માનસિક ચપળતા તમારી તરફેણમાં તેને સુધારવા માટે કસરતો!

La માનસિક ચપળતા તે કસરત કરે છે અને આપણા મગજને ગતિશીલ રાખે છે. આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક આપીશું ટિપ્સ તેને ફિટ રાખવા માટે, તેને ચૂકશો નહીં.

માનસિક ચપળતા

તમારા વિચારો સ્પષ્ટ રાખવા અને તમારા મગજને સતત ગતિમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા શરીરની જેમ, મગજને પણ કસરત કરવાની જરૂર છે અને સૌથી બુદ્ધિશાળી રીતોમાંની એક ચોક્કસ માનસિક ચપળતાની કસરતો કરવી છે. દરરોજ આપણું મન હજારો ડેટા અને માહિતી મેળવે છે જેની પ્રક્રિયા અલગ રીતે થવી જોઈએ.

આપણા જીવન દરમિયાન આપણને દરેક પ્રકારની માહિતી, ચિંતાઓ, સમસ્યાઓ, ખુશીઓ, સુખી અને ઉદાસી વાર્તાઓ મળે છે જે આપણા મનને એક મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રોસેસર બનાવે છે. સમય જતાં આપણું મન ધીમું પડી જાય છે અને વિચારોને બહારથી પ્રસારિત કરવામાં સમય લાગે છે. અમે આ લેખમાં જે કસરતોની ભલામણ કરીશું તે તમને માનસિક ચપળતા જાળવવાની મંજૂરી આપશે જે તમારા મન માટે ફાયદામાં અનુવાદ કરે છે.

અમે તમને નીચેના લેખને સંબંધિત વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ વિચારોના પ્રકાર

એટલા માટે એવી ક્રિયાઓ હાથ ધરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જે આરામ કરવાનો માર્ગ શોધે અને આપણા મનને સંતુલિત રાખે. માનસિક ચપળતા ચોક્કસ કસરતો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે જે તમને ચિંતા કર્યા વિના માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપે છે. મન દરરોજ જે પ્રક્રિયાઓ કરે છે તે તણાવની પરિસ્થિતિઓ, ઝડપી સંઘર્ષ નિવારણ, તાત્કાલિક વાંચન, અન્ય ઘણી બાબતો સાથે સંબંધિત છે.

જો કે, આપણા મનને વ્યસ્ત રાખવા છતાં, તેઓ માનસિક ચપળતા સુધારવામાં મદદ કરતા નથી. માનવ ક્રિયાની એક પદ્ધતિ બની જાય છે જે દૈનિક અને કાયમી કાર્યો જાળવવા માંગે છે. જે વિચાર પ્રક્રિયાઓમાં સમયાંતરે મંદીનું કારણ બની શકે છે. આ માટે, અમે તમને કેટલાક ટૂલ્સ આપીશું જે તમને જાણવામાં મદદ કરશે માનસિક ચપળતા ખ્યાલ, તેથી તમારા સેરેબ્રલ સ્પોર્ટસવેર પહેરો અને આગળ વાંચો.

સંગીત સાંભળો

આપણે સંગીતને સતત સાંભળવાના ગુણધર્મો જાણીએ છીએ, મગજ વિવિધ અવાજો પર પ્રક્રિયા કરે છે અને તેને મન દ્વારા વિતરિત કરે છે, સુંદર યાદો, આનંદ, નોસ્ટાલ્જીયા અને લાગણીઓના વિચારો બનાવે છે જે અર્ધજાગ્રતમાં સૂઈ ગયેલી પેટર્નને સક્રિય કરે છે.

વિવિધ સંબંધિત ઈન્ટરનેટ ચેનલો પર સારી સંવાદિતા અને ઉત્તમ ગીતો સાથે આરામદાયક ધૂન પોસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ગુણવત્તાયુક્ત સંગીત મેળવી શકો છો, સમાધાન કરેલા ગીતો સાંભળશો નહીં, સંગીત એક આનંદ છે અને તેનો આનંદ લેવો જોઈએ, તેથી દૈનિક ધોરણે ગુણવત્તાયુક્ત સંગીત મૂકવામાં અચકાવું નહીં.

ખાલી

વૈજ્ઞાનિકો માટે, વાંચનની ટેવ એ સૌથી સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે જે મગજને ગતિશીલ રાખવાના સંદર્ભમાં અસ્તિત્વમાં છે. જ્યારે વાંચન, સમજણ અને સમજવાની ક્ષમતાઓ તરત જ સક્રિય થાય છે. મન તાત્કાલિક વિઝ્યુલાઇઝેશન બનાવે છે જ્યાં વિકસિત કરવામાં આવી રહેલી થીમના આધારે છબીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે અમુક ચેનલો સક્રિય થાય છે.

માનસિક ચપળતા વધારવા માટે ભલામણ કરેલ વાંચન સર્જનાત્મક અને રચનાત્મક છે. કામ સંબંધિત અથવા શીખવાના હેતુઓ માટે વાંચનનો પ્રકાર અમે જે સૂચવીએ છીએ તેનાથી તદ્દન અલગ છે. એવી સામગ્રી વાંચવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને સંતોષ આપે અને તમે તેનો આનંદ માણી શકો.

મેમરી રમો

જો કે તે એક રમત છે જેનો ઉપયોગ બાળકોની માનસિક ક્ષમતાઓ વધારવા માટે ઘણા વર્ષોથી કરવામાં આવે છે, મનોવૈજ્ઞાનિકો જ્યારે મનને તેની ચપળતા સુધારવામાં મદદ કરવા માટે જરૂરી હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે આજે તેને મૂળભૂત રમત ગણવામાં આવે છે, તે વૃદ્ધોમાં પણ રસપ્રદ અને ખૂબ જ ફળદાયી હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

જો કોઈ કારણોસર તમે તે કરવા માંગતા ન હોવ, તો સંખ્યાઓ અને આંકડાઓના મેમોરાઈઝેશનનો ઉપયોગ કરો, તેમની કલ્પના કરો અને તમે તેમને ક્યાં મૂકી શકો તેની વિવિધ સ્મૃતિઓ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરતો ઉત્તમ છે અને તમારા મનને તાજા અને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

વિડિઓ ગેમ્સનો ઉપયોગ કરો

ઘણા આધુનિક મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા પણ આ પ્રકારની ક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે અમે વિડિયો ગેમ્સના ઉપયોગનું સૂચન કરીએ છીએ ત્યારે અમે તે વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે કોઈપણ પ્લેટફોર્મ પર ડાઉનલોડ કરી શકાય છે, તે નવરાશના કલાકો દરમિયાન એક સુખદ વિક્ષેપ તરીકે સેવા આપે છે. એવી રમતો ડાઉનલોડ કરશો નહીં અથવા તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં જ્યાં પરિસ્થિતિઓ તણાવ પેદા કરે છે, સમસ્યાનું નિરાકરણ, માનસિક ચપળતા અને પ્રક્રિયાત્મક કુશળતાને લગતી વિડિઓ ગેમ્સનો ઉપયોગ કરો. આ બધા સાથે, ધ્યેય માહિતીને ઝડપથી અને વિશ્લેષણાત્મક રીતે પ્રક્રિયા કરવા માટે મગજને વિચારોના સંપર્કમાં રાખવાનો છે.

વિરુદ્ધ હાથનો ઉપયોગ કરો

જો તમે જમણા હાથના છો, તો તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ કરો અને જો તમે ડાબા હાથના છો, તો તમારા જમણા હાથથી, કોફી પીવાથી, તમારી જાતને ભોજન પીરસવા અને તમારા દાંત સાફ કરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો. તમે સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરો છો તેના વિરુદ્ધ હાથનો ઉપયોગ કરો. તે એક ઉત્તમ માનસિક કસરતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આ ક્રિયા સાથે, ચળવળની પેટર્નમાં ફેરફારો કરવામાં આવે છે જે ઘણા વર્ષોથી બંધાયેલા છે.

તેવી જ રીતે, મગજ કેટલાક ક્ષેત્રોમાં નવી પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે વિકસાવવા અને ઉકેલવા તે રીતે શોધવાનું શરૂ કરે છે. મન એવા વિસ્તારોમાં ફરી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે જ્યાં તેનો પહેલાં ક્યારેય ઉપયોગ થયો નથી. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત પણ આ ક્રિયાઓ કરો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી રૂટિન તરીકે રહો, વસ્તુઓ કરવાની નવી રીત પણ રાખો અને કાર્યો કરવા માટે એક નવું સાધન પણ રાખો.

શબ્દકોશ તપાસો

દરરોજ નવા શબ્દને જાણવું સારું છે, તમે જાણતા ન હોય તેવા મૂળાક્ષરોના શબ્દો દ્વારા તપાસ કરો, તેને તમારી દૈનિક શબ્દભંડોળમાં લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો દરરોજ એક નવો શબ્દ વપરાય છે, તો આપણી પાસે વિશાળ ભંડાર હશે. આપણું મન વિશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતા પણ વધારે છે અને શીખવું વધુ સારી રીતે થશે.

જો તમે પ્રોફેશનલ છો, તો અમે વ્યાપક શબ્દભંડોળ જાળવવા માટે આ વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ અને દર્શાવીએ છીએ કે માનવ તરીકે જ્ઞાન અને વૃદ્ધિ સાથે સંબંધિત ક્રિયાઓ દરરોજ પ્રાપ્ત થાય છે. મનને સંબંધિત માહિતીની જરૂર છે, ખાસ કરીને નવા શબ્દોની જેથી એકવિધ અને નિયમિત પ્રક્રિયાઓમાં પ્રવેશ ન થાય.

રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કરો

ઓક્સિજન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વોમાંનું એક છે જે મગજને સક્રિય રહેવા માટે જરૂરી છે. વ્યાયામ કરવાથી આપણા શરીરની લગભગ તમામ પ્રણાલીઓ સક્રિય થાય છે, સ્વીકાર્ય માત્રામાં દરરોજ પાણી પીવાથી મગજમાં લોહી વહન કરતી ધમનીઓને માત્ર પ્રવાહીતા જ નહીં, પણ જરૂરી ઓક્સિજન પણ મળે છે. તમારી ઉંમર ભલે ગમે તે હોય, શારીરિક રીતે તમારા શરીરને ગતિશીલ રાખો, જો તમારી પ્રવૃત્તિઓ ઓફિસમાં બેસી રહી હોય, તો ચાલવું, પાર્કમાં જવું અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણવો જેવી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

વિવિધ પ્રકારની માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારે હંમેશા તમારા મનને ઓક્સિજનયુક્ત રાખવાની જરૂર છે.

સારી રીતે ખાઓ

વ્યાયામની જેમ, તંદુરસ્ત અને આરોગ્યપ્રદ આહાર જાળવવો અત્યંત જરૂરી છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું વધુ પડતું સેવન ન કરવાનો શક્ય તેટલો પ્રયત્ન કરો, શાકભાજી, લીલોતરી, શાકભાજી અને ફળો જેવા તંદુરસ્ત ખોરાકમાં પ્રોટીન અને વિટામિન્સ જુઓ. જંક ફૂડ ન ખાઓ, નાસ્તા અને બેકરી ઉત્પાદનો ટાળો, પૂરતું પાણી પીઓ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને પ્રોસેસ્ડ જ્યુસના વપરાશને મર્યાદિત કરો. કુદરતી રીતે ખાવામાં આવતા ફળો મન માટે ઉત્તમ ફાયદા લાવે છે.

એકાગ્રતા અને યાદશક્તિને લગતા પાસાઓમાં સુધારો કરતા ખોરાક આ પ્રમાણે છે: માછલી, પાલક, લાલ ફળો, તજ, સફરજન, એવોકાડો, ડાર્ક ચોકલેટ વગેરે. આલ્કોહોલિક પીણાં અને ખાસ કરીને દવાઓ ટાળો. આ મગજ માટે ઘાતક વિકલ્પોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તેઓ ચેતાકોષીય કોષોનો નાશ કરે છે અને ધીમે ધીમે ભૌતિક સ્થિતિઓને મર્યાદિત કરે છે. આગામી લેખમાં મેમરી માટે ખોરાક, તમને રસની કેટલીક ટીપ્સ મળશે.

ભલામણો

આગળ અમે મનના કેટલાક સ્થિર ક્ષેત્રોને સક્રિય કરવા માટે કેટલીક પ્રભાવશાળી રમતો અને પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આ પ્રકારની રમતો અને ક્રિયાઓ એવી વ્યક્તિને ભલામણ કરી શકાય છે જે પહેલાથી જ સરેરાશ અથવા ત્રીજી ઉંમરની નજીક આવી રહી છે.

• ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ વિચારો અને મેમરીને સુધારવામાં મદદ કરે છે, તમને શબ્દભંડોળની સૂચિ બનાવવા દે છે. જ્યારે ક્રોસવર્ડ પઝલ બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે મગજમાં પ્રતિક્રિયાઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યાં તે જ્ઞાનનો સંપર્ક કરવા માટે મનને વિચારવાનો અને સક્રિય કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
• આલ્ફાબેટ સૂપ, આ રમતો ધ્યાન આકર્ષિત કરવા અને મનમાં વિઝ્યુઅલ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવા માટે ખૂબ જ સારી છે, તેમના અર્થને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેઓ વધુ ઝડપથી પ્રતિસાદ આપવામાં અને ટૂંકા સમયમાં ક્રિયાઓને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે.
• ઇન્ટેલિજન્સ ટેસ્ટ, તેઓ સ્વ-જ્ઞાનના સ્તરની પ્રશંસા કરવા માટે ભવ્ય છે, સમીક્ષા કરે છે કે આપણું મન વસ્તુઓને કેટલું યાદ રાખી શકે છે અને આપણે કેટલીક સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરી શકીએ છીએ.
• તર્કશાસ્ત્રની રમતો, સમસ્યાનું નિરાકરણ દ્વારા ઉકેલો બનાવવાના હેતુ સાથે ગોઠવવામાં આવે છે જે પ્રથમ નજરમાં સરળ હોઈ શકે છે. તેઓ મનને સક્રિય કરવા અને તેને આકારમાં રાખવા માટે કલ્પિત છે.
• ગાણિતિક સમસ્યાઓ, જો કે તે એક કસરત છે જે અમુક પ્રકારની ચિંતા પેદા કરી શકે છે, નેટ પર ઘણી મનોરંજક ગણિતની રમતો છે જે સંતોષને પ્રોત્સાહન આપવા અને સંખ્યાઓ પર આપણે કેટલી હદે પ્રભુત્વ ધરાવીએ છીએ તે ચકાસવા સક્ષમ હોવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે બનાવવામાં આવી છે.
• વાર્તાઓ વાંચો, આ ક્રિયા સર્જનાત્મકતા અને કલ્પનાને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે, વાર્તાઓ અને સાહસો વાંચતા રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યાં વિચારો તમને રસપ્રદ વાર્તાઓથી સંબંધિત વિઝ્યુલાઇઝેશન બનાવવા તરફ દોરી જાય છે.

રસપ્રદ ફિલ્મો અને દસ્તાવેજી જુઓ. તે માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવાની અને મનને તાજું કરવાની રીત છે. ટેલિવિઝન એ મનોરંજનનો એક પ્રકાર છે જે આજે ઇન્ટરનેટ સાથે સ્પર્ધા કરે છે. તેવી જ રીતે, તેમાં તમે કચરો નામના ઘણા પ્રોગ્રામ્સ મેળવી શકો છો, તેઓ વિચારોને પોષતા નથી અને તે શીખવાનું છોડતા નથી, જો કે તમે એવા કાર્યક્રમો અથવા મૂવી મેળવી શકો છો જે મનને કામ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને પ્રતિબિંબથી ભરી દે છે.