undefined hry na precvičenie mysle Pomôžu vám rozvinúť vaše schopnosti reagovať a adaptovať sa na prostredie nových požiadaviek modernej doby. Teraz viac ako kedykoľvek predtým je potrebné mať pripravenú myseľ na rýchle a asertívne odpovede.
Náš mozog
Vstávajte čo najskôr, pripravte si kúpeľňu, pripravte deťom raňajky, oblečte ich do školy, choďte MHD, choďte do práce, prečítajte si každodennú korešpondenciu, vyriešte detaily svojej každodennej práce, skrátka pred poludním ste už fyzicky a emocionálne vyčerpaný ako bez schopnosti asimilácie a spracovania informácií.
Ako sval, aby sa stal silnejším, váš mozog musí byť neustále stimulovaný, aby rozvíjal nervové spojenia, ktoré mu umožňujú zvýšiť jeho schopnosť spracovávať údaje a vysielať odpovede.
Plastickosť nášho mozgu
Môžeme vás uistiť, že náš mozog je natoľko flexibilný a dynamický, že sa celý náš život formuje a rozvíja a počas celej tejto doby môžu byť všetky mentálne a kognitívne zručnosti a schopnosti oslabené alebo posilnené v závislosti od používania a tréningu, ktorý im poskytneme. .
Odtiaľ sa rodí koncepcia mozgovej plasticity, čo nie je nič iné, ako kapacita, ktorú má náš mozog spolu s celým systémom, ktorému prikazuje (nervový systém), upravovať, prispôsobovať a posilňovať svoju štruktúru a svoje fungovanie počas našej existencie a to je určuje podľa podnetov prijatých z okolia.
Táto schopnosť je mimoriadne zložitá. Od modifikácií v molekulárnej štruktúre až po zmeny v genetickej expresii a fungovaní, náš mozog hľadá spôsob, ako vyvinúť potrebné mechanizmy na uľahčenie jeho vývoja, aj keď to znamená odhodiť niektoré neurónové synapsie, ako sú spomienky alebo udalosti, ktoré nie sú dôležité. na nové spojenia.
synaptickú plasticitu a neurogenézu
Náš mozog spočíva na konkrétnom základe, ktorý mu umožňuje úžasnú tvárnosť tvárou v tvár novým okolnostiam. Napríklad: vo všeobecnosti, keď človek vidí, že fungovanie jedného zo svojich zmyslov je obmedzené, dokáže oceniť, ako sú ostatné zbystrené, a tak človek, ktorý stratí zrak, rozvinie väčšiu pozornosť na sluch alebo hmat, aby mohol orientovať sa v čase a priestore.
Stáva sa to preto, že synapsie (spojenia medzi neurónmi mozgu), ktoré umožňovali používanie zraku, sú prerušené a mozog si musí vyvinúť nové spojenia, ktoré mu umožnia reagovať na podnety prostredia. Vďaka tomu sa povinné používanie sluchu alebo hmatu bude čoraz viac posilňovať na často používané opatrenia.
Táto schopnosť nadväzovať nové spojenia a zdokonaľovať ich častým používaním je to, čo nazývame synaptickou plasticitou a je zodpovedná za získavanie a upevňovanie nových zručností, ako je hra na nový hudobný nástroj.
Na druhej strane, a to kontroverzným spôsobom, termín neurogenéza je vytvorený pre schopnosť mozgových buniek vytvárať a množiť sa a dokonca sa pohybovať do oblastí, ktoré sú potrebné. Ukázalo sa teda, že k tomuto pôsobeniu zvyčajne dochádza po náhlej smrti neurónov v niektorých oblastiach mozgu, z čoho vyplýva dôležitosť terapií, ktoré umožňujú regeneráciu týchto mozgových buniek.
vyvolať plasticitu
Mali sme zmienky o tom, že plasticita mozgu je v detstve nekonečne aktívna; Nie je to však celkom pravda. Je tu možnosť udržať si túto plasticitu aktívnu aj vo vyššom veku, môžeme vás však uistiť, že modely alebo vzorce neuronálnej plasticity sú počas nášho života rôzne.
Ako predpokladáme, v detstve má tendenciu mať väčšiu tvárnosť. Je to spôsobené tým, že čím viac detí, tým väčšia potreba nadviazať nervové spojenia, ktoré nastavujú vzorce vývoja tvárou v tvár určitým podnetom; napríklad, keď sa dieťa učí bicyklovať. V opačnom prípade dospelý človek prejaví väčšiu rigiditu pri učení sa riadiť tento dopravný prostriedok, pretože má vytvorené iné vzorce nervového spojenia a oveľa dlhšie, čo sťažuje asimiláciu.
Vieme však, že duševná a intelektuálna aktivita je silným spúšťačom plasticity mozgu. Bez ohľadu na vek, provokovanie týchto mentálnych stimulov podporuje potrebu mozgu rozvíjať tvárnosť, aby sa prispôsobil novým okolnostiam, akokoľvek ťažké alebo pomalé môžu byť. Táto plasticita však znamená aj zmeny a zhoršenie funkčných a kognitívnych schopností.
Hry na precvičenie mysle
Mentálny a kognitívny tréning je ideálnym stimulom na to, aby zmeny nášho mozgu boli pozitívne.Systematické precvičovanie niektorých činností umožní rozvoj nových neurónových okruhov a posilnenie príslušných synapsií. Jedným z najlepších spôsobov, ako vyvolať plasticitu, sú hry na precvičenie mysle.
Ak chcete udržať svoj mozog v špičkovej kondícii, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o tréning mysle a zlepšiť svoje kognitívne schopnosti.
12 hier na precvičenie mysle a jej aktiváciu
Ako môžeme cvičiť svoju myseľ bez toho, aby to bolo únavné alebo nudné? Tu je 12 zábavných a efektívnych spôsobov, ako si precvičiť myseľ.
Veľkolepý šach
V súčasnosti sa považuje za šport a jednu z najlepších hier na precvičenie mysle. Je to spôsobené tým, že šach vyžaduje od jednotlivca veľa koncentrácie, schopnosti analýzy, schopnosti reakcie, kalkulácie a stratégie.
Vzhľadom na zložitosť hry nie je možné v tomto článku rozvinúť jej podrobnosti. Aby ste mali predstavu o úrovni zložitosti a náročnosti, vzhľadom na vlastnosti dosky je možné zaregistrovať viac ako 300 tisíc možných pohybov, samozrejme, každý závisí od stratégie, ktorú chcete sledovať.
Šach je svetoznámy a hraciu dosku k nemu môžete ľahko získať. Ak ho nemáte, môžete to urobiť rudimentárnym spôsobom, na ktorý budete potrebovať len pravítko, fixku a trochu fantázie. Hra sa skladá z dosky 64 štvorcov usporiadaných do 8 riadkov a stĺpcov, striedajúcich sa čierne a biele.
Figúrky pre každého hráča (ktoré sú nevyhnutne 2) pozostávajú z 8 pešiakov, 2 veží, 2 strelcov, 2 jazdcov, dámy a kľúčovej figúrky, kráľa. Každá figúrka má špecifický pohyb, ktorý musíte skombinovať, aby ste vytvorili stratégie, ktoré vedú ku konečnému cieľu: poraziť súperovho kráľa.
Medzi výhody šachu ako hry na precvičenie mysle patrí, že predchádza Alzheimerovej chorobe, zvyšuje vaše IQ, precvičuje obe hemisféry mozgu, zlepšuje kreativitu a pamäť, uľahčuje rozvoj synaptickej plasticity, zlepšuje koncentráciu a plánovanie a pomáha zlepšovať konflikty. rozhodnutie.
Pamäť, ďalšia z hier na precvičenie mysle
Pamäťové hry sú pre svoju jednoduchosť a spôsob hrania deťmi všeobecne známe a všeobecne ich praktizujú. Mnohí však podceňujú veľké výhody, ktoré nám môžu priniesť, ako naznačuje ich názov, pamäťové hry slúžia na stimuláciu a posilnenie prefrontálneho kortexu, zodpovedného za ukladanie krátkodobej pamäte.
Tieto hry vyvolávajú duševnú aktivitu zaznamenávania informácií a ich ukladanie a klasifikáciu, čo vedie k zlepšeniu procesov učenia.
Pozostáva z usporiadania niekoľkých párov kariet alebo žetónov, ktoré sú rozložené a zamiešané na rovnom povrchu lícom nadol, takže hráči otáčajú 2 karty naraz za ťah, ak sa figúrky zhodujú, môžu si vybrať. ich zdvihnú a pokračujú v ťahu, inak ich musia nechať na svojom mieste, aby sa vzdali. Myšlienkou hry je zapamätať si polohu vzorov figúrok, ktoré sú rovnaké, aby ste ich odhalili, keď otočenie zodpovedá.
Matematické uvažovanie ako hry na precvičenie mysle
Hry s matematickým uvažovaním sú vynikajúce na navodenie plasticity mozgu. Tieto hry umožňujú rozvíjať zručnosť logických vzťahov vrátane jednoduchých matematických operácií.
Medzi matematické hry na uvažovanie môžeme zaradiť sudoku, ktoré pozostáva z dosky 81 políčok rozmiestnených v 9 riadkoch a 9 stĺpcoch, kde sú náhodne umiestnené čísla od 1 do 9. Cieľom je dokončiť vyplnenie každého riadku a každého stĺpca znakom zostávajúce čísla od 1 do 9 tak, aby sa neopakovali v tom istom riadku a rovnakom stĺpci alebo podmriežke 3 x 3.
Hádanky alebo hádanky na aktiváciu vašej mysle
Hádanky alebo skladačky sú par excellence hry, ktoré povzbudzujú myseľ, aby rozvíjala schopnosť riešiť problémy a hľadať stratégie na dosiahnutie definovaných cieľov.
Rovnako vás môžeme uistiť, že trénujú a zlepšujú ostrosť zrakovej pamäte tým, že nútia jednotlivca zachovať si pôvodný obraz, aby si ho dal dokopy. Na druhej strane rozvíja koncentráciu abstrahovaním známeho obrazu v dôsledku jeho fragmentácie a navyše stimuluje psychomotorický vývoj tým, že umožňuje koordináciu zraku, orientácie a rúk prostredníctvom priestorového vnímania.
Tieto hry na precvičenie mysle sú lacné, ľahko sa vykonávajú a zavádzajú do praxe. Niektoré jednoduché dostanete s malým počtom dielikov a iné za extrémne úrovne, ktoré môžu obsahovať až desaťtisíc dielikov.
Krížovky na precvičenie verbálneho uvažovania
Krížovky sú písané zábavky, ktoré pozostávajú z horizontálneho a vertikálneho usporiadania prepletených slov, ktoré uzatvárajú význam propozícií, ktoré boli predtým stanovené a identifikované v príslušnej šablóne.
Na ich riešenie je potrebný rozvoj a nácvik verbálnych schopností jednotlivca. Krížovky stimulujú mozog neustálym čítaním, precvičovaním pamäti poznaním nových pojmov a vzťahom medzi obrázkami a slovami, ako aj uvažovaním na sledovanie ciest a dosahovanie správnych riešení.
Ďalšou z výhod lúštenia krížoviek je prevencia kognitívneho zhoršenia, pretože aktivuje a posilňuje nervové spojenia, ktoré bránia vzniku chorôb, ako je Alzheimerova choroba a starecká demencia. V súčasnosti existujú aplikácie, ktoré umožňujú prístup k nekonečným krížovkám z mobilného telefónu.
Rozdiely v obrázkoch
V podstate spočíva v získaní rozdielov v rovnakom obrázku jeho dvojitým prezentovaním, pozmenením alebo skrytím niektorých minimálnych prvkov v ňom. Tento typ hry umožňuje posilniť koncentráciu a stimulovať zrakovú kôru mozgu.
Precvičte si myseľ tvorením rozprávok alebo príbehov
Je to strategická hra, ktorá môže byť napísaná, vyrozprávaná alebo vymyslená a ktorá pozostáva z vytvárania príbehu so správnou koreláciou a syntaxou z vopred stanovených slov.
Skvelé na tejto hre je, že ju môžete robiť počas jazdy do práce alebo na ceste domov. Možnosť vytvorenia príbehu z niekoľkých predtým ustálených slov umožňuje stimulovať kreativitu a predstavivosť, posilňuje pamäť a schopnosť učiť sa a reagovať.
Táto hra sa zvyčajne používa u detí alebo mladých ľudí s poruchami učenia, aby si rozvinuli schopnosť zapamätať si kľúčové pojmy z tvorby príbehu zo slov, ktoré definujú pojem. Napríklad v týchto časoch pandémie sa deti naučili koncept hygieny rúk prostredníctvom príbehov, ktoré naznačujú, ako by sa mali ruky umývať.
Stop, hra, ktorá precvičuje rýchlosť odozvy
Medzi najobľúbenejšie hry nášho detstva si určite spomeniete na rozprávkové «Stop». Adrenalín z hľadania slov a byť prvý v cieli musel mať plus: že sa vaše slová nezhodovali s tými oponentmi.
Hra s minimálne dvoma účastníkmi spočíva v tom, že sa hárok zoberie vodorovne a rozdelí ho do niekoľkých stĺpcov s prvkami, ktoré označujú: písmeno, meno, priezvisko, mesto alebo krajinu, zviera, vec, farbu a ovocie a nejaký ďalší prvok.
Potom jeden z účastníkov alebo tretia strana spomenie písmeno, ktoré bude iniciálou pri hľadaní slov, ktoré budú spĺňať podmienku každého stĺpca. Prvý, kto sa dostane na koniec, povie slovo „Stop“ a každý prvok bude skontrolovaný proti svojim protivníkom.
Ak sa jeden zopakuje, slovo nebude mať bodové hodnotenie, inak sa bude považovať za platné. Ten, kto získa najviac bodov, vyhráva kolo. Výhody Okrem toho, že vás zabaví s rodinou alebo priateľmi, rozvíja schopnosť reakcie vášho mozgu, ako aj vytváranie nervových obvodov, ktoré vám umožňujú zvýšiť rýchlosť reakcie.
Hádanky a hádanky
Od detstva hádanky alebo rébusy vždy priťahujú našu pozornosť. Tie v podstate pozostávajú z vyjadrenia konkrétnych charakteristík nejakého predmetu alebo prvku, ktorý musí mať vo svojich vetách rým, kým sú vyslovené, a že účastník musí uhádnuť, čo to je, podľa daných kľúčov.
Verte či neverte, hádanky alebo rébusy sú jednou z činností, ktoré poskytujú mozgu najväčšiu stimuláciu. Či už je to jednoduchá hádanka pre deti alebo komplexná hlavolam, má schopnosť rozvíjať pamäť, koncentráciu a logické vzťahy, jazykové aj vizuálne.
tetris
Keď to čítate: Tetris! Táto videohra s logickým priestorovým uvažovaním, ktorá vznikla v bývalom Sovietskom zväze v roku 1984 a ktorá sa stala populárnou s príchodom videoherných konzol v 90. rokoch, je dokonalým stimulantom pre mozgovú kôru ľavej hemisféry nášho mozgu.
Hra, ktorá v podstate spočíva v tom, že určité geometrické útvary dokonale zapadnú medzi predchádzajúce priestory, aby sa doplnili línie, ktoré postupne miznú a otvárajú možnosti hry, umožňuje interakciu medzi zrakom a logikou, ako aj vnímanie priestoru.
rubíková kocka
Táto hra pozostáva z trojrozmerného puzzle vyvinutého v 8. rokoch minulého storočia. Má šesť farieb a mechanizmus, ktorý umožňuje, aby sa každá plocha kocky otáčala nezávisle, takže jej farby možno usporiadať na každú stranu.
Táto veľkolepá hra, ktorá precvičuje myseľ, vám umožňuje rozvíjať schopnosť pozornosti, koncentrácie, podporuje kreativitu a zlepšuje pamäť a vizuálno-priestorovú kapacitu.
jazykolamy
Jazykové prekrúcačky, krátke vety alebo frázy, ktoré obsahujú paronymné zvuky alebo slová (ktoré sa navzájom podobajú), ktoré pri rýchlom čítaní sťažujú ich správnu výslovnosť.
Tieto cvičenia sú určené na oklamanie mozgu; predstavujú neuromotorickú výzvu pre náš dynamický a organizovaný orgán, ktorý sa snaží vytvoriť nervové okruhy, ktoré mu rýchlo umožnia zvládnuť fonetickú stratégiu. Preto medzi jeho výhody patrí stimulácia ľavej mozgovej kôry, zodpovednej za reč.
Ako doplnok k tu uvedeným cvičeniam vás pozývame, aby ste si prečítali náš článok o mentálnej agility aby ste si rozvinuli myseľ šampiónov.