Có nhiều cách mà bạn có thể sống một cách lành mạnh cho điều này mà chúng được sử dụng thực phẩm chống lão hóa được biết đến là những thực phẩm tốt nhất để giúp đạt được mục tiêu này, đó là lý do tại sao bài viết này sẽ giải thích những thực phẩm này là gì với đặc điểm của chúng
Thực phẩm chống lão hóa
Thực phẩm chống lão hóa là thực phẩm có những đặc tính giúp ích cho sức khỏe của con người, trong đó nổi bật là nó giúp làm giảm lượng cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch và những đặc tính khác. Nó được đặc trưng bởi được sử dụng trong chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm việc ăn những thực phẩm này giúp kéo dài tuổi thọ của mỗi người.
Chế độ ăn Địa Trung Hải lần đầu tiên được áp dụng vào những năm 50 của thế kỷ trước bởi các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp có tên Ancel và Margaret Keys. Thông qua chế độ ăn kiêng này, họ đã tìm cách cân bằng sức khỏe, vì vậy họ đã chỉ ra cách thức ăn kiêng này nên được tuân theo. Nhưng điều quan trọng của nó là sử dụng các thực phẩm chống lão hóa, để bạn không sử dụng các thực phẩm gây hại cho sức khỏe của bạn.
Được biết, những thực phẩm này làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch, không giống như một số thực phẩm gây ra các bệnh này là thực phẩm có nguồn gốc động vật. Vì lý do này, bạn nên có nó với số lượng nhỏ trong chế độ ăn uống.
Một đặc điểm của thực phẩm chống lão hóa là chúng được tạo thành từ các chất chống oxy hóa giúp tăng cường cơ thể con người chống lại bất kỳ rối loạn mãn tính hoặc rối loạn thoái hóa nào. Nó cung cấp sự cân bằng cho cơ thể, xác định một điểm của sự trao đổi chất tăng lên, do đó có thể giảm stress oxy hóa.
Chúng được tạo thành từ các chất dinh dưỡng và các loại vitamin khác nhau như vitamin C, lần lượt là vitamin E, provitamin A và một loạt các khoáng chất như kẽm và selen. Chúng can thiệp vào quá trình tạo xương, bao gồm các cơ quan, cũng trong quá trình hình thành collagen và chịu trách nhiệm cho việc tái tạo đổi mới mô.
Trong khi tiêu thụ những thực phẩm chống lão hóa này, nên thực hiện một thời gian hoạt động thể chất để cơ thể quen với các bài tập khác nhau bao gồm hít thở sâu và đúng cách, có lợi cho quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Nếu bạn muốn biết từng lợi ích mà cây chùm ngây mang lại cho vóc dáng của bạn, thì bạn nên đọc bài viết của Lợi ích của chùm ngây để giảm cân, nơi những bí mật của loại cây này được giải thích để giảm tất cả những kg thừa
Loại
Có thực phẩm chống lão hóa trong bữa ăn hàng ngày phải trở thành một nếp sống, để nó trở thành một thói quen cho cả cơ thể và trí óc mà không ảnh hưởng đến việc giảm bớt những thực phẩm khác có hại cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta.
Điều này rất quan trọng để duy trì sức khỏe, và điều này đạt được thông qua một chế độ ăn uống cân bằng và duy trì các hoạt động thể chất, để làn da có thể được giữ gìn và chăm sóc, bởi vì những thực phẩm này có trách nhiệm đổi mới các mô và cấu trúc da.
Nó cũng được biết đến để giảm khả năng mắc bệnh ung thư, điều này đã được các nghiên cứu chứng minh rằng nhờ chế độ ăn uống này mà chúng ta có được sức sống dồi dào hơn trong cuộc sống. Nói chung, nhiều loại thực phẩm có thể được làm nổi bật, chẳng hạn như ngũ cốc là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và cả các loại rau chứa đầy một số lượng lớn chất chống oxy hóa.
Muốn biết những món ăn giúp lưu giữ kỉ niệm thì bạn phải đọc bài viết của thức ăn cho trí nhớ, nơi các đặc điểm chính của thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung được giải thích để giúp ích cho trí nhớ của bạn
Bạn có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, do đó có khả năng bảo vệ chống lại các căn bệnh là nguyên nhân chính gây tử vong trên toàn thế giới. Đó là lý do tại sao sau đây là những thực phẩm chống lão hóa chính cùng với những đặc điểm chính của chúng:
Con đường
- Nó là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất
- Giúp chăm sóc và bảo tồn làn da
- Nói chung có thể uống vào bữa sáng và bữa tối
- Nó cũng có thể được tiêu thụ cùng với sữa chua để tăng đặc tính chống oxy hóa của nó.
- Tạo điều kiện giảm cân bằng cách đốt cháy chất béo
- Giảm mức độ của các dây thần kinh
- Loại bỏ căng thẳng bạn có thể có
- Nó được tạo thành từ avenin để tăng cường sức mạnh cho làn da và tạo độ bóng để làn da trở nên rạng rỡ
- Nó có một chất hóa học thực vật tự nhiên chịu trách nhiệm làm giảm các tổn thương có thể xảy ra trong các tế bào da
- Họ cũng can thiệp vào các kích ứng xảy ra trên da, để làm giảm và làm dịu chúng.
- Nó được các bác sĩ da liễu khuyên dùng vì đặc tính chống oxy hóa và những lợi ích mà nó mang lại cho làn da.
- Nó có hàm lượng đường huyết thấp
- Do đặc tính cụ thể, chúng không làm tăng lượng đường trong máu
- Các đặc tính của nó phân biệt nó với mì ống, cũng như gạo và bánh mì tinh luyện vì chúng làm tăng lượng đường trong máu
- Không tạo ra mụn trứng cá hoặc nếp nhăn nhờ các đặc tính cụ thể của nó
- Do đó, chúng được khuyến khích tiêu thụ vào buổi sáng để nó có thể hoạt động trong cơ thể trong suốt thời gian trong ngày.
Cam
- Nó là một loại trái cây làm thực phẩm chống lão hóa
- Đặc trưng bởi các đặc tính chịu trách nhiệm giữ ẩm cho da
- Chúng cũng chịu trách nhiệm cấp nước cho các tế bào
- Nó được biết là có một lượng lớn vitamin C
- Tham gia vào quá trình tạo ra collagen
- Nó có nhiệm vụ củng cố và duy trì tính linh hoạt của da
- Khuyên dùng để đối mặt với lão hóa
- Bằng cách trộn các loại trái cây khác nhau với cam, bạn có thể có một loại nước ép đầy đủ các loại vitamin giúp ích cho cơ thể.
- Do các tính chất đặc trưng, nó tăng tốc quá trình trao đổi chất và cho phép tiêu hóa tốt hơn
- Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
- Nó được tạo thành từ đồng, phốt pho, cũng có caroten, cũng như canxi, bao gồm axit malic, axit xitric, axit tartaric, trong số những loại khác.
Bơ
- Nó được tạo thành từ một chất béo lành mạnh được gọi là chất béo không bão hòa đơn
- Nó có nhiệm vụ giữ cho da ở trạng thái ngậm nước
- Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và các chất dinh dưỡng khác nhau từ thực phẩm.
- Tham gia vào quá trình trao đổi vitamin trong mô da
- Chức năng của nó trong thực phẩm là thay thế mayonnaise để giảm chất béo trong cơ thể
- Nó được đặc trưng bằng cách tạo ra một hương vị cụ thể cho thực phẩm.
- Nó thực hiện chức năng tương tự như các loại thực phẩm chống lão hóa khác như quả óc chó và dầu óc chó.
Dầu ôliu
- Nó là một trong những thực phẩm chống lão hóa được áp dụng nhiều nhất trong chế độ ăn Địa Trung Hải
- Đây được coi là loại thực phẩm có lợi cho việc giữ gìn làn da, đó là lý do tại sao nó được coi là bí quyết của tuổi trẻ vĩnh cửu.
- Nó có đặc tính chống oxy hóa giúp các mô da
- Nó cũng được tạo thành từ nhiều loại vitamin khác nhau, chẳng hạn như vitamin E và vitamin K.
- Được biết đến với việc cung cấp sức khỏe cho cơ thể
- Nó cũng được biết đến để hỗ trợ tiêu hóa.
- Nó chịu trách nhiệm tái tạo da thông qua các axit béo được gọi là Omega 3
- Nó được áp dụng trong chế độ ăn Địa Trung Hải vì tất cả các đặc tính giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể con người
- Nhờ các nghiên cứu và phân tích được thực hiện bởi các thực thể chính thức, người ta đã phát hiện ra rằng nó có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chống lại sự căng thẳng ảnh hưởng đến hoạt động của nó.
- Giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch
Thịt nạc
- Nó là một trong những thực phẩm chống lão hóa được coi là lý tưởng vì nó được tạo thành từ nhiều loại protein và chất dinh dưỡng
- Tương tự với thịt gà, thịt thăn và thịt thỏ
- Có đặc điểm là giúp tái tạo collagen
- Nhờ các protein mà nó có, nó có thể giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể
- Cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người
- Không có đường
- Nó có một lượng kẽm cao
- Nó được tạo thành từ các khoáng chất khác nhau như sắt, cũng như canxi, chất xơ, lần lượt là iốt, phốt pho, trong số những khoáng chất khác.
- Nó có lượng chất béo bão hòa thấp
- Bạn có mức cholesterol thấp
- Được coi là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin B3 và vitamin B1
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
- Giúp cơ thể lưu trữ insulin
- Cung cấp đóng góp vào hệ thống miễn dịch
- Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chữa lành vết thương
- Tăng tốc độ chuyển hóa protein
bắp cải Brucxen
- Đặc trưng bởi chứa một lượng lớn các loại vitamin khác nhau
- Nó chủ yếu được tạo thành từ vitamin A và vitamin C.
- Giúp tái tạo da
- Nó cũng được tạo thành từ axit folic.
- tái tạo collagen
- Ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào có thể xảy ra đối với da do tia cực tím, tức là do ánh nắng mặt trời
- Hỗ trợ sức khỏe của răng
- Cung cấp hỗ trợ cho hoạt động của tiêu hóa
- Có đặc tính chức năng tương tự như bông cải xanh, súp lơ trắng và rau cải xanh
- Nó được tạo thành từ các khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như magiê, sắt, kẽm, cũng như iốt, kali, selen, trong số những chất khác.
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể và sinh vật
- Áp dụng trong các trường hợp thiếu máu
- Do các đặc tính cụ thể của nó, nó duy trì mật độ xương
- Nó chịu trách nhiệm điều chỉnh ruột và lần lượt điều chỉnh hệ thống tiêu hóa
Cá hồi
- Nó được coi là một trong những thực phẩm chống lão hóa có một lượng lớn Omega 3
- Nó được biết đến như một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên toàn thế giới
- Có đặc điểm là ngăn ngừa các tế bào ung thư trên da
- Duy trì mức cholesterol ở trạng thái bình thường
- Nó có nhiệm vụ tránh các bệnh về xương khớp
- Giảm các tế bào có hại trên da
- Nó cũng làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da
- Một chức năng khác của nó là dưỡng ẩm cho da.
- Nhờ các tính chất đặc trưng của nó, nó tăng cường sức mạnh cho tóc
- Nó được tạo thành từ các khoáng chất khác nhau như selen, canxi và magiê
- Bao gồm vitamin B12 và vitamin B6, nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B và vitamin D
- Giúp tim hoạt động
- Giảm nguy cơ đau tim
- Giúp bảo quản xương
- Cung cấp cho cơ quan các đặc tính giúp hoạt động của tuyến giáp
- Nó chịu trách nhiệm sửa chữa các mô da
- Nó cũng có lợi trong việc giảm huyết áp
Nho
- Nó có các ứng dụng y tế như chống lại chứng viêm
- Chúng không có chỉ số đường huyết cao
- Chúng chứa một lượng rất cao chất xơ trong carbohydrate
- Chúng thích hợp cho những người bị tăng huyết áp giả
- Chúng cũng có tác dụng giảm lão hóa da
- Nó cũng được tạo thành từ vitamin C và nhiều loại khoáng chất.
- Trong số các khoáng chất tạo thành nó có kali, đồng, sắt, canxi, cũng như phốt pho, selen, lưu huỳnh, trong số những chất khác.
- Chống lại các tác động lên da do tia cực tím tạo ra, tức là do ánh nắng mặt trời
- Nó có khả năng thanh lọc
- Giúp cân bằng cơ thể
- kích thích tuyến tụy
- Chặn các gốc tự do để ngăn ngừa thoái hóa tế bào
- Nó có nhiệm vụ tham gia như một chất giải độc gan
- Tham gia vào quá trình tạo ra insulin
- Dùng được cho những người bị huyết áp cao
- Thúc đẩy hoạt động của thận
- Giúp trạng thái của động mạch và tim
- Giảm nguy cơ huyết khối
Trái xoài
- Nó là một loại trái cây tạo thành thực phẩm chống lão hóa với một lượng lớn nước
- Nó được tạo thành từ nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 và vitamin B9, vitamin C, vitamin E và vitamin K.
- Nó được tạo thành từ các khoáng chất khác nhau như Kẽm, cũng như Natri, bao gồm Kali và Sắt.
- Nó cũng được sử dụng làm thuốc
- Do đặc tính chống oxy hóa, nó giúp cơ thể và làn da trở nên sáng bóng hơn.
- Áp dụng trong các trường hợp thiếu máu
- Ngăn chặn quá trình oxy hóa sớm của tế bào
- Nó cũng giúp phá hủy nhờ vitamin C
- Nó có nhiệm vụ tăng cường năng lượng cho cơ thể và loại bỏ sự thối rữa
- Nó là hoàn hảo cho những người bị suy thận
- Cải thiện thị lực nhờ thực tế nó là một nguồn beta-carotene
- Ngăn ngừa thoái hóa mắt
Trứng
- Nó cung cấp một loạt các protein mà tất cả đều là các axit amin thiết yếu cho cơ thể
- Chất béo bạn có được tạo thành từ chất béo bão hòa
- Nó cũng là một nguồn Omega 3
- Nó là một trong những thực phẩm giàu cholesterol
- Màu trắng được tạo thành từ các khoáng chất khác nhau, chất béo, nhiều loại vitamin và glucose
- Được coi là một trong những nguồn chính của choline
- Giúp trong quá trình trao đổi chất
- Tham gia vào việc xây dựng màng
- Gây rối loạn gan và thận
- Giúp hình thành trí nhớ
- Tham gia vào quá trình hình thành sự phát triển của sinh vật
- Nó có nồng độ cao của các sắc tố lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa.
- Cung cấp sự bảo vệ tốt hơn cho điểm vàng và thấu kính khỏi tác động của ánh sáng
- Mang lại sự ổn định vi sinh cao hơn
- Chúng không có chất xơ hoặc carbohydrate
- Chúng cung cấp các axit không bão hòa đơn và không bão hòa đa có lợi cho cơ thể
- Nó là một nguồn giàu chất sắt được tìm thấy trong lòng đỏ
- Chất béo có trong nó có thể được tiêu hóa dễ dàng
- Hợp chất của nó bao gồm kali và magiê
