Existujú spôsoby, ako môžete žiť zdravým spôsobom, na to sa používajú potraviny proti starnutiu ktoré sú známe ako najlepšie potraviny na dosiahnutie tohto cieľa, a preto tento článok vysvetlí, aké sú tieto potraviny s ich vlastnosťami
Potraviny proti starnutiu
Potraviny proti starnutiu sú potraviny, ktoré majú vlastnosti, ktoré pomáhajú zdraviu ľudí, medzi ktorými možno zdôrazniť, že okrem iného pomáhajú pri hladine cholesterolu, chránia kardiovaskulárne zdravie. Vyznačuje sa používaním v stredomorskej strave, ktorá spočíva v jedení týchto potravín, ktoré ponúkajú predĺženie dní života každého z ľudí.
Stredomorská strava bola prvýkrát aplikovaná v 50. rokoch minulého storočia profesionálnymi odborníkmi na výživu známymi ako Ancel a Margaret Keys. Prostredníctvom tejto diéty sa snažili vyrovnať zdravie, a tak ukázali, ako by sa mala táto diéta dodržiavať. Dôležité je však používanie potravín proti starnutiu, aby ste nepoužívali potraviny, ktoré škodia vášmu zdraviu.
Je známe, že tieto potraviny znižujú šance na niektoré kardiovaskulárne ochorenia, na rozdiel od niektorých potravín, ktoré tieto ochorenia spôsobujú, čo sú potraviny živočíšneho pôvodu. Z tohto dôvodu sa odporúča mať ho v strave v malom množstve.
Charakteristickým znakom potravín proti starnutiu je, že sa skladajú z antioxidantov, ktoré posilňujú ľudské telo proti akejkoľvek chronickej alebo degeneratívnej poruche. Poskytuje telu rovnováhu, ktorá určuje bod zvýšeného metabolizmu, aby sa znížil oxidačný stres.
Tvoria ich živiny a rôzne vitamíny ako vitamín C, zasa vitamín E, provitamín A a tiež široká škála minerálov ako zinok a selén. Zasahujú do tvorby kostí vrátane orgánov, tiež do tvorby kolagénu a sú zodpovedné za obnovu obnovy tkaniva.
Počas konzumácie týchto potravín proti starnutiu by sa malo vykonávať obdobie fyzickej aktivity, aby si telo zvyklo na rôzne cvičenia, ktoré zahŕňajú správne a hlboké dýchanie, ktoré podporujú proces trávenia tela.
Ak chcete poznať každú z výhod, ktoré moringa poskytuje vašej postave, odporúčame vám prečítať si článok o Výhody moringy na chudnutie, kde sú vysvetlené tajomstvá tejto rastliny na zníženie všetkých prebytočných kilogramov
typ
Mať potraviny proti starnutiu v každodennom jedálničku sa musí stať životným štýlom, aby sa z toho stal zvyk pre telo aj myseľ bez toho, aby to malo vplyv na redukciu iných potravín, ktoré sú škodlivé pre naše telo a naše zdravie.
Je veľmi dôležité udržiavať si zdravie, a to sa dosahuje vyváženou stravou a udržiavaním pohybových aktivít, aby bola pokožka zachovaná a ošetrovaná, pretože tieto potraviny sú zodpovedné za obnovu tkanív a štruktúry pokožky.
Je tiež známe, že znižuje možnosť ochorenia na rakovinu, čo je štúdiami dokázané, že vďaka tejto strave sa v našich životoch získava väčšia vitalita. Vo všeobecnosti možno vyzdvihnúť mnohé potraviny, ako sú obilniny, ktoré sú celozrnné, strukoviny, ovocie a tiež zelenina, ktorá je plná veľkého množstva antioxidantov.
Ak chcete poznať potraviny, ktoré pomáhajú zachovať spomienky, musíte si prečítať článok o potrava pre pamäť, kde sú vysvetlené hlavné charakteristiky potravín na zvýšenie vašej koncentrácie tak, aby vám to pomohlo s pamäťou
Môžete nájsť mnohé z týchto druhov potravín, ktoré sú výživné, čím poskytujú schopnosť chrániť sa pred chorobami, ktoré sú hlavnými príčinami úmrtí na celom svete. To je dôvod, prečo sú tieto hlavné potraviny proti starnutiu spolu s ich hlavnými vlastnosťami:
ovos
- Je to jedna z najznámejších potravín proti starnutiu
- Pomáha pri starostlivosti a konzervácii pokožky
- Vo všeobecnosti sa môže konzumovať počas raňajok a večere
- Môže sa tiež konzumovať spolu s jogurtom, aby sa zvýšili jeho antioxidačné vlastnosti.
- Uľahčuje chudnutie spaľovaním tukov
- Znižuje hladinu nervov
- Zbavte sa stresu, ktorý môžete mať
- Je tvorený avenínom, aby spevnil pokožku a dodal jej lesk, aby sa stala žiarivou
- Má prirodzenú rastlinnú chemikáliu, ktorá je zodpovedná za zníženie možného poškodenia, ku ktorému dochádza v kožných bunkách
- Zasahujú aj do podráždenia, ktoré na pokožke vzniká, takže ich zmierňuje a upokojuje.
- Dermatológovia ho odporúčajú pre jeho antioxidačné vlastnosti a výhody, ktoré poskytuje pokožke.
- Má nízky glykemický obsah
- Vďaka svojim špecifickým vlastnostiam nezvyšujú hladinu cukru v krvi
- Jeho vlastnosti ho odlišujú od cestovín, tiež od ryže a rafinovaného chleba, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi
- Vďaka svojim špecifickým vlastnostiam nevytvára akné ani vrásky
- Z tohto dôvodu sa odporúča konzumovať ich ráno, aby v priebehu dňa mohol v tele pôsobiť.
pomaranče
- Je to ovocie, ktoré tvorí potraviny proti starnutiu
- Vyznačuje sa svojimi vlastnosťami, ktoré sú zodpovedné za hydratáciu pokožky
- Sú tiež zodpovedné za hydratáciu buniek
- Je známe, že obsahuje veľké množstvo vitamínu C
- Podieľa sa na tvorbe kolagénu
- Je zodpovedný za posilnenie a udržiavanie pružnosti pokožky
- Odporúča sa čeliť starnutiu
- Zmiešaním rôznych druhov ovocia s pomarančom môžete mať šťavu plnú vitamínov, ktoré pomáhajú telu.
- Vďaka svojim charakteristickým vlastnostiam urýchľuje metabolizmus a umožňuje lepšie trávenie
- Posilňuje imunitný systém organizmu
- Skladá sa z medi, fosforu, tiež karoténu, ako aj vápnika, vrátane kyseliny jablčnej, citrónovej, vínnej a iných.
avokádo
- Tvorí ho zdravý tuk známy ako mononenasýtený tuk
- Je zodpovedný za udržiavanie pokožky v hydratovanom stave
- Taktiež pomáha telu vstrebávať vitamíny a rôzne živiny z potravy.
- Podieľa sa na výmene vitamínov v kožnom tkanive
- Jeho funkciou v potravinách je nahradiť majonézu na zníženie tuku v tele
- Vyznačuje sa dodávaním špecifickej chuti jedlu.
- Plní rovnakú funkciu ako iné potraviny proti starnutiu, ako sú vlašské orechy a olej z vlašských orechov.
Olivový olej
- Je to jedna z najpoužívanejších potravín proti starnutiu v stredomorskej strave
- Predpokladá sa, že toto jedlo podporuje ochranu pokožky, a preto sa považuje za tajomstvo večnej mladosti.
- Má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú kožným tkanivám
- Skladá sa aj z rôznych druhov vitamínov, ako je vitamín E a vitamín K.
- Známy pre poskytovanie wellness v tele
- Je tiež známe, že pomáha pri trávení.
- Je zodpovedný za regeneráciu pokožky prostredníctvom mastných kyselín, ktoré sú známe ako Omega 3
- V stredomorskej strave sa uplatňuje pre všetky vlastnosti, ktoré napomáhajú látkovej premene ľudského tela
- Vďaka štúdiám a analýzam uskutočneným oficiálnymi subjektmi sa zistilo, že je zodpovedný za ochranu tela pred stresom, ktorý ovplyvňuje jeho fungovanie.
- Znižuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení
Chudé mäso
- Patrí medzi potraviny proti starnutiu považované za ideálne, pretože sa skladá zo širokého spektra bielkovín a živín
- Podobne ako kuracie, sviečková a králičie mäso
- Vyznačuje sa tým, že pomáha pri regenerácii kolagénu
- Vďaka bielkovinám, ktoré má, dokáže pomôcť látkovej premene organizmu
- Poskytuje všetky základné živiny potrebné pre ľudské telo
- Neobsahuje cukor
- Má vysoké množstvo zinku
- Tvoria ho rôzne minerály ako železo, tiež vápnik, vláknina, zasa jód, fosfor a iné.
- Má nízke množstvo nasýtených tukov
- Máte nízku hladinu cholesterolu
- Považuje sa za jednu z potravín, ktorá obsahuje viac vitamínu B3 a vitamínu B1
- Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
- Pomáha telu ukladať inzulín
- Prispieva k imunitnému systému
- Uľahčuje proces hojenia rán
- Zvyšuje rýchlosť metabolizmu bielkovín
Ružičkový kel
- Vyznačuje sa tým, že obsahuje veľké množstvo rôznych druhov vitamínov
- Tvoria ho najmä vitamíny A a C.
- Pomôžte regenerácii pokožky
- Tvorí ho aj kyselina listová.
- regeneruje kolagén
- Zabraňuje prípadnému poškodeniu pokožky ultrafialovým žiarením, teda slnkom
- Podporuje zdravie zubov
- Poskytuje podporu pre fungovanie trávenia
- Má funkčné vlastnosti podobné brokolici, karfiolu a listovej zelenine
- Tvoria ho rôzne minerály, ako horčík, tiež železo, zasa zinok, ako aj jód, draslík, selén a iné.
- Dodáva telu a organizmu energiu
- Aplikuje sa v prípadoch anémie
- Vďaka svojim špecifickým vlastnostiam udržuje hustotu kostí
- Je zodpovedný za reguláciu čreva a následne reguluje tráviaci systém
losos
- Považuje sa za jednu z potravín proti starnutiu, ktorá má veľké množstvo Omega 3
- Je známa ako jedna z najzdravších potravín na celom svete
- Vyznačuje sa prevenciou rakovinových buniek v koži
- Udržuje hladinu cholesterolu v normálnom stave
- Je zodpovedný za predchádzanie chorobám v kĺboch
- Redukuje škodlivé bunky v pokožke
- Znižuje tiež výskyt vrások na pokožke
- Ďalšou z jeho funkcií je, že má na starosti hydratáciu pokožky.
- Vďaka svojim charakteristickým vlastnostiam posilňuje vlasy
- Tvoria ho rôzne minerály ako selén, vápnik a tiež horčík
- Skladá sa z vitamínov B12 a B6 a je tiež zdrojom vitamínu A, vitamínu B a vitamínu D
- Napomáha činnosti srdca
- Znižuje pravdepodobnosť srdcového infarktu
- Ponúka pomoc pri zachovaní kostí
- Poskytuje organizmu vlastnosti, ktoré pomáhajú pri fungovaní štítnej žľazy
- Je zodpovedný za opravu kožných tkanív
- Priaznivo pôsobí aj pri znižovaní krvného tlaku
hrozno
- Má medicínske využitie, ako je pôsobenie proti zápalu
- Nemajú vysoký glykemický index
- Obsahujú veľmi vysoké množstvo vlákniny v uhľohydrátoch
- Sú vhodné pre ľudí s umelou hypertenziou
- Sú tiež zodpovedné za zníženie starnutia pokožky
- Tvorí ho tiež vitamín C a široká škála minerálov.
- Medzi minerály, ktoré ho tvoria, patrí draslík, tiež meď, zasa železo, vápnik, ako aj fosfor, selén, síra a iné.
- Pôsobí proti účinkom ultrafialových lúčov, teda slnka, na pokožku
- Má čistiacu schopnosť
- Pomáha udržiavať rovnováhu tela
- stimuluje pankreas
- Blokuje voľné radikály, čím zabraňuje degenerácii buniek
- Je zodpovedný za účasť ako detoxikátor pečene
- Podieľa sa na tvorbe inzulínu
- Odporúča sa pre ľudí s vysokým krvným tlakom
- Podporuje činnosť obličiek
- Pomáha stavu tepien a srdca
- Znižuje riziko trombózy
mango
- Je to ovocie, ktoré tvorí potraviny proti starnutiu s veľkým množstvom vody
- Tvorí ho široká škála vitamínov ako vitamín A, vitamín B1, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6 a vitamín B9, vitamín C, vitamín E a vitamín K.
- Skladá sa z rôznych minerálov, ako je zinok, tiež sodík, vrátane draslíka a železa.
- Používa sa aj na medicínu
- Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha telu a pokožke, aby mohla byť lesklejšia
- Aplikuje sa v prípadoch anémie
- Zabraňuje predčasnej oxidácii buniek
- Pomáha aj pri ničení vďaka vitamínu C
- Je zodpovedný za zvýšenie energie tela a odstránenie rozkladu
- Je ideálny pre ľudí so zlyhaním obličiek
- Zlepšuje zrak vďaka tomu, že je zdrojom betakaroténu
- Zabraňuje degenerácii očí
vajíčka
- Predstavuje sériu bielkovín, ktoré sú pre telo esenciálnymi aminokyselinami
- Tuk, ktorý máte, sa skladá z nasýtených tukov
- Je tiež zdrojom Omega 3
- Je to jedna z potravín bohatých na cholesterol
- Biela sa skladá z rôznych minerálov, tuku, širokého spektra vitamínov a glukózy
- Považuje sa za jeden z hlavných zdrojov cholínu
- Pomáha pri metabolických procesoch
- Podieľa sa na stavbe membrán
- Spôsobuje poruchy pečene a obličiek
- Pomáha pri formovaní pamäti
- Podieľa sa na tvorbe rastu organizmu
- Obsahuje vysoké koncentrácie pigmentov luteínu a zeaxantínu, ktoré sú antioxidantmi.
- Poskytuje väčšiu ochranu makuly a šošovky pred pôsobením svetla
- Poskytuje väčšiu mikrobiologickú stabilitu
- Neobsahujú vlákninu ani sacharidy
- Predstavujú mononenasýtené a polynenasýtené kyseliny, ktoré sú pre telo prospešné
- Je bohatým zdrojom železa, ktoré sa nachádza v žĺtku
- Tuk, ktorý obsahuje, je ľahko stráviteľný
- Jeho zlúčenina zahŕňa draslík a horčík
