Zvinoshamisa kuti bhuku racho eZviri nyore kurega kusvuta kana uchiziva rave gwara rechokwadi revanhu vazhinji vanoda kusiya huipi hunouraya. Join us uverenge zvazvinoreva.
Chirevo chekusiya tsika iyi isina kunaka, ziva
Zviri nyore kurega kusvuta kana uchiziva. Pamusoro pebhuku
Kuverenga uku kunobatsira munhu wese, kunyangwe anoputa zvakanyanya. Chero ani zvake anokwanisa kutevera mirayiridzo yake achakwanisa kuramba asingasvuti uye achafara kuva mumwe kwehupenyu hwake hwose.
Zuva iro Allen Carr akasarudza kurega kusvuta, akatangawo kunyora bhuku rake. Aisvuta zvikuru kubvira achiri kuyaruka. Akaenda kumusangano wehypnosis pazera remakore makumi mashanu uye mushure memaawa maviri akasarudza kurega kusvuta zvachose.
danho nedanho bhuku
Heino ongororo yechikamu chimwe nechimwe chebhuku rino rinobatsira:
Rega kuputa uchibvunza zvaunotambira nazvo
Mifungo mizhinji yakasiyana-siyana yakanzwika pamusoro penzira yakanakisisa yokurega kusvuta. Vazhinji vanoti ndezvekuda kusimba, kana kuziva kuipa kwazvakaita. Iyi nzira ichakupa mubayiro nemaonero matsva, ikozvino iwe uchanzwira tsitsi kune vanoputa.
Nenzira iyo, kutarisa kwako hakuzoderedzwa nekuda kwefodya. Zvadaro, tichaona kuti nei dzimwe nzira dzekurega kusvuta dzisina kukwana.
Kurega kusvuta hakushande kana uchiona sechibayiro
Vanhu vanowanzofunga kuti vacharasikirwa nechishuvo chokusvuta kana vakagona kusvuta kwenguva yakakwana, uye kuti kana vangorasikirwa nechishuvo chacho, vanenge vabudirira kurega. Asi izvi zvinongoita kurega chibayiro, izvo zvinoita kuti zvive zvakanyanya kuoma kupfuura zvazvinofanira kuva.
Kuisiya kwezuva kana kunyange kureba kunoitwa nyore kana ukasafunga nezvazvo. Asi kunyange ukaderedza, pfungwa dzako dzichange dzichiri pamidzanga, uye kurega kunenge kwakaoma sekare.
Kugeza pfungwa ndicho chipingamupinyi chaicho chekukunda kupindwa muropa nefodya
Kusvuta haisi tsika chete, kushaya chikakananda nekuti maitiro ari nyore kuchinja. Asi nekunzwisisa maitiro ari kuseri kwekupindwa muropa uku, iwe uchatora matanho ako ekutanga ekurega.
Chikonzero chekusvuta chinoshandiswa kuderedza kufinhwa uye kushushikana uye kugadzirisa pfungwa kana kuzorora. Asi kusvuta hakuiti kuti tisafinha kana kuti tidzikame. Mazano aya anongova mhedzisiro yepfungwa. Nokuda kwekutonga kwakanaka kwehuropi hwako, unogona kufarira chinyorwa Daniel Goleman's Emotional Intelligence
Zvikomborero zvaunobatanidza nekusvuta hazvisi chimwe chinhu kunze kwekufungidzira
Iwe unoshamwaridzana nekuputa: Relaxation? Kushamwaridzana? Kunyange zvazvo zviri izvo zvaungafunga, kuzorora uye kusununguka mupfungwa hazvisi izvo zvinokurudzira kusvuta. Iwo anongova mugumisiro wokupindwa muropa uye kusunungura chishuvo chedu.
Ndedzipi nharo dziripo sekukurudzira kurega kusvuta? Kuchengetedza mari nekuvandudza hutano zvinokurudzira zvakanaka, pasina mubvunzo. Asi zvakanakira izvi zvinomuka zvishoma nezvishoma, kwete pakarepo.