Naučte sa vďaka tomuto podrobnému článku, ako pripraviť delikatesu ovsená voda správne schudnúť? Nechajte sa prekvapiť výsledkami!
Ovsená kaša
Ovsené vločky sú veľmi výživnou obilninou, ktorá dodáva telu viac vlákniny, bielkovín, sacharidov, tukov a minerálov ako ktorákoľvek iná obilnina. Medzi vlastnosti, ktoré nám ponúka, patrí vitamín B1, meď, horčík, železo a zinok. Poskytuje nám tiež kyselinu listovú, vápnik, mangán a ďalšie vitamíny skupiny B.
Táto obilnina pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. V tomto článku vám praktickým a jednoduchým spôsobom vysvetlíme, ako pripraviť vodu z ovsených vločiek, ktorá vám pomôže získať požadovaný tvar tela.
Rovnako aj voda z ovsených vločiek pomáha schudnúť, pretože tým, že poskytuje viac bielkovín, sacharidov a vlákniny ako ktorákoľvek iná obilnina, cítime sa sýti, a preto sa cítime spokojní. Ak sa chcete dozvedieť viac o výživnej strave, odporúčame vám prečítať si nasledujúci odkaz s názvom Klasifikácia potravín
Ako si pripravujete vodu z ovsených vločiek?
Na začiatok musíme mať po ruke ingrediencie, ktoré uvádzame nižšie.
Ingredientes
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1 liter vody
- 1 štipka medu alebo papiera
- 1 škorica
- Vanilka
Preparación
Večer vopred dáme namočiť ovos. Tento krok je nevyhnutný, keďže obilniny obsahujú kyselinu fytovú. Chemický prvok, ktorý sa drží v trakte hrubého čreva a neumožňuje nám absorbovať všetky potrebné živiny z potravy, ktorú jeme. Podobne je táto kyselina schopná priľnúť k iným živinám, čím neutralizuje ich nutričný prínos.
Na druhý deň ovsené vločky scedíme a dvakrát premyjeme dostatočným množstvom destilovanej vody. Týmto krokom dbáme na to, aby tam neboli žiadne stopy kyseliny fytovej.
Teraz je čas vložiť predtým scedený a umytý ovos do mixéra, liter vody a ostatné ingrediencie.
Miešajte veľmi dobre asi tri minúty.
Nalačno by ste mali vypiť aspoň tri poháre tejto vody.
Ďalším tajomstvom je, že túto vodu pijete pred každým jedlom. No, umožní vám to mať ten pocit sýtosti.
Odporúčanie
Ovsená voda prečisťuje organizmus. Na tento účel vám odporúčame užívať ho na lačný žalúdok.
Na druhej strane, keďže ovsená voda obsahuje bielkoviny, vlákninu a sacharidy, dáva vám pocit sýtosti. Preto sa odporúča užívať ho pred každým jedlom. To utíši tie návaly hladu.
Ovsené vločky môžete kombinovať aj v iných prípravkoch, ale odporúčame ich vždy umyť.
Výhody vody z ovsených vločiek
Keďže ovsené vločky sú nosičom veľkého množstva vlákniny, pomáhajú nám prečistiť sa. Konzumáciou vody z ovsených vločiek môžeme vylúčiť toxíny z nášho tela.
Ako sme už skôr upozorňovali, ovsené vločky, obsahujúce veľké percento sacharidov, bielkovín, vlákniny, horčíka, vápnika, mangánu, zinku, kyseliny listovej, železa, sodíka, draslíka a iných, sú pre naše telo veľmi výživnou obilninou.
Vďaka vysokému obsahu vápnika pomáha predchádzať osteoporóze.
Ovsené vločky sú cereálie, ktoré obsahujú vysoké hladiny beta-glukánu, ktorý prispieva ku kontrole cholesterolu, čím pomáha udržiavať naše tepny čisté.
Vyvolaním tohto pocitu sýtosti nám pomáha schudnúť.
Kontroluje cukor v našom tele.
Niektoré lekárske štúdie ukazujú, že ovos môže pomôcť kontrolovať rakovinu.
Prečo hovoríme, že ovsené vločky pomáhajú chudnúť?
Ako sme už varovali, táto obilnina pomáha pri fungovaní zažívacieho traktu. To zase pomáha pri kontrole cukru v tele a cholesterolu. Preto reguluje fungovanie nášho tela a pomáha pri chudnutí.
Na druhej strane nám tento pocit sýtosti zabráni v záchvatoch úzkosti, ktoré nás často vedú k nájazdom na chladničku alebo špajzu.
kontraindikácie
Ovsená voda je kontraindikovaná pre tých, ktorí trpia tráviacimi problémami, ako sú okrem iného dráždivé hrubé črevo, divertikulitída, ulcerózna kolitída.
Sú ľudia, ktorí sú alergickí na lepok. Aj keď ovos neobsahuje lepok, vo všeobecnosti sa plodiny týchto obilnín vyrábajú blízko pšenice, ktorá lepok obsahuje.
Ak o tom máte nejaké pochybnosti, je vhodné poradiť sa so svojím dôveryhodným lekárom.
Výhody ovsenej vody vám necháme ako príspevok v tomto videu.