong trường hợp một số bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc các bệnh nhiễm trùng khác không được điều trị.
- U xơ tử cung: xảy ra khi các khối u không phải ung thư phát triển bên trong tử cung, thường không nguy hiểm nhưng có thể gây đau, chảy máu nhiều và trong một số trường hợp khác, thậm chí gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.
Thông tin này không phải để cảnh báo bạn, chúng tôi chỉ khuyên bạn nên chú ý đến những gì cơ thể nói với bạn và chăm sóc sức khỏe của bạn, vì chuột rút sinh ra do các tình trạng này trở nên dữ dội hơn theo thời gian và thậm chí chúng có thể kéo dài lâu hơn, kể cả ngoài kỳ kinh.
Hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc PMS
Hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc PMS được tạo thành từ một tập hợp các triệu chứng cả về thể chất và cảm xúc có thể trải qua một vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu; nó được gây ra bởi những thay đổi nội tiết tố trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
PMS khác nhau ở mỗi phụ nữ và từ tháng này sang tháng khác, vì có những người trải qua chu kỳ kinh nguyệt, những người chỉ trải qua một số lần và thậm chí có những phụ nữ chưa bao giờ trải qua nó; tương tự như vậy, họ có thể chỉ gặp các triệu chứng về thể chất, hoặc chỉ về cảm xúc, cũng có thể chỉ là một số chứ không phải tất cả, cơ thể mỗi người là khác nhau.
Như chúng tôi đã đề cập, có hai loại chúng, thể chất và cảm xúc, và trong số chúng đầu tiên chúng tôi nhận thấy: tăng cảm giác thèm ăn hoặc thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định, cảm giác đầy hơi, nhức đầu, chóng mặt, tăng cân, đau cơ hoặc khớp, cảm giác mệt mỏi gia tăng , Colic kinh nguyệt, khó chịu ở dạ dày, các vấn đề về da, thậm chí, chúng ta còn có thể cảm thấy ngực sưng tấy, nhạy cảm và đau đớn.
Mặt khác, trong số các triệu chứng cảm xúc mà chúng tôi nhận thấy: thay đổi tâm trạng, cảm thấy buồn, lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm; chúng ta cũng dễ bị kích thích hoặc tức giận hơn, và có thể khóc đột ngột, kém tập trung, giảm ham muốn giao tiếp xã hội, mất ngủ và giảm ham muốn tình dục.
Cách duy nhất để biết bạn có bị PMS hay không là nhờ bác sĩ chẩn đoán, vì PMS có thể tương tự như các bệnh về tuyến giáp, tiền mãn kinh, trầm cảm và lo lắng.
Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh này, bạn phải ghi chép lại kỳ kinh và các triệu chứng kèm theo, tất cả những điều này trong khoảng thời gian ít nhất là 3 tháng; các triệu chứng phải xuất hiện theo từng tháng, bắt đầu 5 ngày trước kỳ kinh nguyệt và cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn.
Đối với một số phụ nữ, PMS mạnh hơn nhiều, sau đó là rối loạn tiền kinh nguyệt hoặc PMDS; trong những trường hợp này, các triệu chứng tồi tệ hơn một chút, bao gồm trầm cảm, cảm giác mất kiểm soát, các cơn hoảng sợ và thậm chí, trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, có ý định tự tử; Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ.
Làm thế nào để giảm PMS?
Lời khuyên để giảm bớt PMS không khác nhiều so với những gì chúng tôi đã đưa ra cho bạn trong trường hợp Colic; Tập thể dục, nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống, uống thuốc giảm đau bụng và nếu trường hợp cần thiết, bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết, nhưng luôn phải lưu ý đến lời khuyên của bác sĩ, không nên tự dùng thuốc.
Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này đã được bạn quan tâm và một số mẹo của chúng tôi sẽ giúp bạn giảm đau bụng và hội chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra ở đây chúng tôi cũng để lại cho bạn một đoạn video khá ngắn, trong đó tóm tắt thông tin bạn tìm được ở đây.