Qetësia e mendjes: Si ta kultivoni dhe të mos humbisni qetësinë?

Në këtë artikull do të flasim se si ta arrijmë atë paqen mendore, për një përfitim personal që na çon drejt qetësisë pa humbur gjakftohtësinë tonë, do të shohim disa aspekte që mund të marrim parasysh për të zhvilluar këtë aftësi dhe për të arritur atë që duam.

Qetësia e mendjes: Si ta kultivoni dhe të mos humbisni qetësinë?

Paqja e brendshme është një arritje shumë e rëndësishme, e di që mund të mendoni se arritja në këtë gjendje është një mit; me fjalë të tjera, kjo është e paarritshme ose e pavërtetë, ndoshta njerëzit që njihni rrallë thonë "Unë jam në paqe".

Sipas mendimit tim, në disa situata, është më mirë të thuash "Unë jam në një gjendje të ekuilibruar". Shumë herë, mund të hasni konflikte, mosmarrëveshje, por megjithatë ndiheni të drejtë.

Çfarë është qetësia e mendjes?

Paqja e brendshme është një ekuilibër i qëndrueshëm, nuk ka rëndësi nëse keni pasur një përvojë negative apo pas një përvoje, mund të rikuperoni; është si një top midis dy maleve.

Ata mund t'ju shtyjnë lart, por ju rrëshqitni dhe bini, pikërisht në vend. Nëse shtytja është shumë e madhe, mund të rrotullohet lart e poshtë, por do të kthehet në pikën e ekuilibrit, mos mendoni të përdorni një litar të ngritur për të mos u rrëzuar, jo.

Arritja e harmonisë së brendshme është një detyrë e vazhdueshme, por ka disa hapa që mund t'ju ndihmojnë të arrini këtë qëllim:

thjeshtoni jetën tuaj

Minimizoni gjërat që ju shqetësojnë, gjithmonë duhet të mendoni se aftësia është më e mirë se sasia; Duhet ta aplikoni edhe për miqtë tuaj, mos vazhdoni me një miqësi shkatërruese, sepse do të humbisni ekuilibrin dhe nuk do t'i shihni dot. Konsideroni gjithashtu gjërat materiale, si rrobat tuaja, kur ndryshon stina, kontrolloni për rroba që nuk i vishni dhe më pas mendoni nëse duhet t'i vishni ato.

Më poshtë do të shihni një video që flet për paqen e mendjes dhe disa këshilla që të mund ta arrini këtë qëllim:

mendoni për të tashmen

Mos u fiksoni për të kaluarën; nëse efekti nuk është i mirë, ju lutemi rregulloni menjëherë, por mos u pendoni. Punoni tani, nuk keni pse të emocionoheni shumë për të ardhmen; varet nga ajo që bëni tani dhe çfarë do të ndodhë në të ardhmen; fokusohuni në këtë tani dhe shijoni atë.

Ji mirënjohës dhe buzëqesh

Vini re se gota është gjysmë e mbushur dhe jo gjysmë bosh. Ji mirënjohës qoftë edhe pak, me veten, me prindërit dhe familjen, edhe me bukëpjekësin dhe arkëtarët e supermarketeve.

Jepini atyre një buzëqeshje, ju mund të ndryshoni disponimin e tyre dhe do të ndryshoni edhe tuajin. Do të shihni mënyra më të mira për të komunikuar me njerëzit, kolegët tuaj dhe me të gjithë; një buzëqeshje transmeton gjithmonë paqe, lumturi dhe dashuri.

Mos harroni se gjithçka do të kalojë

Qoftë në një kohë të mirë apo në një kohë të tmerrshme, koha nuk ka rëndësi, nëse është e mirë, shijoje, nëse është e keqe, do të kalojë. Koha kalon; Një ushtrim i mirë është të përpiqeni të jeni një person tjetër.Si do ta zgjidhnit këtë situatë si një person tjetër?

E rëndësishme është t'i shikoni gjërat nga një kënd tjetër dhe të mos e humbni qetësinë. Është shumë e rëndësishme të qëndroni të qetë, të merrni frymë thellë, të vendosni veten në mjedis dhe të qëndroni të qetë; koha mund të zgjidhë gjithçka.

Përfundoni atë që keni filluar dhe mbyllni ciklet

Cikli juaj i studimit, i punës, i dashurisë dhe i pikëllimit tuaj; ata kanë një fillim, por duhet t'u japësh një fund në kohën e duhur, duhet të jesh i durueshëm; ki durim edhe ti. Gjithçka do të vijë në kohën e duhur, por ju duhet të jeni në gjendje të përfundoni gjithçka që keni filluar për të ecur përpara.

Si ta mbani mendjen në formë?

Shëndeti mendor është fokusi ynë dhe për një arsye të mirë, një trup i shëndetshëm mund të parandalojë disa sëmundje, si sëmundjet e zemrës dhe diabeti, dhe mund t'ju ndihmojë t'ju mbajë të pavarur me kalimin e moshës.

Shëndeti mendor përfshin ruajtjen e shëndetit mendor dhe emocional në mënyrën më të mirë të tij, kjo nuk do të thotë trajnim për Olimpiadën e Matematikës, as nuk do të thotë teste të IQ; mbulon një sërë ushtrimesh që inkurajojnë sa vijon:

• Shkoni më ngadalë.
• Lëshoni tensionet.
• Stimuloni një kujtesë të dobët.

Lidhja midis trupit dhe mendjes

Nuk është për t'u habitur, nëse trupi trajtohet më mirë, atëherë edhe mendja trajtohet më mirë. Ushtrimi fizik rrit rrjedhjen e oksigjenit në tru; përveç kësaj, rrit edhe lirimin e endorfinës (hormonet e lumturisë); prandaj, nuk është për t'u habitur që njerëzit me kushte të mira fizike priren të kenë shkathtësi më të madhe intelektuale.

Të bësh shumë punë fizike mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit dhe përmirësimin e jetës. Kjo është gjithashtu një mënyrë e mirë për të kapërcyer stresin, sepse stresi mund të dëmtojë trupin dhe mendjen tuaj.

Ushtrimet mendore janë gjithashtu të dobishme. Sipas një studimi të botuar në Proceedings of the National Academy of Sciences, disa ushtrime të trajnimit të kujtesës mund të përmirësojnë "inteligjencën e lëngshme", domethënë aftësinë për të arsyetuar dhe zgjidhur probleme të reja.

përfitimet e shëndetit mendor

Shkoni në shtrat pas një dite të vështirë dhe trupi juaj do të relaksohet. Por mendja nuk është gjithmonë shoqëri. Vizualizimi i gjërave është një instrument i favorshëm; një gjendje paqeje zakonisht mund të arrihet përmes vizualizimit (procesi i imagjinimit të një vendi ose peizazhi paqësor); kjo praktikë relakson trupin dhe mendjen duke stimuluar nervat në zonat jo parësore të trurit.

Gjetja e paqes së mendjes: Meditimi

Meditimi është një nga metodat më të famshme dhe më të përdorura për të gjetur paqen e brendshme të nevojshme, problem? Siç thonë disa njerëz, meditimi nuk është aq i thjeshtë sa duket në shikim të parë. Kjo kërkon praktikë, kohë, durim dhe vullnet, një teknikë për të mësuar të meditosh? Tërhiqeni në natyrë.

Rezervoni disa ditë për të shijuar jashtë, për të pushuar në një mënyrë ekologjikisht të shëndetshme, për të ngrënë dhe, sigurisht, për të bërë terapi pushimi fizik dhe mendor për të gjetur paqen e brendshme që na nevojitet dhe dëshirojmë.

Gjetja e paqes së mendjes: Përfitimet e ujit

Për mijëra vjet, qeniet njerëzore jo vetëm që kanë përdorur përfitimet e ujit për të përmirësuar kushtet e tyre fizike të dëmtuara, por edhe për të rimbushur rezervat e tyre emocionale të energjisë, duke gjetur kështu paqen e brendshme të shpresës, e cila ka një ndikim të madh në të ardhmen e jetës sonë të përditshme. .

Këto hapa janë çelësi, por mbani mend, gjithçka varet nga ju; Ju duhet të kërkoni paqen e brendshme dhe të kuptoni se çfarëdo që të ndodhë në mjedisin tuaj, nuk duhet të ndikojë tek ju.

Nëse jeni interesuar për artikullin, ju ftojmë të vizitoni lidhjen e mëposhtme: Humbja e kujtesës nga stresi: Cfare mund te bej?.