Bạn có sợ ở một mình? Hay bạn có nhu cầu luôn ở trong một mối quan hệ? Dù biết rằng cô đơn không hoàn toàn tốt nhưng sẽ tốt hơn khi chúng ta học cách sống thật với chính mình. Nếu bạn tự hỏi mìnhlàm thế nào để hạnh phúc một mình? Bạn đã đến đúng nơi, tại đây Năng lượng tinh thần Chúng tôi sẽ dạy bạn một số kỹ thuật để bạn có thể khỏe mạnh mà không cần phụ thuộc vào người khác. Tiếp tục đọc và tìm hiểu mọi thứ.
Hạnh phúc có khó không?
Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản và nó là không, nó không phức tạp chút nào khi hạnh phúc một mình, thực tế là những người phức tạp chính là chúng ta và những suy nghĩ tồi tệ của chúng ta. Nhiều khi những hoàn cảnh bên ngoài ảnh hưởng trực tiếp đến chúng ta trong cuộc sống lại không giúp ích được gì. Một điểm khác được lưu ý là có thể trong hầu hết các trường hợp, chúng ta khó có thể rời khỏi vùng an toàn của mình.
Có thể đặt câu hỏi về cách bạn sống cuộc sống của mình là một bước tiến lớn để hiểu cách hạnh phúc một mình không quá phức tạp. Hãy dám thay đổi số phận của mình và nếu bạn không cảm thấy thoải mái với cách trải qua những ngày của mình, thì chắc chắn bạn đã tiến bộ rồi. Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ dạy bạn một số kỹ thuật mà bạn có thể áp dụng để bắt đầu trên con đường dẫn đến hạnh phúc. Bạn có thể quan tâm đến việc đọc về nó. Màu chàm.
Bạn có sợ cô đơn không?
Nếu trường hợp của bạn là bạn rất cần sự đồng hành của người khác để được hạnh phúc, thì bạn chắc chắn là một người sợ cô đơn. Cuối cùng, điều này sẽ kích hoạt sự gắn bó và sự phụ thuộc về tình cảm và cảm xúc sẽ không để lại cho bạn giây phút hạnh phúc nào. Chà, thông thường điều này chỉ dẫn đến hậu quả là chúng ta đưa ra những quyết định tồi cho những người tiêu cực.
Nguồn gốc của sự phụ thuộc này thường là do lòng tự trọng thấp, không an toàn và thích tự do. Trong những trường hợp nhất định, như chúng tôi đã đề cập trước đây, có những yếu tố bên ngoài có xu hướng ảnh hưởng đến những sự phụ thuộc này. Nhiều người trong số họ là yếu tố xã hội, ví dụ: bạn vẫn còn độc thân? Tại sao bạn chưa có bạn trai? Hoặc, khi nào bạn dự định kết hôn? Mối quan hệ vợ chồng được lấy làm ví dụ, bởi vì chúng được quan niệm là điểm quyết định trong cuộc sống của chúng ta.
bản phác thảo không phù hợp
Việc rơi vào tình trạng phụ thuộc vào cảm xúc cũng thường gây ra một loạt suy nghĩ bối rối trong người khiến chúng ta sợ ở một mình. Những phác thảo không đầy đủ này có thể được phân biệt một cách trầm trọng hơn, sau khi một mối quan hệ mới chia tay, trong đó có thể kể đến những điều sau:
- dòng điện âm: Điều này được tạo ra từ những suy nghĩ xấu, trong đó chúng ta tin rằng chúng ta sẽ không bao giờ tìm thấy một đối tác hoặc một cá nhân tốt trong cuộc sống. Vì vậy, bạn sẽ luôn cô đơn, chính trong những khoảnh khắc này, nỗi sợ hãi cô đơn bắt nguồn.
- Suy nghĩ nhị phân: nó có nghĩa là khuynh hướng hướng tới mọi thứ hoặc không có gì trong lĩnh vực mối quan hệ. Có nghĩa là, cá nhân luôn nghĩ rằng không có bạn đời thì anh ta sẽ không có được hạnh phúc hoặc không có người nào có khả năng cung cấp cho anh ta trạng thái thỏa mãn như vậy.
- Xu hướng yêu cầu bản thân: Nó hoàn toàn đi đôi với suy nghĩ đặc trưng là muốn được hạnh phúc và tôi không thể. Những kiểu suy nghĩ này chủ yếu bắt nguồn từ những hy vọng viển vông và không hợp lý mà chúng ta có được về cách hạnh phúc một mình. Miễn là chúng ta duy trì quan niệm sai lầm về hạnh phúc là gì, chúng ta sẽ không đạt được điều gì tích cực.
- Méo mó: Đây là một kiểu suy nghĩ nhầm lẫn nơi các cá nhân chỉ tập trung vào một số khía cạnh của thực tế. Bỏ qua hoàn toàn những tình huống tốt đẹp khác có thể xảy ra. Điều đó có nghĩa là cá nhân bị ảnh hưởng coi sự thịnh vượng đơn thuần là có bạn tình hay không. Bỏ qua các yếu tố quan trọng khác của sự tồn tại của nó.
Sự khác biệt giữa cảm giác cô đơn và cảm giác đơn độc
Điều đầu tiên bạn nên làm để biết cách hạnh phúc khi ở một mình là biết cách phân biệt giữa cảm giác vắng vẻ và cảm giác cô đơn. Sự thật là như vậy, cảm nhận không giống như thực tế, vì vậy để đạt được điều này bạn phải phân tích rất rõ sự khác biệt giữa chúng. Được biết, dù có người đi cùng nhiều người nhưng họ lại mang trong mình cảm giác cô đơn. Cũng có trường hợp ngược lại với những người tận hưởng thời gian ở một mình. Bạn là ai trong hai người?
Các kỹ thuật làm thế nào để hạnh phúc một mình?
Người ta hay nói rằng trên đời không có ai là vĩnh cửu, vì vậy bạn phải hoàn toàn rõ ràng rằng hạnh phúc của bạn không phụ thuộc vào bất cứ ai, hơn cả chính bạn. Bây giờ câu hỏi triệu đô là làm thế nào để hạnh phúc một mình? Chà, có lẽ với những kỹ thuật sau đây, bạn có thể trở thành một người dành những ngày tháng với niềm hạnh phúc lớn nhất có thể. Chỉ cần nhớ rằng đây là công việc hàng ngày. Đừng bỏ lỡ chúng!
biết nỗi sợ hãi của bạn
Bước đầu tiên là nhận ra nỗi sợ hãi của bạn, những khía cạnh nào khiến bạn sợ hãi khi ở một mình, đâu là những yếu tố đã tạo ra những nỗi sợ hãi này. Thừa nhận những nỗi sợ hãi khác mà bạn đã vượt qua thành công và cách bạn có thể áp dụng chúng vào tình huống hiện tại của mình. Theo khuyến nghị, một trong những điều bạn có thể làm là lấy giấy bút và lên danh sách những nỗi sợ hãi và các giải pháp khả thi.
Tái thiết
Một điểm rất quan trọng, bởi vì bạn phải thoát ra khỏi suy nghĩ của mình rằng muốn hạnh phúc thì cần phải có một mối quan hệ tình cảm với một người khác, đến mức bạn không có cảm giác gì với cô ấy. Khi có những ý tưởng kiểu này trong đầu, bạn đang tự giới hạn bản thân và chỉ tạo ra rào cản cho bản thân để có thể tận hưởng những gì thực sự có thể khiến bạn hạnh phúc. Một ý tưởng để có thể sống trong quá trình biến đổi này là ghi nhật ký về cách bạn liên hệ với những người thân thiết với mình.
Phân tích những gì mà mỗi người trong số họ mang lại cho bạn, những mặt tiêu cực và tích cực, chúng tôi cá rằng bạn sẽ nhận ra một số lượng lớn những người khiến bạn hài lòng chỉ bằng những chi tiết. Hoặc thậm chí một mình bạn cảm thấy tốt hơn là ở cùng với nhiều người trong số họ.
đánh giá cao
Điểm này có phần liên quan đến điểm trước đó, vì đó là lúc bạn cũng sẽ tính đến những phẩm chất và cảm xúc tích cực mà bạn đang trải qua hàng ngày. Cách để hạnh phúc là chỉ tập trung vào những khía cạnh tích cực đang xảy ra với bạn. Bạn phải gạt mọi thứ làm phiền bạn sang một bên và điều đó tạo ra sự khó chịu. Ví dụ, chẳng hạn, chỉ tính đến lý do tại sao bạn không có đối tác chỉ khiến bạn không coi trọng những khoảng thời gian tốt đẹp đã và đang xảy ra với mình.
biết chính mình
Để biết làm thế nào để hạnh phúc, một trong những khía cạnh quan trọng nhất là biết chính mình. Điều rất quan trọng là bạn phải đánh giá mọi khía cạnh của cuộc sống và bạn có thể tìm thấy tất cả các kỹ năng giúp bạn hạnh phúc. Miễn là chúng tích cực và bạn có thể làm chúng hàng ngày.
cho mình thời gian
Dành thời gian cho bản thân có thể là một trong những câu trả lời cho việc làm thế nào để hạnh phúc khi ở một mình, hãy thực hiện điều này và chú ý đến những cảm xúc mà bạn sẽ thể hiện. Đừng kìm nén bất kỳ cảm giác nào, dù là tích cực hay tiêu cực, và cố gắng phân tích nguyên nhân của từng cảm giác đó, theo đó bạn sẽ có thể thực hiện một loạt các chiến thuật để cảm nhận sức khỏe của mình. Thực hiện chuỗi bài tập này như một thói quen sẽ giúp bạn hiểu và biết tâm trạng của mình tốt hơn.
Kết quả là, bạn sẽ không còn là một người phụ thuộc vào cảm xúc, bạn sẽ có thể hạnh phúc cho riêng mình và luôn coi trọng những chi tiết nhỏ trên con đường của bạn. Nó hiện có sẵn trên blog của chúng tôi về trò chơi trí tuệ cảm xúc cho trẻ em
Bỏ vùng an toàn của bạn sang một bên
Rất dễ dàng để luôn ở trong một bong bóng nhỏ, nơi chúng ta không ngừng thực hiện các hoạt động giống nhau. Đặt ra để làm những điều mới, khám phá môi trường mới và mục tiêu mới, thậm chí gặp gỡ những người mới, những người sẽ mang lại cho bạn những khoảnh khắc bổ ích.
Nhiều điều trong số này, cho dù chúng có gây ra cho bạn bao nhiêu nỗi sợ hãi, cũng sẽ là nguồn gốc để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin của bạn, ngoài ra còn giúp bạn có được khả năng học tập tốt. Mở rộng tầm nhìn của bạn thường có hậu quả là bạn có thể tập trung vào những phẩm chất tích cực hơn trong tính cách và cách bạn đang dẫn dắt cuộc sống của mình.
Đánh giá lại khái niệm hạnh phúc của bạn
Trong phần này là khi bạn tự hỏi bản thân mình đang làm gì để đạt được hạnh phúc. Đừng chỉ ngồi chờ đợi và mong muốn một cuộc sống sung túc vì nó sẽ không đến. Bạn phải làm điều gì đó để đạt được mục tiêu của mình, bao gồm phân tích bạn đang trải qua những ngày như thế nào, hình dung những điều tích cực và tất nhiên là tính đến những điều bạn không muốn làm hơn.
Đừng xem cô đơn là điều gì đó tiêu cực
Ai nói ở một mình là xấu? Nhiều chuyên gia đề cập rằng để vượt qua nỗi sợ hãi, bạn phải đối mặt với nó. Điều tương tự cũng xảy ra với nỗi sợ cô đơn và đó sẽ là kết quả tốt của việc làm thế nào để hạnh phúc một mình. Thực hiện các hoạt động mà bạn thường làm trong công ty, chẳng hạn như đi đến nhà hát, rạp chiếu phim, các buổi hòa nhạc, v.v. Bằng cách thực hiện những hoạt động này, bạn sẽ có thể thay đổi quan điểm lý tưởng của mình về sự cô đơn và bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái với chính mình.
Du lịch
Ý tưởng của điểm này được liên kết với điểm trước, vì vậy khi bạn đã đạt được tiến bộ, hãy lập kế hoạch và thực hiện một chuyến đi một mình. Một kiểu gặp gỡ với chính mình và theo cách này, bạn sẽ rời khỏi vùng an toàn của mình và đồng thời, bạn có thể cho phép mình tiếp xúc với những người mới. Chỉ cần mạo hiểm vào những điều mới.
coi trọng việc học của bạn
Bạn phải đánh giá cao tất cả những điều mà bạn đã trải qua và những điều đã khiến bạn có thể trở thành người mà không có sự hiện diện của một số người. Để tận hưởng sự đơn độc của bạn và có thể nâng cao lòng tự trọng của bạn, khi bạn có thể coi trọng loại việc này, bạn sẽ nhận ra rằng bạn chọn công ty của mọi người vì bạn muốn chứ không phải vì bạn cần. Bạn sẽ bỏ lại sự phụ thuộc về cảm xúc và giống như một con người mới.
Ưu tiên hạnh phúc của bạn
Trước tiên, bạn thứ hai và bạn thứ ba, đừng bao giờ quên điều này, bởi vì, mặc dù nghe có vẻ ích kỷ, nhưng hạnh phúc của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn và do đó, bạn nên coi bản thân là ưu tiên hàng đầu. Điểm mấu chốt của cách hạnh phúc chỉ nên có quyền năng đối với cảm xúc và trải nghiệm của bạn, chứ không phải giao phó nó cho người khác.
coi trọng bản thân
Học cách đánh giá cao bản thân, nhận ra những đức tính tốt của bạn và những điều tích cực mà bạn thực sự thích ở bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhận ra một số vấn đề, bạn luôn có thể đến gặp một cá nhân biết bạn và luôn trả lời bạn một cách khách quan. Bằng cách này, bạn có thể nâng cao lòng tự trọng của mình và hiểu rõ bản thân hơn.
Sống hiện tại
Một trong những cách để hạnh phúc một mình là không lập quá nhiều kế hoạch cho tương lai khiến bạn lo lắng. Ngược lại, hãy tập trung vào hiện tại của bạn, mọi thứ sẽ đến đúng lúc miễn là bạn tập trung làm việc trên những khía cạnh tích cực của bản thân.
Đừng so sánh bản thân
Một trong những điều quan trọng nhất, đừng bao giờ so sánh cách sống của bạn hoặc những gì xảy ra với bạn với cuộc sống của người khác. Nếu bạn thân của bạn có một người chồng tuyệt vời và vô cùng hạnh phúc, đừng lo lắng về điều này, bạn sẽ có được khoảnh khắc của mình. Hãy tận hưởng và học hỏi mỗi ngày từ những trải nghiệm đã khiến bạn cảm động và tại sao không, một mình.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Luôn luôn tốt khi có ý kiến bên ngoài và một phần, cũng như ý kiến chuyên môn. Tìm kiếm sự giúp đỡ có thể hỗ trợ và là một cách học tập để bạn có thể nâng cao lòng tự trọng của mình. sự tự tin của bạn và biết cách bỏ lại phía sau tâm lý tiêu cực thường làm bạn chậm trễ.
Chọn để được hạnh phúc và sau đó quyết định làm thế nào để hạnh phúc một mình
Làm thế nào để hạnh phúc sẽ chỉ phụ thuộc hoàn toàn và duy nhất vào bạn, hãy chọn cách sống trọn vẹn nhất theo ý bạn muốn và sau đó bạn sẽ lo cách để đạt được nó. Trước tiên, hãy tập trung vào việc có được thái độ hạnh phúc và làm việc trên điều này chắc chắn sẽ mở ra nhiều cánh cửa để bạn đạt được cách hạnh phúc. Tất nhiên, đừng lo lắng, bởi vì việc tìm kiếm hạnh phúc cũng có thể là một nguyên nhân gây ra lo lắng lớn. Vì vậy, hãy từ từ.
Một điều mà bạn phải ghi nhớ trong cuộc sống của mình là không có quy định nào về cách hạnh phúc một mình, vì như bạn biết tất cả chúng ta đều siêu khác nhau. Do sự đa dạng lớn của các nhân cách có thể tồn tại trên thế giới, có thể nói rằng những kỹ thuật mà chúng ta đã đề cập có thể khác nhau. Do đó, ứng dụng của nó có thể khác nhau đối với mỗi chúng ta. Nếu bạn thích bài viết này, chúng tôi mời bạn đọc về cảm xúc thứ cấp.