Không liên lạc là một thực tế ngày càng được sử dụng trong các tình huống có mối quan hệ độc hại hoặc xung đột. Đó là một chiến lược bao gồm việc cắt đứt mọi hình thức liên lạc với một người có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Mặc dù nó có thể khó thực hiện, không tiếp xúc là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của chúng ta và hướng tới một cuộc sống lành mạnh và tích cực hơn.
Trong bài này chúng ta sẽ đi sâu tìm hiểu không tiếp xúc là gì, nó được sử dụng khi nào, nó được thực hiện như thế nào và nó có thể mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Chúng tôi cũng sẽ đề cập đến một số lầm tưởng và hiểu lầm về chiến lược này, cũng như một số lời khuyên thiết thực để triển khai chiến lược thành công. Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện việc không tiếp xúc trong cuộc sống của mình hoặc chỉ muốn biết thêm về cách thực hành này, hãy tiếp tục đọc.
Không liên lạc là gì?
Hãy bắt đầu bằng cách giải thích chính xác tiếp xúc bằng không là gì. Chà, trong bối cảnh các mối quan hệ cá nhân, nó đề cập đến một chiến lược để vượt qua sự chia tay hoặc mối quan hệ độc hại bằng cách hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn liên lạc với người khác. Chiến lược này bao gồm tránh mọi hình thức tương tác với đối tác cũ hoặc người độc hại, cho dù thông qua tin nhắn, cuộc gọi, email, mạng xã hội hoặc gặp trực tiếp.
Mục tiêu của thực hành này trong một mối quan hệ là giúp người đó phục hồi cảm xúc và tiến về phía trước trong cuộc sống của họ mà không có sự can thiệp hoặc ảnh hưởng tiêu cực của đối tác cũ hoặc người độc hại của họ. Bằng cách thiết lập khoảng cách về cảm xúc và thể chất, người đó có thể tập trung vào việc phục hồi cảm xúc, hạnh phúc và phát triển cá nhân của chính họ, thay vì bị kéo lại bởi một mối quan hệ độc hại hoặc đau đớn.
Mặc dù nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng cần lưu ý rằng có thể khó thực hiện đặc biệt là nếu người đó vẫn cảm thấy gắn bó mạnh mẽ hoặc phụ thuộc tình cảm vào người bạn đời cũ hoặc người độc hại của họ. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy việc không liên lạc là một công cụ hiệu quả để vượt qua một mối quan hệ và tiến tới một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn.
Khi nào nó được sử dụng?
Bây giờ chúng ta đã biết tiếp điểm bằng không là gì, hãy xem khi nào nó được sử dụng. Nó chủ yếu được áp dụng trong các tình huống có mối quan hệ độc hại hoặc xung đột, cho dù đó là mối quan hệ yêu đương, tình bạn hay thậm chí là mối quan hệ gia đình. Mục tiêu của chiến lược phổ biến này là bảo vệ sức khỏe cảm xúc và tinh thần của người thực hiện nó, giúp khắc phục tình hình một cách lành mạnh và tích cực hơn.
Một số trường hợp phổ biến nhấts trong đó liên hệ bằng không được sử dụng sẽ như sau:
- Sau một cuộc tình tan vỡ: Khi một mối quan hệ kết thúc một cách đau đớn, thực hành này có thể là một cách để hàn gắn tình cảm và tránh rơi vào những kiểu giao tiếp tiêu cực.
- Trong các mối quan hệ lạm dụng: Đó có thể là một cách để bảo vệ bạn khỏi một người lạm dụng và tránh bất kỳ hình thức tiếp xúc nào có thể gây hại.
- Trong các mối quan hệ độc hại hoặc xung đột: Khi mối quan hệ với một người trở nên độc hại hoặc xung đột, việc không liên lạc có thể là một cách để chấm dứt động lực tiêu cực và hướng tới một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn.
- Để vượt qua cơn nghiện hoặc thói quen tiêu cực: Nó cũng có thể hữu ích để khắc phục chứng nghiện hoặc thói quen tiêu cực, chẳng hạn như nghiện rượu hoặc cờ bạc, loại bỏ mọi liên hệ với những người hoặc những nơi có thể gây bất lợi cho quá trình hồi phục.
trong chăm sóc sức khỏe là gì
Như một sự thật thú vị, chúng tôi sẽ nhận xét rằng không tiếp xúc là một thuật ngữ cũng được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe. Ở đó, nó còn được gọi là cách ly xã hội hoặc cách ly xã hội. Đây là một biện pháp phòng ngừa được sử dụng để ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm, như virus và vi khuẩn. Ý tưởng đằng sau chiến lược này là hạn chế tiếp xúc gần gũi giữa mọi người để giảm lây truyền bệnh.
Trong bối cảnh đại dịch COVID-19, không tiếp xúc đã trở thành một thông lệ phổ biến để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút. Điều này bao gồm tránh tiếp xúc gần với những người không sống cùng nhà, duy trì khoảng cách vật lý ít nhất hai mét khi ở nơi công cộng, tránh những lời chào thân thể như ôm và bắt tay, đồng thời sử dụng khẩu trang và nước rửa tay để giảm nguy cơ lây truyền . Nó cũng có thể có nghĩa là làm việc và học tập ở nhà, tránh các cuộc tụ họp và sự kiện lớn, đồng thời hạn chế những chuyến đi chơi không cần thiết.
Mục tiêu của những thực hành này ở cấp độ y tế là làm chậm sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm để bảo vệ cả cá nhân và cộng đồng nói chung. Mặc dù điều này có thể khó khăn, đặc biệt là đối với những người sống một mình hoặc phụ thuộc vào sự tiếp xúc xã hội để có được sức khỏe tinh thần, nhưng đây là một biện pháp quan trọng để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm và giữ cho mọi người được an toàn và khỏe mạnh.
Làm thế nào là liên hệ không được thực hiện?
Bây giờ chúng ta đã biết tiếp điểm bằng không là gì và khi nào nó được sử dụng, hãy xem cách áp dụng nó. Đối với điều này nó là cần thiết hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn mọi hình thức tiếp xúc với người khác, bằng vật lý, qua điện thoại, tin nhắn văn bản, mạng xã hội, email, v.v. Dưới đây là một số bước để thực hiện liên hệ không:
- Xóa tất cả các hình thức liên hệ: Điều quan trọng là phải xóa số điện thoại, hồ sơ trên mạng xã hội và email của người đó. Bằng cách này, chúng tôi sẽ có thể tránh được sự cám dỗ liên lạc với cô ấy hoặc được liên lạc.
- Không trả lời tin nhắn hoặc cuộc gọi: Nếu người khác cố gắng liên lạc với bạn, đừng trả lời. Nếu người đó khăng khăng muốn liên lạc, số điện thoại hoặc mạng xã hội có thể bị chặn để tránh nhận tin nhắn.
- Tránh những nơi thường lui tới: Điều cần thiết là tránh những nơi mà người kia thường lui tới để không xảy ra bất kỳ kiểu chạm trán không chủ ý nào.
- Tìm hỗ trợ: Điều cực kỳ quan trọng là phải có sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình để vượt qua tình huống và không bị cám dỗ để phá vỡ liên lạc bằng không.
Không liên lạc có thể khó thực hiện và duy trì, đặc biệt nếu người kia tiếp tục cố gắng liên lạc với bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là mục tiêu là bảo vệ tình cảm của chính mình và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu tình hình trở nên rất khó khăn hoặc nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng.
Không nên làm gì khi không liên lạc?
Trong thời gian không tiếp xúc, điều quan trọng là tránh một số hành vi và hành động có thể cản trở quá trình đối phó và kéo dài nỗi đau tinh thần. Một số điều không nên làm trong thời gian không liên lạc bao gồm:
- Không gửi tin nhắn: Nếu người đó không liên lạc, điều quan trọng là không nhắn tin, gửi email hoặc nhắn tin trên mạng xã hội cho người khác. Mặc dù việc gửi tin nhắn hoặc tìm kiếm câu trả lời có thể rất hấp dẫn, nhưng điều này có thể làm gián đoạn quá trình đối phó và kéo dài nỗi đau tinh thần.
- Đừng tìm lý do để liên lạc: Bạn không nên viện cớ để liên lạc với người kia, chẳng hạn như trả lại thứ gì đó thuộc về họ hoặc hỏi thăm sức khỏe của họ. Những lời bào chữa này có thể là một cách để cố gắng duy trì liên lạc và kéo dài nỗi đau tinh thần.
- Không theo dõi đối phương trên mạng xã hội: Điều quan trọng là tránh theo dõi người kia trên mạng xã hội, vì đây có thể là nguồn cám dỗ để kiểm tra hồ sơ của họ và giữ liên lạc gián tiếp.
- Không chấp nhận các cuộc họp hoặc cuộc hẹn: Điều cần thiết là không chấp nhận các cuộc gặp gỡ hoặc hẹn hò với người kia, vì đây có thể là một cách để duy trì liên lạc và kéo dài nỗi đau tinh thần.
- Không để người khác phá vỡ liên lạc bằng không: Nếu người kia cố gắng cắt đứt liên lạc bằng không, điều quan trọng là bạn phải giữ khoảng cách và không phản hồi. Nếu cần, số điện thoại của bạn có thể bị chặn hoặc các tài khoản mạng xã hội của bạn có thể bị xóa để ngăn chặn bất kỳ hình thức liên lạc nào.
Một người cảm thấy gì khi họ không liên lạc?
Khi một người phải chịu tình huống không tiếp xúc với người khác, họ có thể trải qua nhiều loại cảm xúc và cảm xúc. tùy thuộc vào tình huống và mối quan hệ trước đây của bạn với người đang thực hiện không liên lạc.
Trong một số trường hợp, người đó có thể cảm thấy bị từ chối, bị bỏ rơi hoặc thậm chí bị sỉ nhục bằng cách phớt lờ hoặc tránh bất kỳ hình thức tiếp xúc nào từ người khác. Họ cũng có thể cảm thấy bối rối, thất vọng, hoặc tức giậnĐó là do thiếu giao tiếp, đặc biệt nếu họ đang tìm kiếm câu trả lời hoặc lời giải thích cho tình huống.
Mặt khác, không liên lạc có thể giúp mọi người chữa lành và vượt qua một tình huống khó khăn hoặc một mối quan hệ độc hại, cho phép họ xử lý cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách riêng tư và tập trung vào sức khỏe tinh thần và thể chất của chính họ. Trong mọi trường hợp, cảm xúc và cảm giác mà một người trải qua trong tình huống không tiếp xúc có thể khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân, mối quan hệ trước đó và tác động cảm xúc mà tình huống đó gây ra cho người đó.
Và bạn nghĩ gì về liên lạc bằng không? Nó đã bao giờ giúp bạn chưa? Bạn có thể để lại cho chúng tôi kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến.