A e dini se çfarë është inatin? Është një emocion që kontrollon qenien njerëzore në ekspozita të ndryshme.Mësoni mënyrën më të mirë për ta kontrolluar këtu! Po kështu, ne do t'ju tregojmë disa këshilla të veçanta që do t'ju ndihmojnë shumë, për të neutralizuar këtë gjendje problematike negative shpirtërore.
Zemërimi është një ndjenjë shpërthyese dhe shpërthyese që mund të dëmtojë shumë marrëdhënie.
Çfarë është zemërimi?
Ky emocion është vazhdimisht i pranishëm në njerëzimin, është i njohur për shkaktimin e gjendjeve të euforisë dhe eksplozivitetit emocional, këto gjendje shkaktohen nga situata shqetësuese dhe problematike, të cilat gjenerojnë siklet dhe ndjenja të fuqishme negative që mund të ndryshojnë shumë një person. Zemërimi njihet si "Cólera ” dhe “Rabia” në pjesë të ndryshme të botës ku popullsia është spanjisht-folëse. E tashmja mund të drejtohet në mënyra të ndryshme, e cila është veçanërisht e fokusuar në një person ose situatë të bezdisshme.
Përveç kësaj, emocioni i zemërimit shkakton shumë probleme në shoqëri, pasi shumë nuk e dinë vërtet çfarë është zemërimi, si dhe si të kontrollohet zemërimi që përshkon trupin dhe shpirtin e tyre, duke shkaktuar shumë keqkuptime, madje edhe agresion fizik, verbal e emocional, ku integriteti i personit mund të cenohet në shumë mënyra të mundshme. Në të njëjtën mënyrë mund të vërehet se një person vuan nga një gjendje zemërimi me frekuenca të forta, nëpërmjet rritjes së tonit të zërit dhe atij të bioritmit kardiak e pulmonar.
Si shprehet zemërimi?
Modeli i shprehjes së këtij emocioni negativ është përmes një toni të lartë dhe të mprehtë zëri që shpreh bezdisjen ose shqetësimin që ka, shumë herë këto shqetësime shprehen në mënyrë të vrazhdë, impulsive dhe ofenduese dhe në varësi të objektivit të lartpërmendur mund të gjenerojnë të fortë dhe efekte negative, duke qenë diçka tejet problematike kur në fokus të këtij emocioni janë persona shumë të rrezikshëm. Në mënyrë të ngjashme, agresioni verbal i krijuar nga të lartpërmendurit mund të shkaktojë vdekjen e shumë njerëzve.
Nëse ju pëlqeu ky artikull që trajton paradigmat emocionale, ju ftojmë të shihni artikullin tonë problemet familjare, ai ka informacione të dorës së parë që mund të jenë me interes për ju, hyni në lidhjen e treguar më sipër dhe mësoni se si t'i zgjidhni ato situata negative në jetë.
Ky emocion ka cilësi shumë të paqëndrueshme, ku është e mundur të gjenerohet një gjendje mbrojtjeje në situata shumë të rëndësishme ku pozita e personit tonë vihet në dyshim, pavarësisht nëse ne jemi apo jo fajtorë për një situatë specifike, në të cilën njerëzit vazhdimisht vuajnë nga verbale. agresioni, duke qenë si më sipër shkaku më i rëndësishëm i zemërimit. Prandaj, shumë njerëz, kur gjykohen në mënyrë të padrejtë, priren të ngrenë shumë zërin dhe të vrenjten shpejt, duke treguar kështu gjendjen e tyre të shqetësimit të menjëhershëm.
Pavarësisht se zemërimi është një ndjenjë disi agresive, ka mënyra për ta shprehur atë që nuk kanë ndonjë ndikim negativ psikosocial, ku përdorimi i mjeteve verbale si sarkazma dhe ironia, i shoqëruar me fraza me ton të sigurt dhe mund të tregojë një gjendje kolerike të shëndetshme. pa pasur nevojë t'i drejtohet agresionit verbal ose psikologjik, duke shfaqur ndërveprime pasive-agresive midis qenies kolerike dhe objektivit të tij. Prandaj, rekomandohet shumë që të shmanget përdorimi i zemërimit me shprehje nënçmuese plot fyerje.
Shprehjet fizike të zemërimit fillojnë me një ndryshim hormonal shumë agresiv i cili e detyron trupin të pompojë gjakun nga venat dhe zemra, duke bërë që rrahjet e zemrës të përparojnë pak nga pak derisa ta lënë trupin në një gjendje të pakontrolluar. Stigma emocionale rrit tensionin në kordat vokale të cilat dëmtohen sa herë që bërtisni nga inati. Megjithatë, këto ndjesi trupore mund të çojnë në veprime të tjera natyrore të trupit, siç është humbja graduale e vetëkontrollit të emocioneve të tyre.
Si kontrollohet ky emocion?
Kontrolli i zemërimit i përgjigjet një sërë hapash të përshkruara në një mënyrë të thjeshtë që janë të lehta për t'u kryer, për të shmangur çdo ngjarje negative për shkak të mospasjes së vetëkontrollit përballë këtij lloj emocioni, i cili konsiderohet shkatërrues dhe vetëshkatërrues. sepse jo vetëm që dëmtohen drejtpërdrejt personi, por edhe ai person që me dashje dhe tradhti ka shkaktuar të lartpërmendurat. Prandaj, hapat që duhet të ndërmerrni për të qëndruar të qetë dhe për të mbajtur larg zemërimin nga jeta juaj janë hapat e mëposhtëm për të detajuar dhe përmendur më poshtë:
Para së gjithash, nëse filloni të ndjeni fillimin e një gjendjeje kolerike, duhet të filloni me një sërë ushtrimesh të frymëmarrjes së ngadaltë dhe me valë, për të qetësuar gradualisht rritjen e ekzagjeruar të pompimit të gjakut dhe për të ulur ritmin e zemrës, përpara se të dalë jashtë. kontrollin në mënyrë eksponenciale. Një këshillë tjetër për të qetësuar zemërimin është të numëroni mbrapsht duke filluar nga numri 10 në 0, por nëse vërehet një rritje e madhe e nivelit të zemërimit duhet të rritet pak nga pak numërimi për të qëndruar të qetë dhe për të mos bërë gjëra të këqija.komente.
Nëse ngjarjet kolerike që vuani ju bëjnë të ndiheni pa forcë të mjaftueshme për të pasur vetëkontroll, është mirë të drejtoheni tek një psikolog ose një profesionist i specializuar në qëndrimet e njerëzimit, i cili ka njohuri të mjaftueshme për menaxhimin efektiv të emocioneve negative që njerëzimi mund të vuajë njëkohësisht, për shkak të temave të ndryshme të pranishme në ditët e përditshme të kujtdo. Nëse mendoni se zemërimi do t'ju kontrollojë, mentalizoni situatën tuaj aktuale në një mënyrë pozitive.
Së fundi, mënyrat më të mira për t'i dhënë fund një gjendje zemërimi është zgjidhja e problemit që e ka shkaktuar atë, duke e lënë plotësisht të qetë personin e prekur nga ky emocion. Për më tepër, komunikimi i mirë midis të provokuarit dhe të prekurit, mund t'i japë fund shpejt çdo lloj arsyeje të dukshme që shkakton zemërim brenda pak minutash, duke mbajtur gjithmonë qetësinë.
