तुम्ही का न कळत काहीशा उदास, रिकाम्या आणि अर्थहीन भावनिक टप्प्यातून जात आहात? म्हणा मला एकटं वाटतं हे एक भारी अभिव्यक्ती असू शकते परंतु, आपल्या जीवनात बदल घडवून आणण्याची ही पहिली पायरी आहे. या भावनेचे काय करावे हे या लेखात शिका.
मला एकटेपणा किंवा दुःखी वाटते
एकाकीपणाची भावना ही अशी गोष्ट आहे जी कोणत्याही परिस्थितीत कोणालाही नको असते. तुमच्या भावनिक तंदुरुस्तीसाठी तुम्हाला पाठिंबा देणारे आणि तुमच्या कोणत्याही प्रकारात आपुलकी दाखवणारे प्रियजन उपस्थित असणे आवश्यक आहे.
जर तुम्हाला एकटे किंवा एकटे वाटत असेल, तर ते एखाद्या मित्राचे किंवा प्रिय व्यक्तीचे नुकसान असू शकते जो भूतकाळात तुमच्यासाठी नेहमीच होता. हे सामाजिक अलगाव असू शकते, बाहेर पडल्यासारखे वाटणे, चुकीचे फिट होणे किंवा तुम्ही कठीण काळातून बाहेर पडू शकता हे पाहण्यासाठी तुम्हाला कोणीही भावनिक आधार देत नाही असा विश्वास असू शकतो.
एकटेपणाची भावना तुम्हाला नकारात्मक विचारांची कल्पना करण्यासाठी, एक व्यक्ती म्हणून स्वतःवर शंका घेण्यास आणि तुमच्या प्रियजनांचे तुमच्यावर असलेले प्रेम कमी झाल्यासारखे वाटण्यास अधिक वेळ देते. म्हणूनच एकाकीपणावर नियंत्रण ठेवणे ही इतकी अवघड भावना आहे की ती तुमच्या जीवनातील प्रत्येक भावनिक पैलूवर आणि तुमच्या नातेसंबंधांना पाहताना प्रभावित करते.
तथापि, एकटेपणा अनेक प्रकारे समजला जाऊ शकतो आणि आपल्या मानवता आणि स्वातंत्र्यासाठी एक उत्कृष्ट पूरक मानले जाऊ शकते. एकटेपणा ही एक जटिल भावना आहे, जी नकारात्मक किंवा फायद्याच्या दृष्टिकोनातून पाहिली जाऊ शकते; हे तुमच्यावर आणि फक्त तुमच्यावर अवलंबून आहे.
ज्या क्षणांमध्ये तुमची फक्त स्वतःची अवस्था असते त्यांना उच्च दर्जाची परिपक्वता आवश्यक असते. ते कसे स्वीकारायचे आणि कसे नियंत्रित करायचे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमची आध्यात्मिक वाढ होईल.
कारण मला एकटं वाटतं?
बहुधा, तुमच्या एकाकीपणाच्या सर्वात कठीण क्षणांमध्ये तुम्ही स्वतःला हा प्रश्न वारंवार विचारला असेल. या भावनेचा प्रतिसाद संक्षिप्त नाही आणि व्यक्तीपरत्वे बदलतो.
भावनिक आधाराचा अभाव
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लोक एकटे वाटतात कारण ते अत्यंत कठीण क्षणातून जात आहेत, त्यांच्या बाजूला कोणीही उपस्थित नसताना, त्यांना संघर्षाच्या मूल्याची आठवण करून देते आणि समस्यांवर मात करण्यासाठी आवश्यक असलेली आपुलकी आणि आपुलकी देतात.
जर तुम्ही कठीण परिस्थितीतून जात असाल आणि एखाद्याला मदतीची गरज असेल तर काही भावनिक आधाराची अनुपस्थिती तुम्हाला खूप दुखवू शकते. तुमचे वजन सामायिक करण्यासाठी तुम्हाला बिनशर्त समर्थन देणारी व्यक्ती न मिळाल्याने मोठी रिक्तता निर्माण होऊ शकते, तथापि, तुम्ही या टिपांचे अनुसरण करून ते बदलू शकता:
- आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा: कदाचित असे लोक असतील जे सर्वात वाईट क्षणांमध्ये तुमच्याबरोबर राहण्यास इच्छुक असतील, परंतु त्यांना तुम्ही दररोज कोणत्या अडचणींना सामोरे जाल याची त्यांना जाणीव नसते. म्हणून आपल्या भावना व्यक्त करणे, आपला अभिमान गमावणे आणि आपल्या प्रियजनांशी संवाद साधणे आपल्यासाठी उपयुक्त आहे.
- मदत करण्यासाठी आपल्या भावना उघडा: अशी शक्यता आहे की असे लोक आहेत जे तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहेत आणि तुम्हाला ते कळत नाही. भावनिकदृष्ट्या बंद राहिल्याने तुम्ही स्वत:ला ते देत असलेले समर्थन आणि मदत मिळवू देत नाही.
- तुमचा सामाजिक गट बदलण्याचा प्रयत्न करा: कदाचित आपण स्वत: ला सर्वोत्तम लोकांसह वेढले नाही. तुमच्या भावनिक आणि आध्यात्मिक आरोग्याची काळजी घेणार्‍या लोकांसोबत तुमचे मित्र कोण आहेत असा प्रश्न विचारणे चांगले.
- तुमची स्वतःची कंपनी व्हा: आपल्या स्वतःच्या भावनांना बरे करण्यासाठी इतर लोकांवर अवलंबून राहणे थोडे धोकादायक असू शकते. इतर लोकांवरील अवलंबित्व सुधारण्यासाठी आतून बदल घडवून आणण्याचा प्रयत्न करा.
हे शक्य आहे की तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारामधील समस्यांमुळे तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही एकटे आहात. याची मुळे लैंगिक क्षेत्रातही असू शकतात. बद्दल येथे शोधा लिंग आणि लैंगिकता.
सामाजिक अलगाव
दडपलेल्या भावना, भीती, कमी आत्मसन्मान किंवा संताप यामुळे असो, सामाजिक अलगाव हा एक परिणाम आहे जो तुमच्यासाठी निराशाजनक ठरू शकतो.
कदाचित या सर्व भावनांमुळे परस्पर संबंध सारखे वाटत नाहीत आणि जेव्हा आपण एकटे वाटू नये म्हणून आपल्या वातावरणाशी थोडे अधिक संवाद साधण्यास प्राधान्य देता तेव्हा ते अधिक कठीण असते.
हे शक्य आहे की तुमच्या एकाकीपणाच्या कारणाचा तुमच्या भावनांपेक्षा तुमच्या चारित्र्याशी जास्त संबंध आहे. जर तुम्ही अंतर्मुखी व्यक्ती असाल, तर तुमच्यासाठी संवाद, सामाजिक क्रियाकलाप आणि तुमची स्वतःची गोपनीयता आणि जवळीक यांच्यातील मध्यम जागा शोधणे कठीण होऊ शकते.
तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या सामाजिक कौशल्यामुळे किंवा इतर लोकांसमोर उघडण्याच्या भीतीमुळे एकटेपणा वाटत असेल, तर तुम्ही अशा परिस्थिती किंवा सामाजिक संदर्भांना दुसरी संधी द्यावी जी तुम्हाला नवीन लोकांशी भेटण्याची किंवा त्यांच्याशी संबंध ठेवण्याची परवानगी देतात.
हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे की आपण कोणत्या प्रकारचे लोक निवडले पाहिजेत ते आपल्याला आरामदायक वाटण्यासाठी आणि आपल्या भावना निरोगी मार्गाने व्यक्त करण्यासाठी खुले आहेत.
जर तुम्हाला याबद्दल पूर्ण खात्री वाटत नसेल तर तुम्ही तुमच्या सामाजिक वर्तुळातील एखाद्या व्यक्तीला स्थान देण्यास भाग पाडू नये. तुम्ही बहिर्मुखी किंवा अंतर्मुखी असलात तरीही, तुम्हाला फक्त तुमच्या अंतर्गत वर्तुळातील लोक स्वीकारण्याची जाणीव असणे आवश्यक आहे जे तुमचे समर्थन करण्यास आणि तुमचे कल्याण करण्यास इच्छुक आहेत.
कदाचित तुम्हाला त्याबद्दल वाचण्यात आणि शिकण्यात खूप रस असेल प्रेम कथा जे तुम्हाला मोहित करेल.
तुम्हाला तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी घ्यावी लागेल. तुम्ही लोकांसोबत सामायिक केलेल्या सामाजिक घटना किंवा संदर्भ तुम्हाला कितीही दिलासा देत असले तरीही, तुमच्या जीवनातील त्या पैलूतून किंवा तुमच्या स्वतःमध्ये असलेल्या आत्मविश्वासाला प्रतिकूल असलेल्या सर्व नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकणे तुमचे कर्तव्य आहे.
एकटेपणाची भावना दूर करण्यासाठी इव्हेंट्स, मीटिंग्जमध्ये उपस्थित राहण्यास किंवा प्रियजनांसोबत वेळ घालवण्यास तुम्हाला संकोच वाटत असल्यास, तुम्ही स्वत:साठी आनंदी, परिपूर्ण आणि परिपूर्ण वाटण्याचे पर्याय देखील शोधू शकता.
भावनिक अलगाव
भावना लपवल्या जाऊ नयेत किंवा दाबल्या जाऊ नयेत. तुम्ही तुमच्या भावना व्यक्त करण्‍यात फारशी सोयीस्कर वाटत नसल्‍याने तुम्ही तुमच्या तुलनेने खाजगी व्यक्ती असू शकता आणि तरीही तुमच्या मनात आणि आत्म्‍यामध्‍ये नकारात्मक ऊर्जा म्हणून जमा होणाऱ्या भावनांना बाहेर काढण्‍याचा मार्ग तुम्हाला शोधावा लागेल.
जेव्हा भावना बुडल्या जातात तेव्हा ते तुमच्या आयुष्यात खूप कडवट वजन निर्माण करतात; कदाचित तुमच्या गोष्टी समजून घेण्याच्या पद्धतीवर नकारात्मकतेचा परिणाम होतो, तुमचा ताण वाढतो आणि तुम्हाला स्वतःला या भावनांचा सामना कसा करावा हे कळत नाही.
तुमच्या सामाजिक बंदिवासात तुम्ही वाचन आणि ध्यान यासारखे छंद शोधू शकता किंवा गृहपाठाची काळजी घेऊ शकता ज्यामुळे तुमचे मन व्यस्त आणि मनोरंजन होईल. तुम्हाला भावनिक वाढ होण्‍यासाठी आणि आतून एकटेपणाची प्रतिक्रिया बदलण्‍यास मदत करणार्‍या कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या एकट्या वेळेचा फायदा घेऊ शकता.
दुसरीकडे, भावनिक अलगाव व्यवस्थापित करणे अधिक कठीण आहे. भीती, दु: ख किंवा असुरक्षिततेमुळे भावनांचे दडपशाही, जे शेवटी, तुम्हाला आंतरिकरित्या अधिक दुखावते, अगदी तुमच्या स्वतःच्या संघर्षाची लाज देखील तुमच्यावर विश्वास ठेवणाऱ्या व्यक्तीशी संपर्क साधण्यास असमर्थ ठरते आणि म्हणून, स्वाभिमानाच्या समस्या येतात.
तुम्हाला कसे वाटते ते व्यक्त करण्याची इच्छा असताना तुमच्याकडे सर्वात मोठा गुंतागुंतीचा अनुभव येतो तो म्हणजे या भावनांना महत्त्व देणारा आणि तुमच्या भावनांची पुष्टी करणारा असा कोणीही नाही ज्यावर तुमचा विश्वास आहे. असे उदासीन लोक असू शकतात जे इतरांच्या भावनांना कमी लेखतात आणि ते इतकेच आहे की आपण त्यांच्यापासून दूर रहावे.
स्वत:ला अशा लोकांसह वेढून घ्या जे तुम्हाला वाफ सोडण्यासाठी पुरेसा आत्मविश्वास देतात आणि तुम्ही वाहून घेतलेले थोडे वजन शेअर करा. खात्री बाळगा की असे काही खास लोक आहेत जे तुमचे ऐकण्याची काळजी घेतात आणि तुमच्यावर दबाव न आणता किंवा कमी न करता तुमच्यासाठी उपस्थित असतात.
मला एकटे वाटत असेल तर काय करावे?
तुमच्या स्वतःच्या जागेत आणि तुमच्या स्वतःच्या असण्याने वेळ तुम्हाला तुमच्या जीवनाबद्दल अनेक धडे शिकण्यास मदत करू शकते. तुमच्या वैयक्तिक आणि भावनिक विकासासाठी गोष्टींबद्दल तुमची स्वतःची धारणा विकसित करण्यास शिकणे तुलनेने महत्त्वाचे आहे; फक्त तुमचे वातावरण, तुमचे व्यवसाय जाणून घेण्यासाठी, तुमच्या स्वतःच्या अंतरंगावर मनन करा आणि त्या क्षणांमध्ये स्वतःबद्दल जाणून घ्या.
तुम्हाला एकटे वाटत असल्यास, नवीन छंद शोधण्यासाठी, नवीन कल्पना तयार करण्यासाठी, नवीन प्रकल्प विकसित करण्यासाठी आणि तुमच्या भावनांमध्ये उपयुक्त विचार प्रज्वलित करण्यासाठी तुमचा वेळ वापरणे उपयुक्त ठरू शकते.
तथापि, एकटेपणा ही एका संदर्भापेक्षा अधिक भावना आहे, म्हणून तुम्ही विचार करत असाल की ''जेव्हा मला एकटेपणा वाटतो तेव्हा काय करावे?''.
तुमचा एकटेपणा तुम्हाला का त्रास देतो आणि तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा एकटेपणा वाटतो हा प्रश्न तुम्ही आधी विचारला पाहिजे. तुमची घरी कंपनी असतानाही, परस्परसंवाद रिकामा किंवा अस्तित्त्वात नसल्यासारखे वाटू शकते, जसे तुम्ही घरी एकटे असू शकता आणि तुम्हाला अशी व्यक्ती हवी आहे की तुम्हाला खूप आठवण येते.
जर तुम्हाला अशा लोकांशी बोलायचे, शेअर करायचे किंवा संवाद साधायचा असेल ज्यांनी तुम्हाला प्रेमाची जाणीव करून दिली आहे आणि जे तुम्हाला तुमच्या भावनांबद्दल त्यांच्याशी बोलण्याची परवानगी देतात, तर तुमच्यासाठी नवीन अनुभव जाणून घेण्याची भीती गमावण्याची वेळ आली आहे. कल्पना, आपल्या वातावरणाचे नूतनीकरण करा आणि निरोगी आणि विश्वासू मित्र बनवा.
ज्या क्षणी तुम्ही अलिप्त आहात त्या क्षणी स्वतःबद्दल जाणून घ्या आणि तुमच्या भावनांना जगात घेऊन जाण्यापूर्वी त्यांना समजून घ्या, लक्षात ठेवा की तुमच्या भावनांसाठी कोणीही जबाबदार नाही पण तुम्हीच आहात. उठून तुमच्या आतल्या प्रश्नांची उत्तरे स्वतःच द्यायला सक्षम व्हा जेणेकरून तुमचा बाहेरून चांगला संवाद साधता येईल.
च्या उद्देशाबद्दल आपल्याला बरेच काही माहित आहे बचत गट येथे बरे करण्याचा हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो ज्याबद्दल आपण कोणाशीही बोलत नाही.
एकटेपणा हा गुण म्हणून स्वीकारा
एकाकीपणाकडे वाईट म्हणून पाहण्याचे कारण नाही. आपल्या अंतर्गत समस्यांना चांगले वाटण्यासाठी किंवा विसरण्यासाठी आपण एखाद्या व्यक्तीवर किंवा सामाजिक गटावर अवलंबून राहणे कधीही निरोगी नसते. एकटेपणाची खास गोष्ट अशी आहे की ते तुम्हाला त्या गोष्टींचा सामना करायला लावते ज्या तुम्हाला दुरुस्त करायच्या आहेत आणि तुमच्या भावना आणि तुमच्या चारित्र्यात रुजवायचे आहेत.
तुमचा एकटेपणा तुमच्या ताब्यात येण्यापासून रोखण्यासाठी ते ताब्यात घ्या. पुढच्या वेळी तुम्ही म्हणाल "मला एकटे का वाटते?" वजन वाटणार नाही. तुमचा एकटा वेळ एन्जॉय करा आणि तुमच्या संवादाचाही आनंद घ्या पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःसोबत हसायला शिका.
जर मला एकटं वाटतंय याबद्दलची ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त होती, तर तुम्ही आमच्या ब्लॉगवर एक नजर टाकू शकता, जिथे तुम्हाला तुमच्या आवडीनुसार असंख्य लेख आणि सामग्री मिळेल.