La shkathtësi mendore Shërben për të ushtruar dhe mbajtur trurin tonë në lëvizje. Në këtë artikull do t'ju japim disa këshilla për ta mbajtur atë në formë, mos e humbisni.
Shkathtësia mendore
Është e rëndësishme t'i mbani idetë tuaja të qarta dhe të vini vazhdimisht trurin tuaj në lëvizje. Ashtu si trupi ynë, truri ka nevojë të ushtrojë dhe një nga mënyrat më gjeniale është të kryejë disa ushtrime të shkathtësisë mendore. Çdo ditë mendja jonë merr mijëra të dhëna dhe informacione që duhet të përpunohen ndryshe.
Gjatë jetës sonë marrim të gjitha llojet e informacioneve, shqetësimeve, problemeve, gëzimeve, historive të lumtura dhe të trishtuara që e bëjnë mendjen tonë një përpunues të rëndësishëm informacioni. Me kalimin e kohës mendja jonë tenton të ngadalësohet dhe idetë kërkojnë kohë për t'u transmetuar nga jashtë. Ushtrimet që do t'ju rekomandojmë në këtë artikull do t'ju lejojnë të ruani një shkathtësi mendore që përkthehet në përfitime për mendjen tuaj.
Ne ju rekomandojmë të lexoni artikullin e mëposhtëm në lidhje me Llojet e mendimit
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kryejmë veprime që kërkojnë një mënyrë për t'u çlodhur dhe për të mbajtur mendjen në ekuilibër. Shkathtësia mendore arrihet përmes ushtrimeve të caktuara që ju lejojnë të përpunoni informacionin pa u shqetësuar. Proceset që mendja kryen çdo ditë lidhen me situata stresi, zgjidhje të shpejtë të konflikteve, lexime të menjëhershme, ndër shumë të tjera.
Megjithatë, pavarësisht se e mbajnë mendjen tonë të zënë, ato nuk ndihmojnë në përmirësimin e shkathtësisë mendore. Njeriu bëhet një mekanizëm veprimi që kërkon të mbajë funksionet e përditshme dhe të përhershme. E cila mund të shkaktojë ngadalësim me kalimin e kohës në proceset e të menduarit. Për këtë, ne do t'ju japim disa mjete që do t'ju ndihmojnë të njihni Koncepti i shkathtësisë mendore, kështu që vishni veshjet tuaja sportive cerebrale dhe lexoni.
Dëgjo Muzikë
Ne i dimë vetitë e dëgjimit të vazhdueshëm të muzikës, truri përpunon tingujt e ndryshëm dhe i shpërndan ato përmes mendjes, duke krijuar mendime për kujtime të bukura, gëzime, nostalgji dhe ndjenja që aktivizojnë modele që ishin në gjumë në nënndërgjegjeshëm.
Mundohuni të postoni melodi relaksuese me harmoni të mira dhe tekste të shkëlqyera në kanale të ndryshme të internetit. Mund të merrni muzikë cilësore, mos dëgjoni këngë të komprometuara, muzika është një kënaqësi dhe duhet shijuar, ndaj mos hezitoni të vendosni muzikë cilësore në baza ditore.
Lexoj
Për shkencëtarët, zakoni i të lexuarit është një nga aktivitetet më të plota që ekziston në lidhje me mbajtjen e trurit në lëvizje. Kur lexoni, aftësitë e të kuptuarit dhe të kuptuarit aktivizohen menjëherë. Mendja krijon vizualizime të menjëhershme ku aktivizohen kanale të caktuara për të përpunuar imazhe në varësi të temës që po zhvillohet.
Leximi i rekomanduar për të rritur shkathtësinë mendore është krijues dhe konstruktiv. Lloji i leximit që lidhet me punën ose për qëllime mësimore është krejtësisht i ndryshëm nga ai që sugjerojmë. Mundohuni të lexoni përmbajtje që ju japin kënaqësi dhe mund ta shijoni atë.
luaj memorie
Edhe pse është një lojë që përdoret prej shumë vitesh për të rritur aftësitë mendore të fëmijëve, psikologët rekomandojnë përdorimin e saj kur është e nevojshme për të ndihmuar mendjen të përmirësojë shkathtësinë e saj. Edhe pse sot konsiderohet një lojë bazë, ajo është treguar interesante dhe shumë produktive edhe tek të moshuarit.
Nëse për ndonjë arsye nuk dëshironi ta bëni këtë, përdorni memorizimin e numrave dhe shifrave, vizualizoni ato dhe përpiquni të mbani kujtime të ndryshme se ku mund t'i vendosni. Këto ushtrime janë të shkëlqyera dhe ju ndihmojnë të mbani mendjen tuaj të freskët dhe të ekuilibruar.
përdorni lojëra video
Ky lloj veprimi rekomandohet edhe nga shumë psikologë modernë. Kur sugjerojmë përdorimin e video-lojërave po flasim për ato që mund të shkarkohen në çdo platformë, ato shërbejnë si një shpërqendrim i këndshëm gjatë orëve të lira. Mos shkarkoni ose përdorni lojëra ku situatat gjenerojnë stres, përdorni lojëra video që lidhen me zgjidhjen e problemeve, shkathtësinë mendore dhe shkathtësinë procedurale. Me gjithë këtë, qëllimi është të mbajmë trurin në kontakt me mendimet për të përpunuar informacionin shpejt dhe në mënyrë analitike.
Përdorni dorën e kundërt
Nëse jeni djathtas, përdorni dorën e majtë dhe nëse jeni mëngjarash, kryeni aktivitete me dorën e djathtë, duke filluar nga pirja e kafesë, servirja e ushqimit, madje edhe larja e dhëmbëve. Përdorni dorën e kundërt me atë që përdorni zakonisht. Ai përfaqëson një ushtrim të shkëlqyer mendor. Me këtë veprim kryhen modifikime në modelet e lëvizjes që janë rrënjosur prej shumë vitesh.
Po kështu, truri fillon të gjejë në disa zona mënyrën e zhvillimit dhe zgjidhjes së situatave të reja. Mendja fillon të funksionojë përsëri në disa zona ku nuk është përdorur kurrë më parë. Kryeni këto veprime edhe nëse janë tre herë në javë dhe qëndroni për aq sa është e mundur si rutinë, gjithashtu keni një mënyrë të re për të bërë gjërat dhe gjithashtu keni një burim të ri për të kryer detyrat.
Kontrolloni fjalorin
Çdo ditë është mirë të njihni një fjalë të re, hetoni me anë të alfabetit fjalët që nuk i njihni, përpiquni t'i zbatoni në fjalorin tuaj të përditshëm. Nëse çdo ditë përdoret një fjalë e re, do të kemi një repertor më të gjerë. Mendja jonë gjithashtu rrit kapacitetin për analizë dhe të mësuarit do të jetë në një mënyrë më të mirë.
Nëse jeni profesionist, ne rekomandojmë përdorimin e kësaj strategjie për të mbajtur një fjalor të gjerë dhe për të demonstruar se veprimet që lidhen me njohuritë dhe rritjen si qenie njerëzore fitohen çdo ditë. Mendja ka nevojë për informacione përkatëse, veçanërisht fjalë të reja për të mos hyrë në procese monotone dhe rutinë.
Bëni aktivitete sportive
Oksigjeni është një nga elementët më të rëndësishëm që i nevojitet trurit për të qëndruar aktiv. Kryerja e ushtrimeve aktivizon pothuajse të gjitha sistemet e trupit tonë, pirja e ujit çdo ditë në sasi të pranueshme lejon jo vetëm t'u japë rrjedhshmëri arterieve që çojnë gjakun në tru, por gjithashtu u jep atyre oksigjenin e nevojshëm. Pa marrë parasysh moshën tuaj, mbani fizikisht trupin tuaj në lëvizje, nëse aktivitetet tuaja janë të ulura në zyrë, përpiquni të bëni aktivitete të përditshme si ecja, të shkoni në park dhe të shijoni natyrën.
Ju gjithmonë duhet ta mbani mendjen tuaj të oksigjenuar që të jeni në gjendje të përpunoni lloje të ndryshme informacioni.
ha mirë
Ashtu si ushtrimet, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbani një dietë të shëndetshme dhe të shëndetshme. Mundohuni sa më shumë që të mos konsumoni karbohidrate të tepërta, kërkoni proteina dhe vitamina në ushqime të shëndetshme si perimet, zarzavatet, perimet dhe frutat. Mos hani ushqime të padëshiruara, shmangni ushqimet dhe produktet e bukës, pini ujë të mjaftueshëm dhe kufizoni konsumin e pijeve joalkoolike dhe lëngjeve të përpunuara. Frutat e konsumuara në mënyrë natyrale sjellin përfitime të shkëlqyera për mendjen.
Ushqimet që përmirësojnë përqendrimin dhe aspektet që lidhen me kujtesën janë: Peshku, spinaqi, frutat e kuqe, kanella, molla, avokado, çokollata e zezë, ndër të tjera. Shmangni pijet alkoolike dhe veçanërisht drogat. Këto përfaqësojnë alternativa fatale për trurin. Ata shkatërrojnë qelizat neuronale dhe gradualisht kufizojnë kushtet fizike. në artikullin vijues ushqim për kujtesën, do të gjeni disa këshilla me interes.
Rekomandime
Më pas do të rekomandojmë disa lojëra dhe aktivitete me ndikim, në mënyrë që të aktivizojmë disa zona statike të mendjes. Ky lloj lojërash dhe veprimesh mund t'i rekomandohet një personi që tashmë është mesatarisht ose i afrohet moshës së tretë.
- Fjalëkryqet ndihmojnë në përmirësimin e mendimeve dhe kujtesës, ju lejojnë të bëni një inventar të fjalorit. Kur bëhet një fjalëkryq, ai kërkon të krijojë reagime në tru ku përpiqet të mendojë dhe të aktivizojë mendjen në mënyrë që t'i afrohet njohurive.
- Supë e alfabetit, këto lojëra janë shumë të mira për të tërhequr vëmendjen dhe aktivizimin e proceseve vizuale në mendje me fjalët pavarësisht kuptimit të tyre, ato ndihmojnë në përgjigjen më të shpejtë dhe zgjidhjen e veprimeve në një kohë të shkurtër.
- Testi i inteligjencës, ato janë madhështore për të vlerësuar nivelin e vetënjohjes, për të rishikuar se deri ku mendja jonë mund t'i mbajë mend gjërat dhe si mund të zgjidhim probleme të caktuara.
- Lojërat logjike, organizohen me qëllimin e tyre për të krijuar zgjidhje përmes zgjidhjes së problemeve që në shikim të parë mund të jenë të thjeshta. Ato janë të mrekullueshme për aktivizimin e mendjes dhe mbajtjen e saj në formë.
- Problemet matematikore, megjithëse janë ushtrime që mund të krijojnë një lloj shqetësimi, ka shumë lojëra argëtuese matematikore në rrjet të krijuara me qëllim që të promovojnë kënaqësinë dhe të jenë në gjendje të kontrollojnë se në çfarë mase dominojmë numrat.
- Lexoni tregime, ky veprim kërkon të përmirësojë kreativitetin dhe imagjinatën, përpiquni të vazhdoni të lexoni histori dhe aventura ku mendimet ju çojnë në formimin e vizualizimeve që lidhen me histori interesante.
Shikoni filma dhe dokumentarë interesantë. Ato janë një mënyrë për të përpunuar informacionin dhe për të freskuar mendjen. Televizioni është një lloj argëtimi që konkurron sot me internetin. Gjithashtu në të mund të merrni shumë programe të quajtura mbeturina, ato nuk ushqejnë mendimet dhe as largohen nga mësimi, megjithatë mund të merrni programe ose filma që ndihmojnë në punën e mendjes dhe ta mbushin atë me reflektim.