Nếu bạn vẫn chưa biết xe đạp tĩnh để làm gì và bạn muốn biết thêm về nó, hôm nay là ngày may mắn của bạn, vì ở đây chúng ta sẽ nói về tất cả những lợi ích mà đạp xe trong nhà mang lại cho bạn và sức khỏe của bạn.
Xe đạp đứng yên để làm gì?
Nếu bạn thấy mình đang tìm kiếm một thói quen tập thể dục mà bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình, như thể bạn đang ở trong một phòng tập thể dục, không đòi hỏi nhiều giờ một ngày và mang lại lợi ích cho bạn nhiều hơn một cách, thì có lẽ là đạp xe trong nhà. là cách luyện tập lý tưởng dành cho bạn.
Xe đạp đứng yên rất dễ sử dụng, không cần huấn luyện viên chuyên biệt hướng dẫn bạn trong suốt quá trình tập và nó có tác dụng như một bài tập tốt cho tim mạch, giúp bạn săn chắc cơ thể, ngoài ra trong nhiều trường hợp còn sử dụng loại xe đạp này. bởi những người trong quá trình hồi phục của bạn sau khi bị một số loại chấn thương.
Đồng thời, đây là một bài tập có tác động thấp, do đó, đầu gối của bạn sẽ không bị ảnh hưởng trong quá trình tập luyện, tương tự như vậy, bạn dành nhiều giờ cho nó, cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.
Đây chỉ là một số lợi ích mà việc sử dụng xe đạp cố định mang lại cho bạn; Tiếp tục đọc và khám phá xem xe đạp đứng yên dùng để làm gì.
Để giảm cân
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc sử dụng xe đạp cố định thường xuyên là giảm calo, giúp chúng ta giảm cân, và ngược lại, nếu chúng ta đã ở mức cân nặng lý tưởng, nó cũng sẽ giúp chúng ta giữ được vóc dáng.
Để đạt được mục tiêu, chúng ta cần thực hiện một thói quen ít nhất 30 phút, trong đó chúng ta sẽ đốt cháy khoảng 300 calo; và do đó chúng ta sẽ có thể giảm cân mà còn cải thiện sức khoẻ của chúng ta.
Nếu bạn đã thực sự đặt mục tiêu giảm cân, nhưng chế độ ăn kiêng và tập thể dục dường như là những mục tiêu rất khó đạt được, đừng từ bỏ, bạn chỉ cần thay đổi chúng để có những thói quen thú vị hơn, vì điều đó ở đây chúng tôi để bạn kem vani ăn kiêng, nó sẽ rất ngon và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
củng cố trái tim của bạn
Đạp xe liên tục và chuyển động cơ thể sẽ làm cho các bức tường của tim chúng ta khỏe hơn rất nhiều, nhờ vào hoạt động tim mạch mà loại hình đào tạo này kéo theo.
chân khỏe hơn
Khi chúng ta tự hỏi mình, xe đạp đứng yên để làm gì ?, chắc chắn một trong những câu trả lời rõ ràng nhất là một trong những lợi ích chính là tăng cường sức mạnh cho các chi dưới của chúng ta, vì khi tập đạp xe trong nhà, chúng ta hoạt động nhiều cơ ở chân, chẳng hạn như bắp chân, cơ mông, gân kheo, cơ gấp hông, gập bụng, và nhiều môn khác.
Tăng cường sức mạnh cho vùng bụng
Mặc dù khi thực hiện bất kỳ kiểu đạp xe nào, người ta nghĩ rằng thứ duy nhất chúng ta sẽ tập luyện là đôi chân của mình, nhưng thực tế là phần trên của cơ thể cũng sẽ được hưởng lợi, tất nhiên là ở một mức độ thấp hơn so với cơ chân, nhưng không kém. cơ bụng sẽ được hưởng lợi.
Khả năng đa nhiệm
Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng các bạn đều biết rằng trong nhiều trường hợp chúng ta không có thời gian để tập thể dục vì bận việc khác, bởi vì với xe đạp tĩnh, chúng ta có thể giảm bớt vấn đề đó, vì nếu đạp xe ngồi thì chúng ta sẽ có thể để xem video, đếm lượng calo của chúng ta, xem quãng đường chúng ta đã đi và thậm chí là đọc.
sự thoải mái của nhà
Điều tuyệt vời nhất là chúng ta săn chắc cơ thể, giảm cân và giữ gìn sức khỏe trong sự thoải mái trong ngôi nhà của mình; Bạn chỉ cần nhớ rằng bạn nên thực hiện các loại bài tập khác vào những dịp nhất định, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục với một chiếc xe đạp đứng yên, đây là video hướng dẫn tập luyện dễ dàng giúp bạn bắt đầu.