Sida loo hadlo meel fagaare ah iyadoon cabsida loo dhiman

Waqtiga bandhigga, hadday tahay shaqada ama dugsiga, neerfayaasha ayaa la wareegaya waqtiga, waxaana sabab u ah xaqiiqda ah in aan la ogeyn. sida dadka loogu hadlo adoon ka baqin inaad xaaladda gacanta ku dhigto, ha moogaanin maqaalkan.

Sidee looga hadlaa meel fagaare ah?

Waxaa jira waqtiyo marka la soo bandhigayo si loo jeediyo khudbad, shir, xaaladdu waxay noqotaa mid adag sababtoo ah kama baxsan kartid sida loogu hadlo meel fagaare ah cabsi la'aan ama sida loogu hadlo meel fagaare ah oo aan neerfaha lahayn, ama ammaan la'aan awgeed, ama sababtoo ah si buuxda uma baran mawduuca ama si fudud neerfayaasha ayaa xukuma dareenka intiisa kale.

Hadalka fagaareku wuxuu la mid yahay inuu qof hortiisa ka hadlo ama koox 8 ah ay kaa hor yimaadaan; waa in la sameeyo hadal toos ah, waji ka waji leh ujeeddooyin gaar ah halkaas oo aad rabto in aad ku wargeliso, soo jiidan iyo raalli. Xeelado, qaab-dhismeedyo iyo xeerar kala duwan ayaa loo adeegsadaa iyadoo loo eegayo xaaladda laga hadlayo ama laga hadlayo.

Isagoo ka hor hadlaya dadweynihii ka soo qaybgalay waxa uu ku dhashay Rome iyo Giriiga, oo ay sameeyeen mufakiriin aad u wanaagsan oo dhulkaas ah halkaas oo ay ku qanciyeen horumarka iyo horumarka taariikhda sida looga hadlo fagaarayaasha.

Cabsida hadalka

Cabsida hadalka dadwaynaha ayaa ah beddelka caadiga ah ee waxa la moodo in la yidhi aragti aad u xun. Saamayntani waxay dhacdaa wakhtiga lagu hadlo fagaare, laakiin sidoo kale xilliyadii hore iyo inta lagu jiro wakhtiga qofku ogyahay inay ku habboon tahay inuu ka hadlo meel fagaare ah.

Wadahadalkan rasmiga ah waa in la difaaco ballanka dugsiga, lagu muujiyo soo jeedin goobta shaqada ama in la sameeyo khudbad xus. Cabsida hadalka dadwaynaha waxay ka timaadaa qaddarinta khatarta ah, rumaysnaanta in ka hadalka dadwaynaha uu leeyahay nooc ka mid ah khatarta.

Khatarta noocaan ah waa in ay la xiriirto suurtagalnimada in aad qalad sameyso, in aad dadka hortooda ku xumaato, aad u ekaato qof aan waxba ogeyn, iyo xaalado kale oo saameyn ku leh shucuurta bini'aadamka oo awood u dhimi karta qofka.

Maskaxdu wax walba ayay gacanta ku haysaa, labadaba shucuur togan iyo dareen taban; cabsidu waa waxa sababa baxsashada iskana ilaali xaalad kasta oo dareenkaas horseedda. Haddii uu qofku sidaas u dhaqmo, markaas cabsidu way kori doontaa oo way sii xoogaysanaysaa.

Waxa ugu muhiimsan waa in aad rabto in aad ka gudubto shucuurtan oo aad wajahdo waqtigan xaadirka ah si aad u hesho badbaado aad ku maamusho naftaada.

Faahfaahinta lagu xisaabtamayo si aad u barato hadalka dadweynaha

Daqiiqado kasta ka hor, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaan maskaxda ku hayno waa faahfaahinta yar yar ee kaa caawin doona inaad la kulanto xaaladda:

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa u fiirsashada dhammaan dadka u socda inay la hadlaan dhagaystayaashaas, gartaan habka ay u maareeyaan xaaladdooda, halkaas oo aad arki karto inay aamusan yihiin, midba midka kale hadlayo, ama si dabiici ah ama walaac leh.

Muujinta wajiyadooda waa mid muhiim ah, haddii aad sawiri karto haddii ay jiraan neerfayaasha ama amniga, faahfaahintaas oo soo jiidan karta dareenkaaga si aad u awooddo inaad nuqul ka sameyso oo aad hagaajiso xaaladdaada.

Qodobka labaad, dhagayso marka ay khudbadahooda jeedinayaan, ogow waxa aad ugu jeceshahay ka-qaybgalkooda oo aad kaga dayato xeeladaha ay ku cabireen khudbadahooda. Taas awgeed waa lagama maarmaan in lagu dhaqmo si aad si dabiici ah ugu dhaqanto.

Ugu dambayntii waa in aad isku daydaa in aad khaladaadkaaga aqoonsato, mar haddii aad hagaajin karto waxa ku waxyeelayn kara, si ay wax-barashadu u noqoto mid macno leh.

Akhristaha sharafta lahow, waxaan si xushmad leh kuugu martiqaadaynaa inaad soo gasho oo aad la socoto maqaalkeena suuq-geynta dareenka halkaas oo aad wax badan ka baran karto mawduuca.

Farsamooyinka hadalka dadweynaha

Waxa aad si hufan u soo jeedin kartaa khudbad fagaare ah marka aad barato xirfada iyo hufnaanta hadalka adiga oo adeegsanaya aqoonta iyo adeegsiga farsamooyin kala duwan oo aad ku xidhiidho bilaa neerfo, kuwaas oo hoos ku faahfaahsan.

isku kalsoonaanta

Kordhi heerka isku kalsoonida, waxaa suurtagal ah in la gaaro ballaarinta kalsoonida nafta si looga hadlo dadweynaha; Aad bay muhiim u tahay in la rumaysto nafta, kartida iyo aqoonta uu qofku leeyahay.

Waxa wakhtigan muhiim ah hadalka la gudbinayo, ee maaha qofka fariinta u gudbinaya, sidaa awgeed dadweynuhu ma garnaqayaan guddoomiyaha, waxa ay qiimaynayaan waa mawduuca ay yihiin. u socda si ay u helaan; Tani waa dareenka ay tahay in la siiyo dhagaystayaasha si kalsooni iyo ammaan ah waxa kaliya ee aad taqaanid.

Akhristaha sharafta lahow, waxaan si xushmad leh kugula talineynaa inaad akhrido maqaalka sida loo jeclaado naftaada oo waxaad wax yar ka ogaan doontaa mawduuca.

iska ilaali neerfaha

Dareemaha waa bilaash, waxay ku dhici kartaa xaalad kasta oo nolol maalmeedka ah; Muuqaaladiisa sida garaaca wadnaha, garaaca wadnaha iyo neefsiga oo kordha, gariir yar, dhididka gacmaha ayaa ah astaamo dhici kara waana iska caadi sababtoo ah waa falcelinta noolaha oo isku diyaarinaya caqabad weyn.

Waxa aan caadi ahayn waa in ay muuqdaan, cararaan iyo mar kasta oo dareenkani u soo baxo si joogto ah oo aanad hore u socon, jidhku wuxuu u diyaar garoobaa falcelinta difaaca dareenkan, sababtaas awgeed waa in aan la siin muhiimad weyn laakiin waa in la wajaho daqiiqad leh dabiiciga ugu weyn iyo isku kalsoonida.

Codso farsamooyinka neefsashada iyo nasashada

Mararka qaarkood neerfayaashu uma oggolaadaan qofka inuu naftiisa ku muujiyo meel fagaare ah, taas oo ay tahay in la isticmaalo farsamooyin neefsasho oo kala duwan, sida diaphragmatic expiration, iyo nasasho, sida nasashada muruqa Jacobson ee joogtada ah.

jimicsiga maskaxda

Maskaxdu kama duwana xaqiiqada male-awaalka. Sababtan awgeed, way wanaagsan tahay in marka hore la qiyaaso xaqiiqada dhabta ah ee qofku si ku habboon uga hadlo fagaare si faahfaahsan intii suurtagal ah.

Markaad ka hadlaysid fagaare, sababtu ma qeexdo xaaladdan sida gebi ahaanba cusub, maadaama isaga ay hore u dhacday, xitaa haddii ay tahay male.

 mawduuca domain

In dhammaan faahfaahinta mawduuca la soo bandhigo waxay siin doontaa ammaan aad u weyn dhegeystayaasha iyo sidoo kale naftaada; iyadoo saamayn ku yeelanaysa isku-kalsoonida, qaybta aqoonta si loo waafajiyo qodobbada gaarka ah ee isgaadhsiinta iyo si la mid ah uga jawaab su'aalaha ay dhagaystayaashu weydiin karaan.

ujeedo cad

Ujeedada hadalku waa aasaas si loo helo meel tixraaceed sax ah mar walba. Markaan si sax ah u qeexo mawduuca la soo bandhigayo sababtoo ah ujeeddadeedu waa sax iyadoo ku xidhan mawduuca la horumarinayo; Ujeedadan waa in ay ku jirtaa gabagabada mawduuca.

La kulan dhagaystayaasha

Waxay u badan tahay inaad jidh ahaan taqaan qaar ka mid ah ka qaybgalayaasha laakiin tirada badan ee dhagaystayaasha, ma aadan arag isaga laakiin waxaad taqaanaa resumeygiisa oo waxaad ogtahay in mid kasta oo ka mid ah ka qaybgalayaashu uu xiiseynayo.

Sababtaas awgeed mawduuca waxaa la waafajin karaa tirada badan ee daawadayaasha, iyaga oo ogaanaya danahooda iyo luqad si fudud loo fahmi karo, oo heer dadweyne ah.

Diyaarso hadalka

Kahor intaadan naftaada u soo bandhigin dhagaystayaasha, waa inaad diyaarisay qoraal ay ku qoran yihiin dulucda waxa aad rabto inaad ku gudbiso fariinta hadalka.

Inaad noqoto markii ugu horeysay, waxaa habboon in hadalka lagu habeeyo hab fikradeed iyo mudnaan gaar ah si aysan u noqon mid aan kala sooc lahayn xilliga hadalka.

Waqtiga aad u hurayso qodob kasta tusaalooyinkooda iyo caddayntooda kuwaas oo lagama maarmaan u ah inay awood u yeeshaan inay xakameeyaan dhagaystayaasha.

Samee xiisaha dadweynaha

Si aad u abuurto kalsooni oo aad u dhaliso xiisaha, waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah xeeladahan si aad u soo jeediso dareenkooda:

• Kelmado su'aal cajiib ah.
• U sheeg odhaah la yaqaan, tusaale ahaan: "Waxa aan ogahay in aanan waxba garanayn", ama "waxa ay ii sheegeen in aan ammaano meel fagaare ah oo aan si gaar ah u saxo"
• Isticmaal ciyaarta jumlada. Sida: "cab si aad u noolaato oo aadan u noolaan inaad wax cabto"
• Bixi xog aan caadi ahayn oo ka baxsan hadalka: "Spain dhexdeeda in ka badan 10 qof ayaa isdila maalin kasta".
• Isticmaal tusaalooyin sida qoraalka muuqaalka, kaararka tirakoobka, tusaaleyaal, isbarbardhigga, iyo kuwo kale. Waa hab lagu bixiyo xogta si aan sinnayn oo soo jiidasho leh; si kastaba ha ahaatee, agabkan waa in si gaar ah loo isticmaalo.

Jawi wanaagsan la samee dadweynaha

Lahaanshaha wanaaga dadweynaha waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee khudbaddu ku heli karto guusha la filayo; Tan waxaa lagu gaari karaa in la isu naxariisto, la qurxiyo, laga sheekeeyo sheeko soo jiidasho leh ama qosol leh iyo la falgalka shirka, sida sasabasho., soo jeedin ku socota dadweynaha, iyo qaar kale oo badan oo laga yaabo inay ka farxiyaan dadweynaha ka soo qaybgalaya.

u muuqdaan kuwo dabiici ah

Waxaa habboon in la doorto fudayd, fudayd iyo caddayn markaad hadalka bixinayso oo aad isticmaasho qaamuus cad oo la fahmi karo iskuna day inaadan leexin ama lumin wareegga sharraxaadda shaki kasta.

daqiiqado aamusnaan

Waa lagama maarmaan in la hakiyo si loo awoodo in la dhegeysto ka qaybgalayaasha, si ay u habeeyaan xogta la keenayo oo ay awood u yeeshaan inay ka fiirsadaan.

Intaa waxaa dheer, aamusnaanta miyirku waxay soo jiidataa dareenka waxayna abuurtaa xiiso; Xaaladdan oo kale, waxaa la adeegsadaa ka hor inta aan la diidin su'aasha, ka hor inta aan la sii wadin qayb la taaban karo oo hadalka ah ama ka hor inta aan la ogaanin macluumaadka.

Saaxiibayaal, waxaan si xushmad leh kuugu martiqaadaynaa inaad akhrido maqaalkeena sida loo barto in wax loo maqlo oo waxaad wax yar ka ogaan doontaa mawduuca.

Isticmaalka kaftanka wanaagsan

Mar kasta oo ay suurtogal tahay oo loo baahdo, waxa lagu talinayaa in la muujiyo kaftan wanaagsan, sababtoo ah qoto-dheeraanta ama qallafsanaanta mawduuca, waxay ogolaataa in lagu farxo hadalka iyo ku xirnaanta dadweynaha.

Waxaa jira waqtiyo marka kaftanka wanaagsan loo baahan yahay, sida muujinta dhoola cadeyn yar ee ka soo qeyb galayaasha waxayna faa'iido u leedahay u janjeera in dareenka la hayo.

Akhristaha sharafta lahow waxaan si kal iyo laab ah kuugu casumaynaa inaad lasocoto maqaalkeena muhiimada dareenka waxaadna wax badan ka ogaan doontaa mawduuca.

daqiiqado aamusnaan

Waa lagama maarmaan in la hakiyo si loo awoodo in la dhegeysto ka qaybgalayaasha, si ay u habeeyaan xogta la keenayo oo ay awood u yeeshaan inay ka fiirsadaan.

Intaa waxaa dheer, aamusnaanta miyirku waxay soo jiidataa dareenka waxayna abuurtaa xiiso; Xaaladdan oo kale, waxaa la adeegsadaa ka hor inta aan la diidin su'aasha, ka hor inta aan la sii wadin qayb la taaban karo oo hadalka ah ama ka hor inta aan la ogaanin macluumaadka.

isticmaalka gacmaha

Isticmaalka gacmaha marka aad ka hadlaysid meel fagaare ah waxay ka caawisaa in si wax ku ool ah loo wargeliyo, la ixtiraamo fariinta, waxay ka dhigtaa weedhaha mid la fahmi karo oo muujinaya waxa loola jeedo.

Tayada ay kuwa guuraan ama waxa lagu sameeyo ay ku maamulaan si ay ula xiriiraan miyir-qabka, shakiga, xakamaynta, cabsida, u dhawaanshaha, hubanti la'aanta.

Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo ay tahay in ay isu soo bandhigaan shirka ka hor, waxay illoobaan in, isla mar ahaantaana si fiican u yaqaan mawduuca, sidoo kale waa muhiim in la barto sida loo dhaqo gacmahooda si dabiici ah si looga hortago khaladaadka mugdiga gelinaya bandhigga.

Qaladaadka kala duwan ee isticmaalka gacmaha waxaa lagu helaa inta lagu guda jiro bandhigga taas oo ay dhiirigelisay neerfayaasha uu bandhiguhu soo bandhigayo wakhtigaas, kuwaas oo faahfaahsan hoos:

Dhaqdhaqaaqa faraha badan ee gacanta

Ogaanshaha sida gacmahaaga loo dhaqo si dabiici ah waxay kaa caawineysaa inaad muujiso fariinta, ka dhig mid la fahmi karo oo maareyso faragelinta iyo qancinta shirka. Sidaas si la mid ah way u xun tahay in la qariyo sida ay tahay inaad lumiso xakamaynta oo aad u luxdo.

Ku hadal gacmahaaga jeebabkaaga

Dad aad u tiro badan, wakhtiga bandhigga, ma garanayaan waxa ay ku sameeyaan gacmahooda marka ay la hadlayaan dadka dhagaystayaasha ah waxayna sameeyaan qalad ah inay gacmahooda jeebka gashadaan, iyagoo dareemaya raaxo darro ama kalsooni darro.

Khaladkan waxa lagu tiriyaa lambarka koowaad marka la eego tirada dadka sameeya, waxay isku dayaan inay gacmahooda qariyaan, taas oo loola jeedo ammaan darro iyo neerfaha.

qalinka gacanta

Inaad qalinka gacanta ku hayso waxay dawo fiican u noqon kartaa habaynta neerfahaaga, gaar ahaan dadka gacmuhu ruxaan ama gariiraan.

Isla sidaas oo kale, waa in laga digtoonaadaa in aan lagu dhammayn in lagu faraxdo shaygaas oo aad farahaaga dhexdooda ku ruxdo si aan anshax lahayn.

Waqtigan xaadirka ah, marka laga reebo inuu keeno neerfaha, waxay keeni kartaa in shirka lagu maaweeliyo oo ay joojiyaan ka qaybgalka farriinta.

taabo timahaaga

Qofka dareemayaasha wakhtiga bandhigga wuxuu samayn karaa khaladaadkan aan macnaha lahayn laakiin waxay calaamadiyaan wakhtiga hadalka.

Tilmaamahaas waxaa loo sameeyaa si aan ikhtiyaar ahayn, sida taabashada timaha, sanka ama madaxa oo la xoqo, qaar ka mid ah waa wax aan rasmi ahayn oo aan ammaan ahayn, taas oo keeni karta raaxo-darro, walbahaar ama waxay keeni kartaa in wax walba ay been yihiin.

Gacmaha isgoysyada

Gacmaha ka gudubka waa mid kale oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyada aan ikhtiyaarka lahayn ee jidhku qaato si uu naftiisa uga ilaaliyo xaalad kasta oo uu dareemo hanjabaad, aad u kacsan ama aan la hubin.

Talooyin marka aad ka hadlaysid meel fagaare ah

Marka aad khudbad ka jeedinayso ama aad ka hor hadlaysid koox dad ah, waxaa lagama maarmaan ah in la helo talooyinka qaar oo lagu xisaabtamayo, sida:

• Shuruucda horraynnimada iyo soo dhawaynta, sharciyadani waxay muujinayaan in bilowga iyo dhammaadka qoraalka la xasuusto, sidaa darteed, labadan jajab ayaa aasaas u ah oo u baahan dadaal iyo diyaargarow weyn oo uu sameeyo bandhigga. Gaar ahaan, jumlada ugu dambeysa ee khudbaddu waxay leedahay qiimo weyn, maadaama ay kor u qaadi doonto ama aysan kor u qaadi doonin sacabka iyo tixgelinta dadweynaha dhegaysanaya.
• Isgaarsiin afka ah iyo mid aan hadal ahayn, waxaa lagu xusi karaa meeshan waxa loola jeedo codka, muujinta wejiga iyo muuqaalka jirka.
• Had iyo jeer ka hortag markaad ka hadlayso meel fagaare ah
• Waa inaad iska ilaalisaa inaad sheegto odhaah ay ka mid yihiin "Anigu kuma fiicni ka hadalka fagaare" ka hor inta aanad bandhigga samayn iyo wax aad u yar inta lagu jiro isla khudbada; Haddii ay dhacdo in dhegaystayaashu ay rumaystaan ​​hadalkan, waa marka la abuuro qodobbo xunxun oo ka dhan ah afhayeenka.
• Ma aha daacad in laga raali geliyo qoraalka ama dhinac kasta oo lagu soo bandhigay hadalka hortiisa.

Talooyin kale

• Si fudud u hadal, dadka ku dhegaysanaya waxay soo qaadan doonaan hal ama laba fikradaha muhiimka ah ee aad soo bandhigto.
• Habaynta, hadalkaagu ha dheer yahay ama ha gaabnaado, waxa muhiim ah in la dejiyo halbeegyada hadalka.
• Ka fogow khudbadaha dhaadheer iyo kuwa rogroga ah, waxa ugu muhiimsan waa in ay ahaato mid kooban oo kooban, muddada hadal kastaa waxa uu ku kala duwanaan karaa 12 ilaa 15 daqiiqo.
• Daacadnimo, waxa ugu muhiimsan waa in mawduuca aad soo bandhigi doonto uu yahay wax ku soo jiidanaya oo aad u xiiseeya, sababtaas awgeed waxay caddaynayaan mawduuca; laakiin maaha mawduuc aan ku xiisa gelinayn, si ka yar ayay u danaynaysaa qof kale.
• Lahaanshaha wakhtiga, daqiiqadaha ugu horreeya ee khudbadda waxaa abuurma xiriirka dadweynaha iyo kan hadlaya, sidaas darteed waa in aad dhoola caddeysaa, u mahadcelinta soo jeedinta; ka dibna sug in yar si aad u bilowdo, waa lagama maarmaan in qof walba dareenkiisa ka hor inta aanad bilaabin.