ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಹಾರವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಹಾರ
ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಂದು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರವು ಮೂರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರವು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠ 4 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.
ಮೊದಲ ದಿನ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಸರಿಸುಮಾರು 90 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಟೀಕ್, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಸೇಬು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.
- ತಿಂಡಿ, ಸೋಡಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು.
- ಡಿನ್ನರ್, ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಈ ಮೊದಲ ದಿನ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು, ದಿನವಿಡೀ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತಣ್ಣನೆಯ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಎರಡನೇ ದಿನ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹುರಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ತಿಂಡಿ, ಸೋಡಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು.
- ಡಿನ್ನರ್ ಐದು ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಸೋಡಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು.
ಸಂಜೆ 6 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಮುಂಜಾನೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಮೂರನೇ ದಿನ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಸೋಡಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನ 5 ಹಾಳೆಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಒಂದು ಕಪ್ ಪರ್ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಹೂಕೋಸು, ಅರ್ಧ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು.
- ಭೋಜನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. 4 ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು.
ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬೇರೆ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಡಿ. ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಆಹಾರವು 10 ಅಥವಾ 20 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ವಿತರಿಸಲಾದ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1, ಲಘು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು: "ನಾನು 4 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು", "ನಾನು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು", "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು". "ನಾನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು." ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದರ ರುಚಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮದುವೆ, ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಪದವಿಯಂತಹ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಬೇಡಿ, ಅನೇಕರು ನಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ.