ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟದ ದಿನ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. 

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದೊಳಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ಬಹುಶಃ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತುದಾರರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. 

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ರಾಜಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇವು; ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. 

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ; ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುರಿಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಹಾರ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. 

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ನಿರಂತರ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. 

ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು 

ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಕಾಲುಗಳ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕರುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು. 

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ 

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಸಹ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 

ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಿಂತಿರುವ ಸೈಕಲ್‌ನಿಂದ ನಾವು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕುಳಿತು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು, ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಓದಲು ಸಹ. 

ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯ

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ.