સ્થિર બાઇક શું છે અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

જો તમે હજી પણ જાણતા નથી સ્થિર બાઇક શેના માટે છે અને તમે તેના વિશે વધુ જાણવા માંગો છો, આજનો દિવસ તમારો ભાગ્યશાળી દિવસ છે, કારણ કે અહીં અમે ઘરની અંદર સાયકલ ચલાવવાથી તમારા અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે થતા ફાયદાઓ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. 

સ્થિર બાઇક શેના માટે છે?

જો તમે તમારી જાતને એવી કસરતની દિનચર્યા શોધી રહ્યાં હોવ કે જે તમે તમારા ઘરની આરામથી કરી શકો, જેમ કે તમે જિમમાં છો, જેમાં દિવસમાં ઘણા કલાકોની જરૂર પડતી નથી અને તમને એકથી વધુ રીતે ફાયદો થાય છે, તો કદાચ ઇન્ડોર સાઇકલ ચલાવવી. તમારા માટે આદર્શ પ્રથા છે.

સ્થિર બાઇકનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે, તેને સમગ્ર તાલીમ દરમિયાન તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે વિશિષ્ટ ટ્રેનરની જરૂર નથી અને તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત તરીકે કામ કરે છે, તે તમને તમારા શરીરને ટોન કરવામાં મદદ કરશે, વધુમાં, ઘણા કિસ્સાઓમાં આ પ્રકારની સાયકલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અમુક પ્રકારની ઈજા સહન કર્યા પછી તમારી રિકવરી દરમિયાન લોકો દ્વારા. 

તે જ રીતે, આ એક ઓછી અસરવાળી કસરત છે, તેથી, તાલીમ દરમિયાન તમારા ઘૂંટણ સાથે બાંધછોડ કરવામાં આવશે નહીં, તેવી જ રીતે, તમે તેના માટે જેટલા વધુ કલાકો સમર્પિત કરશો, તમારા સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બનશે. 

સ્થિર બાઇકનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા માટે આ માત્ર કેટલાક ફાયદા છે; વાંચન ચાલુ રાખો અને સ્થિર સાયકલ શેના માટે છે તે શોધો. 

વજન ઓછું કરવું

નિયમિતપણે સ્થિર બાઇકનો ઉપયોગ કરવાનો સૌથી વધુ સ્પષ્ટ ફાયદો એ છે કે કેલરીની ખોટ, જે આપણને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અને જો તેનાથી વિપરિત, આપણે પહેલેથી જ આપણા આદર્શ વજન પર છીએ, તો તે આપણને આકારમાં રહેવામાં પણ મદદ કરશે. 

અમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે, તે જરૂરી છે કે આપણે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની દિનચર્યા કરીએ, જેમાં આપણે લગભગ 300 કેલરી બર્ન કરીશું; અને આમ આપણે વજન ઓછું કરી શકીશું, પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકીશું.

જો તમે ખરેખર વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું છે, પરંતુ આહાર અને વ્યાયામ એ હાંસલ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ લક્ષ્યો જેવા લાગે છે, તો છોડશો નહીં, તમારે ફક્ત વધુ મનોરંજક દિનચર્યાઓ માટે તેમને બદલવા પડશે, તેના માટે અમે તમને અહીં છોડીએ છીએ. વેનીલા આઈસ્ક્રીમ આહાર, તે સ્વાદિષ્ટ હશે અને તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરશો. 

તમારા હૃદયને મજબૂત કરો

સતત પેડલિંગ અને શરીરની હિલચાલ આપણા હૃદયની દિવાલોને વધુ મજબૂત બનાવશે, આ પ્રકારની તાલીમ માટે જરૂરી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિ માટે આભાર. 

મજબૂત પગ 

જ્યારે આપણે આપણી જાતને પૂછીએ છીએ કે સ્થિર બાઇક શું છે?, કોઈ શંકા વિના, એક સૌથી સ્પષ્ટ જવાબ એ છે કે મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે આપણા નીચલા હાથપગને મજબૂત બનાવવું, કારણ કે ઇન્ડોર સાયકલ ચલાવવાની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે આપણે પગના વિવિધ સ્નાયુઓ પર કામ કરીએ છીએ, જેમ કે વાછરડાં, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ ફ્લેક્સર્સ, ક્વાડ્સ અને અન્ય ઘણા. 

પેટને મજબૂત બનાવો 

જો કે કોઈપણ પ્રકારનું સાયકલિંગ કરતી વખતે એવું માનવામાં આવે છે કે આપણે ફક્ત પગની કસરત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે શરીરના ઉપરના ભાગને પણ ફાયદો થશે, અલબત્ત પગના સ્નાયુઓ કરતાં થોડી હદ સુધી, પરંતુ સમાન રીતે. પેટના સ્નાયુઓને ફાયદો થશે.

મલ્ટીટાસ્ક કરવાની ક્ષમતા 

તે કદાચ મૂર્ખ લાગે છે, પરંતુ તમે બધા જાણો છો કે ઘણી વખત આપણી પાસે કસરત કરવાનો સમય નથી કારણ કે આપણે અન્ય વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ, કારણ કે સ્થિર સાયકલથી આપણે તે સમસ્યાને ઘટાડી શકીએ છીએ, કારણ કે જો આપણે બેસીને પેડલ ચલાવીએ તો આપણે સક્ષમ થઈ શકીએ છીએ. વિડિઓઝ જોવા માટે, અમારી કેલરી ગણવા, અમે મુસાફરી કરેલ અંતર જોવા અને વાંચવા માટે. 

ઘરની આરામ

સૌથી શ્રેષ્ઠ એ છે કે આપણે આપણા શરીરને ટોન કરીએ, વજન ઓછું કરીએ અને આપણા ઘરના આરામથી સ્વસ્થ રહીએ; તમારે ફક્ત યાદ રાખવું પડશે કે અમુક પ્રસંગોએ તંદુરસ્ત આહાર સાથે અન્ય પ્રકારની કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો તમે સ્થિર બાઇક વડે કસરત કરવાનું શરૂ કરવા માંગતા હો, તો તમને પ્રારંભ કરવા માટે અહીં એક સરળ વર્કઆઉટનો વિડિયો છે.