શૂન્ય સંપર્ક: ક્યારે અને કેવી રીતે અરજી કરવી

શૂન્ય સંપર્ક એ ઝેરી અથવા વિરોધાભાસી સંબંધોની પરિસ્થિતિઓમાં વધુને વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પ્રથા છે. તે એક વ્યૂહરચના છે જેમાં વ્યક્તિ સાથેના તમામ પ્રકારના સંપર્કને કાપી નાખવાનો સમાવેશ થાય છે જે આપણા ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો કે તે અમલમાં મૂકવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, શૂન્ય સંપર્ક એ આપણા સ્વાસ્થ્યને બચાવવા અને સ્વસ્થ અને વધુ સકારાત્મક જીવન તરફ આગળ વધવાની અસરકારક રીત છે.

આ લેખમાં આપણે ઊંડાણપૂર્વક અન્વેષણ કરીશું શૂન્ય સંપર્ક શું છે, તેનો ઉપયોગ ક્યારે થાય છે, તે કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે અને તે આપણા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે કયા ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે. અમે આ વ્યૂહરચના વિશેની કેટલીક માન્યતાઓ અને ગેરસમજણો તેમજ તેને સફળતાપૂર્વક અમલમાં મૂકવા માટેની કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ પણ દૂર કરીશું. જો તમે તમારા જીવનમાં શૂન્ય સંપર્કને અમલમાં મૂકવાનું વિચારી રહ્યાં છો, અથવા ફક્ત આ પ્રથા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો વાંચવાનું ચાલુ રાખો.

શૂન્ય સંપર્ક શું છે?

ચાલો શૂન્ય સંપર્ક બરાબર શું છે તે સમજાવીને શરૂ કરીએ. ઠીક છે, વ્યક્તિગત સંબંધોના સંદર્ભમાં તે સંદર્ભ આપે છે અન્ય વ્યક્તિ સાથેના સંપર્કને મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરીને બ્રેકઅપ અથવા ઝેરી સંબંધોને દૂર કરવા માટેની વ્યૂહરચના. આ વ્યૂહરચનામાં ભૂતપૂર્વ ભાગીદાર અથવા ઝેરી વ્યક્તિ સાથે કોઈપણ પ્રકારની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે, પછી ભલે તે સંદેશાઓ, કૉલ્સ, ઇમેઇલ્સ, સામાજિક નેટવર્ક્સ દ્વારા અથવા વ્યક્તિગત રીતે હોય.

સંબંધમાં આ પ્રથાનો ધ્યેય વ્યક્તિને ભાવનાત્મક રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને તેમના ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી અથવા ઝેરી વ્યક્તિની દખલ અથવા નકારાત્મક પ્રભાવ વિના તેમના જીવનમાં આગળ વધવામાં મદદ કરવાનો છે. ભાવનાત્મક અને શારીરિક અંતર સ્થાપિત કરીને, વ્યક્તિ પોતાની ભાવનાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ, સુખાકારી અને વ્યક્તિગત વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, ઝેરી અથવા પીડાદાયક સંબંધ દ્વારા પાછા ખેંચવાને બદલે.

જો કે તે મહાન લાગે છે, તે નોંધવું જોઈએ અમલ કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે ખાસ કરીને જો વ્યક્તિ હજુ પણ તેના ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી અથવા ઝેરી વ્યક્તિ પર મજબૂત જોડાણ અથવા ભાવનાત્મક અવલંબન અનુભવે છે. જો કે, ઘણા લોકો શૂન્ય સંપર્કને સંબંધને દૂર કરવા અને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન તરફ આગળ વધવા માટે એક અસરકારક સાધન માને છે.

જ્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે?

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે શૂન્ય સંપર્ક શું છે, ચાલો જોઈએ કે તેનો ઉપયોગ ક્યારે થાય છે. તે મુખ્યત્વે ઝેરી અથવા વિરોધાભાસી સંબંધોની પરિસ્થિતિઓમાં લાગુ પડે છે, પછી ભલે તે પ્રેમ સંબંધો હોય, મિત્રતા હોય અથવા તો કૌટુંબિક સંબંધો હોય. આ લોકપ્રિય વ્યૂહરચનાનું લક્ષ્ય છે તેનો અમલ કરનાર વ્યક્તિની ભાવનાત્મક અને માનસિક સુખાકારીનું રક્ષણ કરો, તંદુરસ્ત અને વધુ સકારાત્મક રીતે પરિસ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આમાંથી કેટલાક સૌથી સામાન્ય કેસોs જેમાં શૂન્ય સંપર્કનો ઉપયોગ થાય છે તે નીચે મુજબ હશે:

• પ્રેમ બ્રેકઅપ પછી: જ્યારે કોઈ સંબંધ પીડાદાયક રીતે સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે આ પ્રથા ભાવનાત્મક રીતે સાજા થવાનો અને સંદેશાવ્યવહારની વિનાશક પેટર્નમાં પડવાનું ટાળવાનો માર્ગ બની શકે છે.
• અપમાનજનક સંબંધોમાં: અપમાનજનક વ્યક્તિથી પોતાને બચાવવા અને હાનિકારક હોઈ શકે તેવા કોઈપણ પ્રકારના સંપર્કને ટાળવાનો આ એક માર્ગ હોઈ શકે છે.
• ઝેરી અથવા વિરોધાભાસી સંબંધોમાં: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સાથેનો સંબંધ ઝેરી અથવા સંઘર્ષમય બની જાય છે, ત્યારે શૂન્ય સંપર્ક નકારાત્મક ગતિશીલતાને સમાપ્ત કરવાનો અને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન તરફ આગળ વધવાનો માર્ગ બની શકે છે.
• વ્યસન અથવા નકારાત્મક આદતને દૂર કરવા માટે: તે વ્યસનો અથવા નકારાત્મક ટેવોને દૂર કરવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, જેમ કે મદ્યપાન અથવા જુગાર, લોકો અથવા સ્થાનો સાથેના કોઈપણ સંપર્કને દૂર કરવા જે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

હેલ્થકેરમાં શું છે

એક વિચિત્ર હકીકત તરીકે, અમે ટિપ્પણી કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે શૂન્ય સંપર્ક એ એક શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ આરોગ્યસંભાળમાં પણ થાય છે. ત્યાં તેને સામાજિક અંતર અથવા સામાજિક અલગતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ચેપી રોગોના ફેલાવાને રોકવા માટે વપરાતું નિવારક માપ છે, જેમ કે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા. આ વ્યૂહરચના પાછળનો વિચાર રોગના સંક્રમણને ઘટાડવા માટે લોકો વચ્ચે નજીકના શારીરિક સંપર્કને મર્યાદિત કરવાનો છે.

કોવિડ-19 રોગચાળાના સંદર્ભમાં, વાયરસના ફેલાવાને રોકવા માટે શૂન્ય સંપર્ક એ સામાન્ય પ્રથા બની ગઈ છે. આમાં એક જ ઘરમાં રહેતા ન હોય તેવા લોકો સાથે ગાઢ સંપર્ક ટાળવો, જાહેરમાં હોય ત્યારે ઓછામાં ઓછું બે મીટરનું ભૌતિક અંતર જાળવવું, આલિંગન અને હેન્ડશેક જેવા શારીરિક અભિવાદનને ટાળવું અને સંક્રમણના જોખમને ઘટાડવા માસ્ક અને હેન્ડ સેનિટાઈઝરનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. . તેનો અર્થ એ પણ હોઈ શકે છે કે ઘરેથી કામ કરવું અને અભ્યાસ કરવો, મોટા મેળાવડા અને ઇવેન્ટ્સને ટાળવું અને બિન-જરૂરી બહાર નીકળવું મર્યાદિત કરવું.

આરોગ્ય સ્તરે આ પ્રથાઓનો ઉદ્દેશ્ય છે વ્યક્તિઓ અને સમુદાય બંનેને મોટા પ્રમાણમાં બચાવવા માટે ચેપી રોગોના ફેલાવાને ધીમું કરો. જો કે તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ એકલા રહે છે અથવા તેમની ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે સામાજિક સંપર્ક પર આધાર રાખે છે, તે ચેપી રોગોના ફેલાવાને રોકવા અને લોકોને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ માપ છે.

શૂન્ય સંપર્ક કેવી રીતે થાય છે?

હવે જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે શૂન્ય સંપર્ક શું છે અને તેનો ઉપયોગ ક્યારે થાય છે, ચાલો જોઈએ કે તેને કેવી રીતે લાગુ કરવું. આ માટે તે જરૂરી છે અન્ય વ્યક્તિ સાથેના કોઈપણ પ્રકારના સંપર્કને મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા, ક્યાં તો શારીરિક રીતે, ફોન દ્વારા, ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ, સામાજિક નેટવર્ક્સ, ઇમેઇલ્સ, અન્ય વચ્ચે. શૂન્ય સંપર્કને અમલમાં મૂકવા માટે અહીં કેટલાક પગલાં છે:

• સંપર્કના તમામ સ્વરૂપોને દૂર કરો: ફોન નંબર, પ્રોફાઈલ ઓન ડિલીટ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે સામાજિક નેટવર્ક્સ અને વ્યક્તિના ઇમેઇલ્સ. આ રીતે અમે તેણીનો સંપર્ક કરવાની અથવા સંપર્ક કરવાની લાલચને ટાળી શકીશું.
• સંદેશાઓ અથવા કૉલનો જવાબ આપશો નહીં: જો અન્ય વ્યક્તિ તમારો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરે, તો પ્રતિસાદ આપશો નહીં. જો વ્યક્તિ સંદેશાવ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો આગ્રહ રાખે છે, તો સંદેશા પ્રાપ્ત કરવાનું ટાળવા માટે ફોન નંબર અથવા સામાજિક નેટવર્ક્સને અવરોધિત કરી શકાય છે.
• વારંવાર આવતા સ્થળો ટાળો: અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા વારંવાર આવતા સ્થળોને ટાળવું આવશ્યક છે જેથી કરીને કોઈપણ પ્રકારનો અનૈચ્છિક મેળાપ ન થાય.
• આધાર શોધો: પરિસ્થિતિ પર કાબુ મેળવવા માટે મિત્રો અને કુટુંબીજનોનો ટેકો હોવો અને શૂન્ય સંપર્ક તોડવાની લાલચમાં ન આવવું એ પણ અત્યંત જરૂરી છે.

શૂન્ય સંપર્ક અમલમાં મૂકવો અને જાળવવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો બીજી વ્યક્તિ તમારો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરતી રહે. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ધ્યેય વ્યક્તિની પોતાની ભાવનાત્મક સુખાકારીનું રક્ષણ કરવું અને તંદુરસ્ત અને સુખી જીવન તરફ આગળ વધવું છે. જો પરિસ્થિતિ ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય અથવા જો તમે હતાશા અથવા ચિંતાની લાગણી અનુભવો તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી સલાહભર્યું છે.

શૂન્ય સંપર્ક દરમિયાન શું ન કરવું?

શૂન્ય સંપર્ક દરમિયાન, તે મહત્વપૂર્ણ છે અમુક વર્તણૂકો અને ક્રિયાઓ ટાળવી જે સામનો પ્રક્રિયાને અવરોધે છે અને ભાવનાત્મક પીડાને લંબાવવી. શૂન્ય સંપર્ક દરમિયાન ન કરવા જેવી કેટલીક બાબતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સંદેશા મોકલશો નહીં: જો વ્યક્તિ શૂન્ય-સંપર્ક કરતી હોય, તો બીજી વ્યક્તિને ટેક્સ્ટ, ઇમેઇલ અથવા સોશિયલ મીડિયા સંદેશ ન મોકલવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે તે સંદેશ મોકલવા અથવા જવાબ મેળવવા માટે આકર્ષક હોઈ શકે છે, આ સામનો પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે અને ભાવનાત્મક પીડાને લંબાવી શકે છે.
• સંપર્ક કરવા માટે બહાનું શોધશો નહીં: તમારે અન્ય વ્યક્તિનો સંપર્ક કરવા માટે બહાનું ન શોધવું જોઈએ, જેમ કે તેમની કોઈ વસ્તુ પરત કરવી અથવા તેમની સુખાકારી વિશે પૂછવું. આ બહાનાઓ સંપર્ક જાળવી રાખવા અને ભાવનાત્મક પીડાને લંબાવવાનો પ્રયાસ કરવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે.
• સામાજિક નેટવર્ક્સ પર અન્ય વ્યક્તિને અનુસરશો નહીં: સામાજિક નેટવર્ક્સ પર અન્ય વ્યક્તિને અનુસરવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ તેમની પ્રોફાઇલ તપાસવા અને પરોક્ષ રીતે સંપર્કમાં રહેવાની લાલચનો સ્ત્રોત બની શકે છે.
• મીટિંગ્સ અથવા એપોઇન્ટમેન્ટ્સ સ્વીકારશો નહીં: અન્ય વ્યક્તિ સાથે મીટિંગ્સ અથવા તારીખો સ્વીકારવી નહીં તે આવશ્યક છે, કારણ કે આ સંપર્ક જાળવી રાખવા અને ભાવનાત્મક પીડાને લંબાવવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે.
• અન્ય વ્યક્તિને શૂન્ય સંપર્ક તોડવા ન દેવો: જો અન્ય વ્યક્તિ શૂન્ય સંપર્ક તોડવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તમારું અંતર રાખવું અને પ્રતિસાદ ન આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો જરૂરી હોય તો, કોઈપણ પ્રકારના સંપર્કને રોકવા માટે તમારો ફોન નંબર અવરોધિત કરી શકાય છે અથવા તમારા સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સ દૂર કરી શકાય છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ શૂન્ય સંપર્ક કરે છે ત્યારે શું અનુભવે છે?

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા શૂન્ય સંપર્કની પરિસ્થિતિને આધિન હોય છે, ત્યારે તે લાગણીઓ અને લાગણીઓની શ્રેણીનો અનુભવ કરી શકે છે. જે વ્યક્તિ શૂન્ય સંપર્કનો અમલ કરી રહી છે તેની સાથે તમે જે પરિસ્થિતિ અને અગાઉના સંબંધો ધરાવતા હતા તેના આધારે.

અમુક પ્રસંગોએ વ્યક્તિ અનુભવી શકે છે અસ્વીકાર, ત્યજી અથવા અપમાનિત અવગણના કરીને અથવા અન્ય વ્યક્તિના કોઈપણ પ્રકારના સંપર્કને ટાળીને. તેઓ પણ અનુભવી શકે છે મૂંઝવણ, હતાશ અથવા ગુસ્સેવાતચીતના અભાવને કારણે, ખાસ કરીને જો તેઓ જવાબો અથવા પરિસ્થિતિ માટે સમજૂતી શોધી રહ્યા હોય.

બીજી બાજુ, શૂન્ય સંપર્ક લોકોને સાજા કરવામાં અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ અથવા ઝેરી સંબંધને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમને તેમની લાગણીઓ અને વિચારોને ખાનગીમાં પ્રક્રિયા કરવાની અને તેમની પોતાની ભાવનાત્મક અને શારીરિક સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, શૂન્ય સંપર્કની પરિસ્થિતિ દરમિયાન વ્યક્તિ જે લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ અનુભવે છે તે વ્યક્તિગત સંજોગો, અગાઉના સંબંધો અને પરિસ્થિતિની વ્યક્તિ પર પડેલી ભાવનાત્મક અસરના આધારે બદલાઈ શકે છે.

અને તમે શૂન્ય સંપર્ક વિશે શું વિચારો છો? શું તે તમને ક્યારેય મદદ કરી છે? તમે અમને ટિપ્પણીઓમાં તમારો અનુભવ છોડી શકો છો.