Khoa học cho chúng ta biết gì về sóng delta?

Sóng Delta khơi dậy cả sự quan tâm và bí ẩn. Đây là những sóng chậm nhất (0-4Hz) do não phát ra và được tạo ra trong giấc ngủ sâu và trong trạng thái thư giãn tối đa.như thiền định. Trên hết, chúng là những làn sóng xảy ra trong trạng thái tâm trí không có ý thức và có liên quan đến trạng thái cảm xúc hạnh phúc và bình an nội tâm.

Người ta cũng thấy rằng chúng có liên quan đến các quá trình nhận thức như ra quyết định, cũng như các rối loạn liên quan đến sự mất cân bằng của chúng, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu hoặc ADHD. Tuy nhiên, tác dụng của nó vẫn đang được nghiên cứu. Nếu muốn biết thêm về loại sóng não này, mời bạn khám phá Khoa học cho chúng ta biết gì về sóng delta?

Sóng não là gì?

Thật thuận tiện để làm rõ sóng não là gì trước khi giới thiệu bản thân với nghiên cứu cụ thể về một trong số chúng: sóng delta, chủ đề liên quan đến chúng ta trong bài đăng này.

Sóng não là biểu hiện vật lý - dưới dạng sóng điện từ - của hoạt động điện của não.

Bộ não được tạo thành từ hàng tỷ tế bào thần kinh được kết nối theo kiểu khớp thần kinh với nhau, tạo ra một xung điện từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác do sự tương tác đó. Khi một tập hợp các tế bào thần kinh giao tiếp đồng bộ với nhau, một xung điện được tạo ra có thể nhìn thấy được và có thể đo được bằng điện não đồ.

Như chúng ta đã biết, não bộ là một cơ quan vô cùng phức tạp và phi thường nên tính chất của các loại sóng này rất đa dạng và phong phú. sự phát xạ của mỗi người trong số họ phụ thuộc vào loại quy trình đang được thực hiện tại thời điểm đó. Chúng ta có thể liên kết các loại sóng khác nhau với các trạng thái kích hoạt, tâm trạng hoặc sự tập trung khác nhau. Do đó, có tới năm loại sóng đã được phát hiện, chúng tôi sẽ đề cập đến chúng theo thứ tự tần suất tăng dần và đó là: ondas đồng bằng (1-4Hz), theta (4-8Hz), alpha(8-12Hz), beta (12-35Hz) y gamma(trên 30Hz).

Sự giao tiếp giữa các tế bào thần kinh trong não là thứ làm nảy sinh suy nghĩ và do đó là cảm xúc và hành vi. Nghĩa là, họ chịu trách nhiệm định hình chúng ta là ai.

Trong trường hợp hiện tại, có thể nói rằng sóng delta được não phát ra chậm nhất và đã được ghi nhận trong giai đoạn ngủ sâu cũng như trong các quá trình khác sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Vì vậy, lần này chúng tôi mời bạn khám phá Khoa học cho chúng ta biết gì về sóng delta?

Sóng delta là gì?

Sóng delta chỉ là một loại trong năm loại sóng não tồn tại (delta, theta, alpha, beta và gamma). của tất cả chúng đó là tần số chậm nhất hoặc thấp nhất và xảy ra trong giấc ngủ sâu, trong giai đoạn không REM (khi chúng ta không mơ), nghĩa là trong khi chúng ta vô thức. Đó là lý do tại sao chúng được liên kết với sự nghỉ ngơi tốt và do đó với trạng thái cảm xúc hạnh phúc và yên bình.

Biên độ dao động của nó nằm trong khoảng 0 và 4Hz và đã đi được phát hiện bởi Gray Walter vào đầu thế kỷ XNUMX. Những gì khoa học cho chúng ta biết về sóng delta vừa thú vị vừa không đủ, vì - mặc dù đã có những khám phá quan trọng - người ta vẫn chưa biết cách chúng hoạt động, vì vậy sóng delta chứa đựng một hào quang bí ẩn cũng như sự mê hoặc nhất định .

Chúng cũng được liên kết với các quá trình nhận thức, cũng như trực giác và một số bệnh lý nhất định khi chúng bị thay đổi. Trong vài dòng tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về sóng delta, tác dụng của chúng và những khám phá gần đây nhất.

 Hàm sóng delta

Sóng Delta góp phần đáng kể vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Chúng tôi thấy như thế nào:

• đang trực tiếp chịu trách nhiệm nghỉ ngơi tốt. Người ta thấy rằng những đối tượng không thể ngủ sâu, tức là những người không tạo ra sóng delta, sẽ cảm thấy mệt mỏi và có các triệu chứng mệt mỏi suốt cả ngày. Theo nghĩa này, người ta đã thấy rằng tần số delta phát xạ thấp có liên quan đến chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu. Điều này được báo cáo bởi một nghiên cứu của Hiệp hội Nhức đầu Hoa Kỳ.
• Chúng ảnh hưởng đến động lực và sự đồng cảm. Có ý kiến ​​cho rằng khi não thường xuyên tạo ra sóng delta, con người trở nên nhiệt tình và đồng cảm hơn, cải thiện các mối quan hệ xã hội của họ.
• Chúng góp phần vào hoạt động chung của tất cả chức năng cơ bản của cơ thể. Người ta đã chứng minh rằng việc không tạo ra sóng delta sẽ làm thay đổi các nhịp điệu sinh lý khác, chẳng hạn như nhịp tim hoặc hô hấp, ở các mức độ khác nhau. Điều này thường xảy ra trong những tình huống căng thẳng, nơi người ta thường trải qua hơi thở nông và ngắn cũng như rối loạn nhịp tim.
• họ có lẽ liên quan đến hiện tượng sự kết hợp của tim: trái tim được ưu đãi với một quần thể tế bào thần kinh quan trọng để nó cũng phát ra tần số điện từ của riêng mình, tần số này cũng liên kết chặt chẽ với tần số của não. Do đó, hiện tượng tuyệt vời về sự gắn kết của tim đã ra đời, phát sinh khi cả hai trường điện từ (tim-não) đồng bộ. Kết quả là một trạng thái hạnh phúc và cân bằng. Vì sóng delta được tạo ra trong trạng thái yên tĩnh và hạnh phúc, nên rất có khả năng chúng đóng vai trò chủ đạo trong sự kiện này.
• Đối với mọi thứ được đề cập cho đến nay, người ta ước tính rằng họ có thể có một tham gia quan trọng vào các quá trình trực giác. Trực giác là một phương thức nhận thức liên quan đến các khu vực vô thức của não mà ngày nay đã được xác định, mặc dù thực tế là người ta ít tin tưởng vào sự tồn tại và tính hợp lệ của nó, các nghiên cứu ngày càng làm sáng tỏ báo chí xấu của nó và dường như sóng delta đóng một vai trò liên quan bằng cách được tạo ra trong các trạng thái vô thức của tâm trí.
• Tác dụng chống căng thẳng: một nghiên cứu về Wanee Rojviroj kết luận rằng bản thân sóng delta có tác dụng chống lại căng thẳng và người ta tin rằng chúng có thể liên quan đến quá trình tổng hợp serotonin và melatonin, do đó tạo ra trạng thái bình tĩnh và hạnh phúc. Các quá trình liên kết sóng delta với sự tổng hợp của các hormone này vẫn chưa được xác định, vì vậy hiện tại nó chỉ là một giả thuyết.
• họ là tham gia vào các quá trình nhận thức như ra quyết định, trí nhớ, nhận thức và học tập và điều này được xác định bởi một công trình được xuất bản trong  Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS) nơi người ta đã thấy rằng:"Khi không có việc ra quyết định, hoạt động dao động của sóng delta não giảm đáng kể." Tương tự như vậy, vai trò của sóng delta trong việc đồng bộ hóa các vùng não riêng biệt hoạt động chức năng như một đơn vị trong quá trình ra quyết định đã được xác định. rối loạn học tập và hành vi như ADHD.
• Sóng Delta được cho là chúng điều chỉnh hoạt động não bộ của trẻ sơ sinh để thích ứng với vô số kích thích gặp phải ở thế giới bên ngoài. Người ta đã thấy rằng những sóng này chiếm ưu thế trong bào thai và tiếp tục cho đến năm đầu tiên của cuộc đời, mặc dù chúng được tạo ra với tần suất ít hơn sau khi sinh.

Con đường để tạo ra sóng delta

• Đầu tiên là nghỉ ngơi tốt, vì tất cả các lý do đã được đề cập.
• Một thay thế khác là thiền: thúc đẩy trạng thái ý thức đầy đủ và nhịp thở điều hòa sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo ra sóng delta bởi não. Đã có một ghi chép rằng, trên thực tế, sóng delta được tạo ra trong các trạng thái thiền định, nơi nhận thức về sự tĩnh lặng và bình an nội tâm nhiều hơn mức được thông báo.
• Nghe nhạc thư giãn với tần số delta: não đồng bộ hóa với môi trường của nó và lắng nghe loại sóng này sẽ thúc đẩy quá trình tạo ra chúng, tạo điều kiện thư giãn và gây ngủ.
• Và cuối cùng là phản hồi thần kinh: là một kỹ thuật huấn luyện bộ não học cách tăng một số sóng não nhất định, để đạt được sự điều hòa não tối ưu và do đó cải thiện chức năng và sức khỏe của con người. Đó là một thực hành lâm sàng có thể được sử dụng để điều trị căng thẳng, lo lắng, mất ngủ, trầm cảm hoặc ADHD.

Chúng tôi đang tạo ra ngày càng ít sóng delta

Điều này không chỉ được thấy ở năm đầu tiên của trẻ em mà còn ở người lớn. Tốc độ bận rộn trong ngày của chúng ta khiến chúng ta chìm đắm trong trạng thái căng thẳng và kích động liên tục, điều này làm giảm đáng kể việc tạo ra sóng delta não.

Mất ngủ, lo âu, trầm cảm, v.v. Đây là những căn bệnh lớn của thế kỷ XNUMX và điều cấp bách là phải nhận thức được căng thẳng khiến chúng ta phát ốm như thế nào, làm thay đổi vô số các thông số sinh lý cũng như mô hình dao động delta trong não.

Chúng tôi chắc chắn rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ muốn "giới thiệu nhiều sóng delta hơn vào cuộc sống của mình", không chỉ để cải thiện sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Chúng tôi rất vui khi biết rằng việc biết những gì khoa học cho chúng ta biết về sóng delta có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.