Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách đạt được bình an tinh thần, vì lợi ích cá nhân dẫn chúng ta đến sự yên tĩnh mà không mất đi sự bình tĩnh, chúng ta sẽ thấy một số khía cạnh mà chúng ta có thể tính đến để phát triển khả năng này và đạt được những gì chúng ta muốn.
Yên tâm: Làm thế nào để trau dồi nó và không bị mất bình tĩnh?
Bình an nội tâm là một thành tựu rất quan trọng, tôi biết bạn có thể nghĩ rằng đạt đến trạng thái này là một điều hoang đường; nói cách khác, điều này là không thể đạt được hoặc không đúng sự thật, có lẽ những người bạn biết hiếm khi nói “Tôi đang bình yên”.
Theo tôi, trong một số tình huống, tốt hơn nên nói “Tôi đang ở trạng thái cân bằng”. Không ít lần, bạn có thể gặp phải mâu thuẫn, tranh chấp nhưng vẫn cảm thấy công bằng.
An tâm là gì?
Bình an nội tâm là sự cân bằng ổn định, không quan trọng bạn đã từng trải qua một trải nghiệm tiêu cực hay sau một trải nghiệm, bạn có thể phục hồi; nó giống như một quả bóng giữa hai ngọn núi.
Họ có thể đẩy bạn lên, nhưng bạn trượt và ngã, ngay tại chỗ. Nếu lực đẩy quá lớn, nó có thể xoay lên xoay xuống nhưng sẽ trở lại điểm cân bằng, đừng nghĩ đến việc dùng dây nâng lên để cố gắng không bị rơi, không.
Đạt được sự hài hòa bên trong là một nhiệm vụ liên tục, nhưng có một số bước có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này:
đơn giản hóa cuộc sống của bạn
Hạn chế tối đa những điều khiến bạn lo lắng, bạn nên luôn nghĩ rằng năng khiếu tốt hơn số lượng; Bạn cũng nên áp dụng nó với bạn bè của mình, đừng tiếp tục với một tình bạn phá hoại, vì nó sẽ khiến bạn mất thăng bằng và không thể nhìn thấy họ. Cũng nên quan tâm đến vật chất, chẳng hạn như quần áo của bạn, khi chuyển mùa, hãy kiểm tra quần áo bạn không mặc và sau đó cân nhắc xem bạn có nên mặc chúng hay không.
Bạn sẽ thấy bên dưới một video nói về sự yên tâm và một số mẹo để bạn có thể đạt được mục tiêu này:
nghĩ về hiện tại
Đừng ám ảnh về quá khứ; nếu hiệu quả không tốt hãy sửa ngay kẻo hối hận. Hãy làm việc ngay bây giờ, bạn không cần phải quá phấn khích về tương lai; nó phụ thuộc vào những gì bạn làm bây giờ và những gì xảy ra trong tương lai; tập trung vào điều này ngay bây giờ và tận hưởng nó.
Hãy biết ơn và mỉm cười
Lưu ý rằng ly đầy một nửa và không cạn một nửa. Hãy biết ơn dù chỉ một chút, với bản thân, với cha mẹ và gia đình của bạn, với thợ làm bánh và thu ngân siêu thị.
Hãy cho họ một nụ cười, bạn có thể thay đổi tâm trạng của họ và bạn cũng sẽ thay đổi tâm trạng của bạn. Bạn sẽ thấy những cách tốt hơn để giao tiếp với mọi người, đồng nghiệp của bạn và với tất cả mọi người; nụ cười luôn truyền đi bình an, hạnh phúc và yêu thương.
Đừng quên rằng mọi thứ sẽ trôi qua
Dù bạn đang ở thời kỳ tốt đẹp hay thời kỳ khủng khiếp, thời gian không quan trọng, nếu nó tốt, hãy tận hưởng nó, nếu nó tồi tệ, nó sẽ qua đi. Thời gian trôi qua; Một bài tập tốt là cố gắng trở thành một người khác. Bạn sẽ giải quyết tình huống này như thế nào với tư cách là một người khác?
Điều quan trọng là hãy nhìn mọi thứ ở góc độ khác và không mất bình tĩnh. Điều rất quan trọng là phải bình tĩnh, hít thở sâu, đặt mình vào môi trường và giữ bình tĩnh; thời gian có thể giải quyết mọi thứ.
Hoàn thành những gì bạn bắt đầu và đóng các chu kỳ
Vòng quay học tập, làm việc, tình yêu và cả những muộn phiền của bạn; chúng có sự khởi đầu, nhưng bạn phải cho chúng kết thúc đúng lúc, bạn phải kiên nhẫn; hãy kiên nhẫn quá. Mọi thứ sẽ đến đúng lúc, nhưng bạn phải có khả năng hoàn thành mọi thứ mà bạn đã bắt đầu để tiến về phía trước.
Làm thế nào để giữ cho tâm trí của bạn phù hợp?
Sức khỏe tinh thần là trọng tâm của chúng tôi, và vì lý do chính đáng, một cơ thể khỏe mạnh có thể ngăn ngừa một số bệnh nhất định, như bệnh tim và tiểu đường, đồng thời có thể giúp bạn độc lập khi có tuổi.
Sức khỏe tâm thần bao gồm việc duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc ở mức tốt nhất, điều này không có nghĩa là luyện tập cho Olympic Toán học, cũng không có nghĩa là kiểm tra IQ; bao gồm một loạt các bài tập khuyến khích những điều sau:
- Đi chậm hơn.
- Giải tỏa căng thẳng.
- Kích thích trí nhớ yếu.
Kết nối giữa cơ thể và tâm trí
Không có gì đáng ngạc nhiên, nếu cơ thể được đối xử tốt hơn thì tâm trí cũng được đối xử tốt hơn. Tập thể dục làm tăng lưu lượng oxy lên não; ngoài ra, nó còn làm tăng giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc); do đó, không có gì ngạc nhiên khi những người có thể chất tốt thường có trí tuệ nhanh nhẹn hơn.
Làm nhiều công việc thể chất có thể giúp điều trị trầm cảm và cải thiện cuộc sống. Đây cũng là một cách tốt để vượt qua căng thẳng, vì căng thẳng có thể gây hại cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Tập thể dục tinh thần cũng có lợi. Theo một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, các bài tập rèn luyện trí nhớ nhất định có thể cải thiện "trí thông minh trôi chảy", tức là khả năng suy luận và giải quyết các vấn đề mới.
lợi ích sức khỏe tâm thần
Đi ngủ sau một ngày mệt mỏi và cơ thể bạn sẽ được thư giãn. Nhưng tâm trí không phải lúc nào cũng đồng hành. Hình dung mọi thứ là một công cụ thuận lợi; trạng thái hòa bình thường có thể đạt được thông qua hình dung (quá trình tưởng tượng một địa điểm hoặc cảnh quan yên bình); Thực hành này giúp thư giãn cơ thể và tâm trí bằng cách kích thích các dây thần kinh ở các khu vực không chính của não.
Tìm kiếm sự bình yên trong tâm trí: Thiền định
Thiền là một trong những phương pháp nổi tiếng và được sử dụng nhiều nhất để tìm kiếm sự bình yên cần thiết cho nội tâm, vấn đề? Như một số người nói, thiền không đơn giản như thoạt nhìn. Điều này đòi hỏi thực hành, thời gian, sự kiên nhẫn và ý chí, một kỹ thuật để học thiền? Nghỉ hưu trong tự nhiên.
Dành một vài ngày để tận hưởng không gian ngoài trời, nghỉ ngơi một cách lành mạnh về mặt sinh thái, ăn uống và tất nhiên, thực hiện liệu pháp nghỉ ngơi thể chất và tinh thần để tìm thấy sự bình yên bên trong mà chúng ta cần và mong muốn.
Tìm kiếm sự bình yên trong tâm trí: Lợi ích của nước
Trong hàng ngàn năm, con người không chỉ sử dụng lợi ích của nước để cải thiện tình trạng thể chất bị tàn phá của họ, mà còn bổ sung nguồn dự trữ năng lượng cảm xúc của họ, do đó tìm thấy niềm hy vọng bình yên bên trong, điều này có tác động lớn đến tương lai của cuộc sống hàng ngày của chúng ta. .
Các bước này là chìa khóa, nhưng hãy nhớ rằng, tất cả là do bạn; Bạn phải tìm kiếm sự bình yên bên trong và hiểu rằng bất cứ điều gì xảy ra trong môi trường của bạn, nó sẽ không ảnh hưởng đến bạn.
Nếu bạn quan tâm đến bài viết, mời bạn truy cập vào đường dẫn sau: Mất trí nhớ căng thẳng: Những gì tôi có thể làm được?.
Bài viết này đã giúp tôi rất nhiều cảm ơn bạn 👍👍🙏👍