«tôi cảm thấy buồn«, Bao nhiêu lần người ta không dám nói ra điều này. Cảm giác cô đơn và buồn bã có thể là một cảm giác đau đớn, đây là khi nó đi kèm với cảm giác trống rỗng bên trong. Mặc dù hiệu ứng mang lại cảm giác nội tâm như trong tim, nhưng cảm giác cô đơn và buồn bã thực sự là một trải nghiệm tâm lý. Bạn cảm thấy rất khó chịu ở cấp độ cảm xúc và cảm giác.
Tại sao tôi cảm thấy buồn? bảy nguyên nhân của sự cô đơn
Cho dù con người đang ở trong hoàn cảnh nào, cảm giác cô đơn và câu «tôi cảm thấy buồn«. Một ví dụ về điều này là khoảnh khắc nghịch lý đó, trong đó bạn thấy mình được bao quanh bởi mọi người. Bạn cũng có thể quan tâmLàm thế nào để thay đổi?
Về mặt thể chất, bạn không đơn độc, nhưng về mặt tinh thần và cảm xúc, bạn bị ngắt kết nối khỏi môi trường tức thì và bạn bắt đầu cảm thấy sự cô đơn sâu sắc nhất.
Hơn nữa, nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác cô đơn và buồn bã, là kiểu môi trường đó, trong đó bạn được đồng hành về mặt thể chất nhưng lại cảm thấy thiếu một thứ gì đó. Bạn có cảm giác cô đơn và trống rỗng bất kể hoàn cảnh nào, và bạn cảm thấy rằng bạn không thể nói với ai: «tôi cảm thấy buồn".
Ngay cả khi bạn không bị bao quanh bởi những người lạ, điều gì đó khiến bạn mất kết nối với hiện tại, điều này rất có hại cho cảm xúc của bạn, và bạn cần phải tìm kiếm các cơ chế bên trong, để cân bằng kỳ vọng của bạn với thực tế cảm xúc của bạn.
Có nhiều kinh nghiệm như có nhiều người trên thế giới. Mỗi cá nhân sống thực tế của riêng họ, và nó không nhất thiết phải giống nhau đối với tất cả những người thân thiết với nhau. Điều tích cực nhất có thể làm trong mọi tình huống là nâng cao năng lượng nội tâm của chúng ta, để khắc phục cảm giác cô đơn, hay nói cách khác, chúng ta phải tìm cách khám phá lại chính mình.
Để đạt được điều này, điều cần thiết là phải xác định nguyên nhân của cảm giác cô đơn. Bạn phải tự hỏi mình những câu hỏi sau: Tại sao tôi lại có cảm giác cô đơn này? o Tại sao tôi buồn thế này? Câu trả lời cho những câu hỏi này không dễ tìm, nhưng có một số nguyên nhân ít nhiều khiến nhiều người mắc phải.
Những nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến cảm giác cô đơn, miễn là rõ ràng vấn đề là một trải nghiệm tâm lý, là những nguyên nhân sau:
khủng hoảng tuổi tác
Giả sử rằng thời gian xuất hiện khi bước sang tuổi bốn mươi được kết hợp với một chu kỳ phân tích phản xạ. Trong giai đoạn này, con người có xu hướng trải qua một số suy nghĩ trái ngược nhau, khi so sánh mục tiêu và mục tiêu của mình ở tuổi 20 và những gì đã đạt được cho đến nay, nhận ra rằng có những điều mình chưa đạt được.
Đồng thời, cái gọi là khủng hoảng tuổi tác cũng bị điều kiện hóa bởi tầm nhìn về tính tất yếu của thời gian, và tất cả những gì điều này mang lại. Điều quan trọng là phải học cách sống với những thay đổi đi kèm với tuổi tác và do đó tránh những cảm giác mâu thuẫn này.
Một mối quan hệ vợ chồng không hạnh phúc
Khu vực này gần như là một bãi mìn. Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ và bạn không hạnh phúc, «tôi cảm thấy buồn»Là cụm từ mô tả tốt nhất về nó. Sự xa cách về tình cảm bắt đầu phá hủy sự an toàn tình cảm của cặp đôi, tạo ra cảm giác cô đơn và buồn bã khủng khiếp.
Khi một cặp vợ chồng không trải qua một khoảng thời gian vui vẻ, hoặc khi họ có một sự không hòa hợp rất lớn, mặc dù sống chung nhưng họ ngày càng xa nhau. Đây không phải là khoảng cách về thể xác mà là khoảng cách của tình cảm và sự thấu hiểu.
trì trệ cá nhân
Khi một con người cảm thấy bế tắc ở cấp độ nghề nghiệp hoặc cá nhân, họ có xu hướng rơi vào trạng thái cô đơn và buồn bã. Trong đó anh ấy cảm thấy rằng những ngày của anh ấy luôn giống nhau, rằng anh ấy không bao giờ thoát khỏi thói quen. Bạn không còn phát huy được hết khả năng của mình, lúc này bạn rơi vào trạng thái lãnh cảm cá nhân.
Những người cho rằng họ đã đạt đến đỉnh cao, không còn hào hứng với mọi thứ, họ tin rằng không có gì dành cho họ trong môi trường đó. Điều này mở ra cánh cửa dẫn đến những cảm giác và cảm giác tiêu cực, thậm chí bạn có thể rơi vào trạng thái trầm cảm.
bạn sống vì người khác
Nhiều người đảm nhận vai trò của người chăm sóc; Những người này thường xuyên đặt nhu cầu của người khác lên hàng đầu, thậm chí lên trên nhu cầu cá nhân. Họ bắt đầu cảm thấy cô đơn rất nhanh, vì họ sống để quan tâm đến người khác và bắt đầu cần chăm sóc bản thân.
Trong tình trạng này, chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, tất cả là do cảm giác buồn bã và cô đơn mà họ đắm chìm, do thực tế là dừng cuộc sống của mình để cống hiến cho người khác. Người chăm sóc thậm chí có thể phát triển các tình trạng bệnh lý mà phải được giải quyết bởi các bác sĩ chuyên khoa.
Nhiều mối quan hệ hời hợt
Sự bầu bạn của một con người khác cũng cần thiết như không khí mà chúng ta hít thở. Bạn có thể có nhiều mối quan hệ trong cuộc sống. Nhưng nếu họ không có mối quan hệ nào đó, kiểu cho phép họ nói về những điều thân thiết và làm sâu sắc thêm mối quan hệ, thì giống như chẳng có gì cả. Để tìm hiểu thêm về hạnh phúc, bạn có thể tham khảo: con người và thiên nhiên.
Cô đơn, cảm giác buồn bã, có thể là do không có mối quan hệ thực sự sâu sắc với những người khác, tất cả chúng ta đều cần được thể hiện bản thân và giao tiếp. Chúng ta cần biết rằng có những người khác giống như chúng ta.
Cái chết của một người thân yêu
Khi mất đi một người rất gần gũi và thân yêu, mọi người sẽ trải qua những giây phút đau buồn do bị nhổ, đây là một phần của quá trình đau buồn. Cảm giác trống vắng càng lớn hơn khi đối mặt với cái chết của cha mẹ.
Quá trình này, mặc dù nó là một cái gì đó tự nhiên, thường khiến hầu hết mọi người mất cảnh giác. Hầu hết chúng ta chưa chuẩn bị nội tâm để nói lời từ biệt vĩnh viễn với những người thân yêu. Đây là một quá trình tự nhiên mà chúng ta biết rằng sẽ đến một lúc nào đó.
nghiện công việc
Nhiều người, theo một cách không dễ nhận thấy, cho phép cả đời chỉ xoay quanh nghề nghiệp của họ. Điều này thể hiện một rủi ro lớn, vì đến một lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt bởi thói quen làm việc, điều này không cho phép bạn có không gian cho bất cứ việc gì khác.
Hệ quả đầu tiên mà kiểu làm việc này mang lại là mất dần mối quan hệ với người khác. Nhiều khi nó làm mất đi đối tác và thêm vào đó, bạn ngừng tận hưởng những giây phút giải trí hoặc chỉ đơn giản là nghỉ ngơi.
Tôi cảm thấy buồn, phải làm sao?
Mọi người luôn có thể lắng nghe tiếng nói bên trong đó, từ đó đưa ra những quan sát về trạng thái tâm trí, về bản thân và cảm xúc của chúng ta. Giọng nói đó khuyến khích chúng tôi tiếp tục và đó sẽ là người cổ vũ đầu tiên trong đời.
Giọng nói này là một trong những chúng ta nên hỏi tại sao tôi cảm thấy buồn? Có rất nhiều kỹ thuật có thể được thực hiện để tìm ra tiếng nói bên trong của chúng ta, để có thể lắng nghe nó. Một cuốn nhật ký cảm xúc có thể được viết, với những phản ánh, suy nghĩ và ý tưởng, được trải nghiệm từ kiến thức về cảm giác buồn.
Việc sử dụng từ ngữ rất có tác dụng trị liệu, nó cho phép chúng ta đưa ra sự mạch lạc, ý nghĩa và một số cấu trúc cho vũ trụ cảm xúc ảnh hưởng đến chúng ta. Mặt khác, viết lách là một hình thức nội bộ công ty, cho phép chúng ta bằng cách nào đó nói chuyện với chính mình.
Một kỹ thuật khác là sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Hãy tưởng tượng rằng chúng ta viết một lá thư, trong đó chúng ta kể về một sinh vật hư cấu mà chúng ta tin tưởng nhất, điều gì xảy ra với chúng ta, điều gì khiến chúng ta đau đớn và tại sao nó lại khiến chúng ta cảm thấy như vậy. Khi viết bức thư này, chúng ta phải đặt mình vào lập luận thực tế của hoàn cảnh, ý tưởng là nó giúp chúng ta xác định lý do hoặc nguyên nhân gây ra nỗi buồn của chúng ta, nó phải hoạt động như một người bạn tâm tình.
Trên tất cả, tránh tự thương hại cho bản thân. Những người phàn nàn nhiều đang thực sự cảm thấy có lỗi với chính họ. Để khắc phục điều này, chúng ta chỉ cần bắt đầu các dự án mới, nó đơn giản như thay đổi các hoạt động, để nhận ra rằng thế giới rộng lớn hơn môi trường xung quanh chúng ta.
Có một cảm giác trống trải và cô đơn khi hoàn cảnh hiện tại không như bạn tưởng tượng về cuộc sống của mình. Thật khó để từ bỏ ước mơ và lý tưởng, nhưng cuộc sống của chúng ta là như thế nào. Chúng ta nên xác định ước mơ hoặc kỳ vọng nào khiến chúng ta buồn vì không thực hiện được, và tập trung vào những gì chúng ta có thể làm để tiến gần hơn đến nó.
Xác định kế hoạch hành động, đây là con đường an toàn để giảm khoảng cách giữa bối cảnh hiện tại và khóa học mong muốn của bạn. Lý tưởng hóa cuộc sống, mặc dù thực tế là nó phục vụ cho việc thăng tiến, không nên xa rời thực tế của chúng ta. Vấn đề là không có tình huống nào là hoàn hảo, nó chỉ là hoàn hảo.
Khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài?
Sẽ có lúc dù chúng ta cố gắng đến đâu, áp dụng bao nhiêu kỹ thuật đi chăng nữa thì chúng ta cũng không thể vượt qua được cảm giác buồn bã đó. Nếu chúng ta không thể tự mình vượt qua những trạng thái này thì đã đến lúc cần tìm đến sự hỗ trợ tâm lý.
Các liệu pháp chuyên khoa có thể phát triển các cơ chế cá nhân cho phép chúng ta vượt qua những trạng thái này. Với sự trợ giúp này, chúng ta có thể tăng khả năng phục hồi hoặc khả năng phục hồi sau những tình huống bất lợi khiến chúng ta cảm thấy buồn.
Với sự giúp đỡ, bạn có thể tạo ra sự thay đổi thái độ, cần thiết để nhìn cuộc sống bằng con mắt khác và năng lượng khác. Cần phải nhận ra rằng hạnh phúc là một thứ gì đó thuộc về tâm lý chứ không phải vật chất, việc bỏ lại nỗi buồn chỉ có thể thực hiện được bằng những thay đổi bên trong chúng ta. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các liệu pháp thay thế tại động học tổng thể.
Ngoài ra còn có những liệu pháp khác có thể giúp chúng ta ngừng cảm thấy buồn, chẳng hạn như rèn luyện các kỹ năng xã hội. Khóa đào tạo này sẽ cho phép bạn tìm kiếm và thiết lập các mối quan hệ bền vững và mới giữa các cá nhân.