मनःशांती: ती कशी जोपासायची आणि तुमची शांतता गमावू नये?

या लेखात आपण ते कसे मिळवायचे याबद्दल बोलू मनाची शांती, आपली शांतता न गमावता आपल्याला शांततेकडे नेणाऱ्या वैयक्तिक फायद्यासाठी, ही क्षमता विकसित करण्यासाठी आणि आपल्याला हवे ते साध्य करण्यासाठी आपण काही पैलू पाहू शकतो.

मनःशांती: ती कशी जोपासायची आणि तुमची शांतता गमावू नये?

आंतरिक शांती ही एक अतिशय महत्त्वाची उपलब्धी आहे, मला माहित आहे की तुम्हाला असे वाटेल की या स्थितीत पोहोचणे ही एक मिथक आहे; दुसऱ्या शब्दांत, हे अप्राप्य किंवा असत्य आहे, कदाचित तुम्ही ओळखत असलेले लोक क्वचितच "मी शांत आहे" असे म्हणतात.

माझ्या मते, काही परिस्थितींमध्ये, "मी संतुलित स्थितीत आहे" असे म्हणणे चांगले आहे. बर्‍याच वेळा, तुमच्यात वाद, विवाद उद्भवू शकतात परंतु तरीही ते योग्य वाटते.

मनःशांती म्हणजे काय?

आंतरिक शांतता एक स्थिर संतुलन आहे, जर तुम्हाला नकारात्मक अनुभव आला असेल किंवा अनुभवानंतर, तुम्ही पुनर्प्राप्त करू शकता हे काही फरक पडत नाही; तो दोन पर्वतांमधला चेंडू आहे.

ते तुम्हाला वर ढकलतात, परंतु तुम्ही घसरून पडता, अगदी जागी. जर पुश खूप मोठा असेल, तर तो वर आणि खाली फिरू शकतो, परंतु तो बॅलन्स पॉईंटवर परत येईल, पडू नये म्हणून प्रयत्न करण्यासाठी वाढलेली दोरी वापरण्याचा विचार करू नका, नाही.

आंतरिक सुसंवाद साधणे हे एक निरंतर कार्य आहे, परंतु काही पायऱ्या आहेत ज्या आपल्याला हे लक्ष्य साध्य करण्यात मदत करू शकतात:

आपले जीवन सोपे करा

ज्या गोष्टी तुम्हाला चिंता करतात त्या कमी करा, तुम्ही नेहमी विचार केला पाहिजे की प्रमाणापेक्षा योग्यता चांगली आहे; तुम्ही तुमच्या मित्रांनाही ते लागू करा, विध्वंसक मैत्री सुरू ठेवू नका, कारण त्यामुळे तुमचा तोल जाईल आणि तुम्ही त्यांना पाहू शकणार नाही. तुमच्या कपड्यांसारख्या भौतिक गोष्टींचाही विचार करा, जेव्हा ऋतू बदलतो तेव्हा तुम्ही न घालता कपडे तपासा आणि मग तुम्ही ते घालायचे का याचा विचार करा.

तुम्हाला खाली एक व्हिडिओ दिसेल जो मनःशांतीबद्दल बोलतो आणि काही टिपा जेणेकरुन तुम्ही हे ध्येय साध्य करू शकाल:

वर्तमानाचा विचार करा

भूतकाळात वेड लावू नका; जर परिणाम चांगला नसेल, तर कृपया ताबडतोब त्याचे निराकरण करा, परंतु खेद करू नका. आता काम करा, तुम्हाला भविष्याबद्दल जास्त उत्साही होण्याची गरज नाही; तुम्ही आता काय करता आणि भविष्यात काय होईल यावर ते अवलंबून आहे; आता यावर लक्ष केंद्रित करा आणि त्याचा आनंद घ्या.

कृतज्ञ व्हा आणि हसत रहा

लक्षात घ्या की पेला अर्धा भरलेला आहे आणि अर्धा रिकामा नाही. थोडंसं कृतज्ञता बाळगा, स्वत:सोबत, तुमच्या पालकांसोबत आणि तुमच्या कुटुंबासोबत, बेकर आणि सुपरमार्केट कॅशियर यांच्यासोबतही.

त्यांना स्मित करा, तुम्ही त्यांचा मूड बदलू शकता आणि तुमचाही मूड बदलू शकता. तुम्हाला लोकांशी, तुमच्या सहकाऱ्यांशी आणि प्रत्येकाशी संवाद साधण्याचे चांगले मार्ग दिसतील; एक स्मित नेहमी शांती, आनंद आणि प्रेम प्रसारित करते.

सर्वकाही पास होईल हे विसरू नका

तुमची वेळ चांगली असो किंवा वाईट, वेळ काही फरक पडत नाही, जर तो चांगला असेल तर त्याचा आनंद घ्या, जर तो वाईट असेल तर तो निघून जाईल. वेळ जातो; दुसरी व्यक्ती बनण्याचा प्रयत्न करणे हा एक चांगला व्यायाम आहे. दुसरी व्यक्ती म्हणून तुम्ही या परिस्थितीचे निराकरण कसे कराल?

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे गोष्टींकडे दुसर्‍या कोनातून पाहणे आणि तुमची शांतता गमावू नका. शांत राहणे, दीर्घ श्वास घेणे, स्वतःला वातावरणात ठेवणे आणि शांत राहणे खूप महत्वाचे आहे; वेळ सर्वकाही सोडवू शकते.

तुम्ही जे सुरू करता ते पूर्ण करा आणि चक्र बंद करा

तुमचा अभ्यास, काम, प्रेम आणि तुमचे दु:ख हे चक्र; त्यांना एक सुरुवात आहे, परंतु तुम्ही त्यांना योग्य वेळी समाप्त केले पाहिजे, तुम्ही धीर धरला पाहिजे; धीर धरा. सर्व काही योग्य वेळेत येईल, परंतु आपण पुढे जाण्यास सुरुवात केलेली प्रत्येक गोष्ट पूर्ण करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

मन कसे तंदुरुस्त ठेवायचे?

मानसिक आरोग्य हे आमचे लक्ष आहे आणि चांगल्या कारणास्तव, निरोगी शरीर हृदयविकार आणि मधुमेह यांसारखे काही आजार टाळू शकते आणि वयानुसार तुम्हाला स्वतंत्र ठेवण्यास मदत करू शकते.

मानसिक आरोग्यामध्ये मानसिक आणि भावनिक आरोग्य उत्तम प्रकारे राखणे समाविष्ट आहे, याचा अर्थ गणितीय ऑलिम्पियाडसाठी प्रशिक्षण असा नाही किंवा IQ चाचण्यांचा अर्थ असा नाही; खालील गोष्टींना प्रोत्साहन देणार्‍या व्यायामाची मालिका समाविष्ट करते:

• हळू जा.
• तणाव सोडा.
• कमकुवत स्मृती उत्तेजित करा.

शरीर आणि मन यांच्यातील संबंध

आश्चर्याची गोष्ट नाही की जर शरीरावर चांगले उपचार केले गेले तर मनावर देखील चांगले उपचार केले जातात. शारीरिक व्यायामामुळे मेंदूला ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो; याव्यतिरिक्त, ते एंडोर्फिन (आनंदाचे संप्रेरक) चे प्रकाशन देखील वाढवते; त्यामुळे, चांगली शारीरिक स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये अधिक बौद्धिक चपळता असते हे आश्चर्यकारक नाही.

भरपूर शारीरिक काम केल्याने नैराश्यावर उपचार करण्यात आणि आयुष्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. तणावावर मात करण्याचा हा देखील एक चांगला मार्ग आहे, कारण तणाव तुमच्या शरीरावर आणि मनावर परिणाम करू शकतो.

मानसिक व्यायाम देखील फायदेशीर आहे. प्रोसिडिंग्ज ऑफ द नॅशनल अॅकॅडमी ऑफ सायन्सेसमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, काही स्मृती प्रशिक्षण व्यायाम "फ्ल्युइड इंटेलिजेंस" म्हणजेच तर्क करण्याची आणि नवीन समस्या सोडवण्याची क्षमता सुधारू शकतात.

मानसिक आरोग्य फायदे

कठोर दिवसानंतर झोपायला जा आणि तुमचे शरीर आराम करेल. पण मन नेहमीच संगत नसते. गोष्टी दृश्यमान करणे हे एक फायदेशीर साधन आहे; शांततेची स्थिती सामान्यतः व्हिज्युअलायझेशनद्वारे प्राप्त केली जाऊ शकते (शांततापूर्ण ठिकाण किंवा लँडस्केपची कल्पना करण्याची प्रक्रिया); ही प्रथा मेंदूच्या प्राथमिक नसलेल्या भागात नसांना उत्तेजित करून शरीर आणि मनाला आराम देते.

मनाची शांती शोधणे: ध्यान

आवश्यक आंतरिक शांती शोधण्यासाठी ध्यान ही सर्वात प्रसिद्ध आणि वापरली जाणारी एक पद्धत आहे, समस्या? काही लोक म्हणतात त्याप्रमाणे, ध्यान करणे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके सोपे नाही. यासाठी अभ्यास, वेळ, संयम आणि इच्छाशक्ती आवश्यक आहे, ध्यान शिकण्यासाठी तंत्र? निसर्गात निवृत्त व्हा.

बाहेरचा आनंद घेण्यासाठी काही दिवस राखून ठेवा, पर्यावरणीयदृष्ट्या निरोगी पद्धतीने विश्रांती घ्या, खा आणि अर्थातच, आपल्याला आवश्यक असलेली आणि हवी असलेली आंतरिक शांती मिळवण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक विश्रांतीची चिकित्सा करा.

मनाची शांती शोधणे: पाण्याचे फायदे

हजारो वर्षांपासून, मानवाने पाण्याच्या फायद्यांचा उपयोग केवळ त्यांच्या बिघडलेल्या शारीरिक परिस्थिती सुधारण्यासाठी केला नाही तर त्यांच्या भावनिक उर्जेचा साठा देखील भरून काढला, अशा प्रकारे आशेची आंतरिक शांती शोधली, ज्याचा आपल्या दैनंदिन जीवनाच्या भविष्यावर मोठा प्रभाव पडतो. .

या पायऱ्या महत्त्वाच्या आहेत, पण लक्षात ठेवा, हे सर्व तुमच्यावर आहे; तुम्ही आंतरिक शांती शोधली पाहिजे आणि हे समजून घेतले पाहिजे की तुमच्या वातावरणात जे काही घडते त्याचा तुमच्यावर परिणाम होऊ नये.

तुम्हाला लेखात स्वारस्य असल्यास, आम्ही तुम्हाला खालील लिंकला भेट देण्यासाठी आमंत्रित करतो: तणावामुळे स्मरणशक्ती कमी होणे: मी काय करू शकता?.