原谅自己是一个冥想的过程，通过这个过程，我们会意识到我们的行为、后果和由此产生的痛苦，请求原谅并进行必要的行为改变，以免重蹈覆辙。 有时， 有些人无法，导致他们的日常功能下降，从长远来看，对他们的心理健康产生负面影响。
在这里，我们将解释为什么有些人无法原谅自己的原因，成功完成这个过程的重要性，我们将分享一些实现它的技巧。 接下来我们将看看如何原谅自己。
为什么我不能原谅自己？
原谅自己是我们设法承担伤害一个人的责任，表达我们对他们的不适，并采取补救措施来纠正或不重复所产生的情况，从而达到更高层次的道德良知的过程。
然而，有时一个人无法原谅自己。 这可能是由于不同的原因：
- 导致（或未阻止）您生活中特定情况的崩溃或损失的错误： 情感危机、友谊破裂、人员死亡、某些事件的完成等。
- 这个人的自我是非常具有惩罚性的，它不允许他犯错，并为他犯的每一个错误而惩罚他。 在这篇文章中，我们解释了自我是什么以及它是如何运作的。
- 外部代理不断提醒我们对错误的责任： 例如，当家人、朋友或熟人继续为所发生的事情责备我们时。
在所有这些情况下，这个人都无法开始自我宽恕的过程，这可能会因内疚和羞耻而造成巨大的心理伤害。
原谅自己，为什么这么重要？
当我们犯错时 我们必须原谅自己以积极健康的方式前进. 原谅自己并不意味着忽略或忘记你所犯的错误。 要真正实现自我宽恕，就必须对所发生的事情负责，并进行一个内省的过程，通过修复我们的行为（外部或内部）来引导我们纠正错误，所以前面的步骤是必要的步骤。原谅自己...
能够原谅自己通常取决于你性格的某些方面：
- 能够原谅自己的人是那些拥有并保持着 高自尊、生活满意度和心理健康; 他们是亲社会的人，善良，非常善于原谅他人。
- 不允许自己原谅自己的人 往往有低自尊、高度内疚、焦虑和抑郁，以及对生活的个人满意度低。 按照他的说法 佛教，原谅别人给我们带来的痛苦，为我们的伤害行为请求原谅，是净化我们的消极部分，接近我们的真实本性的必要行为。
关于如何原谅自己的提示
在本节中，我们将讨论宽恕自己的技巧、宽恕疗法以及如何宽恕自己的不忠。 原谅自己的不同技巧或方法如下：
- 分析原因. 例如，分析是什么导致他保持所谓的不忠（对伴侣的不满、报复、冲动和轻率的行为等）。
- 了解需求. 我们要采取什么行动？ 我们在寻找什么？ 每一个动作的背后都必须有掩护。 询问并找出您需要什么。
- 与情感联系. 反思我们在执行该行为时的感受。 在不忠的情况下，反思这段经历对你意味着什么以及你想如何行动（它是准时的和暂时的，它会让你在情感上超越身体关系等）
- 对行动负责。 不要找借口或隐藏。 为自己的行为负责会让你变得勇敢。 承认它是接受它并能够改变它的第一步。 “我觉得这是通往宽恕之路上必不可少的一步。”
- 接受后果。 在这一点上，重要的是接受并尊重我们行为的后果。 在不忠的情况下，例如：给我们的伴侣带来的痛苦和他做出的决定，与伴侣的分手或疏远等。
- 识别障碍。 列出阻止你原谅自己的事情与你可以做的事情来原谅自己，这是一种非常明显和实用的方法，可以采取有益于宽恕过程的行动。
- 幽思 冥想或想象请求受伤者的宽恕将帮助我们感受到痛苦给我们带来的痛苦，并减轻我们的内疚感。 这里 你可以阅读更多关于冥想的内容。
- 可视化。 冥想或想象释放让我们感到难过但阻止我们采取行动弥补的寄生内疚。 这将使我们能够对所发生的事情负责，并有必要的力量来弥补造成的损失。 在本文中，我们解释了可视化技术。
- 道歉. 作为最后一步，有必要为所犯的错误道歉，原谅自己并以尊重和有意识的方式朝着你选择的方向纠正错误。 在不忠的情况下，如果我们决定与对方开始一段新的关系，它会以亲切和情感的方式暴露出来。 如果你继续爱那个人，你会采取相应的行动来恢复关系中的平衡和幸福。 如果这种可能性不存在，情况就会结束，接受它带来的痛苦，但要继续你的生活。
- 补偿。 指导你的行为来纠正你的错误行为会让你更容易原谅自己愿意改变。
- 霍波诺波诺。 一种源自波利尼西亚的哲学，旨在通过宽恕和爱来解决冲突并在精神上治愈。 宽恕是通过认罪、补偿、悔改和真诚的理解来实现的。
- 宽恕疗法。 这是一门心理学科，通过它您可以与受影响的人一起原谅或向伤害您的人道歉，并使自己摆脱对自己所犯错误的内疚感。 在第二种情况下要遵循的步骤是：
- 认识到我们的行为造成的损害。
- 感受我们带来的痛苦。
- 分析我们的行为以及我们为什么这样做。
- 寻找响应式替代方案，以免再次发生。
- 向受伤的人道歉。
- 赔偿因我们的行为改变而造成的损失。
我希望这篇文章对你有所帮助。 但是，如果您现在发现自己的生活陷入困境，请不要犹豫，向专家寻求帮助，他们是最能帮助我们解决背包中或当前出现的问题的人.