Choroba storočia, ktorá znemožňuje vedome venovať pozornosť všetkému, čo sa deje, je stresová strata pamäti, ktorý je podrobne popísaný v tomto článku.
Prepracovanie je príčinou straty pamäti.
Čo znamená strata pamäti pri strese?
La stresová strata pamäti Je to veľmi časté ochorenie, pri ktorom kognitívny systém zlyháva v dôsledku veľkých starostí, úzkosti a úzkosti. Môžete zabudnúť na konverzácie, stretnutia, mená, niečo na nákup, zabudnúť na niečo čakajúce, dokonca aj na niečo veľmi dôležité, čo musíte urobiť.
Niekedy to začína tým, že si nepamätáme situácie, v ktorých sa tomu nepripisuje veľký význam, až kým sa nedosiahne bod, kedy začneme zabúdať na to, čo je veľmi dôležité, čo priamo ovplyvňuje správanie človeka.
Pamäť predstavuje veľký poklad, ktorý si treba ceniť so špecifickou starostlivosťou a jemnosťou; je však pravdepodobné, že sa to stane v najlepšom období života a je potrebná pamäť a môže zlyhať.
To neznamená, že trpíte demenciou, ale môže to byť dôsledok chronického stresu a spôsobu, akým úzkosť v priebehu času pretrváva, čo narúša prácu mozgu a priamo ovplyvňuje pamäť.
Mozog je veľmi citlivý na životný štýl človeka a na spôsob, akým zvládame každodenné starosti, starosti a napätie.
Vážený čitateľ, pozývame vás sledovať a čítať náš článok o ovládanie mysle a budete sa môcť dozvedieť niečo viac o rôznych príčinách straty pamäti.
vedecky, stresová strata pamäti
Mozog je veľmi citlivý na spôsob života človeka a na spôsob, akým dokáže zvládať každodenné starosti a nervové vypätia. Keďže ide o rytmus vzrušenia známy ako stres, príčina meria stratu pamäti; aj keď sa dá liečiť na jeho zotavenie.
Nemali by ste ignorovať to, čo sa môže stať, aby ste sa vyhli akejkoľvek chorobe, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia a neurodegeneratívne ochorenia. Mnohé štúdie potvrdili, že kortizol, steroid alebo glukokortikoid adrenalín, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stresové okolnosti, môže spôsobiť stratu pamäti.
Keď sa kortizol zvýši v danom čase o niečo viac, ako sú jeho obvyklé hodnoty, neznamená to žiadne riziko; minimálne zvýšenie tohto adrenalínu v konkrétnom čase, zvyšuje proces nových spomienok.
Alarmujúce je, keď k uvoľneniu dochádza vždy a v priebehu týždňov alebo mesiacov. Bude to v čase, keď dôjde ku konfliktom pri zapamätaní si svedectiev a pri obnove iných už účinných.
Príznaky straty pamäti pri strese
Vo chvíli, keď začnete pociťovať príznaky, ktoré sa líšia od bežných v každodennom živote, musíte venovať pozornosť; Strata pamäti spôsobená stresom sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi:
jednoduché vynechania
Tento typ zábudlivosti sa vyskytuje zo dňa na deň a spočiatku nemusí mať veľký význam. To znamená, že keď si nepamätáte, kde ste nechali kľúče, alebo si nepamätáte, kam ste odložili mobil, zabudnete, čo ste plánovali kúpiť, nepamätáte si, kde je ovládanie televízora, napr. veľa detailov, na ktoré sa zvykne zabúdať.
Komplexné opomenutia
V tomto prípade, keď zabudnú okrem iného mená známych bytostí a ciest, ktoré zvyknú často navštevovať, prípadne telefónne čísla či kľúč od bežne používanej bankovej karty.
Závažnejšie alebo vážnejšie opomenutia
Tento typ zabudnutia strata pamäti v dôsledku stresu veľmi zrýchlený alebo chronický stres, to znamená, že môže nastať po traumatickej udalosti.
Je to moment, keď jednu alebo viacero oblastí bežného života postihnú alebo poškodia situácie, keď si nepamätáte, ako napísať svoje meno, úplne zabúdate na situácie vo svojom živote, nepamätáte si, koľko máte rokov, medzi mnohými inými.
prvky a príčiny
Vysoký moment zrýchlenia nasledovaný časom alebo chronický stres dokáže spôsobiť nedostatok schopnosti uľahčiť starostlivosť primerane pokušeniam prostredia, v ktorom sa nachádzame.
Aby sme paralyzovali informácie a zapamätali si ich, musíme byť vedomí a centralizovaní; aby mozog dokázal plne vstrebať informácie a zhromaždiť ich v pamäti. Ak tieto procesy nefungujú správne, bude ťažké zapamätať si informácie.
V momente, keď máte veľké obavy, prítomnosť iracionálneho strachu alebo prítomnosť posadnutosti, môžete poškodiť proces posilňovania, ukladania a zachraňovania informácií z pamäte.
Príčiny
Súvisiace príčiny, pri ktorých môže dôjsť k strate stresovej pamäti, sú uvedené nižšie:
traumatické udalosti
Tieto prípady pretrvávajú vryté v pamäti a udalosť toho istého sa darí znovu a znovu reprezentovať v mysli až do úrovne vyhadzovania alebo blokovania spomienok, ktoré nemajú nič spoločné s tým, čo sa stalo. Najchúlostivejší moment môže viesť k posttraumatickej stresovej poruche alebo PTSD.
žiť veľmi znepokojene
Vo chvíli, keď ste veľmi netrpezliví, sú vaše myšlienky a techniky pozornosti zvyčajne centralizované v tom istom bode. Podobne je náročné spracovať dopyt a podnety z vonkajšieho prostredia.
Generalizovaná úzkostná porucha alebo GAD
Táto porucha nastáva v čase, keď je osoba v stave úzkosti a nervov po dobu najmenej 6 mesiacov.
Panické poruchy alebo záchvaty úzkosti
Pamäť je ovplyvnená, keď osoba zažíva tieto rôzne akútne záchvaty úzkosti.
Obsedantno-kompulzívne poruchy alebo OCD
Ľudia, ktorí trpia týmto typom OCD, chcú vykonávať rituály, ktorým sa nemôžu vyhnúť; predstierajú však, že sa cítia pokojne alebo bezpečne. Preto je vaša oddanosť úplne zameraná na tieto spomienky.
Čo robiť?
V momente, keď máte pocit, že v posledných mesiacoch strácate pamäť či pamäť a nie je to obvyklé, je potrebné navštíviť odborníka v danej oblasti. V mnohých prípadoch je to spôsobené nesprávnou stravou, zníženým obsahom vitamínu D alebo B12.
Rovnakým spôsobom môžu poruchy, ako je hypotyreóza, vytvoriť tieto kognitívne variácie. Preto, aby ste sa vyhli úzkostiam, je vhodné kontrolovať so špecializovanými odborníkmi.
Riešenia, ako sa vyhnúť strate pamäti v dôsledku stresu
Prostredníctvom rôznych štúdií je známe, ako sa vysporiadať s rôznymi ťažkosťami alebo problémami, ktoré môžu trpieť, je potrebné upraviť účinky spôsobené stresom.
Cvičenie rôznych stratégií umožňuje a predchádza možným pamäťovým traumám riadeným stresovým faktorom. Spomedzi rôznych zručností na prekonanie straty pamäte v dôsledku tohto faktora sa odporúčajú nasledujúce:
Preskúmajte iné typy médií na rovnaký problém
Musíte si byť vedomí toho, ako telo reaguje na ťažkosti: stuhnutosť svalov, napätie v krku, chrbte, čeľusti, zrýchlený tep a iné reakcie, ktoré sa líšia od normálu.
Stres sa nelieči ignorovaním zdrojov, ktoré nás oberajú o pokoj; ide o to čeliť týmto hrozivým situáciám tvárou v tvár, stanoviť si priority, vyriešiť, prevziať kontrolu nad vlastnou realitou.
Keďže sa rozlišujú iné spôsoby, ako sa zastaviť, úroveň stresu sa výrazne zníži, pretože to nebude vnímané ako nepríjemnosť bez riešenia a že sa nedá nič predstaviť.
Užite si prírodu
Aspoň raz týždenne je potrebné behať alebo sa rozptýliť v prírode, vedieť načúvať sebe o svojich potrebách a túžbach
stretnutie s priateľmi
Je potrebné sa aspoň niekoľkokrát podeliť s priateľmi a rodinou, aby ste sa mohli smiať, kým sa nebudete smiať, tešiť sa a spomínať.
Cvičiť
Spôsob, ako dostať telo do rovnováhy na hormonálnej úrovni a zbaviť sa toxických látok prirodzenou cestou, cvičením a uvoľnením tela prostredníctvom športu. Každodenná chôdza umožňuje mentálne cvičenie potrebné na zníženie stresu.
Relaxačné a dýchacie techniky
Na liečbu stresu sú veľmi vhodné praktiky ako Mindfulness. Okrem toho vedecké štúdie vedené Dr. Philippom R. Goldinom z Kalifornskej univerzity preukázali účinnosť tejto techniky. Aplikácia rôznych dýchacích techník umožňuje dostatočné okysličenie mozgu.
zdravej výživy
Udržujte vyváženú stravu vrátane vynikajúcich živín vo vitamínoch pre mozog; ako je čerstvá zelenina, ovsené vločky, veľa vody, ovocie, harmančeky, valeriánske čaje, všetky doplnky horčíka, ktoré pomáhajú chrániť mozog pred vedľajšími účinkami stresovej poruchy.
Cvičte koncentráciu a pamäť
V súčasnosti existujú projekty klinického kognitívneho hodnotenia, ktoré dokážu pomôcť určiť kognitívny stav a optimalizovať ho pomocou cvičení, ktoré sú príjemné pre mozog v oblastiach, kde je prítomná určitá slabosť.
CogniFit je jedným z najdôveryhodnejších a odborne používaných softvérov na kognitívnu motiváciu a odhad.
Vážený čitateľ, s úctou odporúčame náš článok o tréning mysle a dozviete sa o výhodách tejto techniky.
Odpočívajte v odporúčaných hodinách
Spánok je potrebný a spánok nie je zbytočný; týmto spôsobom pamäť zahodí to, čo nie je vhodné, a vráti sa späť. Keď spíte, môžete trochu zabudnúť na zhon každého dňa a povinnosti, ktoré vás rozrušujú; prostredníctvom spánku môžete získať novú silu, nápady a úspechy.
