વેનીલા આઈસ્ક્રીમ આહાર તમને તે વધારાના પાઉન્ડને ખૂબ જ મીઠી અને સુખદ રીતે ગુમાવવામાં મદદ કરશે. નીચેનો લેખ વાંચીને આ રસપ્રદ આહાર કેવી રીતે કરવો તે ચૂકશો નહીં.
વેનીલા આઈસ્ક્રીમ આહાર
મીઠાઈ અથવા આઈસ્ક્રીમનો સમાવેશ થતો હોય તેવા આહારને જોવું વિચિત્ર છે. આ કિસ્સામાં અમે આજે લાવ્યા છીએ વેનિલા આઈસ્ક્રીમ ડાયટ. તેની સાથે તમે ખૂબ જ સુખદ રીતે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરી શકો છો.
આ આહારમાં ત્રણમાંથી કેટલાક ભોજનમાં વેનીલા આઈસ્ક્રીમનો સમાવેશ થાય છે, જે વિચિત્ર લાગે છે, તેમ છતાં તેમાં કેટલાક ગુણધર્મો છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે માત્ર ત્રણ દિવસમાં કરવામાં આવે છે અને જો પરિણામ સારું હોય, તો તે પંદર દિવસ પછી પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.
યાદ રાખો કે આ આહાર ચોથા દિવસ સુધી સૌથી વધુ લંબાવી શકાય છે. જો તમે કરો છો, તો પહેલા દિવસે ભલામણ કરેલ મેનૂનો ઉપયોગ કરો. વધુમાં, તે લાંબા ગાળાના આહાર નથી, તેથી વજન ઘટાડવાનું ન્યૂનતમ છે, મહત્તમ 4 કિલોના નુકશાન સુધી પહોંચવું શક્ય છે.
તમારા પાર્ટનરને તે સાથે કરવા માટે આમંત્રિત કરો, કારણ કે બે વચ્ચે તે વધુ આનંદદાયક છે. યાદ રાખો કે તે માત્ર વેનીલા આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું નથી, તે એ જાણવાની પણ એક રીત છે કે વ્યક્તિ તેની ચિંતાઓ પર કેટલી હદે નિપુણતા ધરાવે છે, પરંતુ ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કરવું.
પ્રથમ દિવસ
- નાસ્તો, અડધી ગ્રેપફ્રૂટ, બ્લેક કોફી, પીનટ બટર સાથે આખા અનાજની બ્રેડની 1 સ્લાઈસ.
- લંચ, આશરે 90 ગ્રામનો ટુકડો, એક નાનું સફરજન, એક કપ મકાઈ અને 1 કપ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ.
- નાસ્તો, સોડા ફટાકડા, અડધો કપ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ અને ઘણું પાણી.
- રાત્રિભોજન, ટોસ્ટનો ટુકડો, પાણીમાં અડધો કપ ટુના, થોડી ખાંડ સાથે કોફી અથવા ચા.
આ પહેલા દિવસે ચિંતાની સ્થિતિ આવી શકે છે, દિવસભર 8 ગ્લાસ કુદરતી પાણી પીને તેને દૂર કરો, તેને ઠંડું ન પીવો.
બીજા દિવસે
- સવારનો નાસ્તો: 1 બાફેલું ઈંડું, અડધું કેળું અથવા કેળું, ટોસ્ટ કરેલી આખા રોટલીનો ટુકડો, થોડી ખાંડવાળી કોફી અને એક ગ્લાસ પાણી.
- બપોરના ભોજન, પાણીમાં રાંધેલા બે સોસેજ, અડધો કપ ગાજર, એક કેળું અથવા કેળું, એક કપ બ્રોકોલી અને અડધો કપ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ, અંતે બે ગ્લાસ પાણી પીવો.
- નાસ્તો, સોડા ક્રેકર અને અડધો કપ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ, એક ગ્લાસ પાણી.
- રાત્રિભોજન પાંચ મીઠું રહિત સોડા ફટાકડા, એક કપ ચરબી રહિત ચીઝ અને એક ગ્લાસ પાણી.
6 થી 7 ની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરો, વહેલી સવારે પેશાબ ન થાય તે માટે રાત્રે વધારે પાણી ન પીવો, જો તમને ચિંતા હોય તો ગાજર કે બ્રોકોલી જેવી શાકભાજી ખાઓ.
ત્રીજો દિવસ
- નાસ્તો, નોનફેટ ચીઝનો ટુકડો, સોડા ક્રેકરની 5 શીટ, નારંગી, કોફી અથવા થોડી ખાંડવાળી ચા અને બે ગ્લાસ પાણી.
- લંચ: એક કપ ટુના, એક કપ બાફેલી કોબીજ, અડધો તરબૂચ, એક કપ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ અને એક ગ્લાસ પાણી.
- રાત્રિભોજન, એક બાફેલું ઈંડું, ટોસ્ટ કરેલી આખા રોટલીનો ટુકડો અને એક ગ્લાસ પાણી
કેટલાક લોકો તેમના અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે અને નોંધ લે છે કે તેઓએ ખરેખર શરીરનું વજન ગુમાવ્યું છે. ધ્યેય ખરેખર 4 કે 3 દિવસમાં લગભગ 4 કિલો વજન ઘટાડવાનું છે. તેને અસર કહેવાય છે અને દુઃખ સાથે ન કરવું જોઈએ.
આહારના વિકલ્પો
આઈસ્ક્રીમને કોઈ અન્ય સ્વાદ અથવા મીઠાઈ માટે અવેજી કરશો નહીં. લાઇન અને શિસ્ત રાખો. યાદ રાખો કે તે માત્ર ત્રણ દિવસ છે. આ આહાર 10 કે 20 કિલો વજન ઘટાડવાનો નથી, તેનો ઉપયોગ લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને મહિલાઓ કે જેમને મહત્વપૂર્ણ પ્રતિબદ્ધતામાં જવાની જરૂર છે અને તેમને થોડાક કિલો વજન ઘટાડવું પડશે.
પાણીનું સેવન મહત્વનું છે, દરેક ભોજન વચ્ચે વિતરિત દિવસમાં 8 ગ્લાસ પીવાનું બંધ કરશો નહીં. તમે તેમને નીચેની રીતે લઈ શકો છો: સવારે 4 વાગ્યે, 1 બપોરના ભોજનમાં, 1 નાસ્તામાં અને છેલ્લો રાત્રિભોજનમાં. આહાર શરૂ કરતા પહેલા, કેટલાક માનસિક કાર્ય કરો જેમાં તમે આહાર સંબંધિત તમારા મનને માહિતી મોકલો.
આ માહિતી ઉદાહરણ તરીકે હોઈ શકે છે: "મારે 4 કિલો વજન ઘટાડવું જોઈએ", "મારે શિસ્ત જાળવવી જોઈએ", "મારે દરરોજ મારા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ". "મારે જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ." થોડા દિવસો અગાઉથી જ તમારી જાતને સાયકીંગ કરવાનું શરૂ કરો.
આહારના અંતે તમે તમારી દિનચર્યાને પૂરક બનાવી શકો છો વિરોધી ખોરાક
દરરોજ વ્યાયામ કરીને આ આહારને પૂરક બનાવો, જો તમારે તરત જ વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું બંધ ન કરો. વેનીલા કસરત કરતી વખતે શરીરની ચરબી બર્ન કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. શુદ્ધ વેનીલાનું સેવન ન કરો, જો કોઈએ તમને તેની ભલામણ કરી હોય, તો તેનો સ્વાદ ભયંકર છે અને તે અપેક્ષિત અસરો પેદા કરતું નથી.
જો તમે વધુ વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો અમે નીચેના વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ ઇંડા આહાર, જે લાંબા સમય સુધી વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.
સાવચેતી રાખો અને એવા લોકોથી દૂર રહો જે તમને મીઠાઈઓ અથવા જંક ફૂડ ખાવા માટે આમંત્રિત કરે છે. તમારા જીવનસાથી અથવા મિત્રોને તે કરવા માટે આમંત્રિત કરો, જો વ્યક્તિ લગ્ન, બાપ્તિસ્મા અથવા ગ્રેજ્યુએશન જેવી તાત્કાલિક મહત્વની પ્રતિબદ્ધતા ધરાવે છે તો તે ખૂબ જ કાર્યક્ષમ છે.
કોઈને કહો નહીં કે તમે વેનીલા આઈસ્ક્રીમ ડાયેટ કરી રહ્યા છો, ઘણા હસશે અને તેને મજાક તરીકે લેવાનું શરૂ કરશે. તમારામાં વિશ્વાસ રાખો અને જ્યારે તમે પરિણામો જોશો, ત્યારે તમારું આત્મસન્માન તરત જ વધવા લાગશે અને તમે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકશો.
તમારી જાતને વચન આપો કે તમે શિસ્ત સાથે આહારનું પાલન કરશો, અન્ય લોકોને તમને નિરાશ ન થવા દો, અમે તમને આ લેખમાં આપેલા સાધનોનો ઉપયોગ કરો. અને અમે તમને સારા નસીબની ઇચ્છા કરીએ છીએ.