Bạn có biết nó là gì không cơn giận dữ? Đó là một cảm xúc điều khiển con người trong các cuộc triển lãm khác nhau. Tìm hiểu cách tốt nhất để kiểm soát nó tại đây! Tương tự như vậy, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một số mẹo đặc biệt sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, để hóa giải trạng thái tiêu cực có vấn đề này của tâm trí.
Giận dữ là một cảm giác bộc phát và bùng nổ có thể làm hỏng nhiều mối quan hệ.
Giận dữ là gì?
Cảm xúc này thường xuyên xuất hiện trong con người, nó được biết đến là nguyên nhân gây ra trạng thái hưng phấn và bùng nổ cảm xúc, những trạng thái này được kích hoạt bởi những tình huống khó chịu và có vấn đề, tạo ra sự khó chịu và cảm giác tiêu cực mạnh mẽ có khả năng thay đổi rất nhiều người. Sự tức giận được gọi là “Cólera ”Và“ Rabia ”ở các khu vực khác nhau trên thế giới nơi dân số nói tiếng Tây Ban Nha. Hiện tại có thể được hướng đến theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt tập trung vào một người hoặc một tình huống khó chịu.
Ngoài ra, cảm xúc tức giận gây ra nhiều vấn đề trong xã hội, vì nhiều người không thực sự biết tức giận là gì, cũng như làm thế nào để kiểm soát cơn giận điều đó chạy khắp cơ thể và tinh thần của họ, gây ra nhiều hiểu lầm và thậm chí gây hấn về thể chất, lời nói và tình cảm, nơi mà sự chính trực của người đó có thể bị tổn hại theo nhiều cách có thể. Theo cách tương tự, có thể quan sát thấy một người trải qua trạng thái tức giận với tần số mạnh, thông qua sự gia tăng âm sắc của giọng nói và nhịp sinh học của tim và phổi.
Giận dữ được thể hiện như thế nào?
Mô hình biểu hiện của cảm xúc tiêu cực này là thông qua một giọng nói to và chói tai thể hiện sự khó chịu hoặc lo lắng mà một người có, nhiều khi những lo lắng này được thể hiện một cách thô lỗ, bốc đồng và xúc phạm, và tùy thuộc vào mục tiêu của điều đã đề cập ở trên có thể tạo ra và những tác động tiêu cực, là một cái gì đó cực kỳ có vấn đề khi tâm điểm của cảm xúc này là những người rất nguy hiểm. Tương tự, hành vi gây hấn bằng lời nói ở trên có thể gây ra cái chết cho nhiều người.
Nếu bạn yêu thích bài viết này đề cập đến các mô hình cảm xúc, chúng tôi mời bạn xem bài viết của chúng tôi về vấn đề gia đình, anh ấy có thông tin đầu tay mà bạn có thể quan tâm, hãy nhập liên kết hiển thị ở trên và tìm hiểu cách giải quyết những tình huống tiêu cực đó trong cuộc sống.
Cảm xúc này có những phẩm chất không ổn định cao, nơi có thể tạo ra trạng thái phòng thủ trong những tình huống rất liên quan khi vị trí của con người chúng ta bị nghi ngờ, mặc dù chúng ta có bị đổ lỗi cho một tình huống cụ thể hay không, trong đó mọi người thường xuyên phải chịu đựng bằng lời nói. gây hấn, là nguyên nhân có liên quan nhất của sự tức giận đã nói ở trên. Vì vậy, nhiều người khi bị đánh giá không công bằng thường lên giọng rất nhiều và nhanh chóng cau mày, từ đó thể hiện trạng thái khó chịu ngay lập tức.
Mặc dù tức giận là một cảm giác có phần hung hăng, nhưng có những cách thể hiện nó không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến tâm lý xã hội, trong đó việc sử dụng các công cụ ngôn từ như mỉa mai và mỉa mai, kèm theo các cụm từ với giọng điệu quyết đoán và có thể thể hiện trạng thái tâm lý lành mạnh, mà không cần phải sử dụng đến sự gây hấn bằng lời nói hoặc tâm lý, cho thấy những tương tác tích cực - thụ động giữa sinh vật choleric và mục tiêu của anh ta. Do đó, chúng tôi khuyến khích bạn nên tránh sử dụng sự tức giận với những biểu hiện xúc phạm đầy thô tục.
Các biểu hiện thể chất của sự tức giận bắt đầu bằng sự thay đổi nội tiết tố rất mạnh khiến cơ thể phải bơm máu từ các tĩnh mạch và tim, khiến nhịp tim tăng lên từng chút một cho đến khi cơ thể rơi vào trạng thái mất kiểm soát. Sự kỳ thị về cảm xúc làm tăng căng thẳng trong dây thanh quản bị tổn thương mỗi khi bạn hét lên vì tức giận. Tuy nhiên, những cảm giác cơ thể này có thể dẫn đến các hành động tự nhiên khác của cơ thể, chẳng hạn như mất dần khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân.
Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc này?
Kiểm soát cơn tức giận phản ứng với một loạt các bước được nêu theo cách đơn giản, dễ thực hiện, để tránh bất kỳ sự kiện tiêu cực nào do không kiểm soát được bản thân khi đối mặt với loại cảm xúc bị coi là hủy hoại như tự hủy hoại bản thân, bởi vì họ không chỉ bị thiệt hại trực tiếp cho người mà còn cho người có ý đồ và phản bội đã gây ra sự việc nói trên. Do đó, các bước bạn phải làm để giữ bình tĩnh và ngăn chặn cơn giận dữ ra khỏi cuộc sống của bạn là các bước sau đây được nêu chi tiết và đề cập dưới đây:
Trước hết, nếu bạn bắt đầu cảm thấy bắt đầu xuất hiện trạng thái choleric, bạn nên bắt đầu với một loạt các bài tập thở chậm và sóng, để dần dần làm dịu sự gia tăng quá mức của quá trình bơm máu, và hạ thấp nhịp tim trước khi nó thoát ra ngoài. kiểm soát theo cấp số nhân. Một mẹo khác để làm dịu cơn tức giận là đếm ngược, bắt đầu từ con số 10 đến con số 0, nhưng nếu quan sát thấy mức độ tức giận tăng lớn, thì nên tăng số đếm lên từng chút một để giữ bình tĩnh và không làm những điều ác ý.
Nếu những sự cố đau đớn mà bạn phải chịu đựng khiến bạn cảm thấy không có đủ sức mạnh để kiểm soát bản thân, thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc một chuyên gia có chuyên môn về thái độ của con người, những người có đủ kiến thức về cách quản lý hiệu quả những cảm xúc tiêu cực. nhân loại có thể đau khổ đồng thời, do các chủ đề khác nhau hiện diện hàng ngày của bất kỳ ai. Nếu bạn cảm thấy rằng sự tức giận sẽ kiểm soát bạn, hãy suy nghĩ về tình hình hiện tại của bạn theo hướng tích cực.
Cuối cùng, cách tốt nhất để chấm dứt trạng thái tức giận ngay lập tức là giải quyết vấn đề đã gây ra, để người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc này hoàn toàn bình tĩnh. Ngoài ra, giao tiếp tốt giữa người bị khiêu khích và người bị ảnh hưởng, có thể nhanh chóng chấm dứt bất kỳ loại lý do rõ ràng nào gây ra sự tức giận trong vài phút, luôn giữ bình tĩnh.
