Dnes si povieme niečo o tom Emocionálna inteligencia Daniela Golemana, kniha, ktorá sa stala bestsellerom, ktorú napísal tento významný psychológ. Kde nám vysvetlí, čo to je a ako to môžeme úspešne aplikovať v každodennom a pracovnom živote.
Emocionálna inteligencia Daniela Golemana
Emocionálna inteligencia Daniela Golemana je schopnosť, ktorú musí každý človek ovládať svoje pocity a emócie, aby ich mohol primerane vyjadriť. Takže prostredníctvom tohto článku budeme o tom hovoriť, takže vás pozývam na pokračovanie v čítaní.
Tento koncept sa používa aj na obchodnej úrovni na pochopenie produktivity ľudí, ktorí pracujú v spoločnostiach. Rovnako ako meranie úspešnosti spoločnosti a iných aplikácií na osobnej úrovni.
Emocionálna inteligencia je schopnosť rozpoznať a riadiť svoje vlastné emócie, ako aj rozpoznať emócie druhých a snažiť sa im porozumieť, ako aj schopnosť ich ovplyvňovať. Inými slovami, uvedomujeme si, že všetky emócie, ktoré sa prejavujú v našom správaní, majú pozitívny aj negatívny vplyv na iných ľudí.
[su_note] Rovnako ako je dôležité naučiť sa zvládať tie emócie tak, aby neovplyvňovali ostatných rovnako ako nás samých. Najmä vtedy, keď sme v stresových situáciách, ktoré spôsobujú nerovnováhu v našich emóciách a následne ovplyvňujú naše schopnosti a správanie.[/su_note]
Mozog a emócie
Podľa knihy Emočná inteligencia od Daniela Golemana nám mozog ako jeden z orgánov, ktorý umožňuje ľudskej bytosti reagovať pri určitých príležitostiach, dáva schopnosť učiť sa z našich emócií. Tiež nám hovorí, že v našom mozgu sa dá povedať, že žijú dve mysle, jedna myslí a druhá cíti.
Tieto dve mysle, takpovediac, spolu pôsobia, aby budovali náš duševný život, napríklad emocionálny mozog reaguje na určité udalosti rýchlejšie ako racionálny mozog. V prípade racionálneho mozgu väčšinou nerozhoduje, aké emócie budete pri určitých udalostiach cítiť.
Napríklad, v určitom bode svojho života ste museli prejsť určitými situáciami, kedy sa prestanete ovládať a vybuchnete, keď poviete množstvo vecí, ktoré by ste takpovediac so zdravým rozumom nikdy nepovedali. Alebo iný príklad, keď sa zrazu ocitnete v riskantnej situácii a zareagujete tým najprekvapivejším spôsobom a po tom, čo situácia pominie, sa čudujete, prečo ste tak zareagovali, v tom prípade váš emocionálny mozog v tej chvíli konal.
Emocionálna inteligencia a intelekt
Emocionálna inteligencia Daniela Golemana nám hovorí, že bolo vykonaných veľa štúdií na chlapcoch, ktorí dosiahli vysoké skóre vo selektívnych testoch, a porovnávali úrovne spokojnosti s ohľadom na tieto ukazovatele (šťastie, prestíž alebo pracovný úspech) s chlapcami s priemerným skóre. A dospeli k záveru, že IQ človeka neovplyvňuje, či je človek úspešný alebo nie.
Hovorí, že existujú premenné ako sociálna trieda, šťastie a do veľkej miery aj emocionálna inteligencia, ktorou daný človek určitým spôsobom disponuje, či je úspešný alebo nie. Keďže schopnosť, ktorú človek môže mať, zostať motivovaný, vytrvať napriek prekážkam, vedieť ovládať impulzy, regulovať svoj vlastný stav mysle, ovládať úzkosti, rozumieť druhým ľuďom a predovšetkým im dôverovať, spočíva v úspechu a následne v emocionálnej inteligencii. .
To je pre človeka určujúci faktor na dosiahnutie plnohodnotného života. Preto tí ľudia, ktorí primerane ovládajú svoje pocity a vedia ich interpretovať, okrem toho, že sa vedia vžiť do pocitov iných ľudí. Budú mať výhodu v tom, že si budú vedieť poradiť v akejkoľvek oblasti života, ktorá im príde do cesty, od osobnej až po prácu, a preto budú úspešní vo všetkom.
V každom človeku koexistujú dva typy inteligencie, kognitívna a emocionálna, emocionálna inteligencia je to, čo poskytuje vlastnosti, ktoré z nás robia ľudské bytosti. Howard Gardner, jeden z kritikov emocionálnej inteligencie, hovorí, že inteligencia nie je jedna, ale mnoho schopností, ktoré môžu mať všetci ľudia.
Gardner hovorí, že existujú dva typy osobnej inteligencie: interpersonálna, čo je inteligencia, ktorá nám umožňuje porozumieť iným ľuďom, a intrapersonálna, čo je tá, ktorá nám umožňuje poznať samých seba. Na druhej strane Peter Salovey hovorí, že kompetencie inteligencie sú: znalosť vlastných emócií, schopnosť ovládať emócie a sila motivovať sa.
Okrem rozpoznávania emócií iných ľudí a ovládania našich vzťahov. Dá sa teda povedať, že emócie z nás nielen robia ľudí, ale pomáhajú nám aj pri získavaní nových zručností, ktoré súvisia s ľudským intelektom, ako aj pri racionálnom rozhodovaní.
Gardner zašiel tak ďaleko, že povedal, že emocionálna inteligencia človeka je veľmi dôležitá, pretože bez nej si okrem mnohých vecí nevyberieme správneho partnera, nebudeme mať správnu prácu. Musíme teda dospieť k záveru, že pocity zohrávajú dôležitú úlohu v našich rozhodovacích schopnostiach, pretože tieto pocity nám dodajú istotu, aby sme mohli pokračovať v našich rozhodnutiach.
[su_note]Práve preto nám mnohé zručnosti, ktoré počas života nadobudneme, pomôžu k vyváženému životu. Rovnako ako schopnosť, ktorú máme robiť rozhodnutia, je spôsobená tým, že sme v kontakte s našimi vlastnými emóciami.[/su_note]
Návyky emocionálnej inteligencie od Daniela Golemana
Ďalej vám poskytneme návyky emocionálnej inteligencie Daniela Golemana, ktoré by mal mať každý človek:
Zvyk 1 Sebaovládanie
Schopnosť sebaovládania impulzov a vášní je súčasťou rozvoja človeka v spoločnosti, pretože príliš nekontrolovateľná emócia môže spôsobiť nestabilitu a komplikované situácie. Tejto schopnosti sebakontroly sa dá naučiť a rozvíjať ju, najmä keď sme ešte deti a náš mozog sa neustále prispôsobuje zmenám.
Napríklad, keď sa človek nahnevá, je to nekontrolovateľná emócia, že väčšina ľudí sa rozhodne stiahnuť všetku svoju mrzutosť s úmyslom upokojiť sa, ale to, čo urobí, je zvýšiť mrzutosť a emocionálne vzrušenie v mozgu a spôsobiť, že cíti sa stále viac podráždený. Jedným zo spôsobov, ako skoncovať s hnevom, je vedieť s vedomím, že to bol spúšťač tejto emócie, pretože niekedy len vedieť, prečo bola príčinou hnevu, odoberá tejto emócii energiu.
Ďalšou možnosťou sebakontroly je vzdialiť sa od príčiny hnevu a zmeniť zameranie pozornosti, aby ste ho efektívne utíšili, pretože týmto spôsobom sú pozastavené všetky dráždivé myšlienky, ktoré spôsobujú hnev, čo umožňuje emóciám vychladnúť. kým toto nezmizne. Budete sa čudovať, ako to môžem dosiahnuť: pozeranie filmu, čítanie knihy, prechádzka alebo cvičenie, pretože vykonávanie akejkoľvek činnosti zmení vašu náladu a zmierni nepohodlie.
[su_note]Dôležitosť sebakontroly je jednou z najdôležitejších zložiek emocionálnej inteligencie, pretože vďaka nej budeme myslieť skôr, než budeme hovoriť alebo konať, dáva nám schopnosť reflektovať a pomáha nám kontrolovať naše impulzy. To bol kľúč k tomu, aby ste boli emocionálne zdatnými ľuďmi.[/su_note]
Návyk 2 Nadšenie
Podľa knihy Emočná inteligencia od Daniela Golemana môžu naše emócie brániť schopnosti ľudí myslieť, plánovať, sústrediť sa, riešiť problémy a rozhodovať sa. Takže emocionálna batožina, ktorú má daná osoba, plus zručnosti na riadenie a kontrolu emócií určia úspechy, ktoré možno v živote dosiahnuť.
Zručnosti ako entuziazmus, láska k veciam, optimizmus sú ideálne podnety na to, aby ste boli úspešným človekom. To je dôvod, prečo je emocionálna inteligencia súčasťou schopnosti, ktorú si musíme zachovať pre život.
Predpokladajme, že máme dvoch ľudí s rovnakými vrodenými schopnosťami, z ktorých jeden je na vrchole svojej profesionálnej kariéry a druhý je zvyknutý obtierať sa priemernosťou. Jedným z rozdielov medzi týmito dvoma ľuďmi je nadšenie a húževnatosť, s akou tento človek v priebehu svojho života prekonáva problémy bez toho, aby jeho nadšenie opadlo, aby dosiahol svoje ciele.
Nakoniec môžeme povedať, že samotná skutočnosť, že nasmerujeme svoje emócie na sebakontrolu, je majstrovskou schopnosťou. Keďže už len samotná skutočnosť ovládania našich impulzov, regulovania nášho stavu mysle pomáha myšlienkam a možnosti uvažovania, okrem toho, že sa motivujeme, aby sme boli schopní dosiahnuť to, čo chceme napriek nepriazni osudu, s predpokladom optimistických schopností tvárou v tvár svojej budúcnosti. , ukáže silu emócií na dosiahnutie nášho úsilia.
návyk 3 empatia
Sú ľudia, ktorí prejavujú svoje city ľahšie ako ostatní, iní naopak túto schopnosť vôbec nemajú, takže môžu pôsobiť ako ľudia bez citov. Títo ľudia nie sú tým, že by necítili, ale skôr tým, že nemajú schopnosť identifikovať, pochopiť a vyjadriť svoje emócie.
Slovo empatia je schopnosť človeka vnímať zvonku skúsenosti iného človeka. Túto schopnosť porozumieť tomu, čo sa môže stať inej osobe, možno pozorovať v akejkoľvek oblasti samotného života, od predaja spoločnosti, politiky, vzťahov, dokonca aj pri výchove detí.
[su_note] Čo môže viesť k záveru, že empatia určitým spôsobom pomáha pri dosahovaní našich cieľov, keďže empatiou zlepšujeme vzťahy s inými ľuďmi. Navyše sa spájame s druhou osobou bez toho, aby sme prestali byť sami sebou.[/su_note]
[su_box title=”Emocionálna inteligencia – Daniel Goleman / Animované zhrnutie” radius=”6″][su_youtube url=”https://youtu.be/Vu6xM229q9I”][/su_box]
Návyk 4 Sebamotivácia
Zameranie našich emócií na ciele a ciele, ktoré chceme, nám umožní zostať motivovaní, a tak sa budeme môcť sústrediť na ciele a nie na prekážky. Na to je istým spôsobom potrebné zachovať si optimizmus a iniciatívu, aby ste boli produktívnejší a dokázali pozitívne reagovať na nepredvídané udalosti, ktoré sa objavia.
Táto schopnosť motivovať sa k dosiahnutiu našich cieľov a nechať za sebou neopodstatnené obavy z toho, čo sa môže stať na ceste, je veľmi dôležitá, pretože motivácia nás núti sústrediť sa a implementovať najlepšie zdroje a emócie na dosiahnutie našich cieľov. Emocionálna inteligencia nám teda dáva schopnosť nevzdávať sa v krátkodobom horizonte, kým dlhodobo nedosiahneme svoje ciele.
Návyk 5 Medziľudské vzťahy
Dobrá emocionálna inteligencia nám umožňuje mať dobré vzťahy s inými ľuďmi a dokonca nám umožňuje podávať lepšie výkony na pracovisku. Pretože to ovplyvňuje, ako by sme sa mali správať k tým typom ľudí, ktorí k nám nie sú takpovediac milí.
Emocionálna inteligencia nám preto pomôže pochopiť príčiny toho, prečo sa k nám niektorí ľudia správajú určitým spôsobom, namiesto toho, aby sme premýšľali o tom, ako sa cítime s postojom danej osoby. Keď dosiahneme toto pochopenie, môžeme najlepšie reagovať na to, čo iní ľudia hovoria alebo robia.
Návyk 6 Poznaj sám seba
Pomôcť človeku získať to, čo v živote chce, môže byť jednoduché, ale problém je v tom, že väčšina ľudí v skutočnosti presne nevie, čo chcú, preto musíme poznať sami seba, a tak byť schopní podľa toho konať. čo človek chce. A ak je vždy ťažké poznať naše priority, je rovnako alebo ešte ťažšie uvedomiť si svoje emócie.
Uvedomiť si svoje emócie a pochopiť, prečo nás určitá situácia bolí. Umožní nám to emocionálne sa regulovať a byť kompetentnejšími v oblasti emocionálnej inteligencie.
[su_box title=”Emocionálna inteligencia / Ako ovládať emócie” radius=”6″][su_youtube url=”https://youtu.be/se62UwCxUrI?t=3″][/su_box]
Práca a emocionálna inteligencia
Na pracovisku je životne dôležité kontrolovať svoje negatívne emócie, pretože môžu ovplyvniť naše rozhodovanie, pretože ponorenie do týchto emócií nám zabráni správne sa sústrediť a robiť jasné rozhodnutia. Nové obchodné vedenie sa snaží svojich zamestnancov nekontrolovať, ale skôr ich presvedčiť a dosiahnuť spoluprácu všetkých zamestnancov na dosiahnutie spoločného cieľa.
[su_note] Preto musí každá firma vedieť, že centrom jej organizácie sú jej zamestnanci a že na to, aby firma perfektne fungovala, musí vedieť dobre zaobchádzať so svojim personálom. Vďaka emocionálnej inteligencii môžu byť ľudia vyškolení, aby rozumeli svojim zamestnancom a zároveň ich motivovali, aby podporovali produktivitu v rámci spoločnosti a poznali pracovné potreby každého z nich.[/su_note]
Výhody emocionálnej inteligencie
Medzi výhody emocionálnej inteligencie patrí:
[su_list icon=”ikona: kontrola” icon_color=”#231bec”]
- Emocionálna inteligencia nám umožňuje spoznať samých seba.
- Pomáha nám robiť dobré rozhodnutia.
- Zlepšuje pracovný výkon ľudí.
- Chráňte sa a vyhýbajte sa stresu.
- Zlepšite naše medziľudské vzťahy.
- Pomáha nám pri našom osobnom rozvoji.
- Dáva nám vodcovské schopnosti.
- Dáva nám to psychickú pohodu.
- Znižuje úzkosť a pomáha nám prekonať depresiu.
- Zvyšuje motiváciu a dosahovanie cieľov.
- A pomáha vám lepšie spať.[/su_list]
[su_box title=”7 cvičení na zvýšenie emocionálnej inteligencie” radius=”6″][su_youtube url=”https://youtu.be/XryXVbrlfYY”][/su_box]
Na záver tohto článku môžeme povedať, že emocionálna inteligencia hrá veľmi dôležitú úlohu v osobnom alebo profesionálnom úspechu každého človeka. Pretože vďaka tomu môžeme mať väčšiu kontrolu nad našimi emóciami, aby nezasahovali do našich cieľov alebo cieľov, ktoré v živote máme.
Na tento účel nám Emocionálna inteligencia Daniela Golemana hovorí, že existuje 6 návykov, ktoré sú dôležitou súčasťou emocionálnej inteligencie a ktoré si musia všetky ľudské bytosti vypestovať, aby dosiahli očakávané výsledky v našich vzťahoch, v práci alebo v akejkoľvek oblasti. Boli to: sebaovládanie, nadšenie, empatia, sebamotivácia, medziľudské vzťahy a napokon poznanie seba.
[su_note] Všetky tieto návyky sú životne dôležité, aby sme ich poznali a uplatňovali v našich životoch, aby sme sa mohli správne osobnostne aj profesionálne rozvíjať, a tiež zistíme, že správne riadené emócie nám môžu pomôcť dosiahnuť naše ciele. emócie sú riadené zlým spôsobom, môže to spôsobiť zlyhanie našich cieľov. Keďže ľudské bytosti sú veľmi emotívne a ak sa nenaučíme, ako sa sebaregulovať, môžeme sa dostať do nespočetných nepríjemných situácií.[/su_note]
Byť inteligentne emocionálnymi jednotlivcami nám pomôže mať lepší život a dosiahnuť všetko, čo sme si v živote stanovili, pretože nedovolíme, aby nás ovládli emócie. Pomôcť nám byť sústredenejšími ľuďmi, ktorí vedia, čo v živote chcú, ktorí sa nesklamú nepriazňou osudu, a navyše sme vysoko optimistický človek.
Ak chcete pokračovať v čítaní o zaujímavých knihách, ktoré vám umožnia učiť sa, nechám vám nasledujúci odkaz, aby ste sa o nich dozvedeli Biely kel.
Vynikajúci článok.