Xã hội ngày nay đã quá quen với cuộc sống bận rộn. Nhiều người dậy sớm mỗi ngày để đi làm hoặc đi học, hoặc thậm chí cả hai. Chúng ta dành nhiều giờ mỗi ngày để làm nhiều công việc khác nhau và việc chúng ta cảm thấy kiệt sức và buồn ngủ khi thức dậy là điều bình thường. Một giải pháp mà phần lớn người dân sử dụng là uống cà phê, thức uống phổ biến giúp chúng ta tỉnh táo. Nhưng bạn có biết caffeine tồn tại trong cơ thể bao lâu không?
Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ không chỉ trả lời câu hỏi này mà còn thảo luận về chất này chính xác là gì, tác dụng của nó đối với cơ thể và những rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều chất này.
Caffein là gì và tác dụng của nó đối với cơ thể chúng ta là gì?
Trước khi nói về việc caffeine tồn tại trong cơ thể bao lâu, trước tiên chúng ta phải hiểu rõ nó là gì và tác dụng của nó đối với cơ thể chúng ta. Vâng, nó là một chất mà một số thực vật có. Mặc dù vậy, nó cũng có thể được sản xuất tổng hợp để thêm vào các loại thực phẩm khác nhau và trên hết là đồ uống. Caffeine là một chất lợi tiểu và kích thích thần kinh trung ương. (Hệ thống thần kinh trung ương). Điều này có nghĩa là nó giúp cơ thể chúng ta loại bỏ chất lỏng và nó kích hoạt/kích thích não bộ của chúng ta, có thể nói như vậy.
Khi nói đến việc uống đồ uống có chứa caffein, nó sẽ chuyển đến não khá nhanh. Cần lưu ý rằng chất này không được lưu trữ trong cơ thể cũng như không tích tụ trong máu. Cơ thể chúng ta thải nó ra ngoài qua nước tiểu sau vài giờ sau khi tiêu thụ. Ở cấp độ sinh học, Cơ thể chúng ta không có nhu cầu dinh dưỡng đối với caffeine. Do đó, nó không phải là một chất cơ bản trong chế độ ăn uống của chúng ta, chúng ta có thể sống hoàn hảo mà không cần tiêu thụ nó.
Như chúng tôi đã đề cập trước đây, caffeine là một chất kích thích thần kinh trung ương, tức là não. Vì lý do này Nó là một trợ giúp tốt để chống buồn ngủ và mệt mỏi ngắn hạn. Trái với suy nghĩ của nhiều người, đồ uống có chứa chất này không làm giảm tác dụng của rượu đối với cơ thể. Vì vậy, một tách cà phê sẽ không giúp một người say rượu tỉnh táo.
Các tác dụng khác mà caffeine có trên cơ thể chúng ta là Tăng huyết áp. Vì lý do này, những người bị tăng huyết áp thường được khuyên nên tránh tiêu thụ chất này. Ngoài ra, nó có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc khó chịu ở dạ dày vì nó khiến lượng axit bên trong dạ dày tiết ra nhiều hơn. Cũng có thể nói rằng nó có thể ngăn chặn sự hấp thụ canxi chính xác.
Caffeine tồn tại trong cơ thể bao lâu?
Bây giờ chúng ta đã biết thêm một chút về chất được tiêu thụ rộng rãi trên khắp thế giới này, hãy xem caffein tồn tại trong cơ thể bao lâu. Sau khi uống đồ uống có chất này, các hiệu ứng bắt đầu xuất hiện sau 15 đến 45 phút. Tuy nhiên, nó đạt hiệu quả tối đa thường sau khoảng từ 30 đến 60 phút. Kể từ thời điểm đó, mức độ caffeine trong máu và do đó, tác dụng của nó đối với cơ thể chúng ta giảm dần cho đến khi nó biến mất hoàn toàn. Quá trình này thường mất từ hai đến sáu giờ.
Đó là một khe thời gian khá lớn, phải không? Tại sao quá nhiều sự khác biệt? Để hiểu đầy đủ câu trả lời về thời gian caffeine tồn tại trong cơ thể, cần phải tính đến điều đó. một số yếu tố ảnh hưởng bao gồm cả một số gen di truyền. Một trong những yếu tố chính chịu trách nhiệm về thời gian tồn tại của chất này trong cơ thể là một loại enzyme, cụ thể là một biến thể của CYP1A2, được sản xuất bởi gan.
Ngoài yếu tố di truyền, nó cũng có thể ảnh hưởng đến giới tính mà chúng ta thuộc về. Theo nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học trên thế giới, đàn ông ngăn chặn caffeine kém hơn phụ nữ. Trên thực tế, họ quản lý để làm điều đó gấp ba lần so với họ. Do đó, caffein có xu hướng ảnh hưởng nhỏ hơn nhiều đối với phụ nữ so với nam giới nói chung.
Như bạn có thể thấy, khá phức tạp để trả lời caffeine tồn tại trong cơ thể bao lâu, vì nó phụ thuộc vào một số yếu tố. Tuy nhiên, chúng tôi có thể đưa ra một số thời gian trung bình. Đối với một tách cà phê espresso, thời gian trung bình của tác dụng của nó là 2 đến 3 giờ, nhưng hãy nhớ rằng thời gian khác nhau tùy thuộc vào giới tính và một số đặc điểm di truyền.
rủi ro vượt mức
Bây giờ chúng ta đã biết caffeine tồn tại trong cơ thể bao lâu, hãy xem tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều có thể là gì. Hiện nay, việc tiêu thụ quá mức loại chất này là rất phổ biến mà thậm chí không nhận ra. Cà phê đã trở thành thức uống cơ bản trong cuộc sống của nhiều người, nhưng uống quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. Đối với phần lớn dân số, uống tới 400 miligam caffein mỗi ngày không có hại, nhưng hơn thế nữa nó có thể trở thành một vấn đề. Đây là một số rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều chất này:
- Mất ngủ
- giấc ngủ bị gián đoạn
- Chóng mặt
- Nhức đầu
- Bồn chồn
- Tremors
- nhịp tim nhanh
- lo ngại
- Mất nước
- Sự phụ thuộc
Trong ngắn hạn, các vấn đề chính có thể xuất hiện liên quan đến CNS. Trong số đó là lo lắng, thay đổi hành vi, mất ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn. Về lâu dài, các tác động bất lợi thường là các vấn đề về tim mạch. Đối với phụ nữ mang thai, họ có thể bị chậm tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Cần lưu ý rằng không phải tất cả mọi người đều nhạy cảm như nhau với tác dụng của caffein. Một số có thể chú ý đến chúng nhiều hơn những người khác và ngược lại.
Tôi hy vọng rằng với tất cả thông tin về chất này, bạn đã hiểu rõ về thời gian caffeine tồn tại trong cơ thể và tác dụng của nó là gì. Nó không phải là xấu cho cơ thể của chúng ta, nhưng chúng ta phải cẩn thận không uống quá nhiều caffeine để không gặp phải những vấn đề mà chúng tôi đã đề cập ở trên. Giống như hầu hết mọi thứ, tiêu thụ quá nhiều chất này là không tốt và trong trường hợp phụ thuộc, chúng ta thậm chí có thể bị các triệu chứng cai nghiện nếu không dùng.