Thiền là gì? Đó là một sự huấn luyện về tâm linh, qua đó các đức tính cá nhân cơ bản nhất định được phát triển. Thiền được xác định toàn bộ, bằng cách tạo ra sự quan tâm cho chính cuộc sống, theo nghĩa toàn diện nhất có thể đạt được. Về mặt tâm lý, mục tiêu chính của nó là làm nổi bật những điều mà chúng ta đã giấu kín trong tâm trí.
Thiền là gì?
Tập trung chính xác là tránh bị vô thức đối với các cảm xúc của giác quan, xúc giác, cái nhìn, vị giác, khứu giác, nhận biết bản thân một cách thân mật như một con người và đang suy nghĩ. Dễ tiếp thu và nhạy cảm hơn với cảm xúc, đây là điều có nghĩa là chúng ta bật mí những điều mà chúng ta đã che giấu. Mở psyche (tâm trí) với các giác quan. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách cân bằng cuộc sống tốt hơn, bạn có thể đọc phát triển tâm linh.
Cơ thể cũng bắt đầu mở ra, bạn bắt đầu trải nghiệm cách mà căng thẳng tích tụ; người ta nhận thức được một số cảm giác không khoan dung vẫn còn ẩn trong sự nhạy cảm của người đó.
Với thiền định, chúng ta học cách liên hệ với những nỗi đau hoặc sự khó chịu của mình, cảm giác bên trong mở ra và hiện tại được trải nghiệm theo một cách khác. Có hai loại đau, một loại xuất phát từ tư thế ngồi thiền và một loại là dấu hiệu nguy hiểm.
Đầu tiên biến mất với sự thay đổi vị trí hoặc tư thế. Trong trường hợp cơn đau kéo dài, nguồn gốc sẽ khác với tư thế, bạn nên quan sát cơn đau đó và xem tâm trí của bạn làm gì với nó.
Bạn có thể chống lại việc không cảm thấy nó, nếu nó là vì sợ hãi, bởi vì bạn phải ý thức về nỗi sợ hãi đó; quan sát nó và bình tĩnh để bạn có thể để nó hoàn toàn nhập vào bạn. Một hình thức phản kháng khác, có lẽ tinh vi hơn, là sự thờ ơ.
Một tâm lý thờ ơ, không quan tâm đến việc mình đang làm sẽ khiến bạn rất khó trải nghiệm khoảnh khắc hiện tại. Đưa ra những điều chúng ta đã che giấu bao gồm khám phá các dạng khác nhau của sự cố chấp xuất hiện trong thực tế.
tính năng
Các tính năng đặc trưng nhất của thiền là:
- Sự tập trung cần thiết để hòa hợp với thực tế của thời điểm hiện tại.
- Một khoảnh khắc mà trong đó có thể tách tâm trí khỏi những suy nghĩ cá nhân.
- Một trạng thái mà sự chú ý được giải phóng khỏi hoạt động hàng ngày và tập trung vào Đức Chúa Trời.
- Trạng thái tập trung vào một đối tượng duy nhất để nhận thức, đối tượng này có thể là hơi thở hoặc một câu niệm đơn điệu.
thiền tôn giáo hoặc tâm linh
Với thiền định, người ta hy vọng sẽ có được trạng thái tâm hồn và tâm trí được nâng cao. Hầu như tất cả các tôn giáo, giáo phái hoặc tín ngưỡng đều có hình thức thiền định của họ.
Phật giáo
Trong thực hành Phật giáo, thiền là cơ bản. Mỗi nhánh của Phật giáo sử dụng các kỹ thuật khác nhau tùy theo khuynh hướng của nó. Đối với một số người trong số họ, với thiền định, người ta sẽ đạt đến bình diện tâm trí cao hơn, điều này để tiến xa hơn một chút so với những gì đã học được. Vì vậy, có thể nói nó liên quan mật thiết đến cảm quan.
Cách thiền này cho phép bạn kiểm soát cảm xúc của người ấy và đặt mình lên trên cảm xúc cá nhân. Các Zen, chỉ ra rằng thiền phải là một điều kiện tự nhiên trong con người. Với điều này, có thể tự mình tìm thấy ý nghĩa của sự tồn tại của chính mình. Điều tốt nhất là điều này có thể xảy ra trong trạng thái vô thức.
Để đạt được nhận thức này, chúng ta phải cách ly bản thân khỏi những vấn đề đặc biệt quan tâm, vì những vấn đề này có thể thu hút sự chú ý của chúng ta. Thực hành thường xuyên một kỹ thuật thiền định có thể đưa tâm trí trở về trạng thái cơ bản, nguyên thủy. Nói cách khác, thiền có khả năng chạm đến trái tim của con người.
Cristianismo
Khi nói đến Cơ đốc giáo, thiền định có một cách tiếp cận khác. Đây là Kitô học, tức là Cơ đốc nhân hướng sự tập trung và suy nghĩ của mình về phía Đức Chúa Trời, sự sáng tạo và thông điệp của Ngài. Đó là một hình thức cầu nguyện của Cơ đốc giáo hơn là một hình thức thiền định.
Nó được thiền định với sự trợ giúp của chữ viết hoặc với kinh thánh, một số văn bản nghi lễ cũng được sử dụng tương ứng với ngày nó được thực hành.
Ấn Độ giáo
Ở những nơi giảng dạy yoga và Vedanta, thuộc Ấn Độ giáo, thiền định được sử dụng như một phần của 2 trong 6 khía cạnh của triết học Ấn Độ giáo.
Hồi giáo
Trong Hồi giáo, cũng như trong các tôn giáo như Thiên chúa giáo, khi cầu nguyện, họ thực hiện thiền định sâu. Đó là một khoảnh khắc hồi tưởng nội tâm để gặp Chúa. Sự hỗ trợ vật chất của người Sufi (nhánh của Hồi giáo) để thiền là văn bản được gọi là Koran, cuốn sách thánh dành cho người Hồi giáo.
Tà giáo
Trong các tôn giáo ngoại giáo, thiền định là trụ cột cơ bản. Bằng cách đó, bạn có thể vượt lên những bình diện cao hơn của tâm trí và tinh thần. Khi thiền, họ kết nối với các năng lượng vũ trụ, liên kết tất cả sự tồn tại.
kỹ thuật thiền định
Có một số kỹ thuật để thiền định, có thể được phân loại theo định hướng của chúng. Có những người được định hướng để có nhận thức nhiều hơn và trải nghiệm các mức năng lượng mới, đây được gọi là nhận thức hoàn chỉnh.
Những người khác thiền cho một chủ đề cụ thể, đây là những cách thiền để tập trung vào điều gì đó. Và có những phương pháp luận có thể được coi là hỗn hợp, những phương pháp này cho phép thay đổi định hướng và đối tượng thực hành.
Các phương pháp tiếp cận hành động thiền rất khác nhau, bắt đầu với những phương pháp dựa trên việc tập trung vào nhịp thở, nâng cao nhận thức về một số ý tưởng hoặc nguồn cảm hứng tích cực, định hướng một số thực thể hoặc hình nộm, một số được thực hiện thông qua một mạn đà la. Để biết thêm về những đồ vật giúp thiền định, bạn có thể đọc về mandala màu.
Khi cầu khẩn, ngay cả những thứ dựa trên những tình huống phức tạp, chẳng hạn như sự biến đổi của linh hồn. Ngoài ra còn có các kỹ thuật thiền định không yêu cầu đối tượng, do đó làm giảm căng thẳng ra khỏi tâm trí.
ý tưởng và thiền định
Ngoài những gì đã được giải thích ở trên, về những ý tưởng trong quá trình hành thiền, chúng có thể được để tự do phát triển, chảy đến nơi mà chúng cảm thấy thoải mái. Ý tưởng là các hình ảnh tinh thần hoạt động giống như khi chúng ta chuẩn bị đi vào giấc ngủ.
Một cách thiền khác là cho phép mọi thứ cảm giác, cảm xúc, xung động hoặc năng lượng của cơ thể lưu thông, chúng ta không nên can thiệp một cách có ý thức vào từng thứ. Chúng ta cũng không nên quá rườm rà hay phức tạp, bằng cách này mọi thứ sẽ có xu hướng tự tổ chức lại, tại thời điểm này chúng ta đang ở trạng thái mong muốn.
Ngoài ra còn có một số xu hướng hoặc phương pháp luận cho phép bạn thiền theo cách mà bạn có thể kiểm soát trạng thái ý thức của mình. Đây là một cái gì đó rất nâng cao, khó đạt được đối với những người mới bắt đầu.
Trong mọi trường hợp, khi bạn tự hỏi mình, thiền là gì? Nó đạt được trạng thái suy tư và tập trung để năng lượng của vũ trụ giúp chúng ta tìm thấy sự cân bằng cá nhân. Ở trạng thái này, chúng ta có thể đạt được sự khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, điều này giúp ích rất nhiều cho việc có một cuộc sống đầy đủ.
Hiệu ứng
Khi nói đến các đặc tính của thiền, đây là sự rèn luyện sự tập trung và cố định hoàn toàn; Có một danh sách rất rộng với bằng chứng hoặc xác nhận của nó trong nhiều lĩnh vực.
Những lợi ích về thể chất và tâm lý đã được ghi nhận, chẳng hạn như những ứng dụng tuyệt vời trong thế giới công việc và giáo dục. Mặc dù vậy, có lẽ bạn vẫn đang thắc mắc, thiền là gì? hay tại sao tôi nên thiền?
Thực tế là thiền làm thay đổi cách sống và cách nhìn cuộc sống. Thiền là cách để nhận ra rằng bạn có tâm trí nhưng bạn không phải là chủ nhân của nó. Ngược lại, thường là tâm chỉ hướng ý chí mà không can thiệp nhiều.
Mặt khác, chúng ta có cái gọi là cảnh quan tinh thần, nó chỉ ra thực tế của cuộc sống. Tuy nhiên, nó có thể được phát triển bởi mỗi cá nhân, tạo cho nó một vai trò chủ đạo.
Bây giờ, thiền định giúp nhận biết tâm trí, để đi đúng hướng; điều này ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống. Hành động thiền định giúp phát triển một kỹ năng cơ bản, đó là kỹ năng dừng lại. Một trong những lý do khiến hủ tục này trở nên quan trọng là do lối sống hiện nay, ngày càng khó dừng lại.
Khi chúng ta sống một cách vô thức một cách tự động, chúng ta là sản phẩm của môi trường, chúng ta phản động thay vì đáp trả. Trong tâm trạng này, sự khiêu khích mạnh hơn lý trí và tâm trí nguyên thủy nhất của chúng ta là thứ hành động. Sống một cuộc sống để tạo ra, hạnh phúc và bền vững đòi hỏi những điều ngược lại.
Chúng ta nên hành động phù hợp với mục đích của mình, đưa ra các quyết định mà chúng ta nhận thức được, rõ ràng và không tự động hóa. Đối với điều này, khả năng tạm dừng là điều cần thiết, việc dừng lại cho phép bạn nhìn rõ những gì đang thực sự xảy ra.
Tạm dừng
Ngừng suy nghĩ, ngăn cản việc tiến hành mà không có yếu tố thúc đẩy là sự tức giận và những áp lực có hại khác, những thứ phá hủy các mối quan hệ và cuộc sống, theo cách mà chúng ta có thể nói rằng khi không có giây phút nào mà không hành động, khi không có chỗ đứng giữa sự bốc đồng và hành động, sự hối hận có vị trí của nó.
Thiết kế lại các hành động của cuộc sống với các giá trị cơ bản, phá bỏ các thói quen xấu, có được quan điểm cần thiết để đưa ra quyết định chính xác hơn, đạt được một cuộc sống trên con đường mà chúng ta muốn sống.
Nói tóm lại, suy nghĩ ít hơn và nhiều hơn, phản ứng mà không suy nghĩ là điều dễ dàng, đó là con đường ít phản kháng nhất, vì nó đi theo các tuyến thần kinh mà não của chúng ta xây dựng để chúng ta tồn tại, nhưng những con đường bản năng đó, được thừa hưởng từ nhiều thế kỷ tiến hóa, đôi khi không. còn chúng rất cần thiết.
Dừng lại trong một vài khoảnh khắc có thể khó khăn, do lối sống hiện tại của chúng ta. Cách chúng ta xử lý mọi việc, nó đã trở thành một kỹ năng cần được rèn luyện, đó là một phẩm chất cần phải được rèn luyện không ngừng. Điều quan trọng là phải biết lợi ích của tất cả các phương pháp giúp chúng tôi cải thiện, nếu bạn muốn biết thêm về chủ đề này, bạn có thể đọc tâm linh.
Trong đó, thiền định giúp ích gì cho chúng ta, mỗi khi chúng ta thiền định, đó là một cách rèn luyện để đạt được, sống hòa hợp hơn. Chúng ta phải luôn ghi nhớ những gì nên làm ?, không bị phân tâm, để đạt được nhận thức đó về bản thân.