Ak chcete prestať užívať pilulky na koliku, pretože sa domnievate, že vám dostatočne nepomáhajú a chceli by ste ich vymeniť za prírodnejšie varianty alebo nájsť doplnky k liekom, prinášame vám rôzne alternatívy.
Menštruačné kŕče a ich príčiny
Keď hovoríme o Colic Menštruačné spomienky na bolesť a nepohodlie sa vždy objavia, pretože aspoň raz v živote, od okamihu, keď začnú menštruovať, ženy trpeli tou intenzívnou bolesťou v bruchu; ale takmer nikto nevie, aké sú jeho príčiny a ako ich zmierniť, no my vám to povieme.
Intenzívna bolesť je maternicová kolika, ktorá začína počas menštruačného obdobia, ale v niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť aj počas ovulácie; Rovnako tak, Colic cítia sa ako bodavá bolesť v bruchu, krížoch a stehnách.
Už vieme, že sú Colic, ale čo ich spôsobuje? No a počas našej menštruácie sa maternica sťahuje, možno v dôsledku prebytku prostaglandínov, súboru látok, ktoré napomáhajú odlučovaniu výstelky maternice, pre následné uvoľnenie menštruačnej krvi cez vagínu. Podobne, čím vyššie sú hladiny prostaglandínov, tým silnejšie sú kŕče.
undefined Colic menštruačné obdobia sú zvyčajne silnejšie počas prvých dní menštruácie, pretože práve v týchto dňoch je tok hojnejší; Môžu sa objaviť už od našej prvej menštruácie a počas života sa budú meniť čo do intenzity a pre šťastie, rokmi môžu byť miernejšie.
Určite sú veľmi bolestivé a prajeme si, aby existoval rýchly a zázračný spôsob, ako sa ich zbaviť, no máte šťastie, pretože tu vám ukážeme niekoľko spôsobov, ako s nimi bojovať, možno nie sú zázračné, ale sú pomôžte a sú viac ako len tabletky Colic.
Ako bojovať s menštruačnými kŕčmi?
pilulky na koliku
Prvá možnosť je nepochybne najzrejmejšia, brať tabletky na kŕče, nemusia to byť nevyhnutne tie, ktoré sa predávajú špeciálne s názvom „na menštruačné kŕče“, pretože s voľne predajnými liekmi proti bolesti, ako sú ibuprofén, naproxén a acetaminofén bude stačiť na potlačenie bolesti.
Vždy pamätajte na to, aby ste sa riadili jej pokynmi, a ak máte možnosť sa predtým poradiť so svojím lekárom, oveľa lepšie, pretože len on vám bude vedieť povedať, ktorý z nich je pre vás ten pravý, a tiež vám pomôže predchádzať nežiaducim reakciám.
cvičenie
Iste, keď máme menštruáciu, väčšinou chceme len ležať a nehýbať sa, kým to všetko neskončí, ale realita je taká, že fyzická aktivita je v tieto dni v mesiaci veľmi prospešná.
Ako sme už spomenuli, Colic sú spôsobené svalovou kontrakciou, no, cvičenie pomôže týmto svalom uvoľniť sa, taktiež zlepší cirkuláciu a prispeje k deflačným procesom v tele.
Ak sa vám nechce cvičiť z domu a chcete vedieť o aktivite, ktorú môžete počas týchto dní vykonávať aj doma, tu je článok o výhody používania stacionárneho bicyklaSom si istý, že to bude veľmi užitočné.
Zostaň teplý
Môže sa to zdať šialené, ale pravdou je, že udržiavanie nášho tela v teple prispieva k zníženiu menštruačných bolestí, takže keď vám začne menštruácia, vyhnite sa studeným nápojom, vezmite si horúce kúpele, dokonca si môžete dať na brucho alebo v podbrušku vyhrievaciu podložku. späť; A ak také nemáte, môžete zaimprovizovať, vziať starú ponožku, dať do nej ryžu alebo iné semienka, potom to stačí dať na pár minút do mikrovlnky a je to, budete teplý.
Rovnakým spôsobom odporúčame horúce nápoje, ale je najlepšie sa za každú cenu vyhnúť káve, pretože kofeín zvyšuje svalové kontrakcie a s nimi aj bolesť; najlepšie sú na tieto dni nálevy, konkrétne harmanček, bazalka, zázvor, škorica, fenikel či šalvia.
Doprajte si orgazmus!
Ak si chcete uľaviť od bolesti, nechajte tabletky na Colic Na jednej strane existuje prirodzený a oveľa zaujímavejší spôsob, ako to urobiť, a to je jednoducho dosiahnuť orgazmus, presne ako to čítate; Orgazmy prispievajú k uvoľneniu svalov maternice a zníženiu kontrakcií, a to všetko vďaka tomu, že pri orgazme sa z tela uvoľňuje dopamín, oxytocín a rôzne endorfíny, ktoré pôsobia ako prirodzený prostriedok proti bolesti. Môžete to urobiť sami alebo v spoločnosti, funguje to rovnako.
používať antikoncepciu
Ďalším spôsobom, ako zmierniť menštruačné bolesti, je použitie hormonálnej antikoncepcie, ako sú tabletky, hormonálne vnútromaternicové teliesko, vaginálne krúžky, antikoncepčné náplasti alebo implantát, pretože vám nielen pomôžu predchádzať nechceným tehotenstvám, ale prispievajú aj k zníženiu koliky.
Aj keď táto alternatíva môže u niektorých žien fungovať, nemusí byť pre vás najvhodnejšia, nezabúdajte, že každé telo je iné a antikoncepcia môže mať nepriaznivé účinky; preto je najlepšie, ak sa predtým, ako sa rozhodnete pre túto možnosť, poradiť so svojím lekárom a byť tým, kto vám pomôže nájsť pre vás najlepšiu možnosť.
Odpočinúť si
Cvičenie a fyzická aktivita sú, samozrejme, dobrým spojencom na zníženie koliky, ale existujú prípady, v ktorých to, čo funguje, je naopak, takže si dajte pauzu; Váš životný štýl môže byť veľmi hektický a vo vašom rozvrhu nie je priestor na oddych, no najlepšie pre vás bude rozmaznávať sa a dopriať si čas na oddych.
Vyhnite sa stresu počas menštruácie, zdriemnite si aspoň 30 minút, ak nemáte možnosť dlhšie odpočívať, a uistite sa, že každú noc spíte približne 8 hodín; V týchto dňoch je normálne byť viac unavený a nie je dôvod cítiť sa previnilo za to, že sa vám nechce nič robiť, nie je čas vyžadovať od seba viac.
brať vitamíny
To, čo vám tu chceme ukázať, sú niektoré alternatívy k tabletkám na koliku a niekedy aj niečo také jednoduché, ako sú vitamíny, vám môže pomôcť cítiť sa oveľa lepšie; preto do svojho jedálnička určite zaraďte vitamín B1, síran zinočnatý, senovku grécku, zázvor, koreň valeriány, rybí tuk a/alebo zatariu.
Bez ohľadu na to, aké bolestivé a nepríjemné Colic menštruačné obdobia sú celkom normálne a určite niekedy narúšajú naše každodenné činnosti, ako je chodenie do štúdia alebo práce, ale ak sú skutočne také intenzívne, že vám neumožňujú robiť nič, čo by ste v ktorýkoľvek deň robili, najlepšie je, aby ste okamžite šli k lekárovi.
Vyhnite sa tomu, aby ste si to mysleli Colic „nie sú dostatočným dôvodom na to, aby sme išli k lekárovi“, pretože niekedy skutočne potrebujeme na boj s nimi trochu silnejšie lieky a môže ísť aj o vážnejší stav; sú to príznaky:
- Adenomyóza: K tomu dochádza, keď tkanivo endometria prenikne cez svalovú stenu maternice a môže spôsobiť bolesť.
- Endometrióza: Toto je pomerne bežný stav a vyskytuje sa, keď sa tkanivo, ktoré lemuje vnútro maternice, vyvíja mimo maternice.
- Zápalové ochorenie panvy: Ide o pomerne závažnú infekciu reprodukčných orgánov, ktorá sa generuje v prípadoch, keď sa niektoré pohlavne prenosné choroby alebo iné infekcie neliečia.
- Maternicové myómy: vzniká vtedy, keď sa vo vnútri maternice vyvinú nerakovinové nádory, ktoré zvyčajne nie sú nebezpečné, ale môžu spôsobiť bolesť, silné krvácanie a v iných prípadoch dokonca spôsobiť problémy s plodnosťou.
Tieto informácie vás nemajú znepokojovať, len vám odporúčame, aby ste boli pozorní k tomu, čo vám hovorí vaše telo, a dbajte o svoje zdravie, pretože kŕče, ktoré vznikajú v dôsledku týchto stavov, sa časom stávajú intenzívnejšie a dokonca môžu trvať. dlhšie, aj mimo menštruácie.
Predmenštruačný syndróm alebo PMS
Predmenštruačný syndróm alebo PMS sa skladá zo súboru fyzických a emocionálnych symptómov, ktoré sa môžu prejaviť niekoľko dní pred začiatkom menštruačného obdobia; je to spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu.
PMS sa líši od ženy k žene a z mesiaca na mesiac, pretože sú tie, ktoré ho zažívajú každú menštruáciu, tie, ktoré ho zažijú len pri niektorých príležitostiach, a dokonca sú aj ženy, ktoré ho nikdy nezažili; tak isto môžu pociťovať len fyzické príznaky, alebo len emocionálne, môže sa stať aj to, že sú len niektorí a nie všetci, každé telo je iné.
Ako sme už spomenuli, existujú dva druhy, fyzické a emocionálne a medzi prvými nájdeme: zvýšenú chuť do jedla alebo túžbu po určitých potravinách, pocit nafúknutia, bolesti hlavy, závraty, priberanie, bolesti svalov alebo kĺbov, pocit zvýšenej únavy , Colic menštruačné, žalúdočné ťažkosti, kožné problémy a dokonca môžeme pociťovať aj opuchnuté, citlivé a bolestivé prsia.
Na druhej strane medzi emocionálnymi symptómami nachádzame: zmeny nálady, pocit smútku, úzkosti, napätia či depresie; ľahšie sa tiež podráždime alebo nahneváme a môžeme pociťovať náhly plač, slabú koncentráciu, zníženú túžbu po spoločnosti, nespavosť a zníženú sexuálnu túžbu.
Jediný spôsob, ako zistiť, či máte PMS, je diagnostika lekára, pretože PMS môže byť podobný ochoreniam štítnej žľazy, perimenopauze, depresii a úzkosti.
Ak však máte podozrenie, že ju máte, musíte si viesť záznamy o menštruácii a príznakoch, ktoré ju sprevádzajú, a to všetko počas obdobia najmenej 3 mesiacov; príznaky musia byť prítomné v každom mesiaci, začať 5 dní pred menštruáciou a zasahovať do vašich každodenných aktivít.
U niektorých žien je PMS oveľa silnejší, potom je to predmenštruačná dysforická porucha alebo SDPM; v týchto prípadoch sú symptómy trochu horšie, vrátane depresie, pocitu straty kontroly, záchvatov paniky a dokonca, v najvážnejších prípadoch, pokusov o samovraždu; Ak máte niektorý z týchto príznakov, navštívte svojho lekára.
Ako zmierniť PMS?
Rada na zmiernenie PMS sa veľmi nelíši od toho, čo sme vám dali v prípade Colic; cvičte, odpočívajte, zdravo sa stravujte, zaraďte do jedálnička vitamíny, užívajte tabletky na koliku a ak si to prípad vyžaduje, môžete siahnuť aj po hormonálnej antikoncepcii, vždy však berte ohľad na rady lekára, nevykonávajte samoliečbu.
Dúfame, že vás tento článok zaujal a že niektoré z našich tipov vám pomôžu zbaviť sa koliky a PMS. Aj tu vám nechávame pomerne krátke video, v ktorom sú zhrnuté informácie, ktoré ste tu našli.